Lutando contra a acomodação. Em frente, sempre!

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Sob todos os aspectos, 2013 foi um ano fabuloso pra minha vida. No quesito emagrecimento que é o principal assunto deste blog, emagreci 14kg em 1 ano – coisa que nunca havia conseguido antes.

 Foi um ano tao bom que eu criei expectativas excelentes para 2014, dentro que fui capaz de fazer em 2013. Só que mal o ano começou e uma sucessao de imprevistos me obrigou a rever tudo que eu havia planejado e remanejar algumas coisas pra 2015. Sim, algumas coisas simplesmente nao poderao sair esse ano.

E eu lido mal com mudanças bruscas desse tipo. Desequilibrei geral, perdi o foco, direcionei a energia pra resolver os problemas que nao podiam esperar...e enquanto o ano da copa tá voando, aos poucos os kgs estao voltando. Na pesagem da ultima 2a feira na psico estava com 91,800kg. Havia fechado o ano com 88kg, entao, aos poucos , 3,800kg ja voltaram pro meu corpo. E nao posso de forma alguma deixar que isso aconteça. Sei que se eu bobear, jajá estarei bem proximo de 100kg de novo.

Ao longo do tempo fui criando varias estrategias pra tentar me motivar. Criei o instagram que mencionei nestepost – que é parte do meu compromisso de nao comprar roupas até que eu chegue a minha meta final de 78kg. Porém, ao me fotografar, notei uma coisa: ME ACOMODEI. Estou gostando da minha imagem. Aquele sentimento de insatisfaçao que nos leva a agir, de repente sumiu. Isso seria otimo, se eu ainda nao estivesse com 20kg acima de um peso considerado ideal pra minha altura, e ainda com fortes dores articulares, na lombar principalmente, causada pela sobrecarga de peso. Nao é hora de me dar por satisfeita, simplesmente.

Conversei com a minha terapeuta, e decidi “criar metas” diferentes para seguir em frente. Voltar a vestir as roupas antigas, é uma. Mas dentre elas, elegi uma peça. Uma calça jeans, tamanho 46, SEM strech. Foi comprada em 2008, numa loja em que nao conseguia comprar roupas pq nada me cabia. Entao minha meta por enquanto eh entrar nesta calça. Tirei uma foto com ela atualmente. Ela nao fecha – tentei fechar e o botao voou #shameonme. Mas o objetivo eh JUSTAMENTE ESSE. Mostrar a mim mesma que ainda há um caminho a ser percorrido e que nao é hora de parar. Como nao tenho vergonha mesmo, segue a foto sem dignidade da calça em questão.
A calça que nao fecha. Ha um ano atras ela nao passava das coxas. Falta pouco!
Nao tenho ideia de quantos kgs preciso emagrecer para entrar nesta calca. Imagino que com 85kg, ela entre. A cada mês vou vesti-la e mostrar a evolucao.

E você, decidiu hibernar nesse inverno pra comecar a correr na primavera? Ou decidiu trabalhar no inverno pra ressurgir LYNDA AND GOSTOSA em setembro? A escolha é sua!

A vitória vem para quem persiste!



Emagrecimento: Metas ate o final do ano!!!

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O papo hoje eh rapido!

Estabelecendo metas até o final do ano. Terminar 2013 em grande estilo e com muito orgulho de mim mesma!!!!!

Ultima pesagem oficial: 91,300kg (4a feira dia 2/oct):

- 05 de novembro - 88,5kg (menos 2,800kg)

 - 05 de dezembro - 86,5kg (menos 2kg)

 - 20 de dezembro - 85,x

Sem mimimi! Foco, disciplina, paciencia, alimentação correta e atividade física constante!!!!

Simbora???


Contagem Regressiva: 30 dias para as férias!!!

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Faltam 30 dias para minhas férias, e é comum relaxarmos nesse período. O proposito entao eh, durante esses dias que faltam, fortalecer meus habitos saudaveis, para entrar nas férias ja nesse ritmo e nao usar os dias de descanso para sair da linha.  




Tenho vacilado muito na dieta e isso se refletiu em kg a mais. Cheguei a 94,100kg, mas 1kg ja se foi. Meu peso atual eh 93,100kg e agora me peso semanalmente na psicóloga.

O quanto sou capaz de fortalecer meus habitos em 30 dias?? 

- Malhar as segundas, terças, quintas e sextas;
- Malhar em pelo menos 02 sabados do periodo;
- Participar da Etapa Tiradentes do Circuito Rio Antigo (ja estou inscrita)
- SOMENTE carboidratos integrais
- SOMENTE um carboidrato por refeição;
- SOMENTE laticinios desnatados ou semi-desnatados
- SOMENTE carnes grelhadas e assadas (nada de frituras!!!)
- SOMENTE 1 dia na semana liberado para ingerir bebidas alcoolicas;
- Doces permitidos: frutas secas ou frescas, 30g de chocolate amargo
- VERDURAS E LEGUMES no almoço e no jantar!
- ANOTAR DIARIAMENTE o que eu como e bebo
- Beber no minimo 1,5 litros de água e chás
-  Comer a cada 03 horas. Nao ficar mais do que esse tempo sem comer.

 Próximas pesagens:
- 24/julho 92,700kg
- 31/julho
- 07/agosto
- 14/agosto

 Bora?



10kg eliminados!! Livre da obesidade grau 2!

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Hoje eh um dia muito feliz pra mim. Recomecei minha jornada de emagrecimento em setembro do ano passado, assim que mudei de emprego, com 102kg. Cheguei a pensar em cirurgia bariátrica mas ao me informar dos riscos e do processo, optei por voltar ao caminho original – reeducação alimentar, acompanhamento médico, nutricional  e psicológico, e atividade física.

07 meses se passaram...e hoje subi na plenna e constatei: Saí da obesidade grau 2!! Meu peso de hoje eh 92,300kg. IMC 34,740. Comecei o ano com 98kg, então ja se foram praticamente 6kg nesse ano.




E que daqui pra frente o peso continue seguindo em direção aos 80kg...e depois aos 70kg!!

A caminhada eh longa. Eu decidi emagrecer sem neurose, sem pressa, e de uma maneira que eu consiga tocar, considerando minha rotina, habitos, vida social, etc. Isso faz com que eu emagreca um pouco mais lentamente que outras pessoas. Mas já me conscientizei que a direção é mais importante que a velocidade. Melhor ir, aos poucos,e chegar, do que ficar  se cobrando perfeição, e se punindo por não conseguir.

Minha meta era chegar a 20 de abril com 89kg. Restam 04 dias, e dificilmente eu chegarei lá, até porque nao farei nenhuma loucura pra isso. O importante é que esta meta serviu pra me manter focada no meu projeto, e eu vou estou bem perto disso.

A proxima eh chegar a 20 de agosto na casa dos 70kg. Sao 04 meses e 13 kg a eliminar. Possível, e depende unica e exclusivamente de mim.

Bora seguir em frente! Só vence quem persiste!!

Bejus!

Esquecer a balança?

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A terapia continua. A psico usa alguns dos principios do livro PENSE MAGRO, entao estou fazendo alguma das tarefas do livro – que eu tenho mas nunca li ate o final.

Fiz a lista dos  motivos pelos quais quero emagrecer. Listei “só” 33 itens diferentes.Agora estamos analisando um a um. Eh um trabalho bem interessante.

Cheguei la toda feliz contando que me pesei na 4ª feira e que passei pelo feriado sem engordar – vi 97,600kg na balanca. E contando que tenho balanca em casa, que faco planilhas, controles, etc etc etc

Ela...pois a partir de hoje SÓ SE PESA AQUI NO CONSULTORIO, A CADA 15 DIAS. ESQUEÇA A SUA BALANÇA! Na balanca dela, deu 99,150kg , entao esse eh meu peso de referencia a partir de hoje. Proxima pesagem sera dia 06-dez.

Oi? Eu? Que ja me pesei todo dia, toda semana..falei com ela que seria bem dificil. Mas preciso tentar, afinal tudo que fiz ate aqui nao funcionou certo? Então  vamos fazer diferente. Tem outros “trabalhos de casa” que ela me passou. Estou fazendo meu diario, colocando o que comi, por que comi, sentimentos e tudo o que me envolve. Comecei ontem, e vou fazer ate o final do tratamento.

Hoje decidi me pesar, pela ultima vez em casa. Vi 98,200kg. Logico, estou no periodo menstrual, inchada, ia dar diferenca.. Mas ACABOU. Ia esconder a balanca, mas decidi nao fazer isso – assim como eu tenho q ver a comida e nao comer, vou ter q ver a balanca e nao se pesar. Simples assim.Autocontrole.

Com essa semana cheia de feriados, fui a academia 2ª, 4ª e 5ª. Ontem trabalhei ate muito tarde, cheguei meia noite em casa e nao fui hoje malhar. Sem culpa, estou exausta.

Entao eh isso..novos metodos e desafios a frente.

Beijos e bom fim de semana!!