Bora emagrecer de novo?

1 Comentário


Quem conhece meu blog há mais tempo, sabe que ele foi criado como um diário de emagrecimento. Esse sempre foi o assunto principal desse e dos meus blogs anteriores.

Quando criei esse blog em abril de 2011, tinha 92kg. De lá para cá, entre indas e vindas, engordei 10kg, chegando a 102kg  e 51% de gordura corporal em setembro de 2012, o maior peso que alcancei nessa vida. Cheguei a pensar em bariátrica mas desisti e busquei ajuda multidisciplinar (terapia/academia/nutricionista) para emagrecer. Deu certo, emagreci 14kg e meu % de gordura chegou a 38%, e diminui 3 números de roupa. Em julho do ano passado estava com 88kg.

Porém...a vida deu mais reviravoltas, mais altos e baixos e recuperei 8kg dos 14kg eliminados. Hoje estou com 96kg. Muito mais proxima de 100kg do que estava de 80kg.


Só quem tem dificuldades em controlar o peso desde criança pode ter idéia do que é viver eternamente se preocupando com isso.

Porém, alem do peso muita coisa mudou na minha forma de pensar..Hoje sou muito mais feliz com as minhas formas. E com meu tamanho, inclusive. Fiz um post sobre isso, caso queira conhecer, leia AQUI.

Minha meta é alcançar 25% de gordura,o que, em peso corporal, deve significar 75 a 78kg. É com esse peso que me sinto bem.  E quero alcançar isso de forma saudável, sem radicalismos e de forma definitiva.

Os desafios seguem os mesmos: Levar uma vida saudável em meio a correria do dia-a-dia, compromissos profissionais, cansaço ... Alguns habitos já sao bem incorporados ao meu dia a dia e agora a questão é manter a regularidade. 

Porém nao teria mais paciencia para viver escrevendo sobre dieta, e hoje temos o..INSTAGRAM! Então criei um instagram que passou a ser EXCLUSIVAMENTE meu diário de emagrecimento. Se quiser conhecer, é o @cacauafinando. E o blog fica pra eu escrever de outros assuntos ..e até sobre emagrecimento quando me der na telha.

E assim vamos, no ritmo e sempre em frente! !

Autoestima: Beleza, Magreza e Saúde não sao a mesma coisa!

0 Comentários

Na semana em que Ju Romano zerou o jogo na capa histórica da ELLE desse mês, e comentários positivos e negativos pipocaram por toda parte, uma pergunta se faz necessária: O QUE É SER SAUDÁVEL?



O mundo criou um padrão corporal no qual somente pessoas magras são consideradas bonitas e com saúde. Gordos são considerados desleixados com a própria aparência, sem autoestima, e sem saúde. A questão é que isso NÃO É NECESSARIAMENTE VERDADE.

É fato que obesidade é uma doença que precisa ser tratada pois traz complicações que podem matar. Mas nem toda pessoa acima do peso é necessariamente doente. Mais do que isso – algumas pessoas são magras NÃO PORQUE TÊM O DEVIDO CUIDADO COM SUA SAÚDE, MAS PORQUE SEU METABOLISMO NATURALMENTE AS MANTÉM MAGRAS. Quem nunca falou sobre alguém “el(a) é magra de ruim? Porque ela come toda sorte de bobagem e nao engorda?   Muitas pessoas podem ser magras e terem maus hábitos – fumar, beber, se alimentar de forma inadequada, e passarem recibo de saudáveis apenas porque visualmente são magras.

Mais do que isso, muitas pessoas fazem DIETAS MALUCAS PARA EMAGRECER E SE MANTEREM MAGRAS, pulam refeições, ou ficam se alimentar e tomam medicamentos muitas vezes sem acompanhamento medico. 

E na direção contrária, muitas das pessoas que têm problemas com o peso por anos, vão a inúmeros medicos, nutricionistas, buscando mudar seus hábitos e fazerem exames de rotina para saberem de sua condição de saúde. Portanto muitas pessoas acima do peso, tem exames medicos muito bons – glicemia, colesterol, ácido urico, e vários outros índices clinicos dentro na normalidade.

Então não julgue a saúde nem a vida de ninguém apenas pelo que seus olhos vêem! O nome disso é PRECONCEITO. 

Então, vamos combinar uma coisa daqui pra frente? BELEZA, MAGREZA E SAUDE NÃO SÃO SINÔNIMOS.
    • Você pode ser magro e ser saudável.
    • Você pode ser magro e não ser automaticamente bonito por isso. (Desculpaê a desilusão)
    • Você pode ser magro, fumar, beber, ser sedentário, dormir mal, comer de forma errada e estar colocando sua saúde em risco MESMO NÃO TENDO PROBLEMAS COM A BALANÇA.
    • Você pode ser magro e ter sérios problemas de saúde.
    • Você pode SIM ser gordinha e ser saudável, e bonita.
    • Você pode estar acima do peso e não ter nenhum problema clínico grave. Você deve continuar cuidando da sua saúde como QUALQUER PESSOA DEVE CUIDAR INDEPENDENTE DO PESO.
    • Você pode estar acima do peso e SIM ter sérios problemas de saúde e deve cuidar deles como qualquer pessoa deve fazer. 

Independente do seu tamanho corporal, vá ao medico regularmente, faça seus exames e veja como anda sua saúde em geral.

Independente do seu tamanho corporal, você merece RESPEITO E ACEITAÇÃO DE TODOS OS QUE LHE RODEIAM. Porque seu tamanho não determina quem você é.

Independente do seu tamanho corporal, você PODE SIM, se sentir bonita, valorizada, amada. É seu direito e não permita que o preconceito do mundo contra pessoas gordas que lhe tire isso.


Ame a si mesma, acima de tudo. E faça o melhor pelo seu corpo e sua saúde. Isso pode nao significar que você será MAGRA SEGUNDO OS PADRÕES. Mas vai significar que você será SAUDÁVEL E FELIZ. E é o que importa! 

Auto-estima: Reaprenda a se amar, para então se cuidar!

0 Comentários



Um dos maiores enganos que nos mulheres cometemos, eh pensar que so somos capazes de nos amar quando emagrecermos.

 A LÓGICA EH O CONTRARIO AMIGAS. SO CUIDAMOS DO QUE AMAMOS. Se voce se olha no espelho e detesta o que vê, seu sentimento nao vai te levar a cuidar do que você está vendo. E sim a destruir o que voce está vendo!

 Entao a primeira coisa eh RESGATAR SEU AMOR POR SI MESMA. Sim, eh possivel voce se amar, PORQUE VOCE VALE MAIS DO QUE O SEU CORPO. Se o seu namorado fica te dizendo que ja te viu bem menor, sinto muito, ele ama você, ou ele ama somente o seu corpo? E quando voce envelhecer, o peito cair, a bunda ficar murcha... voce vai ser trocada como uma calca jeans que nao serve mais?

 AS PESSOAS DEVEM NOS AMAR PELO QUE SOMOS POR DENTRO. NOS TEMOS QUE NOS AMAR PELO QUE SOMOS POR DENTRO! TODOS TEMOS QUALIDADES, SONHOS, PLANOS. TODOS TEMOS A CAPACIDADE DE AMAR A SI MESMOS. Somente quando resgatamos esse amor por si mesmas – EU SOU UNICA, SOU ESPECIAL, E MERECO O MELHOR EM TUDO NA VIDA – Eh que vamos conseguir cuidar do nosso corpo e da nossa mente. Um corpo que merece o melhor nao come qualquer comida – come a comida que fará o melhor efeito nele. Uma pessoa que se ama escolhe com carinho e atencao o que vai comer, o que vai beber, as pessoas com quem vai conviver. Porque vai se cercar APENAS DO QUE LHE FAZ BEM.

 Entao... entendam que o seu emagrecimento NAO VAI ACONTECER ENQUANTO A SUA FORMA DE PENSAR NAO MUDAR. Busque a DEUS, busque ajuda profissional se for o caso – e se nao for o caso de poder fazer terapia, leia a respeito – leia sobre amor proprio, respeito, sobre aceitacao. Eu leio muito e absorvo muito desses conceitos na minha vida, no meu dia-a-dia.. e isso faz toda a diferença na forma como eu me vejo e me valorizo hoje.  So consegue emagrecer e levar uma vida saudavel, quem consegue superar a dependencia da opiniao dos outros , se amar, se aceitar e aprender a fazer o melhor por si mesma.

 Nao eh facil, eh um aprendizado DIARIO. E ETERNO. Mas vale muito a pena! E voce vai ver que quando voce resgatar seu amor por si mesma, comer melhor vai ficar naturalmente mais facil. Porque voce vai estar consciente de que esta fazendo o melhor que seu corpo merece. Voce vai caminhar nao porque tem que se exercitar, mas porque caminhar te faz bem, pq andar pensando na vida, agradecendo, ouvindo uma musica, te deixa feliz. Enfim, como eu sempre digo: NAO SE TRATA DE  EMAGRECER, MAS DE REAPRENDER A SER FELIZ!

Caminhada/corrida: Partiu 2015! Destino Sao Silvestre!

0 Comentários

2015!
E um novo livro em branco se abre na nossa frente, prontinho para escrevermos a nossa historia!
E os planos pra esse ano ja foram traçados? Ja decidiram como vao alcança-los?

Com relacao a minha saúde, comoo ja comentei em alguns posts, meu objetivo principal hoje eh a reducao do percentual de gordura. Obviamente com isso o peso vai reduzir, mas meu foco principal nao eh mais o numero que eu vejo na balanca e sim o que o beliscometro(adipometro) me mostra. Meu objetivo esse ano eh finalmente alcancar o objetivo de 25% de gordura corporal. Quando recomecei a mudar meu estilo de vida, estava com 51,4% de gordura corporal. Na ultima avaliacao estava com 39,17%.
E uma coisa que aprendi sobre mim é que como emagrecer por si só nao eh um objetivo que me motive, preciso de outros parametros para me motivar. Ai entram as corridas. 2014 foi o ano em que alcancei a meta das 12 corridas anuais. Fiz corridas de 5, 6, 7.5 e 8km. Falei sobre isso AQUI.
Mas eu gosto de me dar outras metas. Em 2014, alem das 10 corridas, queria correr em lugares e horarios diferentes: Entao fiz pela primeira vez corridas noturnas, corridas na Barra da Tijuca e na Lagoa Rodrigo de Freitas.
Para 2015 a meta das 12 corridas se repete. Com outros desafios:
- Ja corri/caminhei 5, 6, 7.5 e 8km. Esse ano vou encarar uma de 10km.
- Alem das noturnas e em lugares diferentes, quero fazer uma de trilhas, 
- Quero fazer uma fora da cidade do RJ;
e.....
A ultima corrida há de ser a SÃO SILVESTRE.

A Sao Silvestre tem 15min de extensao, mas eh repleta de subidas e descidas no percurso. Segundo alguns amigos que ja fizeram, apesar dos 15km de extensao, ela praticamente se equivale, em esforço fisico, a uma meia maratona (21km).

É um grande salto, estando ainda obesa, em um ano passar de 8km para 15km com esse nivel de dificuldade. Mas eu QUERO. Meu grande desafio a ser superado é a questao articular - as dores no joelho e principalmente na regiao lombar.

Sao Silvestre: esse é meu objetivo fisico para esse ano. E todos os esforços relacionados ao meu corpo terão essa meta.

Objetivos, ja tracou os seus? 2015 ta ai pronto pra voce viver! Nao o desperdice!

2014: O ano que cumpri a meta das 12 corridas!

0 Comentários

Ano passado me propus a fazer 12 corridas no ano. Cheguei a 11.

 Esse ano repeti o desafio. Parece simples, bastaria uma por mes. Mas esse ano foi bem confuso, com corridas canceladas e tendo datas modificadas por conta das obras da Copa do Mundo, no RJ. Isso fora os problemas que fizeram que eu perdesse pelo menos 04 das corridas em que me inscrevi . Apesar disso, consegui cumprir meu desafio e ontem fiz minha 12a corrida!

1) A 1a corrida do ano: Corrida de Sao Sebastiao, no Aterro do Flamengo. 5km num caloooooooor infernal! Com direito a ganhar um tenis Asics novinho no final da corrida, que recebi das maos do Robson Caetano! Falei desse dia aqui no blog. 



2) Depois veio essa que foi a maior roubada das corridas do ano: Festa das Corridas. 5km que comecavam no Flamengo e terminavam num quiosque no Leme, num bloco de Carnaval. So que foi mal organizado, eu e mais uma galera se perdeu dos demais, fizemos trajetos diferentes e acabamos chegando primeiro proximo à chegada - e o pior - NAO TINHA MEDALHA! Mas foi uma corrida, divulgado e cobrado na Ativo como tal. Quando virem esse nome...recomendo pensar duas vezes!



3) 30 de Marco: Circuito Delta Etapa Italia: Foi minha primeira corrida fora do Aterro do Flamengo. A largada foi no Pontal, Recreio dos Bandeirantes. Correr ao lado da praia foi uma experiencia super bacana! Taty Cordeiro estava la tambem! Somos comadres de corrida!



4) 25 de Maio: Corrida e Caminhada do Câncer de Mama. Tenho um sentimento especial por este evento, pois em 2011 este foi o primeiro dos eventos de corrida/caminhada que participei, e ter ganhado aquela medalha - e ver que 5km eram possiveis de ser completados - me fez querer prosseguir nessa estrada. E olha quem ta na foto comigo? 



5) 09 de agosto: Circuito Athenas 2a Etapa. Mais uma corrida no Recreio dos Bandeirantes. Essa foi a 1a vez que arrisquei fazer uma distancia maior do que 5km. Me inscrevi para 8km! As amigas da foto: Luisa, Rafa, Isabelle e (a outra eh uma amiga delas, esqueci o nome, sorry) sao corredoras, de fato. Eu, como ja comentei, caminho o mais rapido que posso, mas nao corro. Isso significa dizer que elas sempre terminam primeiro do que eu. E ao fazer 8km, claro que demorei ainda mais! Pois quando eu cruzei a chegada dos 8km, estavam todas lá me esperando! Chorei muito. Pq só quem vence a si mesma num desafio sabe a importancia disso. E elas sabem, e ficaram la por mim. Amarei voces para sempre meninas! 


6) 17 de agosto: Circuito das Estacoes - Etapa Inverno. Aterro do Flamengo, 5km!



7) 27 de setembro: Corrida das Torcidas. Foi minha primeira corrida noturna, e primeira corrida na Lagoa Rodrigo de Freitas. 7,5km. Amei! Por essas coisas da vida, essa corrida acabou rendendo uma materia na internet, AQUI


8) 12 de outubro: Circuito Light Rio Antigo Etapa Cinelandia: Foi a unica corrida do Circuito Rio Antigo que fiz esse ano (ano passado fiz as 05 corridas do circuito). Caiu no mesmo dia que a corrida da Disney, acho..e TODAS as minhas amigas foram para a outra corrida e eu fiquei sozinha la na Rio Antigo, snif snif .... #quemnaosecomunicasetrumbica


9) Corrida das Academias Caixa: 6km, no Aterro do Flamengo. Bem na hora da largada caiu um baita temporal!! Mas corredor nao quer saber disso nao, fomos em frente e a chuva passou! Alem da fiel companheira Taty Cordeiro, uma outra amiga se iniciou nas corridas, a Mariana. Foi achando que nao ia aguentar caminhar os 5km e terminou correndo nos ultimos metros. ADORO ver gente descobrindo o seu potencial! #correMarianacorre


10) Run the Night: Mais uma corrida noturna, dessa vez no Aterro do Flamengo. Um evento super bem organizado, com musica no final, sensacional! Tudo teria sido perfeito nao fosse por uma coisa...fui assaltada ao chegar em casa..e entre outras coisas roubaram a minha medalha! :( As outras coisas eu recuperei de alguma forma, mas a medalha...ficou a lembranca na foto...com as amigas Luisa, Rafa e Carla. E nessa corrida outros amigos tb correram pela primeira vez; Jaci, Cadu e Erica!


11) Circuito das Estacoes Etapa Verao - Aterro, 5km! Muito calorrrrrrrrrr! Minha amiga Jaci tambem foi nessa. Sinto que teremos uma nova corredora em 2015!




12) Volta da Lagoa BR2 : Ultima corrida do ano, 7,5km, na Lagoa Rodrigo de Freitas! Na companhia da minha querida Karla!

O melhor de tudo é a sensacao de chegar ao fim de um projeto. A sensacao de que tudo eh possivel quando a gente investe tempo, energia e abre mao de algumas coisas. 42 anos, ainda obesa, uma lombar sequelada...mas o desafio foi cumprido! E 2015 vem ai com varios desafios na mente! E uma mudança de estilo de vida que se consolida a cada ano.

Que todos tenham tido a alegria de realizar seus projetos , nao importa quais sejam. E se nao completaram, 2015 esta ai para leva-los adiante!


Beijos!


Empoderamento

0 Comentários

Esse conceito, cujo nome vem do abrasileiramento da palavra EMPOWERMENT, vem sendo largamente usado, discutido e incentivado, especialmente nas redes sociais.

Entendo empoderar-se como tomar consciencia de seu poder pessoal. Assumir as rédeas de sua vida. Passar a ser o diretor, e nao apenas o ator, da sua vida e de suas escolhas. Empoderar-se requer autoconhecimento, honestidade consigo mesma e com o mundo a sua volta. É uma jornada interessantissima (e difícil) para dentro de nós mesmas. Envolve assumir quem você, que papel você quer para você no mundo. Que vida você quer ter. Que valores são importantes para a sua felicidade plena. E o que vc precisa para alcança-los. Requer reflexão, energia, e decisões nem sempre simpáticas para os que estão a nossa volta. 

 E o retorno é na forma de uma pessoa mais forte, consciente de seus valores, mais humana, mais feliz consigo mesma, mais sensível às causas alheias.

Mulheres em especial, sao incentivadas a empoderar-se. Somos oprimidas deste que nos entendemos por gente. Somos pressionadas a nos encaixar em padroes de imagem e comportamento que muitas vezes nao nos cabem, que nao tem NADA a ver com quem queremos ser. E sofremos vivendo um estereótipo, representando uma imagem para sermos aceitas . Empoderar-se é romper com esses padrões e aceitar-se como é.É ser quem voce decidir ser.  Fazer o melhor pelo que você tem, e sentir-se linda, única, à vontade com sua própria imagem,  e com suas escolhas, independente do padrão vigente.


Eu me empoderei quando

- Deixei de tentar ser magra e decidi ser SAUDÁVEL. Deixei de tentar vestir manequim 40, e decidi buscar um peso que seja adequado a minha idade, altura, tipo corporal e que me permita ter saude, manter minhas taxas sob controle e eliminar minhas dores articulares. Esse peso nao me fará magra. Me trará mais saúde. E nao me trará felicidade porque eu JÁ SOU FELIZ COMO SOU. Me amo e me aceito com o corpo que tenho, e o que faço hoje, é para buscar saúde.

- Aceitei meu cabelo crespo e há mais de 03 anos vivo sem usar químicas transformadoras no meu cabelo. SEMPRE QUIS FAZER ISSO. Mas sempre sucumbia à pressão e voltava a quimica. Até que chegando aos 40 anos (ah, os 40...) decidi que ia tentar. E aqui estou 03 anos depois, feliz da vida com meu crespo, me sentindo mais EU do que nunca. Uma jornada de autoaceitaçao e resgate do amor pelo meu cabelo, pq cresci aprendendo a achá-lo horrivel e tentar mudá-lo a qualquer custo. Pois agora foi ele quem me mudou.

- Tomei uma decisao em favor da minha qualidade de vida, e hoje priorizo a minha vida pessoal. Trabalho, tenho uma carreira da qual me orgulho, mas priorizo ter tempo para estar com minha familia, meus amigos e fazer o que gosto. Isso significou abrir mão de oportunidades que me proporcionariam salarios BEM maiores. Mas minha paz de espirito NAO TEM PREÇO.

E outras mulheres tem se empoderado de outras maneiras. Grávidas tem assumido as rédeas de seu processo e buscado orientaçao para ter seu parto natural, humanizado, ao inves de cesariana (veja bem isso eh uma questao de ESCOLHA. Estou falando das que decidiram fazer isso). Outras se empoderaram em relação a sua sexualidade. E por aí vai.

Empoderar-se é romper padrões. É remar contra a maré vigente. É sentir-se verdadeira, única.

E você, já encontrou na sua vida padrões para romper? Que poder precisa retomar, para encontrar o caminho da felicidade real?


Emagrecimento...vamos pensar??

0 Comentários

Emagrecer é a coisa mais dificil do mundo...
Será?
Que é difícil, sem dúvida é. Mas será que NÓS MESMOS não tornamos tudo ainda mais complicado com a nossa atitude mental?
EU ODEIO ESTAR GORDA, ODEIO ME OLHAR NO ESPELHO.
Você consegue dar atenção a algo que você ODEIA? Ou você dedica seu tempo ao que vc ama, ao que você gosta? Cada vez que você repete eu ODEIO estar gorda, ODEIO me olhar no espelho, ODEIO isso, ODEIO aquilo...você reforça na sua mente uma atitude mental negativa que nao ajuda em nada seu processo de autoconhecimento que é fundamental ao seu emagrecimento.
Você só cuida do que AMA. Entao AME-SE. Seu corpo está com uma quantidade a mais de gordura que precisa ser eliminada. MAS ISSO NAO TE TORNA HORRIVEL, NAO TE TORNA UM SER INDIGNO DE AMOR, DE CARINHO, DE MIMOS. Dê ao seu corpo o carinho e os cuidados que ele merece e ele vai te responder na mesma medida!
AI QUE VONTADE DE COMER UM DOCE/UMA PIZZA/ UM SALGADO....
E quem disse que você nao pode comer essas coisas? As redes sociais estao repletas de receitas de baixa caloria, que podem ser adaptadas ao seu plano alimentar. Algumas receitas requerem apenas microondas, até quem nao sabe cozinhar, consegue fazer. Um doce com chocolate pode ser feito com cacau em pó e adoçante culinario. Uma pizza pode ser feita com ingredientes mais leves. USE A CRIATIVIDADE!
ODEIO PASSAR FOME
Se você está passando fome, ou se sentindo mal, sua dieta está ERRADA.
Nenhum plano alimentar existe para que alguem passe fome. Um emagrecimento considerado saudavel, permite um emagrecimento de 2 a 4kgs por mês. Se você escolher os alimentos corretos, que dao mais saciedade, tem mais fibras, e comer a cada 3hs, ..se sentirá alimentado o tempo todo e dificilmente vai ter crises de comilança.
Nao caia no erro de comer MENOS do que seu nutricionista te indicou. Se ele te passou um plano alimentar que te parece restrito demais, converse com ele (eu vivo negociando com a minha!) Nao adianta vc ficar com uma dieta que nao combina com seu estilo de vida e nao consegue seguir.
E ESQUEÇA DIETAS DE 1200KCAL OU MENOS.
Um organismo adulto precisa de 2000kcal para sobreviver(sem atividade fisica). Se vc vai malhar e queimar mais umas 400-500kcal no minimo, e vai portanto precisar de 2500kcal no minimo, como acha que vai sobreviver com 1300kcal a menos???? Adote uma dieta de minimamente 1500kcal/dia, e ja será suficiente para emagrecer sem picos de fome e compulsão, além de tonteiras e mal-estar.
NAO VIVO SEM PÃO! (OU REFRIGERANTE, OU BOLO, OU CHOCOLATE, ETC)
Acredite, o ser humano nao vive sem duas coisas: ÁGUA E OXIGENIO. Todo o restante é negociável. Novamente estamos falando de HÁBITOS.
Quando você se permite experimentar coisas novas, descobrir novos sabores, e entende o valor de comer alimentos que vao te dar mais saciedade, fazer seu organismo funcionar melhor, o bem-estar deste processo vai NATURALMENTE fazer você ir abandonando seus antigos “amores”.
FAZER DIETA É CARO!
Sinto discordar. NAO É.
Partindo do principio de que ninguem aqui engordou comendo alface...rs E sim pizza, x-tudo, Mc Donalds e outras porcarias....
Um Trio Big Mac hoje custa uns 20, 25 reais. Com esse valor vc vai ao Hortifruti e compra ovos e legumes para mais de uma semana de alimentacao sua E DA SUA FAMILIA.
Uma pizza com refrigerante nao sai por menos de 25-30 reais nos lugares mais baratos. Com esse valor em lojas como o Mundo verde,ou a Casa Pedro, no RJ, vc compra 100g de varios alimentos pra sua dieta: chia, linhaça, quinoa, farelo de aveia...alimentos que vc usa em doses de colher de sopa, entao rendem muito mais que uma semana. Ou vai a um açougue e compra peito de frango e carne magra pra 1 semana, pelo menos.
Caros sao alimentos diet e light industrializados, que nao necessariamente precisam ser consumidos, e alguns, hoje sabemos, nem saudáveis sao.
ALIMENTO "X" ENGORDA? ALIMENTO "Y" EMAGRECE?
Amigas o unico alimento ZERO CALORIA, é a ÁGUA.
Todos os outros devem ser consumidos respeitando-se quantidades. Moderação é a chave!!!!

ESTOU TAO DESANIMADA, NAO TENHO VONTADE DE FAZER DIETA/CAMINHAR/IR PARA ACADEMIA...
Sinto dizer, o dia em que vc vai acordar motivadissima a malhar e comer verdura, logo de inicio, NAO VAI CHEGAR.
Você vai ter que ir sem vontade mesmo. Comer alface olhando por teto e pedindo DAI-ME FORÇAS, SENHOR...
Ir pra academia com vergonha mesmo. Ir caminhar e aguentar só 15min. E voltar no dia seguinte.
Mas a sensaçao de ter vencido a si mesma no primeiro dia, vai te levar a repetir o exercicio no segundo. E no terceiro. E nos proximos.
Até que o bem-estar da atividade física e da alimentaçao correta comeca a te fazer bem e ai você começa a formar o HÁBITO. Mas nos primeiros dias, você tem que LUTAR CONSIGO MESMA, na maioria das vezes.

EM QUANTO TEMPO EU VOU EMAGRECER?
Quanto tempo vc levou para engordar?
Emagrecer é mais do que PERDER PESO. Emagrecer da forma correta e definitiva, envolve MUDAR HÁBITOS DE VIDA. Mudar a maneira de se relacionar consigo mesma, com as pessoas ao redor, com a comida, e encarar o exercicio como uma parte natural do seu dia. Isso leva tempo. Quanto tempo? Depende de você.
Preocupe-se menos com o TEMPO que vai levar, e mais com a CONSOLIDAÇÃO dos seus BONS HABITOS. Eles é que vao garantir que seu emagrecimento seja definitivo.

NOSSA, FULANA QUERIA TER A SUA FORÇA DE VONTADE!!!!
Todos nós temos! DEUS NAO SERIA INJUSTO DE CRIAR SERES COM MAIS APTIDÃO PARA VENCER DO QUE OUTROS, PARA QUE OS DERROTADOS ASSISTISSEM AOS VENCEDORES. TODOS NÓS PODEMOS FAZER O QUE QUISERMOS. Mas o dia-a-dia, a correria, as tristezas da vida, e tantas outras coisas, nos roubam muitas vezes a alegria e a vontade de lutar pelo que queremos.
Mas essa chamada FORÇA DE VONTADE está dentro de cada um de nós. E ela se fortalece a cada dia que resistimos a uma tentaçao, que vencemos nossa vontade de ficar na cama e damos uma caminhada, ou vamos a academia, que vamos ao hortifruti e compramos os alimentos saudaveis, que os cozinhamos, que os comemos. Sempre que fazemos algo certo e nos PARABENIZAMOS POR ISSO, Fortalecemos nossa força de vontade.
Ela está dentro de nós, só precisamos acessá-la em nosso intimo e colocá-la para trabalhar a favor dos nossos objetivos!!!
É isso galera..Vamos ser mais positivos!! Porque uma mente que trabalha de forma positiva conquista TUDO!
Beijos!

Nada para fazer hoje a noite? Que tal um express SPA em casa?

1 Comentário


Sabado a noite sozinha em casa...todos trabalhando, sem companhia pra sair, grana curta pra fazer algo...o que fazer? Ficar em casa (apenas) comendo?

Que tal um mini spa? Que tal usar aquele monte de cremes que vc comprou e nunca tem tempo de usar com a paciencia que se deve, e tirar essas horinhas sozinha para se cuidar? Maos a obra!

- As unhas – pé e mao – já estao feitas, Entao vamos de:

Cabelos
- Hidrataçao a seco – receita abaixo:

https://www.youtube.com/watch?v=8zzkeK7kW8g&list=UUntO14PUOy8iuUXv5t35tUA

Fiz  a receita com 05 c.sopa de creme de hidratacao KANECHOM CHOCOLATE, e 03 c.s. de mistura de oleos 100% vegetais (pequi, ricino, azeite). Deixei 1h no cabelo e lavei com água pura.

Finalizei  com misturinha de cremes e oleos vegetais e vou fazer twist.


 
Rosto:
- Esfoliacao com sabonete esfoliante Neutrogena
- Hidratação com creme Avon Accolade

 



Corpo
- Esfoliaçao do corpo com bucha vegetal
-  Abdomen , barriga, gluteos e coxas: massagem com Gel Redutor para o corpo D’Agua Natural com  escova massageadora
- Depois de 1h, massagem com o creme de Citrus Aurantium e Arnica

 
 

Pés
- Desodorante AVON foot work
-  Hidratacao com creme D’Agua Natural para maos e pés  e  meias em seguida..para manter a hidratacao

 


Pronto. Levou pouco mais de 1h30, tudo feito, pele lisinha e a sensaçao de cuidado comigo mesma. Vale a pena!