O que é o Projeto 101 Coisas em 1001 Dias?



Criado pelo neozelandês Michael Green, a ideia foi abrasileirada por Patricia Muller.

Ele consiste em escrever uma lista de metas para a sua vida, que você deverá cumprir no período de 1001 dias – ou 2 anos e 9 meses,  aproximadamente.

Quem participa deve criar metas mensuráveis, atingiveis, realistas, e específicas - além de, obviamente, precisarem de algum esforço para serem completadas. A lista pode ir desde “ir ao dentista” até “escalar o Himalaia”. O que vale eh o que sua mente deseja!

Voce pode criar sua lista separando por áreas (saude, financas, carreira, familia, etc) ou simplesmente criar aleatoriamente. Nem sempre eh facil chegar às 101 coisas, eu mesma sõ consegui depois de um certo tempo. Hoje as vezes até passo desse numero hahahaha

Eu participo do projeto desde 2006, quando fiz minha primeira lista. Ja estou na 4ª lista (ou seja, se passaram mais de 10 anos!) . Um exemplo eh a lista do periodo 2010-2013: http://101coisasem1001dias-cacau.blogspot.com.br/ Olhando hoje, 6 anos depois, muito do que consta na lista foi realizado!




O projeto fala em divulgar sua lista no blog. Mas se você nao tem um blog, ou nao se sente a vontade para divulgar,nao tem problema.  O bacana eh que a lista exista para você e que você nao se perca das metas que criou.

Bacana que o Michael hoje defende a criação de listas diversas: Pode ser 30 COISAS EM 30 DIAS, OU 52 COISAS EM 52 SEMANAS. O importante eh que a gente dê asas a imaginação e vá em busca das nossas realizações! Para quem quiser ler o site original do projeto em ingles, leia aqui: https://dayzeroproject.com/about/


E ai, vai começar?

- Pegue caneta e papel, ou use o word, excel, evernote, o meio que for mais bacana para você!

- Comece a escrever TUDO O QUE VC GOSTARIA DE FAZER. Nao se critique. Ainda que voce hoje nao tenha dinheiro ou tempo para realizar o que vc tem em mente...APENAS ESCREVA.

- Mantenha a lista num local que vc possa ver com frequencia. A minha, por exemplo anda comigo no evernote.

- Ao longo dos 1001 dias, alguns itens da sua lista podem deixar de fazer sentido, ou voce pode vir a acrescentar novos itens. Tudo bem, isso eh normal, a lista nao existe para te aprisionar, e sim para que voce se mantenha no controle da sua vida. E isso significa tb rever prioridades quando necessario.

Você ja fez a lista? Curtiu? Foi de ajuda para você? Gostou da ideia e vai experimentar? Me conta!!!!


 Beijos! 



2017 acabou de começar! E ai já planejaram suas metas para este ano?

Eu crio minhas metas desde a adolescência. É bom saber onde se quer chegar e, ao fim do ano, ter orgulho do que conquistei. São muitas, e eu dividi em várias áreas: Carreira, Desenvolvimento Pessoal, Finanças, Saude, Familia...

- Renovar minha certificacao PMP (Project Management Professional);

- Fazer cursos na minha área (TI);

- Atingir as metas médicas e pessoais pos-bariatrica;

- Me dar um guarda-roupa novo quando atingir a meta pos-cirurgia (esperando ansiosamente por esse momento!);

- Passar mais tempo com meus pais;

- Fazer trabalho voluntário;

- Continuar mantendo o controle financeiro como fiz durante todo o ano passado;

- Fazer pelo 02 viagens esse ano;

- Postar mais no meu blog, que andou meio largado em 2016...

- Me divertir mais, estar mais com meus amigos. Quero mais abraços e menos curtidas!

E muitas outras....

E você já criou as suas? Do que quer se orgulhar quando chegar o reveillon deste ano? Comece agora, planeje, se organize e seja feliz!


Semana que vem ja criada no Bullet journal.
A graça do BuJo é justamente essa : cada semana vc pode enfeitar ou configurar do jeito que vc quiser.
Eu tenho usado este formato - uma semana em duas folhas. E as tarefas distribuidas aí.
Confesso que embora sejam fofos, ainda não vi praticidade nos adesivos maiores. Os de hidratação achei ótimos.
Fiz uma compra de Stickers no aliexpress. Tenho fé de que um dia chegarão kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e então verei se eles são úteis para a minha forma de BuJo ou não.
Existe uma infinidade de referências de BuJo no Pinterest. Inspire-se e organize-se!!

Sempre gostei de escrever. Tinha diarios quando adolescente e adulta, passei a ter um blog.

E sempre tive agendas também, para compromissos e tarefas. Mas dificilmente levava a agenda no mesmo ritmo ate o final do ano – Muitas folhas em branco, muitas tarefas perdidas pelo caminho...

Meu ultimo post falava de organizacao e eu falei de como tenho me adaptado a usar um caderno, e nao uma agenda, para me organizar no dia a dia. E eis que nas pesquisas sobre o que colocar no caderno encontrei o BULLET JOURNAL.

Bullet Journal eh um metodo criado por Ryder Carroll. Consiste no que ele chama de “rapid logging” – vc organiza suas atividades no caderno e as codifica : tarefas completadas, em andamento, eventos, ideias, etc... Tudo no mesmo lugar.

Existem varios codigos que vc pode usar pra se organizar. Como eu ainda uso o google agenda para tudo com data/hora confirmada, meu BJ ficou com uma funcao de to-do list mesmo. E a minha codificacao eh bem “keep it simple”, olha aí:
Existem mais codigos no BuJo. Uso apenas esses! Keep it simple! 

Tudo o que vc precisa eh de papel e caneta. Ou canetas. E dependendo do quanto vc gosta de enfeitar e customizar suas coisas vc pode virar ALOKA da papelaria! As opcoes sao infinitas. Eu comecei com um caderno simples, pequeno, pautado. Mas depois vi algumas opcoes e optei por um de folha quadriculada. Hoje uso um moleskine vermelho, fofo .

Foi o 3. caderno em cerca de um mes. Mas me encontrei no moleskine! 

Para enfeitar, vale tudo: stickers (adesivos), washi tapes (fitas adesivas coloridas), canetas diversas. Eu ja fiz minhas compras no Aliexpress e na Paperview e estou esperando ansiosamente pela chegada. Por ora embelezo meu BJ com um kit de canetas coloridas da Kilometrica + Lapis de cor nas mesmas cores + umas canetas que nem lembro mais onde comprei, mas gosto muito. E mais post-its coloridos, marcadores de página... Há quem invista pesado na decoracao do BuJo. Mas eu nao tenho nem talento, nem muito tempo pra isso. Entao decoro cada semana de acordo com o meu humor, e com bastante espaço para escrever. 
Pagina decorada, marcadores de pagina e adesivos de hidrataçao e de tarefas. 

Tá Cacau, e qual a vantagem nisso tudo? Bom, eu diria que memorizo muito mais o que eu escrevo. Colocar as atividades no papel me ajuda a nao esquece-las (ok, ainda uso o google agenda para me avisar das datas mais importantes). E ajuda a voltar a ter uma vida mais offline. O BuJo pode ser usado para N coisas – listar metas, listas do que vc gostaria de ver/fazer, habitos que deseja criar. E uma forma de “descarregar” do cerebro tudo aquilo que vc nao quer esquecer. E fica tudo num so lugar. Os americanos chamam isso de “brain dump” (despejo do cerebro).

Tem varios blogs, em portugues falando do BuJo. Eu gostei muito do Listografia, do da Paula Abrahao, do Desancorando e do Bagunça Criativa

Se vc quer conhecer o site original, eh so ir na pagina do Bullet Journal.

No Pinterest também tem muita fonte de ideias para o seu BuJo.

Como eu sempre digo, o processo de organizacao pessoal vai mudando com o tempo. Atualmente o bullet journal tem sido a melhor descoberta para minhas necessidades. Continuo usando o Google agenda para eventos com data definida, e o evernote para armazenar dados. Mas ter parte da vida organizada offline, eh bem bacana!

E voce, conhece o Bullet Journal? Acha que ele se aplica a você? Conta aí! Beijos!

Nao sei você, mas eu tenho uma enorme dificuldade de me encontrar um jeito unico de me organizar hoje em dia. Antigamente era simples – eu pegava uma agenda e pronto. Mas com o tempo e a variedade de compromissos que a vida foi trazendo, começou a ficar muito chato ter que trocar as tarefas de um dia pro outro.

E ai surgiram os smartphones...com suas dezenas de aplicativos. Ja tentei varios,  ja ate postei aqui. Tava super de boa levando a vida digital, mas comecei a sentir falta de...escrever!

E ai (re) descobri os planners , que (a meu ver) sao versões bacanas e bem customizadas das agendas, para uso pessoal. Há blogueiras incriveis trazendo idéias para nos organizarmos, dos planners mais simples, aos mais sofisticados.

De tudo que eu vi eu curti a idéia do caderno de organização. Procurei no youtube e achei esse tutorial da Nara Borges Santana, e foi baseado nele que criei o meu.

Então, hoje uso um combinado de ferramentas online e offline para me organizar:

Google Agenda – Para registrar todos os compromissos com data/horario definido para acontecer;




Planner Plus – ele se integra com o google calendar e tem uma to-dolist bacana, onde consigo colocar minhas tarefas pessoais e profissionais;



UPDATE: Domingo, 21/fev/2015: Precisei fazer um hard reset no celular e perdi TODAS as tarefas que tinha no planner plus, mesmo tendo feito backup. Vou ter que contar com a memória pra reanotar todas!!! Ainda nao sei se foi um descuido meu ou se simplesmente o app eh assim, mas nesse momento RECOMENDO o app com reservas. Verifiquem como fazer o backup das suas tarefas nele!

Nesse momento estou optando por deixar todas no meu caderno de organização.

Evernote – Onde registro meus projetos e tudo o mais que preciso guardar para acesso rapido.

Caderno de Organização – Registro muitos dos objetivos que tracei para o ano, como os que estao no projeto 101 coisas em 1001 dias (falo disso em outro post). Acredito que algum dia vou abandonar o planner plus e ficar só com o caderno. Será?



Google Drive – Para armazenar arquivos diversos e poupar tempo, dinheiro e árvores imprimindo coisas (o evernote também pode ser usado pra isso). A natureza agradece.



Enfim, eu acredito que organização é algo que vou aprendendo com o tempo. E as ferramentas vao mudando. O melhor é ir buscando a melhor forma de ser produtivo . E feliz acima de tudo..porque viver pra correr atras do tempo...nao faz sentido!



Sábado dia 11 completei 43 anos de vida.

Graças a Deus eu hoje só tenho a agradecer. Pela sabedoria que Deus me permite ter para fazer as melhores escolhas pra minha vida. Sou uma pessoa feliz, acima de tudo. E com muitos sonhos para realizar.

Não sou de fazer festas. Aniversário feliz pra mim eh o que eu passo viajando!! Esse ano fizemos um rolezinho express para Foz do Iguacu. Queria passar o meu dia nas Cataratas, que não conhecia.

Saimos do Rio na 6a feira de manhã. 12hs estávamos em Foz, debaixo de um temporal!! 14 graus com sensação térmica ainda menor!Tenso!!

A operadora de turismo nos levou direto pro Free Shop de Puerto Iguazu, na Argentina. Não tinha idéia de que era tão perto!  O free Shop eh imenso. Mas caríssimo, e não comprei nada por lá. Do free Shop almocamos, fomos pro hotel, descansamos um pouco e fomos pra noite, em Puerto Iguazu.

Primeira parada : Icebar. Um bar de gelo com temperatura de 10 graus negativos! Sensacional!


De lá fomos pro Casino Iguazu. Ganhamos na entrada um voucher de 5 dólares pra jogar no cassino. Meu marido jogou e ganhou 52 dólares!! E um casal que conhecemos lá, ganhou 100!! Pagamos o jantar com o que ganhamos no cassino hahahaha



No dia seguinte, sábado, meu aniversário, fomos as Cataratas. Deus foi super generoso e nos abençoou com uma manha de sol. O passeio foi maravilhoso. Fiquei impressionada com a beleza e a grandiosidade do lugar. Vc sente a presença de Deus naquele espetáculo da natureza.


De lá fomos ao Parque das Aves,outro santuário da natureza. Tucanos, araras, e outros bichos convivendo pacificamente num lugar incrivel. 




A noite saimos pra Jantar, e no domingo pela manha voltamos pra casa.

Foi de fato um passeio rapido, nao estamos de ferias. Queremos voltar, pois nao conhecemos a Hidreletrica de Itaipu, nao fomos ao Paraguai..e ha outras coisas a ver. Mas para um fim de semana, foi muito bom! Recomendo o passeio.

Beijos! 

Entao voce comprou o smartphone mega-blaster dos seus sonhos, super potente, tela grande, memoria interna para cacete, mais…e usa só pra falar e postar em redes sociais?

Veja bem, o uso primário do smartphone  tem mesmo a ver com as “grandes ocupações da humanidade”: facebook, Instagram e whatsapp, pinterest e outras redes sociais que ocupam nossa vida hoje.  Mas existem inumeros aplicativos que podem facilitar o seu dia-a-dia. Que tal utilizar o seu smartphone para tornar seu dia-a-dia mais agil?

Antes de começarmos, algumas infos:

Sou usuaria ANDROID, entao minhas dicas serão pra usuarios desta plataforma. A maioria dos aplicativos deve estar tambem disponivel para iOS, procure na loja da Apple.
Eu só recomendo os aplicativos que eu USO e usei. Aqui nao tem jabá! Falo dos apps e coloco o link correspondente para voce conhece-lo.

SEGURANÇA: Na medida em que voce vai ter mais dados pessoais no telefone,  seu telefone precisa ter SENHA de acesso ! Nao esqueca de configurar uma!

ANTIVIRUS:  Quem vive baixando aplicativos e recebendo arquivos via whatsapp, convém ter um antivirus no telefone.


Organizacao do dia a dia
EVERNOTE – Alguns aparelhos android ja vem com este app instalado. É um bloco de notas que serve para tudo e sincroniza com o seu computador – o que vc escreve no computador, automaticamente atualiza no celular e vice versa.

TODOIST – Tem a mesma função que o evernote, mas voce pode organizer as tarefas por prioridade, colocar datas, lembretes. Tambem sincroniza com o PC. A versao premium sincroniza com google calendar e outlook. Recomendo!

Google Agenda – Agenda do google que sincroniza com gmail. 


Organizacao financeira
Gastos diarios
Quer começar a anotar seus gastos diariamente e esquece de por no papel? Aproveite que esta com o telefone na mao o tempo todo e use este app. Voce registra seus gastos, cria classificacoes conforme o seu dia-a-dia e consegue ter uma nocao do quanto voce gasta. Existe a versao premium mas a versao  gratis ja ajuda bastante pra começar.


Guia Bolso
Pra quem usa servicos bancarios via internet, o guia bolso é perfeito! Ele capta todos as movimentacoes da sua conta bancaria (modo leitura, apenas) e transforma em relatorio para voce. Faz o mesmo com cartoes de credito que estejam vinculados a sua conta corrente. Gera graficos e ajuda muito no planejamento financeiro. Totalmente gratis!


Aplicativos de Internet Banking
A maioria dos bancos hoje possui aplicativos para uso em celular. Dependendo da funcionalidade do seu aplicativo voce pode:
·         Consultar saldo/extrato
·         Realizar transferencias, DOC, etc
·         Fazer pagamentos de boletos sem ter que digitar o codigo de barras (seu celular vira leitor de codigo de barra, amigammm!!)
·         Fazer recarga de celular
·         Programar pagamentos (receber um boleto com vencimento futuro e programar o pagamento para a data do vencimento)





Dos aplicativos que eu conheco , o ITAU eh, disparado, o melhor e mais facil de usar.  Mas conheco quem use outros bancos… ai só conhecendo seu banco, baixando o aplicativo e vendo como voce vai se entender com ele.
Para usar internet banking voce precise ter alguns cuidados:
-          NUNCA permitir que ninguem alem de voce acesse sua conta ou conheça sua senha electronica e token
-          NUNCA acessar o banco em redes wifi abertas (shoppings, por exemplo)
-          NUNCA acessar o banco em celulares ou computadores de terceiros
Alem de seguir as demais recomendacoes de segurança dadas pelo seu banco.

Com os devidos cuidados, utilizar os servicos do seu banco pelo celular pode poupar HORAS PRECIOSAS DO SEU DIA. E te garanto, voce nao vai querer outra vida!!!

E você conhece algum aplicativo que facilita a sua vida? Conta ai!

Beijos!








Ja falei sobre minha própria dificuldade em lidar com dinheiro, e como resolvi o problema. Se quiser conhecer minha história, leia aqui e neste aqui

Nao sou consultora financeira, nem entendo profundamente de finanças, mas entendo da dificuldade de fazer o salário caber no mes, pois esse tem sido meu desafio da vida inteira. Depois de anos de planejamento, organização e sim, sacrificios,a vida ficou bem menos sofrida financeiramente. E a idéia é falar do que deu certo pra mim, e que talvez possa funcionar para alguém.

Com paciência, disciplina, algum sacrifício e muita vontade de mudar, você consegue sair da roda-viva das dívidas e dormir pensando em outras coisas além de contas! Para isso, 05 passos são necessários para você se organizar de vez:

 1) Saiba quanto você ganha.
Nao ria. Se sairmos por aí perguntando quanto as pessoas ganham, muitas sabem dizer seu salário BRUTO. Mas poucas sabem dizer o seu salário LÍQUIDO –aquele que efetivamente entra na sua conta depois dos descontos. Então, para começar a se organizar, saiba quanto efetivamente você tem para viver.

Se você tem remuneração fixa a tarefa é simples: no(s) dia(s) do pagamento veja quanto efetivamente entra na sua conta . Esse é o seu salário liquido.

Se você tem remuneração variavel, existem duas situacoes:
- Há os que ganham remuneração fixa + comissao: Contabilize o fixo, e faça uma média semestral das suas comissoes para ter um valor aproximado da parte do variavel com que voce pode contar mensalmente.
- Se você ganha somente remuneração variavel: Primeiramente parabéns, você tem nervos de aço!(nao sirvo pra isso..rs) Vale a regra da média semestral também, para calcular um valor médio de salário.

2)Saiba quais sao suas despesas fixas.
Seja voce solteira ou casada, more com os pais, sozinha ou tenha sua própria família, trabalhe ou estude, a maioria de nós tem despesas fixas – aquelas despesas que se repetem mensalmente e tem dia certo para pagamento. Essas despesas precisam ser identificadas e o valor referente a elas precisa estar provisionado no nosso salário. Entao relacione todas essas despesas fixas para saber que parte do seu salario já está comprometido com elas.

Note que algumas despesas fixas têm valores fixos (ex:  tv a cabo, link de internet, prestação de imovel, condomínio, mensalidade de academia, etc), e outras tem valores variaveis, conforme consumo (luz, gás, agua, celular, telefone fixo, compras, etc).

É importante verificar esses valores variáveis e ver o que pode ser economizado:
  • Você tem o pacote mais econômico que sua operadora de tv ou celular pode oferecer?
  • Vale mesmo a pena continuar com celular pré-pago, ou um plano pós-pago hoje pode ser mais vantajoso (lembre-se que o minuto das ligações no sistema pré-pago é bem caro e a internet eh cobrada por dia)?  
  • Ha como reduzir sua conta de luz, água e gás, seguindo recomendações das concessionárias e observando desperdícios que podem ser evitados?
  • Você compra o que realmente precisa, ou corre na primeira liquidação e compra tudo pela metade do dobro? (muitas liquidações são engodos, é bom ficar esperta!).


Pense que seu salario é um só, e se você conter os gastos desnecessários, vai sobrar dinheiro para gastar com o que realmente quer, ou para quitar as dividas que eventualmente existam.

Falando nisso....

 3)Saiba quais sao suas dividas!
Quanto você deve? E a quem? Voce tem cheque especial, emite cheques pré-datados, compra cosmeticos em revista com a vizinha e roupas com a amiga que leva pra você ver, sai pra se divertir e parcela no cartão dos amigos...e esta tudo atrasado e voce nao tem idéia do quanto deve?
Relacione TUDO o que vc deve. Muita gente evita fazer isso dizendo – ah nao tenho como pagar entao prefiro nem ver. Mas a questao nao envolve apenas pagar as dividas, mas amadurecer como pessoa, e aprender a lidar com o dinheiro de forma consciente e responsável. Entao relacione todas as suas dividas, e comprometa-se consigo a criar um plano para quitá-las.

Bom, agora que você conhece seu cenário atual – quanto ganha, quanto gasta e quanto deve, pode comecar a planejar a sua vida. 

Se voce não tem dividas, parabéns, vá direto ao item 5. Se tem, leia o próximo item: 


4) Se você esta endividada...
- PARE DE GASTAR! Eh a primeira coisa a fazer. Se você tem cartões de crédito, quebre-os, ou guarde para EMERGÊNCIAS (leia-se questões de saude, ou coisas dessa gravidade. Uma liquidação da sua grife predileta com precos 70% off NÃO É UMA EMERGENCIA, combinado?)

- Dependendo da situação em que você se encontre, simplesmente nao eh possível negociar todas as dívidas ao mesmo tempo, o que significa dizer que você vai pagar somente o que for possivel e as demais vao continuar rolando e gerando juros (paciencia, voce se meteu nesse buraco, mas com paciência e organização você sai). Caso você tenha condições de fazer um empréstimo a juros menores do que suas dívidas atuais, e que lhe permita quitar TODAS AS DIVIDAS, pode ser uma alternativa. Mas isso só vai funcionar se você parar de gastar!

NOTA: Sobre minha própria experiencia: Mais de uma vez tomei empréstimos para quitar dividas, mas nao parei de comprar no cartão de credito. Resultado: Terminava com duas dividas para pagar - o empréstimo, e o cartão parcelado! Demorei mas aprendi - Nao cometa essa loucura! Se vai pegar o empréstimo COMPROMETA-SE E NÃO COMPRE NADA, OU COMPRE APENAS O ESSENCIAL ATÉ SAIR DO VERMELHO. 

Caso o empréstimo também nao seja possivel, veja o montante do seu orçamento que você hoje dispõe para pagar uma prestação, e tente fazer acordos com uma ou mais  dessas dividas para quita-la. Terminando essa, passe a outra. Até o final. Sim, seu nome provavelmente vai ficar negativado até lá. E muitas vezes com o nome negativado e sem crédito a gente descobre que consegue sim, viver sem tantas compras por impulso que costumamos fazer. É uma boa fase pra se observar. 

Atualmente existem feirões dos credores em que sao possíveis acordos com condições bem favoráveis para quitação de dívidas. Mantenha seus dados atualizados com seus credores. Assim voce vai receber todas as ofertas de quitaçao que eles fizerem e uma delas vai se encaixar nas suas possibilidades.

Aproveite todo e qualquer dinheiro extra (13, férias, comissoes) para quitar suas dividas. Lembre-se enquanto voce estiver devendo, qualquer planejamento que voce fizer, ficará furado.

Quando tudo terminar, SOME TUDO O QUE VOCE PAGOU. Coloque num papel, quanto dinheiro voce pagou em juros e encargos de dividas (eu fiz isso e tinha pago quase 30mil reais em dividas, da ultima vez) . Reflita honestamente: essas compras foram todas necessarias? Pense em todas as coisas que voce podia fazer esse gastasse esse dinheiro VOCE MESMA. E pense que voce eh capaz de juntar esse dinheiro – afinal voce se organizou para pagar suas dividas! Utilize esse periodo para refletir sobre a vida que voce quer ter – quer eternamente dar seu salario todo pros bancos, ou quer ter uma vida de verdade? Só depende de você! Pense nas viagens, cursos, em tudo o que voce poderia fazer ou conquistar com esse dinheiro que voce esta dando de graça pros bancos na forma de juros e encargos, por pura falta de planejamento. Voce merece uma vida melhor do que essa, nao acha?

Quitou todas as dividas, só tem agora despesas correntes? Parabéns, agora podemos conversar!

5) Algumas medidas que funcionam bem pra mim.
  • Mantenho um controle da minha vida financeira. Dependendo do seu estilo de vida, pode ser em papel, numa planilha de excel, num aplicativo (existem vários que cumprem bem essa função). Mas o fundamental é SAIBA o quanto você ganha, quanto você tem para pagar, e quanto voce tem livre para gastar com o que quiser (se é que você tem). Isso é fundamental para uma vida financeira organizada. No meu caso tenho o excel e um aplicativo (isso é papo para outro post). 
  • Tenho apenas UM cartao de credito, cujo limite é em torno de 30% do meu salário liquido. NOTA: Quando o banco me enviou o cartão ele tinha de limite quase a totalidade do meu salário (gasta,bobona!) . Eu imediatamente liguei para a operadora e pedi para diminuírem o valor para o que eu sabia que conseguiria pagar integralmente a fatura todo mês. Depois de muito tempo tentando convencer a atendente, ela reduziu.
  • Nao tenho cartão de N-E-N-H-U-M-A  LOJA.
  • Cartão de crédito fica em casa, so levo na bolsa quando sei que vou precisar dele.
  • Nao empresto cartao de crédito, cheque, nem faço compras em meu nome para N-I-N-G-U-É-M (Aqui incluindo amigos e parentes). Quando você faz compras em seu nome, VOCÊ é responsável pela divida. Se quem te pediu não pagar..azar o seu. E pense: Se alguem precisou pedir seu CPF emprestado é porque o da pessoa está “sujo”, negativado. E se ela nao teve o devido cuidado com o dela, o que a faz pensar que vai ter com o seu??? #AcordaBonita
  • Quando faco compras procuro comprar em dinheiro ja que muitas lojas oferecem desconto(pergunte sempre!).
  • Em alguns casos uso o cartão de crédito já que ele junta milhas que eu troco por passagens aéreas de tempos em tempos. Mas, nao importa o que aconteca, sempre pago a fatura integralmente. Pagamento minimo JAMAIS!
  • Mantenho duas contas bancarias: em uma fica o dinheiro destinado as despesas correntes. Na outra fica o dinheiro que esta livre para uso. Pode ser 50 reais – ele fica em outra conta. Isso evita que eu acidentalmente gaste o dinheiro que era da conta de luz por exemplo...Naturalmente o cartao dessa conta fica muito bem guardado para evitar deslizes.
  • Cheque Especial? Tenho, nessa conta das despesas correntes. Mas equivale a 20% do meu salario liquido (ou seja, eh um quebra galho mesmo), raramente uso, e dado o seu baixo valor, consigo cobri-lo muito rapidamente e o valor de eventuais juros também é pequeno. Meu banco também vive tentando aumentar o meu limite. NAO, OBRIGADO. Gasto meu dinheiro, acabou, acabou.
  • Faço o meu orçamento (despesas correntes) considerando APENAS o meu salário mensal - Nao incluo extras como férias e 13º salário como rendas para minhas despesas mensais (e o cheque especial muito menos néam?). Minha vida precisa caber no meu salário mensal!!! Assim quando esses valores extras entram eu os tenho livres para fazer o que quiser! Claro que imprevistos acontecem, mas é bem diferente de receber as férias e saber que nao vai sobrar um centavo nem pro cinema, porque tem que quitar o acordo do cartão de crédito. :( 
Parece impossivel? Pois eu te digo que ver seu mês fechar no azul, e  planejar suas férias sabendo que vai poder usar o dinheiro para fazer algo para si, ao inves de apenas quitar dívidas, vai dar outro ânimo a sua vida! 


E aí vai tentar? Como é sua relação com o dinheiro? Me conte sua experiência! 


E quando não se trata apenas das suas próprias finanças, mas do casal, ou da família?
Aguardem!

Nao me lembro bem quando comprei a primeira balanca para a minha casa. Pelos meus calculos foi em 2004 ou 2005 .

Ja fui de me pesar diariamente, semanalmente, 2x, 3x por semana, mas o fato é que desde que comprei a balanca comecei a me pesar com muita frequencia.

Pesar-se com regularidade ajuda  no controle do peso. Mas quando se torna uma compulsao, NÃO. Quando o seu humor passa a ser determinado pelo numero que aparece no visor da balança, NÃO.Quando seu dia acaba quando vc descobre que tem 500g a mais no corpo, NAO.

Ha mais de 02 anos minha terapeuta me recomendou me livrar da balanca de casa. No começo julgava isso impossivel – sentia que ia perder completamente o controle se nao tivesse a plenna lá para eu me controlar quando precisasse.

Com o tempo e com mais conscientizacao de que o corpo vai mudando e nem sempre a balança é o melhor parâmetro para ver isso, eu fui cada vez vendo menos sentido em me pesar, e mais me interessando pelos resultados do adipometro. So que a medicao adipometrica ocorre a cada 3 meses néam? Ai tu nao tá fazendo nada..e sobe na plenna. Ai ve um numero que acha que devia ser melhor. Pronto, la se foram semanas de esforço pro ralo – porque tudo se reduz ao que eu acho que deveria ter sido e nao está sendo naquele momento. Dali pra uma sucessao de acoes erradas é um passo.

Veja bem, estou falando de MIM. Existem pessoas que conseguem conviver com uma balanca dentro de cada numa boa e se o fazem, continuem com as suas. NO MEU CASO, eu cheguei a conclusao que atualmente ela me atrapalha mais do que ajuda.

E hoje me divorciei dela. Encerramos um relacionamento de quase 10 anos. Antes de sair pro trabalho, coloquei na lixeira do predio e sai. E fiz questao de fazer isso nesse momento – pra nao correr o risco de ter tempo de me arrepender e pega-la de volta.

Como me sinto? Esquisita. Abrir mao do controle nao é tarefa fácil. O controle, a leitura, fica por conta da nutricionista e da terapeuta. Meu controle terá que ser nas atitudes, e nao no numero. Depois me peguei pensando que a balanca apenas LÊ O RESULTADO DO QUE JA FOI FEITO. Ela nao evita nada. Agora o foco tem que ser em controlar as atitudes, pq pesagens agora nao estao mais nas minhas maos. E nao sou de usar balancas de academias, farmacias e afins. Entao, so nas consultas mesmo.

O cuidado com a saude, com a alimentacao e o movimento seguem fazendo parte da minha vida. So estou com um fator de ansiedade a menos. 

Se vai dar certo, o tempo dirá. Mas se até aqui fazer a mesma coisa repetidamente nao funcionou, era hora mudar as atitudes para tentar resultados diferentes.

Lá no fundo, eu acredito que fiz a coisa certa. Bye bye, plenna . 


ENTENDENDO AVALIACOES FUNCIONAIS
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Ain Cacau, fiz avaliacao na academia e fiquei tao frustrada, meu peso nao mudou nada, NADA mudou!
Alto lá companheira!
Uma coisa é o seu PESO nao mudar. Outra coisa é NADA mudar.
Para exemplificar isso estou aqui expondo a minha intimidade pra voces.rs Como me trato ha muito tempo com a mesma nutri, a Kelly , coloco num excel todas as avaliacoes dela, para ter um historico. 
Hoje foi dia de ve-la e conferir o beliscometro.



Se voces olharem logo abaixo da minha idade, tem o meu peso corporal. Estive la depois do almoco, entao a balanca dela marcou 93,5kg( a minha havia marcado 92,300kg de manha, mas fica valendo a dela, anyway). Na consulta anterior (uma tal que eu tinha ido a 4 festas antes e tal, tava toda alterada,enfim) tinha dado 95,300kg. Entao, para efeito de PESO, eu eliminei APENAS 1,800kg. Frustrante nao?
Só que logo abaixo voce tem o Peso GORDO (peso em gordura): ele mudou de 41,75kg para 38,11kg . OUCEJE, Assumindo que a tal avaliacao de novembro foi verdadeira (e para efeito da minha sanidade mental eu prefiro assumir que sim...Emoticon frown ) foram 3,640kg de gordura emagrecidos. Emoticon grin
E logo abaixo voce tem o peso MAGRO (ossos, visceras, água, etc): Esse peso mudoiu de 53,55kg para 55,39kg. OUCEJE, ganhei 1,840kg de massa muscular!
Isso explica pq apesar do peso da balanca nao variar tanto, roupas que nao entravam, agora estao entrando. ESTOU EFETIVAMENTE PERDENDO GORDURA,PORTANTO EMAGRECENDO.
Claro que ainda tem muita gordura para queimar neste corpitcho para chegar a um patamar saudavel. Mais precisamente em numeros de hoje, 14,73kg de gordura precisam ser incinerados esse ano. (É o numero que aparece na linha DIFERENÇA).
E abaixo tem as dobras cutaneas - as medidas que sao tiradas pelo beliscometro (nome carinhoso que dou ao ADIPOMETRO). Ele que eh mede as gordurinhas e é com ele que sao feitos os calculos de percentual de gordura. Abaixo da pra ver que houve reducao de medidas em todo o corpo de novembro pra cá, estou efetivamente, diminuindo de tamanho.
Utilizem tambem roupas como parametro, e se for possivel, tentem fazer uma avaliacao de percentual
de gordura para saber o quanto voces tem para queimar e qual o peso ideal para idade/altura/tipo corporeo de voces. Eu tenho 42 anos, sou ginoide e nao tenho nenhuma pretensao de ficar sarada, quero um % de gordura saudavel para a minha idade, o que fica em torno de 25%. No meu caso o peso ideal fica em torno de 78 a 80kg. Num calculo basico de IMC, eu ainda estaria com sobrepeso. Mas o que vale eh o % de gordura corporal que eu terei no organismo, e nao o peso!
Ainda tenho um caminho pela frente...mas fica a dica para voces...DESENCANEM DA BALANCA! ELA NEM SEMPRE NOS DIZ TUDO!
Ela deve mandar a dieta ao longo da semana...sem muitas variacoes...negociei umas paradinhas com ela..e vamos em frente!
#lupinheiroteam #mudandoatitudes #estilodevida #saudesempre