A dificil missao de administrar nosso dinheiro

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Dinheiro é o que move a parte prática da nossa vida.


Muitas coisas nos sao ensinadas durante a nossa criaçao. Mas nao me lembro de ter sido ensinada a lidar com dinheiro. No Brasil entao essa cultura praticamente inexiste. O que aprendi é que teria que trabalhar muito para consegui-lo. 

A nossa relaçao, principalmente enquanto mulheres, com o dinheiro costuma ser basicamente receber e torrar na primeira liquidaçao que encontramos pela frente! A ideia de introduzir educação financeira desde a infancia, como administrar mesadas conforme  a idade da criança, é um conceito muito novo.

Pois bem, ja estamos ai com 20, 30, 40 anos de idade, ja estamos no mercado de trabalho, ja temos nosso salario, nossas responsabilidades, e a dificil missão de fazer nosso dinheiro durar até o proximo pagamento. Ah, sim, e se possivel, guardar um pouquinho!

Sobre controlar as despesas: A coisa mais dificil do mundo é conseguir viver DENTRO do nosso salario.

O ideal seria que tivessemos o controle das despesas fixas do mes, e gastássemos com lazer, roupas e outras coisas, apenas o que sobrasse do salario para isso.  Existem dezenas de modelos de planilhas excel para orçamento, e aplicativos para isso. Um dos que eu mais gostei foi o GASTOS DIARIOS, disponivel para android.

 Experimente anotar, por um mes, TUDO O QUE VC GASTA. Mas tudo mesmo. Cafezinho, bala que compra no onibus...e vc vai se surpreender com o dinheiro que gasta com pequenas coisas ao longo do mês. Eu fiz a experiencia, foi bem bacana para aparar os excessos. 

Mas quantas pessoas fazem isso, de verdade? E por que será que quase ninguém consegue? Porque o mercado tem armadilhas prontinhas pra nos pegar. 

Somos estimulados 24hs/dia a consumir. Vestuario, Carros, Restaurantes... na TV, na internet, por email, o tempo todo somos bombardeados com alguma “oferta imperdivel” de algum produto ou serviço. Cabe a nós termos consciencia do que podemos ou não gastar!

Só que... mal abrimos nossa conta para receber o salario e o banco nos dá cheque especial, talão de cheques e cartão de crédito. E as lojas de departamentos e de eletrodomesticos tambem saem nos oferecendo cartoes! Suponhamos que Você tenha um salario de R$ 1.000,00, e recebeu 01 cartao de credito com limite  de 800,00 e 02 de lojas com limite de 500,00 (so de limite de cartao, ja temos R$ 1.800,00, quase o dobro do seu salario!) Tá toda feliz né?

E com tanto credito, nada pode esperar: aquela bolsa que vai se juntar as outras 8 que vc  já tem, aquela calca jeans que vc vestiu e nem gostou tanto, mas "tava pela metade do preço", aquele sapato de salto altissimo que vc vai usar naquele evento que pode nunca acontecer. Com credito, se a gente nao se cuidar, compra TUDO O QUE VE PELA FRENTE. Sem pensar muito se aquilo é necessário ou nao. 

Só que cheque especial, cartoes  de credito e talao de cheques, sao formas de EMPRÉSTIMO. Com juros altissimos. E se só temos UMA fonte de renda mensal, como vamos viver pagando essas várias formas de emprestimo, mais os juros?

E ai compramos , e nao controlamos. E ai chegam as faturas, e descobrimos que nao da pra pagar todas..ah mas o banco criou a solucao: O PAGAMENTO MINIMO! E voce paga so uma parte das faturas. E os cartoes continuam liberados, e voce continua comprando. 

No mes seguinte voce tem os juros da parte que vc nao pagou + as compras que voce parcelou no cartao + as compras que voce fez no ultimo mes! Ah sim, mais os cheques pre-datados que vc deu, mais o cheque especial que vc ja usou...pronto, vc é o tipo do cliente que os bancos AMAM – oque deixa boa parte do salario pra eles, em juros. O que vira dependente do crédito do banco eternamente, pra viver. 

Ao longo de 20 anos paguei RIOS de dinheiro em emprestimos,  juros e acordos de pagamento para bancos, financeiras, operadoras de cartao de credito. Ate que disse CHEGA. Paguei TUDO.  E fiquei com UM CARTAO DE CREDITO, apenas. E vivo muito bem obrigado! Talao de cheques uso um POR ANO. E sobra. O cheque especial foi o mais dificil de me livrar. Mas esse ano cortei na carne, e consegui reduzi-lo a 20% do que era. Yeah! Hoje raramente preciso dele.E nao tenho cartao de NENHUMA LOJA. Nao se passa um dia que eu nao entre numa loja que nao me ofereçam um cartão. Mas aprendi a dizer NÃO, OBRIGADO. Viver sem ter que fazer malabarismos pra pagar aquele monte de faturas, não tem preço! Hoje em dia, tirando o cartao – cuja fatura eu pago INTEGRALMENTE nao importa o valor – se tenho dinheiro compro, se nao tenho, nao compro. E ponto final! 

É dificil chegar nesse ponto. Mas quando voce chega, descobre que sobra até uma merrequinha para pôr na poupança. POUPANÇA, EU!?!?!?!

Sobre poupança: Entrei no mercado de trabalho há 22 anos atrás. Assim que comecei a trabalhar, minha sábia mãezinha me aconselhou: “Filha, pegue nem que seja 50 reais do seu salário, e coloque numa poupança, pra você ter um dinheirinho guardado.”

Claro que não ouvi a minha mae. Nao poupava pq alegava que “nao sobrava dinheiro”, porque “ganhava pouco”, e por ai vai. Mas a verdade é que eu NUNCA DEI IMPORTANCIA À IDEIA DE INVESTIR PARA O FUTURO. Porque quando a gente quer, a gente dá um jeito!

Bom, falando em cifras: se eu tivesse ouvido o conselho da minha maezinha:

- Pegar R$ 50,00 por mes e aplicar na poupança, desde meu primeiro mes de trabalho (1993);
- Vamos supor que a poupanca esse tempo todo tivesse dado 1% ao mes (as vezes dá menos que isso, mas para facilitar o calculo, usemos esse percentual).
Teriamos 50,00 depositados mensalmente, durante 252 meses(22 anos), mais os juros do periodo.
Se nao tivesse mexido nesse dinheiro até hoje, teria na poupança o valor de R$ 59,096.70!

Fiz o calculo nesse site AQUI que dá uma ajudinha para voce planejar sua poupança, dependendo do seu objetivo.

E eu dizia: Ah, mas nao sobrava...eu ganhava pouco..
Mentira.
50 reais (e até mais) poderiam ter saido de uma compra por impulso a menos, de uma rodada de chopp a menos. De tantos gastos desnecessários que eu tinha,e nao me dava conta. De tantos juros que paguei para financeiras, dos descontroles que contei acima.

Mas o passado nem DEUS muda, e como sempre é tempo de recomeçar, eu ja quase me aposentando estou tentando seguir o conselho da minha sabia maezinha.. rs

O ponto aqui não é guardar indefinidamente e deixar de desfrutar a vida para guardar dinheiro. Mas analisar com honestidade a sua situacao financeira e ver se REALMENTE vc nao consegue colocar uns miseros 50 reais na poupança. Pra começar.

Ah, mas poupar para quê?
- Para aquela viagem que voce sonha em fazer e acha que nao tem dinheiro;
- Para aquele curso que vc quer fazer
- Para a sua velhice (sim, pq um dia ela vai chegar)
- Para ter uma reserva em casos de emergencia, e nao ter que recorrer a emprestimos com os juros extorsivos do sistema bancário
- Para ter uma grana guardada para o que vc quiser, quando que surgir algo que valha a pena voce possa comprar A VISTA com um belo desconto!

Aprender a poupar, é um EXERCICIO. Aprender a ver onde vc pode diminuir os gastos desnecessarios para guardar um pouquinho do seu salario, no comeco é dificil. Mas se vc decide comecar, vai se surpreender com o que será capaz de fazer!!!

Agora, POUPAR é uma coisa. INVESTIR é outra! Sabia? Sobre isso conversamos outro dia. Tchau!
  


Quer emagrecer? Faça as pazes com a comida!

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Para quem precisa emagrecer, o momento mais tenso pode ser o de comer. Só que nao é um momento. Para quem se alimenta de 3 em 3 horas, sao no minimo CINCO momentos ao dia. Sao cinco decisoes diarias a tomar! Multiplique isso pelo numero de dias que vc ja viveu, e o quanto de vida que ainda tera pela frente, e verá o quanto ainda terá que passar pela experiencia de decidir o que comer.
Aprender a lidar com a comida é uma necessidade para todo ser humano. Mas para quem sofre de obesidade, compulsao alimentar, ou outros transtornos alimentares, o momento de comer pode ser um verdadeiro pesadelo. E nao tem jeito, precisamos passar por esse momento diariamente.
Entao é melhor aprender a CONVIVER com a comida. Fazer as pazes com ela.
DEUS criou a comida com o objetivo de sustentar o nosso corpo. Mas também de nos proporcionar prazer. Por isso ELE criou uma infinidade de sabores, texturas, cores, para nosso puro deleite.
Comida tem o objetivo de nos NUTRIR. Tem o objetivo de manter o nosso corpo funcionando bem. Nosso corpo precisa de carboidratos, proteinas, fibras, proteinas, acucares, gorduras, vitaminas e sais minerais. Mas esses itens precisam ser de BOA QUALIDADE NUTRICIONAL.
Quando nos alimentamos com itens NUTRITIVOS, e em intervalos regulares (as famosas 3 em 3 horas) ficamos saciadas. E quando estamos saciadas, evitamos picos de compulsão.
A comida também tem o objetivo de nos proporcionar prazer. Muita gente acredita que reeducacao alimentar para emagrecer eh um ritual punitivo onde nada pode ter gostoso. Que engano! Podemos ter prazer nos alimentando bem e sem furar a dieta.
E ninguem consegue viver a vida inteira sem JAMAIS comer um churrasco, um sorvete, um doce, um refrigerante, uma fatia de bolo de aniversário...a vida é feita desses momentos – eventos de empresa, casamentos, aniversarios, festas, despedidas, viagens, e tantos outros momentos nos quais a comida estara lá presente. E ai? Vamos entrar em panico? Vamos surtar antes de ir? Ficar em panico durante todo o evento, ou ficar sofrendo depois achando que pos a dieta toda a perder?
Nessa hora eh importante ter feito as pazes com a comida. Entender que esses momentos fazem parte da sua vida. Se alimente normalmente dentro da sua programacao alimentar ANTES do evento. Faça as melhores escolhas possiveis DURANTE o evento. Concentre-se nas pessoas, reveja amigos, dance, divirta-se, brinque, tente nao ficar tao preocupada com a comida. Se vc tiver ido ALIMENTADA, nao estara com fome, e conseguira comer o que quiser e estara menos propensa a se entupir de comida. E DEPOIS, volte a vida normal. Sem neurose, nao invente de pesar assim que voltar, no dia seguinte, pq logicamente seu peso estara alterado. Volte a sua vida normal e siga em frente.
Mudanca de estilo de vida, é aprender que a comida existirá, de forma saudável ou não, durante toda a nossa vida. E aprender a conviver com esses momentos sem sofrer, mas passando por eles...sem por todo seu plano a perder.
Requer mudanças de atitude, de pensamento. Mas vale a pena!

Corridas de 100metros, Maratonas..e EMAGRECER. O que tudo isso tem a ver?

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Nas olimpiadas existem duas provas : a corrida de 100 metros, onde sao batidos os recordes mais conhecidos, e a Maratona que sao 42km. O corredor de 100 metros (Como o Usain Bolt, por exemplo) precisa ter EXPLOSAO. Ele dá aquele impulso, corre corre e em 9 segundos termina a prova. 09 SEGUNDOS!!!!!
Ja a Maratona, sao 42km. 42MIL METROS. Será que o Usain Bolt, conseguiria terminar a Maratona usando a mesma estrategia que ele usa pra fazer os 100 metros? Correndo naquela velocidade dos 100 metros? NUNCA! Ele provavelmente teria um treco no meio do caminho. Pq?
Pq MARATONA eh uma prova de RESISTENCIA. O corredor de maratona normalmente eh fisicamente diferente do de 100 metros. Ele tem menos musculos. Mas isso torna ele mais fraco? DE JEITO ALGUM!! Ele tem o corpo preparado para enfrentar LONGAS DISTANCIAS. Ele corre, em alguns momentos ele dimuinui o passo, depois ele corre de novo, ele vai CONTROLANDO A ENERGIA PARA CHEGAR AO FINAL DO PERCURSO.
Porque eu estou falando disso? Pq nosso processo de emagrecimento, nao eh uma corrida de 100 metros. eh uma MARATONA. Eh uma prova de RESISTENCIA. Leva tempo. Requer ENERGIA. Requer saber DOSAR ESSA ENERGIA. Requer em alguns momentos - em funcao de coisas novas que surgem na nossa vida - talvez malhar um pouco menos por ter menos tempo, e ai adaptar a alimentacao. Ou em alguns momentos ta tudo certo e a gente malha, planeja alimentacao, faz tudo 100% certo, que lindo!!
O ponto eh...o caminho do emagrecimento NAO EH IGUAL TODO O TEMPO. E a gente PRECISA ENTENDER ISSO, e SABER CONVIVER COM AS MUDANCAS QUE SURGEM, pelos mais diversos motivos - doencas na familia, desemprego, problemas pessoais, falta de dinheiro, desanimo mesmo, cansaco fisico, mental, emocional...e entender que em alguns momentos a gente tem que guardar energia para poder seguir em frente e voltar renovada depois..Isso nao eh fraquejar..FAZ PARTE DA NOSSA MARATONA...E assim, em ritmos diferentes durante o nosso percurso, chegaremos ao final.
Por isso que falo MUITO em cuidar da nossa mente...temos que saber conviver com as mudancas..NUNCA UM DIA EH IGUAL AO OUTRO NA NOSSA VIDA. E ISSO AFETA O NOSSO EMAGRECIMENTO. Ou a gente aprende a conviver com isso..ou vamos sofrer muito....quando na verdade tudo faz parte da vida, e temos que aprender a ir convivendo com as mudanças, nem sempre alegres, nem sempre tristes, mas sempre...seguindo em frente..até o final.

Desistir ou seguir em frente? Ambos tem um preço. Qual você quer pagar?

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Que vencer a obesidade é um grande desafio, ninguém duvida. Às vezes são tantas as dificuldades, que a vontade é simplesmente desistir. Quem nunca pensou: “Ai nao aguento mais isso, quer saber?Vou ficar assim mesmo, estou de saco cheio de pensar/fazer dieta, ter que fazer exercicio, abrir mao disso ou daquilo...etc”?

Nessas horas a gente precisa pensar que NAO IMPORTA QUAL SEJA A NOSSA DECISÃO, ELA TERÁ UM PREÇO.

NÃO FAZER NADA – Não fazer nada normalmente significa nao fazer mais dieta. Se temos tendencia a engordar e decidimos “não fazer nada” , FATALMENTE VAMOS ENGORDAR AINDA MAIS. E ai? Estamos dispostas a pagar o preço? O preço vem em formas variadas: As roupas que nao cabem, a saude que fica comprometida, a aparência que nos deixa cada vez mais tristes cada vez que nos olhamos no espelho, a vergonha de fazer algumas coisas, a crítica alheia que pode ser incômoda para alguns, por fim não encontrar mais o que vestir em lugar algum, ter que vestir apenas o que cabe, e nao mais o que gosta...sentir dores pelo corpo, ter dificuldade para subir escadas, ter pouco fôlego em função do excesso de peso...Nem todas pagam todos esses preços, mas é certo que alguns desses, virão. E aí, ESTAMOS DISPOSTAS A ISSO?

Ai Deus me livre, melhor começar de novo...aff, mas fazer dieta é tão dificil...

FAZER ALGUMA COISA – Sim, fazer alguma coisa, recomeçar, ou começar pela primeira vez, tem seu preço: ACEITAR QUE ALGO PRECISA SER FEITO (Sim, porque muitas vezes a ficha demora a cair do quanto precisamos fazer alguma coisa). DECIDIR BUSCAR AJUDA/INFORMAÇAO. ACEITAR QUE PRECISA MUDAR. SE PERMITIR EXPERIMENTAR AS MUDANÇAS  - Talvez experimentar frutas, verduras e legumes pela primeira vez, ou parar de beber 2 litros de refrigerantes por dia, ou diminuir a quantidade de álcool, ou diminuir a quantidade de biscoitos e salgadinhos que comemos todos os dias, ou aprender a beber água, tomar um chá pela primeira vez, se permitir comer um alimento feito com carboidrato integral (pao, farinha, biscoito, macarrao), diminuir a gordura, sal e açucar que usa para cozinhar, talvez sair para caminhar pela primeira vez na vida, talvez com uma amiga, talvez sozinha, talvez SEM O APOIO DE NINGUEM (infelizmente),  talvez encarar uma academia e passar 30 interminaveis minutos numa esteira, ou fazer aqueles aparelhos de musculacao que pra quem começa sao chatos pra cacete...talvez até SEM ACREDITAR QUE TUDO ISSO POSSA DAR CERTO, mas certa de que ALGO PRECISA SER FEITO, E É AGORA. Muitas vezes começamos SEM fé, SEM vontade, SEM certeza de onde vai dar – começamos apenas com a certeza de que É ISSO QUE TEM QUE SER FEITO. E seguimos em frente. E aos poucos os resultados aparecem. Ai por algum motivo – porque a vida nao pára e fica quietinha pra gente emagrecer, é tudo ao mesmo tempo e agora – a gente engorda, um pouco, ou tudo de novo – e tem que recomeçar..tudo de novo. E AÍ ESTAMOS DISPOSTAS A ISSO?
A questão é...não importa o caminho, o tempo só anda pra frente, então, FAZENDO OU NAO ALGUMA COISA, teremos algum resultado. E independente do que decidirmos fazer da nossa vida, o peso dos anos vai nos trazer a conta!
Entao amigo(as)...que possamos tomar a decisão certa..pq nao importa qual seja..a conta da vida VAI CHEGAR!


Empoderamento

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Esse conceito, cujo nome vem do abrasileiramento da palavra EMPOWERMENT, vem sendo largamente usado, discutido e incentivado, especialmente nas redes sociais.

Entendo empoderar-se como tomar consciencia de seu poder pessoal. Assumir as rédeas de sua vida. Passar a ser o diretor, e nao apenas o ator, da sua vida e de suas escolhas. Empoderar-se requer autoconhecimento, honestidade consigo mesma e com o mundo a sua volta. É uma jornada interessantissima (e difícil) para dentro de nós mesmas. Envolve assumir quem você, que papel você quer para você no mundo. Que vida você quer ter. Que valores são importantes para a sua felicidade plena. E o que vc precisa para alcança-los. Requer reflexão, energia, e decisões nem sempre simpáticas para os que estão a nossa volta. 

 E o retorno é na forma de uma pessoa mais forte, consciente de seus valores, mais humana, mais feliz consigo mesma, mais sensível às causas alheias.

Mulheres em especial, sao incentivadas a empoderar-se. Somos oprimidas deste que nos entendemos por gente. Somos pressionadas a nos encaixar em padroes de imagem e comportamento que muitas vezes nao nos cabem, que nao tem NADA a ver com quem queremos ser. E sofremos vivendo um estereótipo, representando uma imagem para sermos aceitas . Empoderar-se é romper com esses padrões e aceitar-se como é.É ser quem voce decidir ser.  Fazer o melhor pelo que você tem, e sentir-se linda, única, à vontade com sua própria imagem,  e com suas escolhas, independente do padrão vigente.


Eu me empoderei quando

- Deixei de tentar ser magra e decidi ser SAUDÁVEL. Deixei de tentar vestir manequim 40, e decidi buscar um peso que seja adequado a minha idade, altura, tipo corporal e que me permita ter saude, manter minhas taxas sob controle e eliminar minhas dores articulares. Esse peso nao me fará magra. Me trará mais saúde. E nao me trará felicidade porque eu JÁ SOU FELIZ COMO SOU. Me amo e me aceito com o corpo que tenho, e o que faço hoje, é para buscar saúde.

- Aceitei meu cabelo crespo e há mais de 03 anos vivo sem usar químicas transformadoras no meu cabelo. SEMPRE QUIS FAZER ISSO. Mas sempre sucumbia à pressão e voltava a quimica. Até que chegando aos 40 anos (ah, os 40...) decidi que ia tentar. E aqui estou 03 anos depois, feliz da vida com meu crespo, me sentindo mais EU do que nunca. Uma jornada de autoaceitaçao e resgate do amor pelo meu cabelo, pq cresci aprendendo a achá-lo horrivel e tentar mudá-lo a qualquer custo. Pois agora foi ele quem me mudou.

- Tomei uma decisao em favor da minha qualidade de vida, e hoje priorizo a minha vida pessoal. Trabalho, tenho uma carreira da qual me orgulho, mas priorizo ter tempo para estar com minha familia, meus amigos e fazer o que gosto. Isso significou abrir mão de oportunidades que me proporcionariam salarios BEM maiores. Mas minha paz de espirito NAO TEM PREÇO.

E outras mulheres tem se empoderado de outras maneiras. Grávidas tem assumido as rédeas de seu processo e buscado orientaçao para ter seu parto natural, humanizado, ao inves de cesariana (veja bem isso eh uma questao de ESCOLHA. Estou falando das que decidiram fazer isso). Outras se empoderaram em relação a sua sexualidade. E por aí vai.

Empoderar-se é romper padrões. É remar contra a maré vigente. É sentir-se verdadeira, única.

E você, já encontrou na sua vida padrões para romper? Que poder precisa retomar, para encontrar o caminho da felicidade real?


O dia em que minha paixão por corridas virou notícia

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Numa das corridas que me inscrevi, recebi um email pedindo pra relatar minha história com o esporte, como havia começado e tal.

 Sentei e escrevi..e enviei.

 Dias depois recebi o retorno: Gostamos muito da sua história, poderia nos passar mais detalhes? E me colocaram em contato com a reporter do Eu,Atleta, da Globo.com.

 Enviei tudo o que pediram, e não é publicaram no site? A matéria está AQUI.

O mais bacana em toda essa história é que eu estou no meio da minha jornada. Longe daquelas matérias fodásticas de quem eliminou 40kg em 7 meses, minha história é de uma pessoa que ainda está na peleja com a balança, que às vezes ganha, às vezes perde, mas segue em frente.

 Feliz por saber que de alguma forma posso servir de exemplo para outros. Muito boa essa sensaçao!

Enfim é PRIMAVERA!

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Para quem mora no RJ, é praticamente verão...rs
E aí vamos a praia?
"Ain vou não, tô gorda/com celulite/com estria/barriguda/peituda...etc"

Amigas, a praia é de todos!
"Ain mas vão olhar, vão rir, vão falar, vão criticar, vão isso, vão aquilo..."

Vamos aprender uma coisa sobre a sociedade de hoje: as pessoas FALAM.
Falam se estivermos gordas, magras, se nosso cabelo é assim ou assado, se temos ou nao peito, bunda, celulite, se nosso biquini é da coleção da C&A do ano passado, se a mulher é lindissima, corpaço e a (recalcada que nao fez nada o ano inteiro pra se cuidar) fala que a sarada tem cara de quenga...(risos)...as pessoas FALAM E PONTO FINAL. Pq criticar o alheio virou cultura, e não podemos JAMAIS nos tornar refém desse tipo de situaçao!

E já que as pessoas FALAM MESMO, vamos nos ocupar de viver a NOSSA VIDA enquanto elas perdem tempo se ocupando do alheio!

Então nesse verão PERMITA-SE! Coloque seu maiô, sunquini, biquini ou o que voce se sentir melhor. Pegue uma canga bonita, um chapéu se gostar...e se joga amiga(o)!

Vá a praia, que DEUS criou para TODOS! Receba a energia do sol! Pise na areia, caminhe - não como exercício, nada contra - mas como um momento com vc mesma, conversando com DEUS, agradecendo pela graça de estar ali! Ou vai dar uma caminhada de maos dadas com o marido/parceiro! Vc vai voltar pra casa feliz e renovada.

Leve seus lanchinhos light, programe-se e passe seu dia feliz ao sol.

E aos que gostam de falar...mande o seu mais sincero FODA-SE.

Afinal quem paga suas contas é você!
A vida é muito curta para nos privarmos de algo tão bom, por medo da lingua e dos olhares alheios! Se fazemos isso, somos NÓS MESMAS que estamos nos aprisionando na obesidade, e mais ninguém!
Libertem-se! E não esqueçam o filtro solar. 

Emagrecimento...vamos pensar??

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Emagrecer é a coisa mais dificil do mundo...
Será?
Que é difícil, sem dúvida é. Mas será que NÓS MESMOS não tornamos tudo ainda mais complicado com a nossa atitude mental?
EU ODEIO ESTAR GORDA, ODEIO ME OLHAR NO ESPELHO.
Você consegue dar atenção a algo que você ODEIA? Ou você dedica seu tempo ao que vc ama, ao que você gosta? Cada vez que você repete eu ODEIO estar gorda, ODEIO me olhar no espelho, ODEIO isso, ODEIO aquilo...você reforça na sua mente uma atitude mental negativa que nao ajuda em nada seu processo de autoconhecimento que é fundamental ao seu emagrecimento.
Você só cuida do que AMA. Entao AME-SE. Seu corpo está com uma quantidade a mais de gordura que precisa ser eliminada. MAS ISSO NAO TE TORNA HORRIVEL, NAO TE TORNA UM SER INDIGNO DE AMOR, DE CARINHO, DE MIMOS. Dê ao seu corpo o carinho e os cuidados que ele merece e ele vai te responder na mesma medida!
AI QUE VONTADE DE COMER UM DOCE/UMA PIZZA/ UM SALGADO....
E quem disse que você nao pode comer essas coisas? As redes sociais estao repletas de receitas de baixa caloria, que podem ser adaptadas ao seu plano alimentar. Algumas receitas requerem apenas microondas, até quem nao sabe cozinhar, consegue fazer. Um doce com chocolate pode ser feito com cacau em pó e adoçante culinario. Uma pizza pode ser feita com ingredientes mais leves. USE A CRIATIVIDADE!
ODEIO PASSAR FOME
Se você está passando fome, ou se sentindo mal, sua dieta está ERRADA.
Nenhum plano alimentar existe para que alguem passe fome. Um emagrecimento considerado saudavel, permite um emagrecimento de 2 a 4kgs por mês. Se você escolher os alimentos corretos, que dao mais saciedade, tem mais fibras, e comer a cada 3hs, ..se sentirá alimentado o tempo todo e dificilmente vai ter crises de comilança.
Nao caia no erro de comer MENOS do que seu nutricionista te indicou. Se ele te passou um plano alimentar que te parece restrito demais, converse com ele (eu vivo negociando com a minha!) Nao adianta vc ficar com uma dieta que nao combina com seu estilo de vida e nao consegue seguir.
E ESQUEÇA DIETAS DE 1200KCAL OU MENOS.
Um organismo adulto precisa de 2000kcal para sobreviver(sem atividade fisica). Se vc vai malhar e queimar mais umas 400-500kcal no minimo, e vai portanto precisar de 2500kcal no minimo, como acha que vai sobreviver com 1300kcal a menos???? Adote uma dieta de minimamente 1500kcal/dia, e ja será suficiente para emagrecer sem picos de fome e compulsão, além de tonteiras e mal-estar.
NAO VIVO SEM PÃO! (OU REFRIGERANTE, OU BOLO, OU CHOCOLATE, ETC)
Acredite, o ser humano nao vive sem duas coisas: ÁGUA E OXIGENIO. Todo o restante é negociável. Novamente estamos falando de HÁBITOS.
Quando você se permite experimentar coisas novas, descobrir novos sabores, e entende o valor de comer alimentos que vao te dar mais saciedade, fazer seu organismo funcionar melhor, o bem-estar deste processo vai NATURALMENTE fazer você ir abandonando seus antigos “amores”.
FAZER DIETA É CARO!
Sinto discordar. NAO É.
Partindo do principio de que ninguem aqui engordou comendo alface...rs E sim pizza, x-tudo, Mc Donalds e outras porcarias....
Um Trio Big Mac hoje custa uns 20, 25 reais. Com esse valor vc vai ao Hortifruti e compra ovos e legumes para mais de uma semana de alimentacao sua E DA SUA FAMILIA.
Uma pizza com refrigerante nao sai por menos de 25-30 reais nos lugares mais baratos. Com esse valor em lojas como o Mundo verde,ou a Casa Pedro, no RJ, vc compra 100g de varios alimentos pra sua dieta: chia, linhaça, quinoa, farelo de aveia...alimentos que vc usa em doses de colher de sopa, entao rendem muito mais que uma semana. Ou vai a um açougue e compra peito de frango e carne magra pra 1 semana, pelo menos.
Caros sao alimentos diet e light industrializados, que nao necessariamente precisam ser consumidos, e alguns, hoje sabemos, nem saudáveis sao.
ALIMENTO "X" ENGORDA? ALIMENTO "Y" EMAGRECE?
Amigas o unico alimento ZERO CALORIA, é a ÁGUA.
Todos os outros devem ser consumidos respeitando-se quantidades. Moderação é a chave!!!!

ESTOU TAO DESANIMADA, NAO TENHO VONTADE DE FAZER DIETA/CAMINHAR/IR PARA ACADEMIA...
Sinto dizer, o dia em que vc vai acordar motivadissima a malhar e comer verdura, logo de inicio, NAO VAI CHEGAR.
Você vai ter que ir sem vontade mesmo. Comer alface olhando por teto e pedindo DAI-ME FORÇAS, SENHOR...
Ir pra academia com vergonha mesmo. Ir caminhar e aguentar só 15min. E voltar no dia seguinte.
Mas a sensaçao de ter vencido a si mesma no primeiro dia, vai te levar a repetir o exercicio no segundo. E no terceiro. E nos proximos.
Até que o bem-estar da atividade física e da alimentaçao correta comeca a te fazer bem e ai você começa a formar o HÁBITO. Mas nos primeiros dias, você tem que LUTAR CONSIGO MESMA, na maioria das vezes.

EM QUANTO TEMPO EU VOU EMAGRECER?
Quanto tempo vc levou para engordar?
Emagrecer é mais do que PERDER PESO. Emagrecer da forma correta e definitiva, envolve MUDAR HÁBITOS DE VIDA. Mudar a maneira de se relacionar consigo mesma, com as pessoas ao redor, com a comida, e encarar o exercicio como uma parte natural do seu dia. Isso leva tempo. Quanto tempo? Depende de você.
Preocupe-se menos com o TEMPO que vai levar, e mais com a CONSOLIDAÇÃO dos seus BONS HABITOS. Eles é que vao garantir que seu emagrecimento seja definitivo.

NOSSA, FULANA QUERIA TER A SUA FORÇA DE VONTADE!!!!
Todos nós temos! DEUS NAO SERIA INJUSTO DE CRIAR SERES COM MAIS APTIDÃO PARA VENCER DO QUE OUTROS, PARA QUE OS DERROTADOS ASSISTISSEM AOS VENCEDORES. TODOS NÓS PODEMOS FAZER O QUE QUISERMOS. Mas o dia-a-dia, a correria, as tristezas da vida, e tantas outras coisas, nos roubam muitas vezes a alegria e a vontade de lutar pelo que queremos.
Mas essa chamada FORÇA DE VONTADE está dentro de cada um de nós. E ela se fortalece a cada dia que resistimos a uma tentaçao, que vencemos nossa vontade de ficar na cama e damos uma caminhada, ou vamos a academia, que vamos ao hortifruti e compramos os alimentos saudaveis, que os cozinhamos, que os comemos. Sempre que fazemos algo certo e nos PARABENIZAMOS POR ISSO, Fortalecemos nossa força de vontade.
Ela está dentro de nós, só precisamos acessá-la em nosso intimo e colocá-la para trabalhar a favor dos nossos objetivos!!!
É isso galera..Vamos ser mais positivos!! Porque uma mente que trabalha de forma positiva conquista TUDO!
Beijos!

Aposentadoria? Eu?

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Sempre achei que aposentadoria era uma coisa que estava tão longe que nem valia a pena pensar nisso.

Até que um dia me dei conta que ja trabalho há mais de 20 anos então, não está tão longe assim, certo?

Esses dias resolvi tirar a duvida: fui ao INSS com minha carteira de trabalho, para ver quanto tempo realmente falta para me aposentar. Também fui conferir se todas as empresas que trabalhei até hoje contribuiram regularmente para o INSS. Tive essa preocupacao pq recentemente alguns amigos descobriram que trabalharam ANOS para empresas que descontaram deles, mas nao repassavam para o governo!!  Contando de hoje, faltam 9 anos, 4 meses e 8 dias!! Tudo ok!

Ainda falta muito tempo? Nao acho...Do jeito que o tempo anda passando rapido, logo ali estarei chegando nesse dia!

Aposentar, no Brasil, está longe de significar parar de trabalhar – pelo menos para quem está na iniciativa privada. Na prática, na melhor das hipóteses você vai passar a ter duas rendas – a do trabalho e a do INSS (e o que vc tiver conseguido poupar até a aposentadoria). Isso se você quiser manter uma vida digna e um padrão parecido com o que tem na ativa. Mas é bom saber que está proximo o dia.

Aposentar também lembra ENVELHECER. Estarei com 51 anos quando a época da aposentadoria chegar. Como estarei até lá? Minha caminhada e meus esforços são de chegar na maturidade com saúde e condições de levar uma vida com qualidade. Ninguém escapa de envelhecer. Mas dá para amenizar os inevitáveis efeitos do envelhecimento no corpo, cuidando da alimentação, exercitando-se regularmente, controlando o stress, dormindo bem, e fazendo exames regulares. Venho fazendo isso há anos. E pretendo continuar fazendo.

Enfim...a contagem regressiva começou, com direito a reguinha no blog e tudo!

Agora é viver plenamente o presente e planejar o futuro que está logo ali na esquina.

Se vc tem dúvidas sobre seu tempo de contribuicao, se ja pode ou nao se aposentar,  se suas contribuicoes estão regulares com a previdencia, entre no site do INSS e agende uma visita. Vale a pena ser um pouquinho precavido e evitar dissabores lá na frente quando vc já estiver velho e doido pra descansar.


Conscientizar-se para viver diferente...e melhor!

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Que obesidade é uma doença que pode causar outras doencas, ja eh universalmente aceito.  

É uma doença que tem aspectos metabolicos, comportamentais e psicologicos. E seu tratamento requer tempo , auto-conhecimento e acima de tudo,  mudança no estilo de vida.

Sou gordinha/obesa desde os 10 anos de idade. Estou com 42 anos. Tem ideia do que eh passar 32 anos pensando em emagrecer? Passar décadas achando que você tem um corpo que nao eh o ideal (segundo os padroes de quem mesmo???)? Tem ideia do quanto eu ja gastei em medicos, nutricionistas, remedios, suplementos, academias, tratamentos estéticos, chas e tudo o mais que ensinassem para emagrecer? É um consumo de tempo, dinheiro e energia, e um sofrimento e frustraçao, INCALCULÁVEIS.

Mas nada como a maturidade para enxergarmos a vida por outros prismas. E darmos às coisas a importancia que elas realmente tem. Entao, hoje:

Quero emagrecer para quê? Para alcançar um peso corporal que minha estrutura óssea suporte, sem me causar dores. Um peso que meu corpo consiga suportar sem causar doenças articulares ou cardiovasculares.

Quero emagrecer até onde? Até o limite acima. Hoje tenho 90,7kg. Minha meta eh 78kg. Segundo a tabela do IMC, com 78kg  ainda estarei no sobrepeso. Mas estarei num peso que meu corpo consegue sustentar. É possivel que mantendo o estilo de vida saudavel AD ETERNUM,  emagreca mais do que isso. Mas a meta é essa. Serei MAGRA com esse peso? Nao. Mais magra, obviamente. Mas nao magra para os padroes. Nao eh meu biotipo e ha muito me convenci de que sou bonita como sou, preciso apenas tirar o excesso (beijo no ombro, muah!)

Emagrecer pra viver, e nao viver pra emagrecer. A vida é curta, Mais de 50% da minha expectativa de vida eu ja vivi. E gastei a maior parte desse tempo pensando em emagrecer. Agora quero desfrutar. Viver. E o movimento e alimentação saudavel deixaram de ser um fim em si mesmos, mas sao parte da minha vida e a minha rotina. Sao parte da vida. Quando alcancamos esse nivel de consciencia, a coisa flui.

É CLARO que continuo comendo pizza, sorvete, hamburguer, bolo, churrasco...mas essas coisas sao programadas e nao sao mais o centro da minha alimentacao. Nem é a alimentacao o centro da minha vida e dos meus programas.

Nao tem mais dieta. Nao tem mais reeducacao alimentar. Tem uma nova forma de viver. Que escolhe os alimentos nao pq eles engordam ou emagrecem. Mas pq eles sao nutritivos e ajuam meu corpo a funcionar melhor. Escolhas baseadas nao mais em calorias, mas em nutrientes. Atividade fisica feita como habito. Tao natural como escovar os dentes. Tudo isso leva meu corpo a ser mais saudavel – e por consequencia, mais leve. Claro que como todo habito recem-adquirido, precisa ser mantido – ao menor descuido, tudo volta ao padrao anterior. Mas a vontade de ser saudavel sempre fala mais alto!

E você? Ja aceitou seu corpo como ele é? Ja decidiu fazer o melhor por ele? Já entendeu que nao eh uma dieta que vai mudar a sua saude, mas sim uma mudanca na sua forma de viver? CONSCIENTIZACAO eh a palavra!


Dois meses depois...oi!

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Caramba ja faz 02 meses que nao atualizo o blog! 

Por aqui ta tudo bem. O projeto @redescobrindomeuarmario vai de vento em popa. Ele tem sido um exercicio interessante de auto-controle e redescoberta de peças que eu nem lembrava mais que tinha no armário...Ja me adaptei de tal forma que ando num shopping sem prestar grande atencao nas vitrines.  Com certeza uma Cacau ainda mais vaidosa, mais magra e bem menos consumista vai surgir desse processo.

A dieta anda...lusco-fusco. Cheguei a 88,9kg em julho, na semana do meu aniversario, mas dei mole e estou com 91kg de novo! Que coisa!

Hoje recomecei a malhar, praticamente nao fui no mes de julho. E nesse frio tem que ter muita disposicao para acordar as 5:20 da manha! Mas fui com a minha vizinha e vamos nos incentivar uma a outra. Malhar me faz bem, nao apenas fisicamente, mas emocionalmente. Meu humor melhora, nem tomo conhecimento de TPM quando malho regularmente. É algo que eu amo e me faz bem!

Falando em aniversario, dia 11 desse mes completei 42 anos. Tô ficando coroa...rs
Pensei em algo para me presentear que nao fosse nem de comer nem de vestir. E me dei um curso de maquiagem. Comprei um pacote na Contém 1g, e estou fazendo la. Comprei duas aulas e ganhei mais uma. Comprei uns produtos e ganhei outra. Entao, sao 4 aulas de maquiagem, de 1:30 cada. Estou amando! Aprendendo truques simples que fazem muita diferenca no resultado final. Aprendendo finalmente a esfumar um olho dignamente! Ja usei meus conhecimentos para me maquiar para um casamento e deu muito certo! Meu instagram ai ao lado tem algumas fotos.

No mais a vida vai bem. Ainda acredito que consigo chegar em dezembro na casa dos 70kg. Hoje isso representa 13kg em 5 meses. Possivel, se eu conseguir manter a regularidade na alimentacao e na malhacao.

Esse mes voltam as caminhadas! A ultima foi 25 de maio. Estou inscrita para 03 corridas (duas em agosto e 01 em novembro). E vou me inscrever para outras. Minha meta eh fazer duas por mes, ate o final do ano.

E no meio de tudo isso ainda preciso tirar mais uma certificacao pro meu trabalho! Ufa!

Planos, planos planos...sou movida a planos e desafios, eles fazem o tempo passar mais rapido. Me orgulho de chegar no final do ano e ver o quanto realizei ao longo do ano.

E você? Esse ano realmente esta voando. Carnaval, feriados, Copa.. e metade do ano ja se foi. Mas ainda há tempo de realizar muitas coisas e chegar em dezembro com orgulho do ano que passou – seja em termos de emagrecimento ou do que vc pretender realizar. Mais importante do que qualquer plano, é preciso VIVER e SER FELIZ enquanto os realiza!

Foco, disciplina,  força e fé!



Nada para fazer hoje a noite? Que tal um express SPA em casa?

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Sabado a noite sozinha em casa...todos trabalhando, sem companhia pra sair, grana curta pra fazer algo...o que fazer? Ficar em casa (apenas) comendo?

Que tal um mini spa? Que tal usar aquele monte de cremes que vc comprou e nunca tem tempo de usar com a paciencia que se deve, e tirar essas horinhas sozinha para se cuidar? Maos a obra!

- As unhas – pé e mao – já estao feitas, Entao vamos de:

Cabelos
- Hidrataçao a seco – receita abaixo:

https://www.youtube.com/watch?v=8zzkeK7kW8g&list=UUntO14PUOy8iuUXv5t35tUA

Fiz  a receita com 05 c.sopa de creme de hidratacao KANECHOM CHOCOLATE, e 03 c.s. de mistura de oleos 100% vegetais (pequi, ricino, azeite). Deixei 1h no cabelo e lavei com água pura.

Finalizei  com misturinha de cremes e oleos vegetais e vou fazer twist.


 
Rosto:
- Esfoliacao com sabonete esfoliante Neutrogena
- Hidratação com creme Avon Accolade

 



Corpo
- Esfoliaçao do corpo com bucha vegetal
-  Abdomen , barriga, gluteos e coxas: massagem com Gel Redutor para o corpo D’Agua Natural com  escova massageadora
- Depois de 1h, massagem com o creme de Citrus Aurantium e Arnica

 
 

Pés
- Desodorante AVON foot work
-  Hidratacao com creme D’Agua Natural para maos e pés  e  meias em seguida..para manter a hidratacao

 


Pronto. Levou pouco mais de 1h30, tudo feito, pele lisinha e a sensaçao de cuidado comigo mesma. Vale a pena!


Lutando contra a acomodação. Em frente, sempre!

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Sob todos os aspectos, 2013 foi um ano fabuloso pra minha vida. No quesito emagrecimento que é o principal assunto deste blog, emagreci 14kg em 1 ano – coisa que nunca havia conseguido antes.

 Foi um ano tao bom que eu criei expectativas excelentes para 2014, dentro que fui capaz de fazer em 2013. Só que mal o ano começou e uma sucessao de imprevistos me obrigou a rever tudo que eu havia planejado e remanejar algumas coisas pra 2015. Sim, algumas coisas simplesmente nao poderao sair esse ano.

E eu lido mal com mudanças bruscas desse tipo. Desequilibrei geral, perdi o foco, direcionei a energia pra resolver os problemas que nao podiam esperar...e enquanto o ano da copa tá voando, aos poucos os kgs estao voltando. Na pesagem da ultima 2a feira na psico estava com 91,800kg. Havia fechado o ano com 88kg, entao, aos poucos , 3,800kg ja voltaram pro meu corpo. E nao posso de forma alguma deixar que isso aconteça. Sei que se eu bobear, jajá estarei bem proximo de 100kg de novo.

Ao longo do tempo fui criando varias estrategias pra tentar me motivar. Criei o instagram que mencionei nestepost – que é parte do meu compromisso de nao comprar roupas até que eu chegue a minha meta final de 78kg. Porém, ao me fotografar, notei uma coisa: ME ACOMODEI. Estou gostando da minha imagem. Aquele sentimento de insatisfaçao que nos leva a agir, de repente sumiu. Isso seria otimo, se eu ainda nao estivesse com 20kg acima de um peso considerado ideal pra minha altura, e ainda com fortes dores articulares, na lombar principalmente, causada pela sobrecarga de peso. Nao é hora de me dar por satisfeita, simplesmente.

Conversei com a minha terapeuta, e decidi “criar metas” diferentes para seguir em frente. Voltar a vestir as roupas antigas, é uma. Mas dentre elas, elegi uma peça. Uma calça jeans, tamanho 46, SEM strech. Foi comprada em 2008, numa loja em que nao conseguia comprar roupas pq nada me cabia. Entao minha meta por enquanto eh entrar nesta calça. Tirei uma foto com ela atualmente. Ela nao fecha – tentei fechar e o botao voou #shameonme. Mas o objetivo eh JUSTAMENTE ESSE. Mostrar a mim mesma que ainda há um caminho a ser percorrido e que nao é hora de parar. Como nao tenho vergonha mesmo, segue a foto sem dignidade da calça em questão.
A calça que nao fecha. Ha um ano atras ela nao passava das coxas. Falta pouco!
Nao tenho ideia de quantos kgs preciso emagrecer para entrar nesta calca. Imagino que com 85kg, ela entre. A cada mês vou vesti-la e mostrar a evolucao.

E você, decidiu hibernar nesse inverno pra comecar a correr na primavera? Ou decidiu trabalhar no inverno pra ressurgir LYNDA AND GOSTOSA em setembro? A escolha é sua!

A vitória vem para quem persiste!



Projeto instagram REDESCOBRINDO MEU ARMARIO

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Olá!

 Já havia comentado neste post aqui que tomei a decisão de não comprar mais roupas sapatos e acessórios nesse ano.

 São vários os motivos. O principal é falta de grana mesmo.rsrsrs Mas além desse: estou emagrecendo, e recuperando roupas - tenho uma quantidade imensa de roupas guardadas no armário, esperando que eu emagreça. Então qual o sentido de continuar comprando - ou de continuar guardando? 

 Optei por não comprar mais nada. E só comprar roupas agora quando atingir minha meta de 78kg, determinada pela nutricionista.

 Quanto tempo vai levar, depende de mim.

 E até lá, tenho que ser criativa com as peças que tenho, certo?

 Pensando nisso, decidi criar um projeto no instagram: redescobrindomeuarmario.

 É simples: Cada dia que sair de casa, fotografar e ver meus looks e as combinações possiveis com as peças que tenho - e as que for recuperando.

 Para mim, é um exercicio de autocontrole (de não gastar), de incentivo a seguir em frente com a minha meta (e me liberar logo!rs). E eh a chance de registrar as mudanças que forem ocorrendo ao longo do processo - e de ir me acostumando com a nova Cacau que está surgindo.

 E é uma chance de ter uma pessoa normal, gordinha, acima dos 40,mostrando seus looks no instagram - porque parece que isso eh permitido apenas às jovens, altas, loiras e magérrimas. E isso não é verdade. Só que nós, as "mulheres normais", nao temos a coragem de nos mostrar. Que tal começar???

 Se alguém quiser conhecer, basta procurar no instagram por redescobrindomeuarmário.

Se você está emagrecendo e curtiu a idéia, crie o seu e redescubra o seu armário! Faça dele sua fonte de incentivo.

 Beijos!




Eu decidi mudar e começar a emagrecer!!! Por onde começo????

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Não importa quantos kgs nós precisamos emagrecer  - começar – ou Recomeçar, é sempre difícil. 
A primeira coisa é entender que emagrecer é um processo que leva tempo. E acontece de dentro pra fora. O emagrecimento é o resultado de mudança de hábitos e comportamentos. Aqui listo algumas coisas que funcionaram/funcionam para mim, e que espero que possa ser de ajuda para alguém:

1)      Um bom exercício é reconhecer os comportamentos que precisam ser mudados. E nem sempre é fácil olhar para dentro de nós mesmos... experimente anotar, por alguns dias seus comportamentos alimentares e emoçoes envolvidas. O que come, que horas, e PORQUÊ come. Teve um aborrecimento e quando viu estava devorando um chocolate? Chegou super cansada do trabalho e come algo super gostoso pensando “Eu mereço, tive um dia muito difícil e preciso relaxar”? A comida estava à mesa e você foi repondo comida no prato repetidas vezes aos pouquinhos, até sair da mesa empazinada? Esses comportamentos sao comuns a maioria de nós, e nem sempre temos consciência deles, se tornam quase que automáticos ao longo do tempo. Então o primeiro – e mais importante exercicio do emagrecimento é: APRENDA A CONHECER A SI MESMO(A). Identificando os gatilhos que nos levam a comer mais do que precisamos, conseguimos trabalhar nesses comportamentos e nos policiar.

2)      Eu sugeriria NAO CONTE A NINGUÉM QUE VC DECIDIU EMAGRECER. Muitas de nós ja comecamos e falhamos várias vezes. E precisamos reconquistar a NOSSA AUTO- CONFIANÇA. As vezes anunciamos que vamos comecar um processo emagrecimento buscando apoio, e levamos tantas criticas ou comentarios do tipo “Será que dessa vez vai? Quero ver...” que ficamos desanimadas. Entao, vamos guardar isso pra nós. Ou vamos compartilhar esse processo com quem esta no mesmo caminho que nós -   amigos que tambem estao de dieta, grupos em midias sociais sobre emagrecimento...busque apoio de quem REALMENTE PODE TE APOIAR! Se as pessoas do seu circulo social notarem e perguntarem pq você está comendo diferente, diga que está com algum problema de saude e precisou mudar a alimentação(o que alías, não deixa de ser verdade..rsrsrs). Pq dieta por causa de doença, as pessoas respeitam. Mas se falarmos que é para emagrecer, começam a nos testar!!!!

3)      Antes que pensar em qualquer forma de dieta, é importante sabemos como anda a nossa saúde. É recomendável buscar fazer um exame de sangue, para ver como andam indices de glicose, colesterol, enzimas hepáticas, tireóide, ácido urico, e o que mais o médico julgar necessário a cada caso. Se encontrado algo que precise ser tratado, a alimentação podera ser direcionada nao apenas para emagrecer, mas para tratar o problema encontrado.

4)     Consultar o médico também é importante ANTES de começar qualquer atividade física, para ter certeza de que suas condições físicas permitem fazer exercicios.

5)      Fez todos os exames e está tudo bem com a saúde? Então mãos a obra!!!

6)     O ideal é procurar uma nutricionista ou nutrólogo para direcionar nossa alimentação. Mas muitas vezes ja temos o conhecimento suficiente para comecar, basta voltar ao que faziamos antes. Mas se está comecando pela primeira vez, é bom procurar orientacão profissional. Existem muitas informacoes na internet que são úteis. Mas o BOM SENSO deve prevalecer sempre! SAÚDE deve ser a prioridade. Dietas excessivamente restritivas só devem ser feitas com orientacao e acompanhamento medico. E ainda assim, por tempo limitado!

7)      Quantos kgs precisamos emagrecer? 5?10?20?30?Mais? Nao importa. Para perder todos os kgs, é necessário perder o primeiro kg, depois o segundo...e assim por diante. Então vamos pensar apenas no proximo kg a ser vencido. Devagar, chegaremos lá!

8)      Aprenda a recompensar-se (NAO COM COMIDA, CLARO!) por cada conquista durante o processo de emagrecimento. Muitas vezes durante o processo conquistamos coisas que nem nos damos conta, e nao celebramos! Provou um alimento saudável e gostou?  Conseguiu consolidar um novo e bom hábito? Consegue fazer coisas que não fazia quando comécou? CELEBRE! PARABENIZE A SI MESMA!!! Precisamos nos auto-motivar durante todo o caminho que nos levará ao peso que queremos. E toda conquista deve ser valorizada! Parabenize-se se dando um mimo: compre uma bijouteria, pegue um cinema, faça qualquer coisa que te dê prazer – e que NAO SEJA RELACIONADO A COMIDA.


9)      Falando em prazer...você gosta de dançar? Cantar? Fotografar? Costurar? Ler?  Escrever? Qual foi a ultima vez que conseguiu dedicar um tempinho SOMENTE COM VOCÊ MESMA, com algo que realmente goste? Nossa vida é muito corrida, e como mulheres, donas de casa, profissionais e mães/madrastas, muitas vezes abrimos mão do que gostamos, em favor da nossa familia. Muito nobre de nossa parte. Mas nosso lado mulher muitas vezes se ressente disso. E transferimos o prazer dessas outras coisas..para a comida. Então, dentro do que o tempo e as condições de cada uma permitem..vamos aos poucos voltar a fazer o que gostamos. Quando temos outros prazeres, a comida deixa de ser nosso foco principal.
10)    INDEPENDENTE DO SEU PESO ATUAL – PERDOE-SE. Muitas vezes nos punimos por termos engordado. E nos punindo...COMENDO, num circulo vicioso dificil de ser quebrado! Ninguém se torna obeso porque gosta! Então vamos ver um olhar mais amoroso para nos mesmas. Um olhar de responsabilidade com o que precisa ser feito. Mas sem tanta recriminação. O que passou, passou. Agora é olhar para frente e mudar.

11)      Entenda que EM BUSCA DO ÓTIMO NAO SE FAZ O BOM. Nós mulheres temos a mania de nos cobrar perfeiçao. E se por uma refeicao saimos da linha, colocamos um dia inteiro, ou varios dias, a perder! Temos 52 semanas no ano. Inumeros aniversários, festas, e feriados. Mas sao 365 dias! Se nos alimentarmos corretamente a maior parte do tempo, nos sentiremos motivadas a manter o que conquistamos – mesmo em oacisoes especiais.

12)      Sabe aquelas roupas que nao cabem mais? Não se desfaça de todas. Bom, eu, Claudia, nao me desfiz de quase nenhuma. Na verdade tenho calcas guardadas ha 10 anos esperando que eu emagreca. MALUQUICE? Talvez. Mas elas representam a pessoa que eu ja fui e quero voltar a ser. E estão lá para me lembrar que preciso seguir minha estrada. De tempos em tempos eu mexo nelas, e descubro com alegria que algumas delas ja podem ser usadas. Isso nao tem preço! Então, antes de sair se desfazendo do seu guarda-roupa antigo, pense em como ele pode te servir de motivação.


São muitas as dicas. Se pensar em mais...posto aqui!