O que é o Projeto 101 Coisas em 1001 Dias?



Criado pelo neozelandês Michael Green, a ideia foi abrasileirada por Patricia Muller.

Ele consiste em escrever uma lista de metas para a sua vida, que você deverá cumprir no período de 1001 dias – ou 2 anos e 9 meses,  aproximadamente.

Quem participa deve criar metas mensuráveis, atingiveis, realistas, e específicas - além de, obviamente, precisarem de algum esforço para serem completadas. A lista pode ir desde “ir ao dentista” até “escalar o Himalaia”. O que vale eh o que sua mente deseja!

Voce pode criar sua lista separando por áreas (saude, financas, carreira, familia, etc) ou simplesmente criar aleatoriamente. Nem sempre eh facil chegar às 101 coisas, eu mesma sõ consegui depois de um certo tempo. Hoje as vezes até passo desse numero hahahaha

Eu participo do projeto desde 2006, quando fiz minha primeira lista. Ja estou na 4ª lista (ou seja, se passaram mais de 10 anos!) . Um exemplo eh a lista do periodo 2010-2013: http://101coisasem1001dias-cacau.blogspot.com.br/ Olhando hoje, 6 anos depois, muito do que consta na lista foi realizado!




O projeto fala em divulgar sua lista no blog. Mas se você nao tem um blog, ou nao se sente a vontade para divulgar,nao tem problema.  O bacana eh que a lista exista para você e que você nao se perca das metas que criou.

Bacana que o Michael hoje defende a criação de listas diversas: Pode ser 30 COISAS EM 30 DIAS, OU 52 COISAS EM 52 SEMANAS. O importante eh que a gente dê asas a imaginação e vá em busca das nossas realizações! Para quem quiser ler o site original do projeto em ingles, leia aqui: https://dayzeroproject.com/about/


E ai, vai começar?

- Pegue caneta e papel, ou use o word, excel, evernote, o meio que for mais bacana para você!

- Comece a escrever TUDO O QUE VC GOSTARIA DE FAZER. Nao se critique. Ainda que voce hoje nao tenha dinheiro ou tempo para realizar o que vc tem em mente...APENAS ESCREVA.

- Mantenha a lista num local que vc possa ver com frequencia. A minha, por exemplo anda comigo no evernote.

- Ao longo dos 1001 dias, alguns itens da sua lista podem deixar de fazer sentido, ou voce pode vir a acrescentar novos itens. Tudo bem, isso eh normal, a lista nao existe para te aprisionar, e sim para que voce se mantenha no controle da sua vida. E isso significa tb rever prioridades quando necessario.

Você ja fez a lista? Curtiu? Foi de ajuda para você? Gostou da ideia e vai experimentar? Me conta!!!!


 Beijos! 

Nao sei você, mas eu tenho uma enorme dificuldade de me encontrar um jeito unico de me organizar hoje em dia. Antigamente era simples – eu pegava uma agenda e pronto. Mas com o tempo e a variedade de compromissos que a vida foi trazendo, começou a ficar muito chato ter que trocar as tarefas de um dia pro outro.

E ai surgiram os smartphones...com suas dezenas de aplicativos. Ja tentei varios,  ja ate postei aqui. Tava super de boa levando a vida digital, mas comecei a sentir falta de...escrever!

E ai (re) descobri os planners , que (a meu ver) sao versões bacanas e bem customizadas das agendas, para uso pessoal. Há blogueiras incriveis trazendo idéias para nos organizarmos, dos planners mais simples, aos mais sofisticados.

De tudo que eu vi eu curti a idéia do caderno de organização. Procurei no youtube e achei esse tutorial da Nara Borges Santana, e foi baseado nele que criei o meu.

Então, hoje uso um combinado de ferramentas online e offline para me organizar:

Google Agenda – Para registrar todos os compromissos com data/horario definido para acontecer;




Planner Plus – ele se integra com o google calendar e tem uma to-dolist bacana, onde consigo colocar minhas tarefas pessoais e profissionais;



UPDATE: Domingo, 21/fev/2015: Precisei fazer um hard reset no celular e perdi TODAS as tarefas que tinha no planner plus, mesmo tendo feito backup. Vou ter que contar com a memória pra reanotar todas!!! Ainda nao sei se foi um descuido meu ou se simplesmente o app eh assim, mas nesse momento RECOMENDO o app com reservas. Verifiquem como fazer o backup das suas tarefas nele!

Nesse momento estou optando por deixar todas no meu caderno de organização.

Evernote – Onde registro meus projetos e tudo o mais que preciso guardar para acesso rapido.

Caderno de Organização – Registro muitos dos objetivos que tracei para o ano, como os que estao no projeto 101 coisas em 1001 dias (falo disso em outro post). Acredito que algum dia vou abandonar o planner plus e ficar só com o caderno. Será?



Google Drive – Para armazenar arquivos diversos e poupar tempo, dinheiro e árvores imprimindo coisas (o evernote também pode ser usado pra isso). A natureza agradece.



Enfim, eu acredito que organização é algo que vou aprendendo com o tempo. E as ferramentas vao mudando. O melhor é ir buscando a melhor forma de ser produtivo . E feliz acima de tudo..porque viver pra correr atras do tempo...nao faz sentido!



Sábado dia 11 completei 43 anos de vida.

Graças a Deus eu hoje só tenho a agradecer. Pela sabedoria que Deus me permite ter para fazer as melhores escolhas pra minha vida. Sou uma pessoa feliz, acima de tudo. E com muitos sonhos para realizar.

Não sou de fazer festas. Aniversário feliz pra mim eh o que eu passo viajando!! Esse ano fizemos um rolezinho express para Foz do Iguacu. Queria passar o meu dia nas Cataratas, que não conhecia.

Saimos do Rio na 6a feira de manhã. 12hs estávamos em Foz, debaixo de um temporal!! 14 graus com sensação térmica ainda menor!Tenso!!

A operadora de turismo nos levou direto pro Free Shop de Puerto Iguazu, na Argentina. Não tinha idéia de que era tão perto!  O free Shop eh imenso. Mas caríssimo, e não comprei nada por lá. Do free Shop almocamos, fomos pro hotel, descansamos um pouco e fomos pra noite, em Puerto Iguazu.

Primeira parada : Icebar. Um bar de gelo com temperatura de 10 graus negativos! Sensacional!


De lá fomos pro Casino Iguazu. Ganhamos na entrada um voucher de 5 dólares pra jogar no cassino. Meu marido jogou e ganhou 52 dólares!! E um casal que conhecemos lá, ganhou 100!! Pagamos o jantar com o que ganhamos no cassino hahahaha



No dia seguinte, sábado, meu aniversário, fomos as Cataratas. Deus foi super generoso e nos abençoou com uma manha de sol. O passeio foi maravilhoso. Fiquei impressionada com a beleza e a grandiosidade do lugar. Vc sente a presença de Deus naquele espetáculo da natureza.


De lá fomos ao Parque das Aves,outro santuário da natureza. Tucanos, araras, e outros bichos convivendo pacificamente num lugar incrivel. 




A noite saimos pra Jantar, e no domingo pela manha voltamos pra casa.

Foi de fato um passeio rapido, nao estamos de ferias. Queremos voltar, pois nao conhecemos a Hidreletrica de Itaipu, nao fomos ao Paraguai..e ha outras coisas a ver. Mas para um fim de semana, foi muito bom! Recomendo o passeio.

Beijos! 

Emagrecer costuma ser a preocupação principal das pessoas hoje em dia. Algumas tem real razão para estarem preocupadas – a obesidade já é considerada uma epidemia mundial pela Organização mundial de Saúde. Mais de 1 bilhao de habitantes no planeta sofrem com excesso de peso. E desses, pelo menos 300 milhoes sao obesos. A ciencia ainda nao consegue explicar exatamente porque alguns nascem predispostos a ser obesos e outros nao. Mas é fato que as atitudes e comportamentos ao longo da vida determinam quem será ou nao obeso. Entao se você nasceu com a famosa "tendencia para engordar", como eu, bemvinda ao clube, engole o choro e vamos conversar! 



Existe vasto material na internet falando de dietas e exercicios, entao meu foco aqui será falar em ATITUDES  e PENSAMENTOS que emagrecem. A obesidade é acima de tudo uma doença comportamental. Emocional. Nós engordamos porque muito cedo em nossa vida aprendemos a associar a comida a prazer, a alívio, e a usamos como anestésico, como muleta, como amiga, como consoladora. E quebrar esse vínculo emocional – quase um cordão umbilical – é o primeiro passo para conseguir equilibrar a relação com os alimentos.  

Meu blog foi por muito tempo exclusivamente sobre emagrecimento, então há vários textos sobre o assunto. Seguem links de textos anteriores:




Bom, se você leu os textos anteriores ja deve ter entendido como eu penso a questao do emagrecimento.  Emagrecer acontece de dentro pra fora. Acontece quando voce se reequilibra, coloca suas emoções no lugar. A chamada compulsao alimentar eh uma sensacao de urgencia: algo tira você do seu estado de calma e a primeira coisa que voce pensa é em comer para se acalmar. Mas se você JÁ TIVER APRENDIDO A BUSCAR OUTRAS ALTERNATIVAS ALEM DA COMIDA, POSSIVELMENTE VOCE NAO VAI SE JOGAR NA COMIDA COMO ESCAPE. Emagrecer acontecerá acima de tudo quando você parar de se martirizar e encarar o processo da forma mais leve e adequada. 

Então:

- ESQUEÇA A EXPRESSÃO “PRECISO EMAGRECER”. Tira isso da cabeça, amiga. Você nao precisa apenas emagrecer. Você precisa se cuidar. Por amor a si mesmo(a), por amor ao corpo que DEUS lhe deu e você tanto preza.

- ESQUEÇA PRAZOS. – Esqueça o “emagrecer para o casamento, para a formatura, para a viagem XYZ”. Seus cuidados com seu corpo sao para a vida toda. Quando você passa a pensar assim, deixa de se dar “férias da dieta” – aquele periodo em que você se entope de bobagem, engorda horrores e tem que voltar ao começo – se sentindo culpada, frustrada e com dificuldade de recomeçar. Se é para a vida toda, cada evento desses terá sua importancia, mas como seus habitos serao para sempre, você depois de um tempo chegará ao ponto de nem precisar fazer nada especial, pois já estará em forma NATURALMENTE.

- PENSE EM TUDO COMO UM INVESTIMENTO EM SI MESMA. Considere todas as ações que voce vai tomar como um INVESTIMENTO em si mesma, nao como um SACRIFICIO. Você vai se alimentar e se exercitar nao apenas para ficar mais leve. Mais para ter mais disposição, pele, unhas e cabelos mais fortes, um corpo que funcione melhor como um todo. E acho que você vale o investimento, nao?

- CUIDADO COM SUA RELAÇÃO COM A BALANÇA. – Pára tudo! Eu li direito? Cuidado com a balança? Sim. A balança mede o seu peso corporal. Legal. Só que quando você está num processo de emagrecimento, seu corpo começa uma revolução – pense num organismo que durante muito tempo recebeu kilos de alimentos industrializados, sodio, acucar, farinha branca, etc. E de repente voce resolve parar com tudo e comecar uma alimentacao diferente. É um choque pro organismo. Isso explica porque na primeira semana as pessoas costumam ver um emagrecimento significativo – desincham, veem 2, 3kg a menos e ficam super felizes. Mas depois a balanca nao mostra tudo isso, ou por que estamos de TPM, ou pq rolou uma constipacao, ou porque retivemos liquido, ou mesmo porque nosso organismo eh mesmo misterioso e nao emagrece matematicamente como a gente imagina...ai o numero da balanca empaca, e vem o desânimo, ou – pior – se compensa o desânimo – comendo! E ai a pessoa engorda de verdade!

Nao proponho abandonar a balanca de vez. Mas evite pesar-se com muita frequencia. Nao adianta somar um suco detox hoje e se pesar amanha! Dependendo do organismo de cada pessoa, talvez uma semana ainda seja pouco para se avaliar os resultados de um programa de emagrecimento. Dependendo do seu grau de ansiedade, avalie se você consegue se pesar semanalmente, ou quinzenalmente. Ou caso voce tenha acompanhamento medico/nutricional, pese-se somente neles. Escolha UMA balanca – a de casa, a de uma farmácia, academia, do seu medico, enfim... e use ESSA como sua medida oficial. Duas balancas JAMAIS coincidirão, nao enlouqueça com isso!

- PARE DE SE PREOCUPAR COM A OPINIAO ALHEIA! – Alguem paga suas contas? As pessoas FALAM. Falam pq gostam. Pare de deixar de fazer as coisas pq “vão achar que vc está gorda”. Sim, podem achar. E dai? Como podem nao achar nada. Viva a sua vida e parece de depender da aprovacao dos outros para ser feliz! Fortaleça a SUA autoestima. Voce tem que ser bonita para VOCÊ!

- PARE DE ENGOLIR SAPO! Gordinhos sao tidos como pessoas legais, boazinhas, super gente boa. O lado obscuro dessa simpatia toda é que a maioria de nós esconde nossos sentimentos - comemos mágoas, ofensas, brincadeiras maldosas - as pessoas aprontam conosco e ao invés de reagirmos damos aquele sorriso amarelo pra disfarçar, e comemos. Mas choramos por dentro. Porque os outros nao podem sofrer e a gente pode?
Entao vamos virar o jogo? Pára de engolir sapooooo! Estar acima do peso nao te faz saco de ofensa para ninguém! As pessoas nos devem respeito, atenção, como devem a todas as pessoas. Nao se permita explorar, nao se permita ser desrespeitado, tratado como alguem inferior, pelo fato de estar acima do peso. VOCÊ TEM VALOR. NUNCA SE ESQUEÇA DISSO!

- NAO ADMITA QUE TE COBREM MAGREZA!!!! - O(a) companheiro(a) que anda comentando sobre o seu peso...primeiramente ele te ajuda a manter a boa forma? Ele incentiva a comer melhor? Ou é aquele que só come bobagens o tempo todo, só arruma programas engordativos e depois cobra de você um corpo magro? Primeiramente, O CORPO É SEU E VOCE FAZ DELE O QUE VOCE QUISER. Emagreça para você, se voce acha que precisa (por que só pra constar, você não é obrigada, tá? Mas isso é papo pra outro post). Quem diz amar você tem que te amar pelo que você É. Nao pelo tamanho da sua roupa ou do seu corpo. Quem te avalia assim...avalie VOCÊ se é essa a pessoa que você quer ao seu lado. A proposito seu namorado é o Paulo Zulu ou algo do tipo? Por que pra cobrar perfeição né amiga....

- VIVA ENQUANTO SE CUIDA! – Muita gente foca de tal forma no emagrecimento que começa a pensar que só vai poder ser realmente feliz, se divertir, ser aceita, ser amada, arrumar um emprego, um namorado, circular por ai...quando chegar no peso ideal. NADA DISSO! A VIDA É AGORA. Enquanto voce está fazendo o melhor pelo seu corpo, cuide da sua mente. Divirta-se, vá ao cinema, aprenda coisas novas,  saia com amigos, beije na boca, estude, PERMITA-SE SER FELIZ,  prepare-se para o que voce quer da sua vida. A vida acontece enquanto estamos cuidando da nossa saude, e nao depois que alcançarmos nossa meta! Nao adie a sua felicidade em funcao de um corpo mais leve!

E é assim, mudando a sua postura diante da sua responsabilidade com o seu corpo e a sua saúde, e colocando a opiniao alheia no devido lugar, que voce começa a trilhar o caminho para se reencontrar e cuidar de si mesma com equilibrio pra sempre. E o emagrecimento será consequência inevitável de tudo isso.

Eu aplico todos esses principios na minha vida. E sou muito feliz assim. Me exercito e me alimento corretamente como um estilo de vida, e nao mais como uma dieta para emagrecer. Já é natural fazer isso. Nao tem começo nem fim. E assim fica muito mais fácil de fazer. 

Bora começar?




Quem nao tem a impressao de que os dias estao mais curtos, que o tempo voa?
Que nunca há tempo suficiente para fazermos tudo que a gente precisa e quer fazer?
Como todo mundo, tenho N atribuicoes: trabalho, estudo, casa, familia..e EU! (nao necessariamente nessa ordem.rs)

E o segredo eh encontrar o caminho de conciliar todos os afazeres e projetos dentro das 24hs. Separar o superfluo do essencial. E ser feliz.

Esses dias, porque voltei a estudar para uma certificaçao que preciso tirar na minha área, comecei a pesquisar sobre formas de administracao do tempo.

E achei uma tecnica que tem me ajudado muito a estudar: a do Pomodoro. Em linhas gerais, a gente estabelece um prazo de tempo para a atividade (estudar no meu caso).  O método estabelece 25 minutos, mas mudei pra 20 minutos pra começar, e a meta eh chegar a 30 minutos(se eu aguentar.rs). Durante esse periodo, o FOCO tem que ser total: nada de conversas, whatsapp, zapear na internet, atender telefone, ver TV...N-A-D-A. Atenção total no que esta sendo feito. O metodo estabelece 5min de pausa, mas como o que estou estudando eh punk, e 5min achei pouco, mudei pra 10 minutos.

A cada 04 pomodoros vc tem uma pausa de 20 minutos.

Para facilitar, o amado mundo android ja criou um aplicativo que funciona como aqueles reloginhos de cozinha. Nele vc marca o tempo do pomodoro e as pausas.

Comecei no sabado, estudei sabado, domingo e hoje. Hoje ja consegui fazer 6 pomodoros de 20min (120min = 2 horas de estudo, portanto), com os devidos intervalos. Adorei o metodo. 

Vou testar o metodo pomodoro pra outras coisas, acho que serve pra quase tudo na vida! pra manter o foco e a concentracao. Recomendo! Quem quiser conhecer, eh so ler AQUI.

Tambem estou lendo um livro sobre como melhor gerenciar tempo e dinheiro. Comecei a ler esses dias, e me parece bem interessante. Pode-se ler um trecho dele, AQUI.

Espero com isso que minhas 24hs rendam mais tempo para viver , fazer o que gosto, e ser feliz. Que é o que importa no fim das contas!



Começa o ano e para boa parte das pessoas o item #1 da lista de promessas de reveillon é emagrecer.

Ain Claudia eu tenho 15, 20, 30, 40, 50kg pra emagrecer eh taaaaaaaaaaaaaaaaaaao dificil, da vontade de desistir!

É dificil sim. E dá vontade de desistir sim – se vc ja comecar pensando la na meta final. Mas se vc dividir a sua meta em metas menores, voce pode fechar o ano com resultados surpreendentes!

Ain mas eu só emagreco de pouquinho em pouquinho...e quem disse que vc tem que perder 2kg em uma semana?

Lembrem-se sempre: EMAGRECER DE VERDADE É PERDER GORDURA. Voce pode desinchar e ver seu peso baixar, mas so a combinacao alimentacao correta + exercicio faz voce PERDER GORDURA e emagrecer de verdade!

Bom, voltando aos calculos, os médicos recomendam como saudável o emagrecimento de 2 a 4kg por MÊS.

Entao fiz um calculo aqui, considerando 51 semanas (estou tirando essa 1ª semana que pra maioria vai ser detox dos exageros das festas). Olhem quanto eh possivel emagrecer em UM ANO. Com porcoes pequenas de emagrecimentos semanais.

IMPORTANTE LEMBRAR QUE NOSSO CORPO NAO EH UMA EQUACAO MATEMATICA!!! Vai haver semanas em que voce pode emagrecer 2kg, outras 1kg, outra 200 gramas, outra fazer tudo certo mas estar com retencao de liquido e o peso aumentar...mas o que quero mostrar aqui eh que COM ALIMENTACAO CORRETA E EQUILIBRADA, SEM PASSAR FOME, COMENDO OS NUTRIENTES CERTOS, E FAZENDO NEM QUE SEJA UMA CAMINHADA POR DIA, VOCE PODE TER RESULTADOS SURPREENDENTES EM UM ANO.

Vamos aos calculos!

100 gramas por semana = 400g por mes = 5,100kg em um ano
200 gramas por semana = 800g por mes = 10,200kg em um ano
300 gramas por semana =  1,200kg por mes  = 15,600kg em 1 ano
400 gramas por semana =  1,600kg por mes = 20,400kg em 1 ano
500 gramas por semana = 2,000kg por mes =  25,500kg em 1 ano
600 gramas por semana = 2,400kg por mes =  30,600kg em 1 ano
700 gramas por semana = 2,800kg por mes =  35,700kg em um ano
800 gramas por semana = 3,200kg por mes =  40,800kg em um ano
900 gramas por semana = 3,600kg por mes = 45,900kg em um ano
1000 gramas por semana = 4,000kg por mes = 51kg em 1 ano

Aproveite que o ano começou. Planeje como pretende levar seu emagrecimento  adiante, dentro do que eh possivel na sua rotina. Faça desta jornada algo PRAZEROSO! O melhor investimento que voce pode fazer pelo seu bem estar. Valorize cada grama perdida. Ela tem valor! Lembre-se sempre dos numeros acima.

Da mesma forma, fique atento quando o ponteiro da balanca subir...assim como de grama em grama emagrecemos muito, de grama em grama tambem podemos ENGORDAR muito, e recuperar o peso perdido.


DISCIPLINA, FOCO, PERSEVERANÇA E ALEGRIA! Partiu 2015!

5 DIAS PARA ACABAR 2014!!!


Hora de tirar um tempinho e pensar no ano que esta acabando.

Agradecer a DEUS pelas bencaos.
Por estar terminando este ano. Muita gente comecou o ano, mas nao esta chegando ao final dele. Muitos amigos e familiares ficaram pelo caminho. Pelo menos para mim e para a minha familia, foi um ano de perdas. 


Agradecer a DEUS pela familia. Aquela que a gente briga, reclama, mas que quando a gente precisa, eh que a que esta ali pra ajudar. Agradecer pelos AMIGOS, que sao a familia que nosso CORAÇAO escolhe e acolhe.

Agradecer por todos os planos que a gente realizou.

Agradecer por tudo o que deu ERRADO! Sim, pq todo fracasso eh uma chance de APRENDIZADO. Se olharmos pro que erramos, podemos ver o que podemos fazer melhor da proxima vez.

E pedir força e saúde para que toquemos nossos planos para 2015. Sejam eles quais forem. Emagrecer, parar de fumar, voltar a estudar, passar num concurso, construir uma casa, ter um filho, se reconciliar com alguem, se reconciliar com o proprio DEUS, se reconciliar com a vida, terminar uma relacao que nos faz mal, mudar de emprego, conseguir um emprego, fazer uma viagem...nao importa qual seja o nosso plano...sem DEUS, nada é possivel. Que DEUS esteja presente em nossas vidas DIARIAMENTE. Em nossas oracoes, em nossa forma de tratar o proximo, em nossas acoes cotidianas.

Reflitam, agradeçam, chorem, lamentem, pensem, planejem, decidam.

2015 esta ali esperando por nós. E será o que fizermos dele!

Ano passado me propus a fazer 12 corridas no ano. Cheguei a 11.

Esse ano repeti o desafio. Parece simples, bastaria uma por mes. Mas esse ano foi bem confuso, com corridas canceladas e tendo datas modificadas por conta das obras da Copa do Mundo, no RJ. Isso fora os problemas que fizeram que eu perdesse pelo menos 04 das corridas em que me inscrevi . Apesar disso, consegui cumprir meu desafio e ontem fiz minha 12a corrida!


1) A 1a corrida do ano: Corrida de Sao Sebastiao, no Aterro do Flamengo. 5km num caloooooooor infernal! Com direito a ganhar um tenis Asics novinho no final da corrida, que recebi das maos do Robson Caetano! Falei desse dia aqui no blog. 



2) Depois veio essa que foi a maior roubada das corridas do ano: Festa das Corridas. 5km que comecavam no Flamengo e terminavam num quiosque no Leme, num bloco de Carnaval. So que foi mal organizado, eu e mais uma galera se perdeu dos demais, fizemos trajetos diferentes e acabamos chegando primeiro proximo à chegada - e o pior - NAO TINHA MEDALHA! Mas foi uma corrida, divulgado e cobrado na Ativo como tal. Quando virem esse nome...recomendo pensar duas vezes!



3) 30 de Marco: Circuito Delta Etapa Italia: Foi minha primeira corrida fora do Aterro do Flamengo. A largada foi no Pontal, Recreio dos Bandeirantes. Correr ao lado da praia foi uma experiencia super bacana! Taty Cordeiro estava la tambem! Somos comadres de corrida!





4) 25 de Maio: Corrida e Caminhada do Câncer de Mama. Tenho um sentimento especial por este evento, pois em 2011 este foi o primeiro dos eventos de corrida/caminhada que participei, e ter ganhado aquela medalha - e ver que 5km eram possiveis de ser completados - me fez querer prosseguir nessa estrada. E olha quem ta na foto comigo? 



5) 09 de agosto: Circuito Athenas 2a Etapa. Mais uma corrida no Recreio dos Bandeirantes. Essa foi a 1a vez que arrisquei fazer uma distancia maior do que 5km. Me inscrevi para 8km! As amigas da foto: Luisa, Rafa, Isabelle e (a outra eh uma amiga delas, esqueci o nome, sorry) sao corredoras, de fato. Eu, como ja comentei, caminho o mais rapido que posso, mas nao corro. Isso significa dizer que elas sempre terminam primeiro do que eu. E ao fazer 8km, claro que demorei ainda mais! Pois quando eu cruzei a chegada dos 8km, estavam todas lá me esperando! Chorei muito. Pq só quem vence a si mesma num desafio sabe a importancia disso. E elas sabem, e ficaram la por mim. Amarei voces para sempre meninas! 


6) 17 de agosto: Circuito das Estacoes - Etapa Inverno. Aterro do Flamengo, 5km!



7) 27 de setembro: Corrida das Torcidas. Foi minha primeira corrida noturna, e primeira corrida na Lagoa Rodrigo de Freitas. 7,5km. Amei! Por essas coisas da vida, essa corrida acabou rendendo uma materia na internet, AQUI


8) 12 de outubro: Circuito Light Rio Antigo Etapa Cinelandia: Foi a unica corrida do Circuito Rio Antigo que fiz esse ano (ano passado fiz as 05 corridas do circuito). Caiu no mesmo dia que a corrida da Disney, acho..e TODAS as minhas amigas foram para a outra corrida e eu fiquei sozinha la na Rio Antigo, snif snif .... #quemnaosecomunicasetrumbica


9) Corrida das Academias Caixa: 6km, no Aterro do Flamengo. Bem na hora da largada caiu um baita temporal!! Mas corredor nao quer saber disso nao, fomos em frente e a chuva passou! Alem da fiel companheira Taty Cordeiro, uma outra amiga se iniciou nas corridas, a Mariana. Foi achando que nao ia aguentar caminhar os 5km e terminou correndo nos ultimos metros. ADORO ver gente descobrindo o seu potencial! #correMarianacorre


10) Run the Night: Mais uma corrida noturna, dessa vez no Aterro do Flamengo. Um evento super bem organizado, com musica no final, sensacional! Tudo teria sido perfeito nao fosse por uma coisa...fui assaltada ao chegar em casa..e entre outras coisas roubaram a minha medalha! :( As outras coisas eu recuperei de alguma forma, mas a medalha...ficou a lembranca na foto...com as amigas Luisa, Rafa e Carla. E nessa corrida outros amigos tb correram pela primeira vez; Jaci, Cadu e Erica!


11) Circuito das Estacoes Etapa Verao - Aterro, 5km! Muito calorrrrrrrrrr! Minha amiga Jaci tambem foi nessa. Sinto que teremos uma nova corredora em 2015!




12) Volta da Lagoa BR2 : Ultima corrida do ano, 7,5km, na Lagoa Rodrigo de Freitas! Na companhia da minha querida Karla!

O melhor de tudo é a sensacao de chegar ao fim de um projeto. A sensacao de que tudo eh possivel quando a gente investe tempo, energia e abre mao de algumas coisas. 42 anos, ainda obesa, uma lombar sequelada...mas o desafio foi cumprido! E 2015 vem ai com varios desafios na mente! E uma mudança de estilo de vida que se consolida a cada ano.

Que todos tenham tido a alegria de realizar seus projetos , nao importa quais sejam. E se nao completaram, 2015 esta ai para leva-los adiante!


Beijos!


Dinheiro é o que move a parte prática da nossa vida.




Muitas coisas nos sao ensinadas durante a nossa criaçao. Mas nao me lembro de ter sido ensinada a lidar com dinheiro. No Brasil entao essa cultura praticamente inexiste. O que aprendi é que teria que trabalhar muito para consegui-lo. 

A nossa relaçao, principalmente enquanto mulheres, com o dinheiro costuma ser basicamente receber e torrar na primeira liquidaçao que encontramos pela frente! A ideia de introduzir educação financeira desde a infancia, como administrar mesadas conforme  a idade da criança, é um conceito muito novo.

Pois bem, ja estamos ai com 20, 30, 40 anos de idade, ja estamos no mercado de trabalho, ja temos nosso salario, nossas responsabilidades, e a dificil missão de fazer nosso dinheiro durar até o proximo pagamento. Ah, sim, e se possivel, guardar um pouquinho!

Sobre controlar as despesas: A coisa mais dificil do mundo é conseguir viver DENTRO do nosso salario.

O ideal seria que tivessemos o controle das despesas fixas do mes, e gastássemos com lazer, roupas e outras coisas, apenas o que sobrasse do salario para isso.  Existem dezenas de modelos de planilhas excel para orçamento, e aplicativos para isso. Um dos que eu mais gostei foi o GASTOS DIARIOS, disponivel para android.

Experimente anotar, por um mes, TUDO O QUE VC GASTA. Mas tudo mesmo. Cafezinho, bala que compra no onibus...e vc vai se surpreender com o dinheiro que gasta com pequenas coisas ao longo do mês. Eu fiz a experiencia, foi bem bacana para aparar os excessos. 

Mas quantas pessoas fazem isso, de verdade? E por que será que quase ninguém consegue? Porque o mercado tem armadilhas prontinhas pra nos pegar. 

Somos estimulados 24hs/dia a consumir. Vestuario, Carros, Restaurantes... na TV, na internet, por email, o tempo todo somos bombardeados com alguma “oferta imperdivel” de algum produto ou serviço. Cabe a nós termos consciencia do que podemos ou não gastar!

Só que... mal abrimos nossa conta para receber o salario e o banco nos dá cheque especial, talão de cheques e cartão de crédito. E as lojas de departamentos e de eletrodomesticos tambem saem nos oferecendo cartoes! Suponhamos que Você tenha um salario de R$ 1.000,00, e recebeu 01 cartao de credito com limite  de 800,00 e 02 de lojas com limite de 500,00 (so de limite de cartao, ja temos R$ 1.800,00, quase o dobro do seu salario!) Tá toda feliz né?

E com tanto credito, nada pode esperar: aquela bolsa que vai se juntar as outras 8 que vc  já tem, aquela calca jeans que vc vestiu e nem gostou tanto, mas "tava pela metade do preço", aquele sapato de salto altissimo que vc vai usar naquele evento que pode nunca acontecer. Com credito, se a gente nao se cuidar, compra TUDO O QUE VE PELA FRENTE. Sem pensar muito se aquilo é necessário ou nao. 

Só que cheque especial, cartoes  de credito e talao de cheques, sao formas de EMPRÉSTIMO. Com juros altissimos. E se só temos UMA fonte de renda mensal, como vamos viver pagando essas várias formas de emprestimo, mais os juros?

E ai compramos , e nao controlamos. E ai chegam as faturas, e descobrimos que nao da pra pagar todas..ah mas o banco criou a solucao: O PAGAMENTO MINIMO! E voce paga so uma parte das faturas. E os cartoes continuam liberados, e voce continua comprando. 

No mes seguinte voce tem os juros da parte que vc nao pagou + as compras que voce parcelou no cartao + as compras que voce fez no ultimo mes! Ah sim, mais os cheques pre-datados que vc deu, mais o cheque especial que vc ja usou...pronto, vc é o tipo do cliente que os bancos AMAM – oque deixa boa parte do salario pra eles, em juros. O que vira dependente do crédito do banco eternamente, pra viver. 

Ao longo de 20 anos paguei RIOS de dinheiro em emprestimos,  juros e acordos de pagamento para bancos, financeiras, operadoras de cartao de credito. Ate que disse CHEGA. Paguei TUDO.  E fiquei com UM CARTAO DE CREDITO, apenas. E vivo muito bem obrigado! Talao de cheques uso um POR ANO. E sobra. O cheque especial foi o mais dificil de me livrar. Mas esse ano cortei na carne, e consegui reduzi-lo a 20% do que era. Yeah! Hoje raramente preciso dele.E nao tenho cartao de NENHUMA LOJA. Nao se passa um dia que eu nao entre numa loja que nao me ofereçam um cartão. Mas aprendi a dizer NÃO, OBRIGADO. Viver sem ter que fazer malabarismos pra pagar aquele monte de faturas, não tem preço! Hoje em dia, tirando o cartao – cuja fatura eu pago INTEGRALMENTE nao importa o valor – se tenho dinheiro compro, se nao tenho, nao compro. E ponto final! 

É dificil chegar nesse ponto. Mas quando voce chega, descobre que sobra até uma merrequinha para pôr na poupança. POUPANÇA, EU!?!?!?!

Sobre poupança: Entrei no mercado de trabalho há 22 anos atrás. Assim que comecei a trabalhar, minha sábia mãezinha me aconselhou: “Filha, pegue nem que seja 50 reais do seu salário, e coloque numa poupança, pra você ter um dinheirinho guardado.”

Claro que não ouvi a minha mae. Nao poupava pq alegava que “nao sobrava dinheiro”, porque “ganhava pouco”, e por ai vai. Mas a verdade é que eu NUNCA DEI IMPORTANCIA À IDEIA DE INVESTIR PARA O FUTURO. Porque quando a gente quer, a gente dá um jeito!

Bom, falando em cifras: se eu tivesse ouvido o conselho da minha maezinha:

- Pegar R$ 50,00 por mes e aplicar na poupança, desde meu primeiro mes de trabalho (1993);
- Vamos supor que a poupanca esse tempo todo tivesse dado 1% ao mes (as vezes dá menos que isso, mas para facilitar o calculo, usemos esse percentual).
Teriamos 50,00 depositados mensalmente, durante 252 meses(22 anos), mais os juros do periodo.
Se nao tivesse mexido nesse dinheiro até hoje, teria na poupança o valor de R$ 59,096.70!

Fiz o calculo nesse site AQUI que dá uma ajudinha para voce planejar sua poupança, dependendo do seu objetivo.

E eu dizia: Ah, mas nao sobrava...eu ganhava pouco..
Mentira.
50 reais (e até mais) poderiam ter saido de uma compra por impulso a menos, de uma rodada de chopp a menos. De tantos gastos desnecessários que eu tinha,e nao me dava conta. De tantos juros que paguei para financeiras, dos descontroles que contei acima.

Mas o passado nem DEUS muda, e como sempre é tempo de recomeçar, eu ja quase me aposentando estou tentando seguir o conselho da minha sabia maezinha.. rs

O ponto aqui não é guardar indefinidamente e deixar de desfrutar a vida para guardar dinheiro. Mas analisar com honestidade a sua situacao financeira e ver se REALMENTE vc nao consegue colocar uns miseros 50 reais na poupança. Pra começar.

Ah, mas poupar para quê?
- Para aquela viagem que voce sonha em fazer e acha que nao tem dinheiro;
- Para aquele curso que vc quer fazer
- Para a sua velhice (sim, pq um dia ela vai chegar)
- Para ter uma reserva em casos de emergencia, e nao ter que recorrer a emprestimos com os juros extorsivos do sistema bancário
- Para ter uma grana guardada para o que vc quiser, quando que surgir algo que valha a pena voce possa comprar A VISTA com um belo desconto!

Aprender a poupar, é um EXERCICIO. Aprender a ver onde vc pode diminuir os gastos desnecessarios para guardar um pouquinho do seu salario, no comeco é dificil. Mas se vc decide comecar, vai se surpreender com o que será capaz de fazer!!!

Agora, POUPAR é uma coisa. INVESTIR é outra! Sabia? Sobre isso conversamos outro dia. Tchau!
  


Que vencer a obesidade é um grande desafio, ninguém duvida. Às vezes são tantas as dificuldades, que a vontade é simplesmente desistir. Quem nunca pensou: “Ai nao aguento mais isso, quer saber?Vou ficar assim mesmo, estou de saco cheio de pensar/fazer dieta, ter que fazer exercicio, abrir mao disso ou daquilo...etc”?

Nessas horas a gente precisa pensar que NAO IMPORTA QUAL SEJA A NOSSA DECISÃO, ELA TERÁ UM PREÇO.

NÃO FAZER NADA – Não fazer nada normalmente significa nao fazer mais dieta. Se temos tendencia a engordar e decidimos “não fazer nada” , FATALMENTE VAMOS ENGORDAR AINDA MAIS. E ai? Estamos dispostas a pagar o preço? O preço vem em formas variadas: As roupas que nao cabem, a saude que fica comprometida, a aparência que nos deixa cada vez mais tristes cada vez que nos olhamos no espelho, a vergonha de fazer algumas coisas, a crítica alheia que pode ser incômoda para alguns, por fim não encontrar mais o que vestir em lugar algum, ter que vestir apenas o que cabe, e nao mais o que gosta...sentir dores pelo corpo, ter dificuldade para subir escadas, ter pouco fôlego em função do excesso de peso...Nem todas pagam todos esses preços, mas é certo que alguns desses, virão. E aí, ESTAMOS DISPOSTAS A ISSO?

Ai Deus me livre, melhor começar de novo...aff, mas fazer dieta é tão dificil...

FAZER ALGUMA COISA – Sim, fazer alguma coisa, recomeçar, ou começar pela primeira vez, tem seu preço: ACEITAR QUE ALGO PRECISA SER FEITO (Sim, porque muitas vezes a ficha demora a cair do quanto precisamos fazer alguma coisa). DECIDIR BUSCAR AJUDA/INFORMAÇAO. ACEITAR QUE PRECISA MUDAR. SE PERMITIR EXPERIMENTAR AS MUDANÇAS  - Talvez experimentar frutas, verduras e legumes pela primeira vez, ou parar de beber 2 litros de refrigerantes por dia, ou diminuir a quantidade de álcool, ou diminuir a quantidade de biscoitos e salgadinhos que comemos todos os dias, ou aprender a beber água, tomar um chá pela primeira vez, se permitir comer um alimento feito com carboidrato integral (pao, farinha, biscoito, macarrao), diminuir a gordura, sal e açucar que usa para cozinhar, talvez sair para caminhar pela primeira vez na vida, talvez com uma amiga, talvez sozinha, talvez SEM O APOIO DE NINGUEM (infelizmente),  talvez encarar uma academia e passar 30 interminaveis minutos numa esteira, ou fazer aqueles aparelhos de musculacao que pra quem começa sao chatos pra cacete...talvez até SEM ACREDITAR QUE TUDO ISSO POSSA DAR CERTO, mas certa de que ALGO PRECISA SER FEITO, E É AGORA. Muitas vezes começamos SEM fé, SEM vontade, SEM certeza de onde vai dar – começamos apenas com a certeza de que É ISSO QUE TEM QUE SER FEITO. E seguimos em frente. E aos poucos os resultados aparecem. Ai por algum motivo – porque a vida nao pára e fica quietinha pra gente emagrecer, é tudo ao mesmo tempo e agora – a gente engorda, um pouco, ou tudo de novo – e tem que recomeçar..tudo de novo. E AÍ ESTAMOS DISPOSTAS A ISSO?
A questão é...não importa o caminho, o tempo só anda pra frente, então, FAZENDO OU NAO ALGUMA COISA, teremos algum resultado. E independente do que decidirmos fazer da nossa vida, o peso dos anos vai nos trazer a conta!
Entao amigo(as)...que possamos tomar a decisão certa..pq nao importa qual seja..a conta da vida VAI CHEGAR!