Caminhada/corrida: Partiu 2015! Destino Sao Silvestre!

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2015!
E um novo livro em branco se abre na nossa frente, prontinho para escrevermos a nossa historia!
E os planos pra esse ano ja foram traçados? Ja decidiram como vao alcança-los?

Com relacao a minha saúde, comoo ja comentei em alguns posts, meu objetivo principal hoje eh a reducao do percentual de gordura. Obviamente com isso o peso vai reduzir, mas meu foco principal nao eh mais o numero que eu vejo na balanca e sim o que o beliscometro(adipometro) me mostra. Meu objetivo esse ano eh finalmente alcancar o objetivo de 25% de gordura corporal. Quando recomecei a mudar meu estilo de vida, estava com 51,4% de gordura corporal. Na ultima avaliacao estava com 39,17%.
E uma coisa que aprendi sobre mim é que como emagrecer por si só nao eh um objetivo que me motive, preciso de outros parametros para me motivar. Ai entram as corridas. 2014 foi o ano em que alcancei a meta das 12 corridas anuais. Fiz corridas de 5, 6, 7.5 e 8km. Falei sobre isso AQUI.
Mas eu gosto de me dar outras metas. Em 2014, alem das 10 corridas, queria correr em lugares e horarios diferentes: Entao fiz pela primeira vez corridas noturnas, corridas na Barra da Tijuca e na Lagoa Rodrigo de Freitas.
Para 2015 a meta das 12 corridas se repete. Com outros desafios:
- Ja corri/caminhei 5, 6, 7.5 e 8km. Esse ano vou encarar uma de 10km.
- Alem das noturnas e em lugares diferentes, quero fazer uma de trilhas, 
- Quero fazer uma fora da cidade do RJ;
e.....
A ultima corrida há de ser a SÃO SILVESTRE.

A Sao Silvestre tem 15min de extensao, mas eh repleta de subidas e descidas no percurso. Segundo alguns amigos que ja fizeram, apesar dos 15km de extensao, ela praticamente se equivale, em esforço fisico, a uma meia maratona (21km).

É um grande salto, estando ainda obesa, em um ano passar de 8km para 15km com esse nivel de dificuldade. Mas eu QUERO. Meu grande desafio a ser superado é a questao articular - as dores no joelho e principalmente na regiao lombar.

Sao Silvestre: esse é meu objetivo fisico para esse ano. E todos os esforços relacionados ao meu corpo terão essa meta.

Objetivos, ja tracou os seus? 2015 ta ai pronto pra voce viver! Nao o desperdice!

2014: O ano que cumpri a meta das 12 corridas!

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Ano passado me propus a fazer 12 corridas no ano. Cheguei a 11.

 Esse ano repeti o desafio. Parece simples, bastaria uma por mes. Mas esse ano foi bem confuso, com corridas canceladas e tendo datas modificadas por conta das obras da Copa do Mundo, no RJ. Isso fora os problemas que fizeram que eu perdesse pelo menos 04 das corridas em que me inscrevi . Apesar disso, consegui cumprir meu desafio e ontem fiz minha 12a corrida!

1) A 1a corrida do ano: Corrida de Sao Sebastiao, no Aterro do Flamengo. 5km num caloooooooor infernal! Com direito a ganhar um tenis Asics novinho no final da corrida, que recebi das maos do Robson Caetano! Falei desse dia aqui no blog. 



2) Depois veio essa que foi a maior roubada das corridas do ano: Festa das Corridas. 5km que comecavam no Flamengo e terminavam num quiosque no Leme, num bloco de Carnaval. So que foi mal organizado, eu e mais uma galera se perdeu dos demais, fizemos trajetos diferentes e acabamos chegando primeiro proximo à chegada - e o pior - NAO TINHA MEDALHA! Mas foi uma corrida, divulgado e cobrado na Ativo como tal. Quando virem esse nome...recomendo pensar duas vezes!



3) 30 de Marco: Circuito Delta Etapa Italia: Foi minha primeira corrida fora do Aterro do Flamengo. A largada foi no Pontal, Recreio dos Bandeirantes. Correr ao lado da praia foi uma experiencia super bacana! Taty Cordeiro estava la tambem! Somos comadres de corrida!



4) 25 de Maio: Corrida e Caminhada do Câncer de Mama. Tenho um sentimento especial por este evento, pois em 2011 este foi o primeiro dos eventos de corrida/caminhada que participei, e ter ganhado aquela medalha - e ver que 5km eram possiveis de ser completados - me fez querer prosseguir nessa estrada. E olha quem ta na foto comigo? 



5) 09 de agosto: Circuito Athenas 2a Etapa. Mais uma corrida no Recreio dos Bandeirantes. Essa foi a 1a vez que arrisquei fazer uma distancia maior do que 5km. Me inscrevi para 8km! As amigas da foto: Luisa, Rafa, Isabelle e (a outra eh uma amiga delas, esqueci o nome, sorry) sao corredoras, de fato. Eu, como ja comentei, caminho o mais rapido que posso, mas nao corro. Isso significa dizer que elas sempre terminam primeiro do que eu. E ao fazer 8km, claro que demorei ainda mais! Pois quando eu cruzei a chegada dos 8km, estavam todas lá me esperando! Chorei muito. Pq só quem vence a si mesma num desafio sabe a importancia disso. E elas sabem, e ficaram la por mim. Amarei voces para sempre meninas! 


6) 17 de agosto: Circuito das Estacoes - Etapa Inverno. Aterro do Flamengo, 5km!



7) 27 de setembro: Corrida das Torcidas. Foi minha primeira corrida noturna, e primeira corrida na Lagoa Rodrigo de Freitas. 7,5km. Amei! Por essas coisas da vida, essa corrida acabou rendendo uma materia na internet, AQUI


8) 12 de outubro: Circuito Light Rio Antigo Etapa Cinelandia: Foi a unica corrida do Circuito Rio Antigo que fiz esse ano (ano passado fiz as 05 corridas do circuito). Caiu no mesmo dia que a corrida da Disney, acho..e TODAS as minhas amigas foram para a outra corrida e eu fiquei sozinha la na Rio Antigo, snif snif .... #quemnaosecomunicasetrumbica


9) Corrida das Academias Caixa: 6km, no Aterro do Flamengo. Bem na hora da largada caiu um baita temporal!! Mas corredor nao quer saber disso nao, fomos em frente e a chuva passou! Alem da fiel companheira Taty Cordeiro, uma outra amiga se iniciou nas corridas, a Mariana. Foi achando que nao ia aguentar caminhar os 5km e terminou correndo nos ultimos metros. ADORO ver gente descobrindo o seu potencial! #correMarianacorre


10) Run the Night: Mais uma corrida noturna, dessa vez no Aterro do Flamengo. Um evento super bem organizado, com musica no final, sensacional! Tudo teria sido perfeito nao fosse por uma coisa...fui assaltada ao chegar em casa..e entre outras coisas roubaram a minha medalha! :( As outras coisas eu recuperei de alguma forma, mas a medalha...ficou a lembranca na foto...com as amigas Luisa, Rafa e Carla. E nessa corrida outros amigos tb correram pela primeira vez; Jaci, Cadu e Erica!


11) Circuito das Estacoes Etapa Verao - Aterro, 5km! Muito calorrrrrrrrrr! Minha amiga Jaci tambem foi nessa. Sinto que teremos uma nova corredora em 2015!




12) Volta da Lagoa BR2 : Ultima corrida do ano, 7,5km, na Lagoa Rodrigo de Freitas! Na companhia da minha querida Karla!

O melhor de tudo é a sensacao de chegar ao fim de um projeto. A sensacao de que tudo eh possivel quando a gente investe tempo, energia e abre mao de algumas coisas. 42 anos, ainda obesa, uma lombar sequelada...mas o desafio foi cumprido! E 2015 vem ai com varios desafios na mente! E uma mudança de estilo de vida que se consolida a cada ano.

Que todos tenham tido a alegria de realizar seus projetos , nao importa quais sejam. E se nao completaram, 2015 esta ai para leva-los adiante!


Beijos!


O dia em que minha paixão por corridas virou notícia

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Numa das corridas que me inscrevi, recebi um email pedindo pra relatar minha história com o esporte, como havia começado e tal.

 Sentei e escrevi..e enviei.

 Dias depois recebi o retorno: Gostamos muito da sua história, poderia nos passar mais detalhes? E me colocaram em contato com a reporter do Eu,Atleta, da Globo.com.

 Enviei tudo o que pediram, e não é publicaram no site? A matéria está AQUI.

O mais bacana em toda essa história é que eu estou no meio da minha jornada. Longe daquelas matérias fodásticas de quem eliminou 40kg em 7 meses, minha história é de uma pessoa que ainda está na peleja com a balança, que às vezes ganha, às vezes perde, mas segue em frente.

 Feliz por saber que de alguma forma posso servir de exemplo para outros. Muito boa essa sensaçao!

Metas para fevereiro 2013 – Prestação de contas, e metas para março 2013

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No inicio do mes me coloquei umas metas..hoje eh dia de prestação de contas!!!


Não me pesar entre uma consulta e outra da psico – usar MESMO a balança dela como referência. A proxima pesagem eh 14/fev. – Nao cumprido. Me pesei algumas vezes.

Pagar a mim mesma, meus premios por ter alcançado 98kg (uma sessão de shiatsu), 97kg (curso de automaquiagem) e 96kg (uma sessão de cinema)  - Paguei um dos premios, o curso de maquiagem deve rolar dia 16..e o shiatsu estou me devendo.

Terminar o mês na casa dos 93kg – Chequei perto...meu menor peso foi 94,1kg!

Ser aprovada no exame CSE (fiz em janeiro , alcancei 708 pontos mas precisava de 825) – Nao repeti o exame em fevereiro, a prova esta agendada para 8 de março.

Fazer os exames já agendados pra esse mês (estavam marcados pra janeiro e perdi a data pq esqueci as guias em casa! Humpf!)
- Teste Ergometrico
- Mamografia
- 03 ultrassonografias
Fiz todos!!!!


Se viajar no carnaval, manter a mesma rotina do ano novo – caminhar todos os dias pela manhã : Caminhei por 2 dias. Mas me senti mal e nao caminhei os 2 ultimos.


Seguir aprendendo tudo e cuidando sozinha do meu cabelo afro natural! Cumpridissimo, meu afro segue firme,forte e brilhante!

Pegar finalmente minha identidade que está pronta desde 15/jan – Nao peguei ainda!


Agora vamos às de Março! Cumprir as de fevereiro que nao foram cumpridas, e incluir outras. Prazo: Até 31-mar-2013
  
1- Não me pesar entre uma consulta e outra da psico – usar MESMO a balança dela como referência. A proxima pesagem eh 11/mar.

2 - Pagar a mim mesma, meus premios por ter alcançado 98kg (uma sessão de shiatsu), 97kg (curso de automaquiagem) e  95kg (01 livro) 

3- Marcar consulta com a Gineco e levar os exames que ela solicitou;

4- Marcar consulta com o cardiologista e levar os exames que ele solicitou;

 5 - Levar a RM da lombar para o neuro;

 6 - Comecar o tratamento dentário;

7 - Pegar finalmente minha identidade que está pronta desde 15/jan – Nao peguei ainda!

8 - Participar da  corrida da adidas, dia 03/mar para a qual me inscrevi

 9 - Participar da corrida Rio Antigo, dia 10/mar, para a qual me inscrevi

10 - Terminar o mês na casa dos 92kg!

E vamos em frente que o ja estamos no terceiro mes do ano!!!

Beijos!!!





Janeiro já acabou! E pra você, como foi?

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 Incrivel, outro dia estávamos no reveillón e janeiro já se foi! O tempo voa e por isso mesmo , se temos metas a alcançar, é bom começar a trabalhar logo nelas!

Janeiro foi um mês muito bom pra mim!

No quesito emagrecimento, comecei o mês com 98kg e termino na casa dos 95kg. Quase 3kg eliminados! Minha meta inicial para o ano é chegar em abril com 89,900kg. E com 93kg eu saio da Obesidade grau 2, para a grau 1!!! Minha meta para fevereiro é fechar o mês na casa dos 93kg. Vou lutar para isso! Minha proxima consulta com a nutricionista será dia 05 de março.

Tirando os dias de chuva, malhei direitinho todo o mês. Passei a fazer musculação todos os dias. Minha série tem 8 exercicios. Faço 4 exercicios em 2 séries de 15 repetições, intercalo com 5min de aeróbico, faço mais 4 exercicios. Dai faço algum aeróbico, ou vou pra aula de spinning. Me alongo e...voilá! Suprimento de endorfina pronto para o dia!

Além disso, participei da minha primeira corrida do ano, o Circuito do Sol, no dia 27 de janeiro. Fiz os 5km em cerca de 1hora..e o mais importante, terminei sem dor – pq a anterior que participei, terminei sentindo muita dor e passei o dia de cama. A diferença? Uma delas é o tênis. Fiz o teste da pisada  e comprei um tenis adequado para mim. Fez toda a diferença!

Estou me devendo 03 prêmios do meu projeto “Afinandopara Sempre”: A sessão de shiatsu(98kg), o curso de maquiagem(97kg) e a sessão de cinema(96kg)! Estou louca pra fazer o curso de maquiagem. Esses dias comprei uns produtos na boticário e ganhei um prime. E quem disse que eu sei para quê serve? Sou muito analfa no assunto make-up e quero melhorar nesse quesito! Para ficar magra, poderosa no meu black power e com um make lindo tb!

Como a vida não se resume a dieta...esse mês finalmente fiz algo que queria fazer há anos – Tirei o implante e assumi meu cabelo afro natural. Ainda estou aprendendo como cuidar dele. Meu cabelo está muito ressecado, muito mesmo! Mas tenho aprendido muito nos blogs e comprado produtos para ver qual dá o melhor resultado.  Ele ainda está longe de ficar do jeito que eu acredito que ele possa ficar. Mas ja estou muito feliz como meu novo visual! E tirando meu marido, a maioria das pessoas curtiu!

Janeiro também foi um mês em que consegui finalmente arrumar minhas coisas e me desapegar de roupas que nao servem, papéis sem utilidade...deixando espaço livre para que novas energias circulem na casa! Ainda faltam alguns pontos a organizar, mas o mais complicado ja foi feito.

Por enquanto é só! Espero que todas tenham tido um janeiro vitorioso e que os próximos meses sejam de foco, disciplina e muita vontade de vencer!