2015 chegando..e ai qual vai ser?

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Que em 2015 voce caia de amores, se apaixone, ande de maos dadas, e faça juras de amor para a pessoa mais importante da sua vida: VOCÊ MESMA!
Nao importa se você é filha, mãe, esposa, madrasta, empregada, neta, irma...acima de tudo, VOCÊ É VOCÊ.
Você é UNICA. Singular. Especial. Não há NINGUEM no mundo igual a você. Mesmo que você tenha um irmao gemeo - ele nao é igual a você. Ele pode ser parecido na aparencia, mas ha caracteristicas que SÓ VOCÊ tem.
E tudo que é UNICO, tem um valor INIGUALÁVEL. Você tem valor! DEUS nos ama IGUALMENTE, a todos. E espera que nos amemos também. "Ame a teu DEUS acima de todas as coisas, a ao proximo como a ti mesmo." Nao é esse o mandamento? Pois bem. Se você nao se ama, nao consegue amar o proximo. Se voce nao se perdoa, nao consegue perdoar o proximo. Se vc nao cuida bem de si mesma, nao consegue cuidar bem do proximo!
Entao que em 2015 voce RESGATE, RECONQUISTE, TOME POSSE, REDESCUBRA DENTRO DE SI, O AMOR INCONDICIONAL por si mesma.
Nao importa o seu tamanho, o seu peso, o tamanho da sua barriga, do seu quadril, das suas coxas, das suas bochechas, dos seus braços. Tudo isso faz parte de você. Tudo isso voce pode mudar. Mas o que voce É: SUAS QUALIDADES, SUAS CONQUISTAS, SUAS BOAS ACOES, SEU CONHECIMENTO, SEU AMOR PELAS PESSOAS... Isso ninguem tira de você. E quem te ama de verdade, vai amar por quem voce É. E nao pelo corpo que você tem.
Que em 2015 voce possa olhar no espelho e ver alem daquilo que vc quer melhorar no seu corpo. Que voce possa se olhar e se orgulhar da pessoa que você é! Que voce do fundo do seu coraçao possa continuar sim, cuidando do seu corpo pq isso é importante para a sua saude e porque todas nos gostamos de nos sentir bonitas. Mas que isso nao seja motivo para voce deixar de aproveitar tantas coisas boas que o mundo nos oferece.
O mundo nao eh dos magros e bonitos. O mundo eh dos VIVOS. E se estamos vivos, e se temos saude, vamos tomar posse do que eh nosso, e viver o que a vida nos oferece! E fazer o melhor pelo nosso corpo e pela nossa saude! O emagrecimento será o resultado da postura positiva que tivermos diante da vida e de tudo o que nos rodeia.

Quando nos amamos somos maes melhores, esposas melhores, amigos melhores, filhos melhores, empregados melhores, namorados(as) melhores... servos de DEUS melhores. Somos PESSOAS melhores.
Decida ser feliz em 2015!!!!!

Contagem regressiva: 5 dias para 2015!

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5 DIAS PARA ACABAR 2014!!!


Hora de tirar um tempinho e pensar no ano que esta acabando.

Agradecer a DEUS pelas bencaos.
Por estar terminando este ano. Muita gente comecou o ano, mas nao esta chegando ao final dele. Muitos amigos e familiares ficaram pelo caminho. Pelo menos para mim e para a minha familia, foi um ano de perdas. 


Agradecer a DEUS pela familia. Aquela que a gente briga, reclama, mas que quando a gente precisa, eh que a que esta ali pra ajudar. Agradecer pelos AMIGOS, que sao a familia que nosso CORAÇAO escolhe e acolhe.

Agradecer por todos os planos que a gente realizou.

Agradecer por tudo o que deu ERRADO! Sim, pq todo fracasso eh uma chance de APRENDIZADO. Se olharmos pro que erramos, podemos ver o que podemos fazer melhor da proxima vez.

E pedir força e saúde para que toquemos nossos planos para 2015. Sejam eles quais forem. Emagrecer, parar de fumar, voltar a estudar, passar num concurso, construir uma casa, ter um filho, se reconciliar com alguem, se reconciliar com o proprio DEUS, se reconciliar com a vida, terminar uma relacao que nos faz mal, mudar de emprego, conseguir um emprego, fazer uma viagem...nao importa qual seja o nosso plano...sem DEUS, nada é possivel. Que DEUS esteja presente em nossas vidas DIARIAMENTE. Em nossas oracoes, em nossa forma de tratar o proximo, em nossas acoes cotidianas.

Reflitam, agradeçam, chorem, lamentem, pensem, planejem, decidam.

2015 esta ali esperando por nós. E será o que fizermos dele!

2014: O ano que cumpri a meta das 12 corridas!

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Ano passado me propus a fazer 12 corridas no ano. Cheguei a 11.

 Esse ano repeti o desafio. Parece simples, bastaria uma por mes. Mas esse ano foi bem confuso, com corridas canceladas e tendo datas modificadas por conta das obras da Copa do Mundo, no RJ. Isso fora os problemas que fizeram que eu perdesse pelo menos 04 das corridas em que me inscrevi . Apesar disso, consegui cumprir meu desafio e ontem fiz minha 12a corrida!

1) A 1a corrida do ano: Corrida de Sao Sebastiao, no Aterro do Flamengo. 5km num caloooooooor infernal! Com direito a ganhar um tenis Asics novinho no final da corrida, que recebi das maos do Robson Caetano! Falei desse dia aqui no blog. 



2) Depois veio essa que foi a maior roubada das corridas do ano: Festa das Corridas. 5km que comecavam no Flamengo e terminavam num quiosque no Leme, num bloco de Carnaval. So que foi mal organizado, eu e mais uma galera se perdeu dos demais, fizemos trajetos diferentes e acabamos chegando primeiro proximo à chegada - e o pior - NAO TINHA MEDALHA! Mas foi uma corrida, divulgado e cobrado na Ativo como tal. Quando virem esse nome...recomendo pensar duas vezes!



3) 30 de Marco: Circuito Delta Etapa Italia: Foi minha primeira corrida fora do Aterro do Flamengo. A largada foi no Pontal, Recreio dos Bandeirantes. Correr ao lado da praia foi uma experiencia super bacana! Taty Cordeiro estava la tambem! Somos comadres de corrida!



4) 25 de Maio: Corrida e Caminhada do Câncer de Mama. Tenho um sentimento especial por este evento, pois em 2011 este foi o primeiro dos eventos de corrida/caminhada que participei, e ter ganhado aquela medalha - e ver que 5km eram possiveis de ser completados - me fez querer prosseguir nessa estrada. E olha quem ta na foto comigo? 



5) 09 de agosto: Circuito Athenas 2a Etapa. Mais uma corrida no Recreio dos Bandeirantes. Essa foi a 1a vez que arrisquei fazer uma distancia maior do que 5km. Me inscrevi para 8km! As amigas da foto: Luisa, Rafa, Isabelle e (a outra eh uma amiga delas, esqueci o nome, sorry) sao corredoras, de fato. Eu, como ja comentei, caminho o mais rapido que posso, mas nao corro. Isso significa dizer que elas sempre terminam primeiro do que eu. E ao fazer 8km, claro que demorei ainda mais! Pois quando eu cruzei a chegada dos 8km, estavam todas lá me esperando! Chorei muito. Pq só quem vence a si mesma num desafio sabe a importancia disso. E elas sabem, e ficaram la por mim. Amarei voces para sempre meninas! 


6) 17 de agosto: Circuito das Estacoes - Etapa Inverno. Aterro do Flamengo, 5km!



7) 27 de setembro: Corrida das Torcidas. Foi minha primeira corrida noturna, e primeira corrida na Lagoa Rodrigo de Freitas. 7,5km. Amei! Por essas coisas da vida, essa corrida acabou rendendo uma materia na internet, AQUI


8) 12 de outubro: Circuito Light Rio Antigo Etapa Cinelandia: Foi a unica corrida do Circuito Rio Antigo que fiz esse ano (ano passado fiz as 05 corridas do circuito). Caiu no mesmo dia que a corrida da Disney, acho..e TODAS as minhas amigas foram para a outra corrida e eu fiquei sozinha la na Rio Antigo, snif snif .... #quemnaosecomunicasetrumbica


9) Corrida das Academias Caixa: 6km, no Aterro do Flamengo. Bem na hora da largada caiu um baita temporal!! Mas corredor nao quer saber disso nao, fomos em frente e a chuva passou! Alem da fiel companheira Taty Cordeiro, uma outra amiga se iniciou nas corridas, a Mariana. Foi achando que nao ia aguentar caminhar os 5km e terminou correndo nos ultimos metros. ADORO ver gente descobrindo o seu potencial! #correMarianacorre


10) Run the Night: Mais uma corrida noturna, dessa vez no Aterro do Flamengo. Um evento super bem organizado, com musica no final, sensacional! Tudo teria sido perfeito nao fosse por uma coisa...fui assaltada ao chegar em casa..e entre outras coisas roubaram a minha medalha! :( As outras coisas eu recuperei de alguma forma, mas a medalha...ficou a lembranca na foto...com as amigas Luisa, Rafa e Carla. E nessa corrida outros amigos tb correram pela primeira vez; Jaci, Cadu e Erica!


11) Circuito das Estacoes Etapa Verao - Aterro, 5km! Muito calorrrrrrrrrr! Minha amiga Jaci tambem foi nessa. Sinto que teremos uma nova corredora em 2015!




12) Volta da Lagoa BR2 : Ultima corrida do ano, 7,5km, na Lagoa Rodrigo de Freitas! Na companhia da minha querida Karla!

O melhor de tudo é a sensacao de chegar ao fim de um projeto. A sensacao de que tudo eh possivel quando a gente investe tempo, energia e abre mao de algumas coisas. 42 anos, ainda obesa, uma lombar sequelada...mas o desafio foi cumprido! E 2015 vem ai com varios desafios na mente! E uma mudança de estilo de vida que se consolida a cada ano.

Que todos tenham tido a alegria de realizar seus projetos , nao importa quais sejam. E se nao completaram, 2015 esta ai para leva-los adiante!


Beijos!


A dificil missao de administrar nosso dinheiro

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Dinheiro é o que move a parte prática da nossa vida.


Muitas coisas nos sao ensinadas durante a nossa criaçao. Mas nao me lembro de ter sido ensinada a lidar com dinheiro. No Brasil entao essa cultura praticamente inexiste. O que aprendi é que teria que trabalhar muito para consegui-lo. 

A nossa relaçao, principalmente enquanto mulheres, com o dinheiro costuma ser basicamente receber e torrar na primeira liquidaçao que encontramos pela frente! A ideia de introduzir educação financeira desde a infancia, como administrar mesadas conforme  a idade da criança, é um conceito muito novo.

Pois bem, ja estamos ai com 20, 30, 40 anos de idade, ja estamos no mercado de trabalho, ja temos nosso salario, nossas responsabilidades, e a dificil missão de fazer nosso dinheiro durar até o proximo pagamento. Ah, sim, e se possivel, guardar um pouquinho!

Sobre controlar as despesas: A coisa mais dificil do mundo é conseguir viver DENTRO do nosso salario.

O ideal seria que tivessemos o controle das despesas fixas do mes, e gastássemos com lazer, roupas e outras coisas, apenas o que sobrasse do salario para isso.  Existem dezenas de modelos de planilhas excel para orçamento, e aplicativos para isso. Um dos que eu mais gostei foi o GASTOS DIARIOS, disponivel para android.

 Experimente anotar, por um mes, TUDO O QUE VC GASTA. Mas tudo mesmo. Cafezinho, bala que compra no onibus...e vc vai se surpreender com o dinheiro que gasta com pequenas coisas ao longo do mês. Eu fiz a experiencia, foi bem bacana para aparar os excessos. 

Mas quantas pessoas fazem isso, de verdade? E por que será que quase ninguém consegue? Porque o mercado tem armadilhas prontinhas pra nos pegar. 

Somos estimulados 24hs/dia a consumir. Vestuario, Carros, Restaurantes... na TV, na internet, por email, o tempo todo somos bombardeados com alguma “oferta imperdivel” de algum produto ou serviço. Cabe a nós termos consciencia do que podemos ou não gastar!

Só que... mal abrimos nossa conta para receber o salario e o banco nos dá cheque especial, talão de cheques e cartão de crédito. E as lojas de departamentos e de eletrodomesticos tambem saem nos oferecendo cartoes! Suponhamos que Você tenha um salario de R$ 1.000,00, e recebeu 01 cartao de credito com limite  de 800,00 e 02 de lojas com limite de 500,00 (so de limite de cartao, ja temos R$ 1.800,00, quase o dobro do seu salario!) Tá toda feliz né?

E com tanto credito, nada pode esperar: aquela bolsa que vai se juntar as outras 8 que vc  já tem, aquela calca jeans que vc vestiu e nem gostou tanto, mas "tava pela metade do preço", aquele sapato de salto altissimo que vc vai usar naquele evento que pode nunca acontecer. Com credito, se a gente nao se cuidar, compra TUDO O QUE VE PELA FRENTE. Sem pensar muito se aquilo é necessário ou nao. 

Só que cheque especial, cartoes  de credito e talao de cheques, sao formas de EMPRÉSTIMO. Com juros altissimos. E se só temos UMA fonte de renda mensal, como vamos viver pagando essas várias formas de emprestimo, mais os juros?

E ai compramos , e nao controlamos. E ai chegam as faturas, e descobrimos que nao da pra pagar todas..ah mas o banco criou a solucao: O PAGAMENTO MINIMO! E voce paga so uma parte das faturas. E os cartoes continuam liberados, e voce continua comprando. 

No mes seguinte voce tem os juros da parte que vc nao pagou + as compras que voce parcelou no cartao + as compras que voce fez no ultimo mes! Ah sim, mais os cheques pre-datados que vc deu, mais o cheque especial que vc ja usou...pronto, vc é o tipo do cliente que os bancos AMAM – oque deixa boa parte do salario pra eles, em juros. O que vira dependente do crédito do banco eternamente, pra viver. 

Ao longo de 20 anos paguei RIOS de dinheiro em emprestimos,  juros e acordos de pagamento para bancos, financeiras, operadoras de cartao de credito. Ate que disse CHEGA. Paguei TUDO.  E fiquei com UM CARTAO DE CREDITO, apenas. E vivo muito bem obrigado! Talao de cheques uso um POR ANO. E sobra. O cheque especial foi o mais dificil de me livrar. Mas esse ano cortei na carne, e consegui reduzi-lo a 20% do que era. Yeah! Hoje raramente preciso dele.E nao tenho cartao de NENHUMA LOJA. Nao se passa um dia que eu nao entre numa loja que nao me ofereçam um cartão. Mas aprendi a dizer NÃO, OBRIGADO. Viver sem ter que fazer malabarismos pra pagar aquele monte de faturas, não tem preço! Hoje em dia, tirando o cartao – cuja fatura eu pago INTEGRALMENTE nao importa o valor – se tenho dinheiro compro, se nao tenho, nao compro. E ponto final! 

É dificil chegar nesse ponto. Mas quando voce chega, descobre que sobra até uma merrequinha para pôr na poupança. POUPANÇA, EU!?!?!?!

Sobre poupança: Entrei no mercado de trabalho há 22 anos atrás. Assim que comecei a trabalhar, minha sábia mãezinha me aconselhou: “Filha, pegue nem que seja 50 reais do seu salário, e coloque numa poupança, pra você ter um dinheirinho guardado.”

Claro que não ouvi a minha mae. Nao poupava pq alegava que “nao sobrava dinheiro”, porque “ganhava pouco”, e por ai vai. Mas a verdade é que eu NUNCA DEI IMPORTANCIA À IDEIA DE INVESTIR PARA O FUTURO. Porque quando a gente quer, a gente dá um jeito!

Bom, falando em cifras: se eu tivesse ouvido o conselho da minha maezinha:

- Pegar R$ 50,00 por mes e aplicar na poupança, desde meu primeiro mes de trabalho (1993);
- Vamos supor que a poupanca esse tempo todo tivesse dado 1% ao mes (as vezes dá menos que isso, mas para facilitar o calculo, usemos esse percentual).
Teriamos 50,00 depositados mensalmente, durante 252 meses(22 anos), mais os juros do periodo.
Se nao tivesse mexido nesse dinheiro até hoje, teria na poupança o valor de R$ 59,096.70!

Fiz o calculo nesse site AQUI que dá uma ajudinha para voce planejar sua poupança, dependendo do seu objetivo.

E eu dizia: Ah, mas nao sobrava...eu ganhava pouco..
Mentira.
50 reais (e até mais) poderiam ter saido de uma compra por impulso a menos, de uma rodada de chopp a menos. De tantos gastos desnecessários que eu tinha,e nao me dava conta. De tantos juros que paguei para financeiras, dos descontroles que contei acima.

Mas o passado nem DEUS muda, e como sempre é tempo de recomeçar, eu ja quase me aposentando estou tentando seguir o conselho da minha sabia maezinha.. rs

O ponto aqui não é guardar indefinidamente e deixar de desfrutar a vida para guardar dinheiro. Mas analisar com honestidade a sua situacao financeira e ver se REALMENTE vc nao consegue colocar uns miseros 50 reais na poupança. Pra começar.

Ah, mas poupar para quê?
- Para aquela viagem que voce sonha em fazer e acha que nao tem dinheiro;
- Para aquele curso que vc quer fazer
- Para a sua velhice (sim, pq um dia ela vai chegar)
- Para ter uma reserva em casos de emergencia, e nao ter que recorrer a emprestimos com os juros extorsivos do sistema bancário
- Para ter uma grana guardada para o que vc quiser, quando que surgir algo que valha a pena voce possa comprar A VISTA com um belo desconto!

Aprender a poupar, é um EXERCICIO. Aprender a ver onde vc pode diminuir os gastos desnecessarios para guardar um pouquinho do seu salario, no comeco é dificil. Mas se vc decide comecar, vai se surpreender com o que será capaz de fazer!!!

Agora, POUPAR é uma coisa. INVESTIR é outra! Sabia? Sobre isso conversamos outro dia. Tchau!
  


Quer emagrecer? Faça as pazes com a comida!

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Para quem precisa emagrecer, o momento mais tenso pode ser o de comer. Só que nao é um momento. Para quem se alimenta de 3 em 3 horas, sao no minimo CINCO momentos ao dia. Sao cinco decisoes diarias a tomar! Multiplique isso pelo numero de dias que vc ja viveu, e o quanto de vida que ainda tera pela frente, e verá o quanto ainda terá que passar pela experiencia de decidir o que comer.
Aprender a lidar com a comida é uma necessidade para todo ser humano. Mas para quem sofre de obesidade, compulsao alimentar, ou outros transtornos alimentares, o momento de comer pode ser um verdadeiro pesadelo. E nao tem jeito, precisamos passar por esse momento diariamente.
Entao é melhor aprender a CONVIVER com a comida. Fazer as pazes com ela.
DEUS criou a comida com o objetivo de sustentar o nosso corpo. Mas também de nos proporcionar prazer. Por isso ELE criou uma infinidade de sabores, texturas, cores, para nosso puro deleite.
Comida tem o objetivo de nos NUTRIR. Tem o objetivo de manter o nosso corpo funcionando bem. Nosso corpo precisa de carboidratos, proteinas, fibras, proteinas, acucares, gorduras, vitaminas e sais minerais. Mas esses itens precisam ser de BOA QUALIDADE NUTRICIONAL.
Quando nos alimentamos com itens NUTRITIVOS, e em intervalos regulares (as famosas 3 em 3 horas) ficamos saciadas. E quando estamos saciadas, evitamos picos de compulsão.
A comida também tem o objetivo de nos proporcionar prazer. Muita gente acredita que reeducacao alimentar para emagrecer eh um ritual punitivo onde nada pode ter gostoso. Que engano! Podemos ter prazer nos alimentando bem e sem furar a dieta.
E ninguem consegue viver a vida inteira sem JAMAIS comer um churrasco, um sorvete, um doce, um refrigerante, uma fatia de bolo de aniversário...a vida é feita desses momentos – eventos de empresa, casamentos, aniversarios, festas, despedidas, viagens, e tantos outros momentos nos quais a comida estara lá presente. E ai? Vamos entrar em panico? Vamos surtar antes de ir? Ficar em panico durante todo o evento, ou ficar sofrendo depois achando que pos a dieta toda a perder?
Nessa hora eh importante ter feito as pazes com a comida. Entender que esses momentos fazem parte da sua vida. Se alimente normalmente dentro da sua programacao alimentar ANTES do evento. Faça as melhores escolhas possiveis DURANTE o evento. Concentre-se nas pessoas, reveja amigos, dance, divirta-se, brinque, tente nao ficar tao preocupada com a comida. Se vc tiver ido ALIMENTADA, nao estara com fome, e conseguira comer o que quiser e estara menos propensa a se entupir de comida. E DEPOIS, volte a vida normal. Sem neurose, nao invente de pesar assim que voltar, no dia seguinte, pq logicamente seu peso estara alterado. Volte a sua vida normal e siga em frente.
Mudanca de estilo de vida, é aprender que a comida existirá, de forma saudável ou não, durante toda a nossa vida. E aprender a conviver com esses momentos sem sofrer, mas passando por eles...sem por todo seu plano a perder.
Requer mudanças de atitude, de pensamento. Mas vale a pena!

Corridas de 100metros, Maratonas..e EMAGRECER. O que tudo isso tem a ver?

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Nas olimpiadas existem duas provas : a corrida de 100 metros, onde sao batidos os recordes mais conhecidos, e a Maratona que sao 42km. O corredor de 100 metros (Como o Usain Bolt, por exemplo) precisa ter EXPLOSAO. Ele dá aquele impulso, corre corre e em 9 segundos termina a prova. 09 SEGUNDOS!!!!!
Ja a Maratona, sao 42km. 42MIL METROS. Será que o Usain Bolt, conseguiria terminar a Maratona usando a mesma estrategia que ele usa pra fazer os 100 metros? Correndo naquela velocidade dos 100 metros? NUNCA! Ele provavelmente teria um treco no meio do caminho. Pq?
Pq MARATONA eh uma prova de RESISTENCIA. O corredor de maratona normalmente eh fisicamente diferente do de 100 metros. Ele tem menos musculos. Mas isso torna ele mais fraco? DE JEITO ALGUM!! Ele tem o corpo preparado para enfrentar LONGAS DISTANCIAS. Ele corre, em alguns momentos ele dimuinui o passo, depois ele corre de novo, ele vai CONTROLANDO A ENERGIA PARA CHEGAR AO FINAL DO PERCURSO.
Porque eu estou falando disso? Pq nosso processo de emagrecimento, nao eh uma corrida de 100 metros. eh uma MARATONA. Eh uma prova de RESISTENCIA. Leva tempo. Requer ENERGIA. Requer saber DOSAR ESSA ENERGIA. Requer em alguns momentos - em funcao de coisas novas que surgem na nossa vida - talvez malhar um pouco menos por ter menos tempo, e ai adaptar a alimentacao. Ou em alguns momentos ta tudo certo e a gente malha, planeja alimentacao, faz tudo 100% certo, que lindo!!
O ponto eh...o caminho do emagrecimento NAO EH IGUAL TODO O TEMPO. E a gente PRECISA ENTENDER ISSO, e SABER CONVIVER COM AS MUDANCAS QUE SURGEM, pelos mais diversos motivos - doencas na familia, desemprego, problemas pessoais, falta de dinheiro, desanimo mesmo, cansaco fisico, mental, emocional...e entender que em alguns momentos a gente tem que guardar energia para poder seguir em frente e voltar renovada depois..Isso nao eh fraquejar..FAZ PARTE DA NOSSA MARATONA...E assim, em ritmos diferentes durante o nosso percurso, chegaremos ao final.
Por isso que falo MUITO em cuidar da nossa mente...temos que saber conviver com as mudancas..NUNCA UM DIA EH IGUAL AO OUTRO NA NOSSA VIDA. E ISSO AFETA O NOSSO EMAGRECIMENTO. Ou a gente aprende a conviver com isso..ou vamos sofrer muito....quando na verdade tudo faz parte da vida, e temos que aprender a ir convivendo com as mudanças, nem sempre alegres, nem sempre tristes, mas sempre...seguindo em frente..até o final.

Desistir ou seguir em frente? Ambos tem um preço. Qual você quer pagar?

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Que vencer a obesidade é um grande desafio, ninguém duvida. Às vezes são tantas as dificuldades, que a vontade é simplesmente desistir. Quem nunca pensou: “Ai nao aguento mais isso, quer saber?Vou ficar assim mesmo, estou de saco cheio de pensar/fazer dieta, ter que fazer exercicio, abrir mao disso ou daquilo...etc”?

Nessas horas a gente precisa pensar que NAO IMPORTA QUAL SEJA A NOSSA DECISÃO, ELA TERÁ UM PREÇO.

NÃO FAZER NADA – Não fazer nada normalmente significa nao fazer mais dieta. Se temos tendencia a engordar e decidimos “não fazer nada” , FATALMENTE VAMOS ENGORDAR AINDA MAIS. E ai? Estamos dispostas a pagar o preço? O preço vem em formas variadas: As roupas que nao cabem, a saude que fica comprometida, a aparência que nos deixa cada vez mais tristes cada vez que nos olhamos no espelho, a vergonha de fazer algumas coisas, a crítica alheia que pode ser incômoda para alguns, por fim não encontrar mais o que vestir em lugar algum, ter que vestir apenas o que cabe, e nao mais o que gosta...sentir dores pelo corpo, ter dificuldade para subir escadas, ter pouco fôlego em função do excesso de peso...Nem todas pagam todos esses preços, mas é certo que alguns desses, virão. E aí, ESTAMOS DISPOSTAS A ISSO?

Ai Deus me livre, melhor começar de novo...aff, mas fazer dieta é tão dificil...

FAZER ALGUMA COISA – Sim, fazer alguma coisa, recomeçar, ou começar pela primeira vez, tem seu preço: ACEITAR QUE ALGO PRECISA SER FEITO (Sim, porque muitas vezes a ficha demora a cair do quanto precisamos fazer alguma coisa). DECIDIR BUSCAR AJUDA/INFORMAÇAO. ACEITAR QUE PRECISA MUDAR. SE PERMITIR EXPERIMENTAR AS MUDANÇAS  - Talvez experimentar frutas, verduras e legumes pela primeira vez, ou parar de beber 2 litros de refrigerantes por dia, ou diminuir a quantidade de álcool, ou diminuir a quantidade de biscoitos e salgadinhos que comemos todos os dias, ou aprender a beber água, tomar um chá pela primeira vez, se permitir comer um alimento feito com carboidrato integral (pao, farinha, biscoito, macarrao), diminuir a gordura, sal e açucar que usa para cozinhar, talvez sair para caminhar pela primeira vez na vida, talvez com uma amiga, talvez sozinha, talvez SEM O APOIO DE NINGUEM (infelizmente),  talvez encarar uma academia e passar 30 interminaveis minutos numa esteira, ou fazer aqueles aparelhos de musculacao que pra quem começa sao chatos pra cacete...talvez até SEM ACREDITAR QUE TUDO ISSO POSSA DAR CERTO, mas certa de que ALGO PRECISA SER FEITO, E É AGORA. Muitas vezes começamos SEM fé, SEM vontade, SEM certeza de onde vai dar – começamos apenas com a certeza de que É ISSO QUE TEM QUE SER FEITO. E seguimos em frente. E aos poucos os resultados aparecem. Ai por algum motivo – porque a vida nao pára e fica quietinha pra gente emagrecer, é tudo ao mesmo tempo e agora – a gente engorda, um pouco, ou tudo de novo – e tem que recomeçar..tudo de novo. E AÍ ESTAMOS DISPOSTAS A ISSO?
A questão é...não importa o caminho, o tempo só anda pra frente, então, FAZENDO OU NAO ALGUMA COISA, teremos algum resultado. E independente do que decidirmos fazer da nossa vida, o peso dos anos vai nos trazer a conta!
Entao amigo(as)...que possamos tomar a decisão certa..pq nao importa qual seja..a conta da vida VAI CHEGAR!


Empoderamento

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Esse conceito, cujo nome vem do abrasileiramento da palavra EMPOWERMENT, vem sendo largamente usado, discutido e incentivado, especialmente nas redes sociais.

Entendo empoderar-se como tomar consciencia de seu poder pessoal. Assumir as rédeas de sua vida. Passar a ser o diretor, e nao apenas o ator, da sua vida e de suas escolhas. Empoderar-se requer autoconhecimento, honestidade consigo mesma e com o mundo a sua volta. É uma jornada interessantissima (e difícil) para dentro de nós mesmas. Envolve assumir quem você, que papel você quer para você no mundo. Que vida você quer ter. Que valores são importantes para a sua felicidade plena. E o que vc precisa para alcança-los. Requer reflexão, energia, e decisões nem sempre simpáticas para os que estão a nossa volta. 

 E o retorno é na forma de uma pessoa mais forte, consciente de seus valores, mais humana, mais feliz consigo mesma, mais sensível às causas alheias.

Mulheres em especial, sao incentivadas a empoderar-se. Somos oprimidas deste que nos entendemos por gente. Somos pressionadas a nos encaixar em padroes de imagem e comportamento que muitas vezes nao nos cabem, que nao tem NADA a ver com quem queremos ser. E sofremos vivendo um estereótipo, representando uma imagem para sermos aceitas . Empoderar-se é romper com esses padrões e aceitar-se como é.É ser quem voce decidir ser.  Fazer o melhor pelo que você tem, e sentir-se linda, única, à vontade com sua própria imagem,  e com suas escolhas, independente do padrão vigente.


Eu me empoderei quando

- Deixei de tentar ser magra e decidi ser SAUDÁVEL. Deixei de tentar vestir manequim 40, e decidi buscar um peso que seja adequado a minha idade, altura, tipo corporal e que me permita ter saude, manter minhas taxas sob controle e eliminar minhas dores articulares. Esse peso nao me fará magra. Me trará mais saúde. E nao me trará felicidade porque eu JÁ SOU FELIZ COMO SOU. Me amo e me aceito com o corpo que tenho, e o que faço hoje, é para buscar saúde.

- Aceitei meu cabelo crespo e há mais de 03 anos vivo sem usar químicas transformadoras no meu cabelo. SEMPRE QUIS FAZER ISSO. Mas sempre sucumbia à pressão e voltava a quimica. Até que chegando aos 40 anos (ah, os 40...) decidi que ia tentar. E aqui estou 03 anos depois, feliz da vida com meu crespo, me sentindo mais EU do que nunca. Uma jornada de autoaceitaçao e resgate do amor pelo meu cabelo, pq cresci aprendendo a achá-lo horrivel e tentar mudá-lo a qualquer custo. Pois agora foi ele quem me mudou.

- Tomei uma decisao em favor da minha qualidade de vida, e hoje priorizo a minha vida pessoal. Trabalho, tenho uma carreira da qual me orgulho, mas priorizo ter tempo para estar com minha familia, meus amigos e fazer o que gosto. Isso significou abrir mão de oportunidades que me proporcionariam salarios BEM maiores. Mas minha paz de espirito NAO TEM PREÇO.

E outras mulheres tem se empoderado de outras maneiras. Grávidas tem assumido as rédeas de seu processo e buscado orientaçao para ter seu parto natural, humanizado, ao inves de cesariana (veja bem isso eh uma questao de ESCOLHA. Estou falando das que decidiram fazer isso). Outras se empoderaram em relação a sua sexualidade. E por aí vai.

Empoderar-se é romper padrões. É remar contra a maré vigente. É sentir-se verdadeira, única.

E você, já encontrou na sua vida padrões para romper? Que poder precisa retomar, para encontrar o caminho da felicidade real?


O dia em que minha paixão por corridas virou notícia

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Numa das corridas que me inscrevi, recebi um email pedindo pra relatar minha história com o esporte, como havia começado e tal.

 Sentei e escrevi..e enviei.

 Dias depois recebi o retorno: Gostamos muito da sua história, poderia nos passar mais detalhes? E me colocaram em contato com a reporter do Eu,Atleta, da Globo.com.

 Enviei tudo o que pediram, e não é publicaram no site? A matéria está AQUI.

O mais bacana em toda essa história é que eu estou no meio da minha jornada. Longe daquelas matérias fodásticas de quem eliminou 40kg em 7 meses, minha história é de uma pessoa que ainda está na peleja com a balança, que às vezes ganha, às vezes perde, mas segue em frente.

 Feliz por saber que de alguma forma posso servir de exemplo para outros. Muito boa essa sensaçao!

Enfim é PRIMAVERA!

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Para quem mora no RJ, é praticamente verão...rs
E aí vamos a praia?
"Ain vou não, tô gorda/com celulite/com estria/barriguda/peituda...etc"

Amigas, a praia é de todos!
"Ain mas vão olhar, vão rir, vão falar, vão criticar, vão isso, vão aquilo..."

Vamos aprender uma coisa sobre a sociedade de hoje: as pessoas FALAM.
Falam se estivermos gordas, magras, se nosso cabelo é assim ou assado, se temos ou nao peito, bunda, celulite, se nosso biquini é da coleção da C&A do ano passado, se a mulher é lindissima, corpaço e a (recalcada que nao fez nada o ano inteiro pra se cuidar) fala que a sarada tem cara de quenga...(risos)...as pessoas FALAM E PONTO FINAL. Pq criticar o alheio virou cultura, e não podemos JAMAIS nos tornar refém desse tipo de situaçao!

E já que as pessoas FALAM MESMO, vamos nos ocupar de viver a NOSSA VIDA enquanto elas perdem tempo se ocupando do alheio!

Então nesse verão PERMITA-SE! Coloque seu maiô, sunquini, biquini ou o que voce se sentir melhor. Pegue uma canga bonita, um chapéu se gostar...e se joga amiga(o)!

Vá a praia, que DEUS criou para TODOS! Receba a energia do sol! Pise na areia, caminhe - não como exercício, nada contra - mas como um momento com vc mesma, conversando com DEUS, agradecendo pela graça de estar ali! Ou vai dar uma caminhada de maos dadas com o marido/parceiro! Vc vai voltar pra casa feliz e renovada.

Leve seus lanchinhos light, programe-se e passe seu dia feliz ao sol.

E aos que gostam de falar...mande o seu mais sincero FODA-SE.

Afinal quem paga suas contas é você!
A vida é muito curta para nos privarmos de algo tão bom, por medo da lingua e dos olhares alheios! Se fazemos isso, somos NÓS MESMAS que estamos nos aprisionando na obesidade, e mais ninguém!
Libertem-se! E não esqueçam o filtro solar. 

Emagrecimento...vamos pensar??

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Emagrecer é a coisa mais dificil do mundo...
Será?
Que é difícil, sem dúvida é. Mas será que NÓS MESMOS não tornamos tudo ainda mais complicado com a nossa atitude mental?
EU ODEIO ESTAR GORDA, ODEIO ME OLHAR NO ESPELHO.
Você consegue dar atenção a algo que você ODEIA? Ou você dedica seu tempo ao que vc ama, ao que você gosta? Cada vez que você repete eu ODEIO estar gorda, ODEIO me olhar no espelho, ODEIO isso, ODEIO aquilo...você reforça na sua mente uma atitude mental negativa que nao ajuda em nada seu processo de autoconhecimento que é fundamental ao seu emagrecimento.
Você só cuida do que AMA. Entao AME-SE. Seu corpo está com uma quantidade a mais de gordura que precisa ser eliminada. MAS ISSO NAO TE TORNA HORRIVEL, NAO TE TORNA UM SER INDIGNO DE AMOR, DE CARINHO, DE MIMOS. Dê ao seu corpo o carinho e os cuidados que ele merece e ele vai te responder na mesma medida!
AI QUE VONTADE DE COMER UM DOCE/UMA PIZZA/ UM SALGADO....
E quem disse que você nao pode comer essas coisas? As redes sociais estao repletas de receitas de baixa caloria, que podem ser adaptadas ao seu plano alimentar. Algumas receitas requerem apenas microondas, até quem nao sabe cozinhar, consegue fazer. Um doce com chocolate pode ser feito com cacau em pó e adoçante culinario. Uma pizza pode ser feita com ingredientes mais leves. USE A CRIATIVIDADE!
ODEIO PASSAR FOME
Se você está passando fome, ou se sentindo mal, sua dieta está ERRADA.
Nenhum plano alimentar existe para que alguem passe fome. Um emagrecimento considerado saudavel, permite um emagrecimento de 2 a 4kgs por mês. Se você escolher os alimentos corretos, que dao mais saciedade, tem mais fibras, e comer a cada 3hs, ..se sentirá alimentado o tempo todo e dificilmente vai ter crises de comilança.
Nao caia no erro de comer MENOS do que seu nutricionista te indicou. Se ele te passou um plano alimentar que te parece restrito demais, converse com ele (eu vivo negociando com a minha!) Nao adianta vc ficar com uma dieta que nao combina com seu estilo de vida e nao consegue seguir.
E ESQUEÇA DIETAS DE 1200KCAL OU MENOS.
Um organismo adulto precisa de 2000kcal para sobreviver(sem atividade fisica). Se vc vai malhar e queimar mais umas 400-500kcal no minimo, e vai portanto precisar de 2500kcal no minimo, como acha que vai sobreviver com 1300kcal a menos???? Adote uma dieta de minimamente 1500kcal/dia, e ja será suficiente para emagrecer sem picos de fome e compulsão, além de tonteiras e mal-estar.
NAO VIVO SEM PÃO! (OU REFRIGERANTE, OU BOLO, OU CHOCOLATE, ETC)
Acredite, o ser humano nao vive sem duas coisas: ÁGUA E OXIGENIO. Todo o restante é negociável. Novamente estamos falando de HÁBITOS.
Quando você se permite experimentar coisas novas, descobrir novos sabores, e entende o valor de comer alimentos que vao te dar mais saciedade, fazer seu organismo funcionar melhor, o bem-estar deste processo vai NATURALMENTE fazer você ir abandonando seus antigos “amores”.
FAZER DIETA É CARO!
Sinto discordar. NAO É.
Partindo do principio de que ninguem aqui engordou comendo alface...rs E sim pizza, x-tudo, Mc Donalds e outras porcarias....
Um Trio Big Mac hoje custa uns 20, 25 reais. Com esse valor vc vai ao Hortifruti e compra ovos e legumes para mais de uma semana de alimentacao sua E DA SUA FAMILIA.
Uma pizza com refrigerante nao sai por menos de 25-30 reais nos lugares mais baratos. Com esse valor em lojas como o Mundo verde,ou a Casa Pedro, no RJ, vc compra 100g de varios alimentos pra sua dieta: chia, linhaça, quinoa, farelo de aveia...alimentos que vc usa em doses de colher de sopa, entao rendem muito mais que uma semana. Ou vai a um açougue e compra peito de frango e carne magra pra 1 semana, pelo menos.
Caros sao alimentos diet e light industrializados, que nao necessariamente precisam ser consumidos, e alguns, hoje sabemos, nem saudáveis sao.
ALIMENTO "X" ENGORDA? ALIMENTO "Y" EMAGRECE?
Amigas o unico alimento ZERO CALORIA, é a ÁGUA.
Todos os outros devem ser consumidos respeitando-se quantidades. Moderação é a chave!!!!

ESTOU TAO DESANIMADA, NAO TENHO VONTADE DE FAZER DIETA/CAMINHAR/IR PARA ACADEMIA...
Sinto dizer, o dia em que vc vai acordar motivadissima a malhar e comer verdura, logo de inicio, NAO VAI CHEGAR.
Você vai ter que ir sem vontade mesmo. Comer alface olhando por teto e pedindo DAI-ME FORÇAS, SENHOR...
Ir pra academia com vergonha mesmo. Ir caminhar e aguentar só 15min. E voltar no dia seguinte.
Mas a sensaçao de ter vencido a si mesma no primeiro dia, vai te levar a repetir o exercicio no segundo. E no terceiro. E nos proximos.
Até que o bem-estar da atividade física e da alimentaçao correta comeca a te fazer bem e ai você começa a formar o HÁBITO. Mas nos primeiros dias, você tem que LUTAR CONSIGO MESMA, na maioria das vezes.

EM QUANTO TEMPO EU VOU EMAGRECER?
Quanto tempo vc levou para engordar?
Emagrecer é mais do que PERDER PESO. Emagrecer da forma correta e definitiva, envolve MUDAR HÁBITOS DE VIDA. Mudar a maneira de se relacionar consigo mesma, com as pessoas ao redor, com a comida, e encarar o exercicio como uma parte natural do seu dia. Isso leva tempo. Quanto tempo? Depende de você.
Preocupe-se menos com o TEMPO que vai levar, e mais com a CONSOLIDAÇÃO dos seus BONS HABITOS. Eles é que vao garantir que seu emagrecimento seja definitivo.

NOSSA, FULANA QUERIA TER A SUA FORÇA DE VONTADE!!!!
Todos nós temos! DEUS NAO SERIA INJUSTO DE CRIAR SERES COM MAIS APTIDÃO PARA VENCER DO QUE OUTROS, PARA QUE OS DERROTADOS ASSISTISSEM AOS VENCEDORES. TODOS NÓS PODEMOS FAZER O QUE QUISERMOS. Mas o dia-a-dia, a correria, as tristezas da vida, e tantas outras coisas, nos roubam muitas vezes a alegria e a vontade de lutar pelo que queremos.
Mas essa chamada FORÇA DE VONTADE está dentro de cada um de nós. E ela se fortalece a cada dia que resistimos a uma tentaçao, que vencemos nossa vontade de ficar na cama e damos uma caminhada, ou vamos a academia, que vamos ao hortifruti e compramos os alimentos saudaveis, que os cozinhamos, que os comemos. Sempre que fazemos algo certo e nos PARABENIZAMOS POR ISSO, Fortalecemos nossa força de vontade.
Ela está dentro de nós, só precisamos acessá-la em nosso intimo e colocá-la para trabalhar a favor dos nossos objetivos!!!
É isso galera..Vamos ser mais positivos!! Porque uma mente que trabalha de forma positiva conquista TUDO!
Beijos!

Aposentadoria? Eu?

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Sempre achei que aposentadoria era uma coisa que estava tão longe que nem valia a pena pensar nisso.

Até que um dia me dei conta que ja trabalho há mais de 20 anos então, não está tão longe assim, certo?

Esses dias resolvi tirar a duvida: fui ao INSS com minha carteira de trabalho, para ver quanto tempo realmente falta para me aposentar. Também fui conferir se todas as empresas que trabalhei até hoje contribuiram regularmente para o INSS. Tive essa preocupacao pq recentemente alguns amigos descobriram que trabalharam ANOS para empresas que descontaram deles, mas nao repassavam para o governo!!  Contando de hoje, faltam 9 anos, 4 meses e 8 dias!! Tudo ok!

Ainda falta muito tempo? Nao acho...Do jeito que o tempo anda passando rapido, logo ali estarei chegando nesse dia!

Aposentar, no Brasil, está longe de significar parar de trabalhar – pelo menos para quem está na iniciativa privada. Na prática, na melhor das hipóteses você vai passar a ter duas rendas – a do trabalho e a do INSS (e o que vc tiver conseguido poupar até a aposentadoria). Isso se você quiser manter uma vida digna e um padrão parecido com o que tem na ativa. Mas é bom saber que está proximo o dia.

Aposentar também lembra ENVELHECER. Estarei com 51 anos quando a época da aposentadoria chegar. Como estarei até lá? Minha caminhada e meus esforços são de chegar na maturidade com saúde e condições de levar uma vida com qualidade. Ninguém escapa de envelhecer. Mas dá para amenizar os inevitáveis efeitos do envelhecimento no corpo, cuidando da alimentação, exercitando-se regularmente, controlando o stress, dormindo bem, e fazendo exames regulares. Venho fazendo isso há anos. E pretendo continuar fazendo.

Enfim...a contagem regressiva começou, com direito a reguinha no blog e tudo!

Agora é viver plenamente o presente e planejar o futuro que está logo ali na esquina.

Se vc tem dúvidas sobre seu tempo de contribuicao, se ja pode ou nao se aposentar,  se suas contribuicoes estão regulares com a previdencia, entre no site do INSS e agende uma visita. Vale a pena ser um pouquinho precavido e evitar dissabores lá na frente quando vc já estiver velho e doido pra descansar.


Conscientizar-se para viver diferente...e melhor!

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Que obesidade é uma doença que pode causar outras doencas, ja eh universalmente aceito.  

É uma doença que tem aspectos metabolicos, comportamentais e psicologicos. E seu tratamento requer tempo , auto-conhecimento e acima de tudo,  mudança no estilo de vida.

Sou gordinha/obesa desde os 10 anos de idade. Estou com 42 anos. Tem ideia do que eh passar 32 anos pensando em emagrecer? Passar décadas achando que você tem um corpo que nao eh o ideal (segundo os padroes de quem mesmo???)? Tem ideia do quanto eu ja gastei em medicos, nutricionistas, remedios, suplementos, academias, tratamentos estéticos, chas e tudo o mais que ensinassem para emagrecer? É um consumo de tempo, dinheiro e energia, e um sofrimento e frustraçao, INCALCULÁVEIS.

Mas nada como a maturidade para enxergarmos a vida por outros prismas. E darmos às coisas a importancia que elas realmente tem. Entao, hoje:

Quero emagrecer para quê? Para alcançar um peso corporal que minha estrutura óssea suporte, sem me causar dores. Um peso que meu corpo consiga suportar sem causar doenças articulares ou cardiovasculares.

Quero emagrecer até onde? Até o limite acima. Hoje tenho 90,7kg. Minha meta eh 78kg. Segundo a tabela do IMC, com 78kg  ainda estarei no sobrepeso. Mas estarei num peso que meu corpo consegue sustentar. É possivel que mantendo o estilo de vida saudavel AD ETERNUM,  emagreca mais do que isso. Mas a meta é essa. Serei MAGRA com esse peso? Nao. Mais magra, obviamente. Mas nao magra para os padroes. Nao eh meu biotipo e ha muito me convenci de que sou bonita como sou, preciso apenas tirar o excesso (beijo no ombro, muah!)

Emagrecer pra viver, e nao viver pra emagrecer. A vida é curta, Mais de 50% da minha expectativa de vida eu ja vivi. E gastei a maior parte desse tempo pensando em emagrecer. Agora quero desfrutar. Viver. E o movimento e alimentação saudavel deixaram de ser um fim em si mesmos, mas sao parte da minha vida e a minha rotina. Sao parte da vida. Quando alcancamos esse nivel de consciencia, a coisa flui.

É CLARO que continuo comendo pizza, sorvete, hamburguer, bolo, churrasco...mas essas coisas sao programadas e nao sao mais o centro da minha alimentacao. Nem é a alimentacao o centro da minha vida e dos meus programas.

Nao tem mais dieta. Nao tem mais reeducacao alimentar. Tem uma nova forma de viver. Que escolhe os alimentos nao pq eles engordam ou emagrecem. Mas pq eles sao nutritivos e ajuam meu corpo a funcionar melhor. Escolhas baseadas nao mais em calorias, mas em nutrientes. Atividade fisica feita como habito. Tao natural como escovar os dentes. Tudo isso leva meu corpo a ser mais saudavel – e por consequencia, mais leve. Claro que como todo habito recem-adquirido, precisa ser mantido – ao menor descuido, tudo volta ao padrao anterior. Mas a vontade de ser saudavel sempre fala mais alto!

E você? Ja aceitou seu corpo como ele é? Ja decidiu fazer o melhor por ele? Já entendeu que nao eh uma dieta que vai mudar a sua saude, mas sim uma mudanca na sua forma de viver? CONSCIENTIZACAO eh a palavra!


Dois meses depois...oi!

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Caramba ja faz 02 meses que nao atualizo o blog! 

Por aqui ta tudo bem. O projeto @redescobrindomeuarmario vai de vento em popa. Ele tem sido um exercicio interessante de auto-controle e redescoberta de peças que eu nem lembrava mais que tinha no armário...Ja me adaptei de tal forma que ando num shopping sem prestar grande atencao nas vitrines.  Com certeza uma Cacau ainda mais vaidosa, mais magra e bem menos consumista vai surgir desse processo.

A dieta anda...lusco-fusco. Cheguei a 88,9kg em julho, na semana do meu aniversario, mas dei mole e estou com 91kg de novo! Que coisa!

Hoje recomecei a malhar, praticamente nao fui no mes de julho. E nesse frio tem que ter muita disposicao para acordar as 5:20 da manha! Mas fui com a minha vizinha e vamos nos incentivar uma a outra. Malhar me faz bem, nao apenas fisicamente, mas emocionalmente. Meu humor melhora, nem tomo conhecimento de TPM quando malho regularmente. É algo que eu amo e me faz bem!

Falando em aniversario, dia 11 desse mes completei 42 anos. Tô ficando coroa...rs
Pensei em algo para me presentear que nao fosse nem de comer nem de vestir. E me dei um curso de maquiagem. Comprei um pacote na Contém 1g, e estou fazendo la. Comprei duas aulas e ganhei mais uma. Comprei uns produtos e ganhei outra. Entao, sao 4 aulas de maquiagem, de 1:30 cada. Estou amando! Aprendendo truques simples que fazem muita diferenca no resultado final. Aprendendo finalmente a esfumar um olho dignamente! Ja usei meus conhecimentos para me maquiar para um casamento e deu muito certo! Meu instagram ai ao lado tem algumas fotos.

No mais a vida vai bem. Ainda acredito que consigo chegar em dezembro na casa dos 70kg. Hoje isso representa 13kg em 5 meses. Possivel, se eu conseguir manter a regularidade na alimentacao e na malhacao.

Esse mes voltam as caminhadas! A ultima foi 25 de maio. Estou inscrita para 03 corridas (duas em agosto e 01 em novembro). E vou me inscrever para outras. Minha meta eh fazer duas por mes, ate o final do ano.

E no meio de tudo isso ainda preciso tirar mais uma certificacao pro meu trabalho! Ufa!

Planos, planos planos...sou movida a planos e desafios, eles fazem o tempo passar mais rapido. Me orgulho de chegar no final do ano e ver o quanto realizei ao longo do ano.

E você? Esse ano realmente esta voando. Carnaval, feriados, Copa.. e metade do ano ja se foi. Mas ainda há tempo de realizar muitas coisas e chegar em dezembro com orgulho do ano que passou – seja em termos de emagrecimento ou do que vc pretender realizar. Mais importante do que qualquer plano, é preciso VIVER e SER FELIZ enquanto os realiza!

Foco, disciplina,  força e fé!