Autoestima: Beleza, Magreza e Saúde não sao a mesma coisa!

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Na semana em que Ju Romano zerou o jogo na capa histórica da ELLE desse mês, e comentários positivos e negativos pipocaram por toda parte, uma pergunta se faz necessária: O QUE É SER SAUDÁVEL?



O mundo criou um padrão corporal no qual somente pessoas magras são consideradas bonitas e com saúde. Gordos são considerados desleixados com a própria aparência, sem autoestima, e sem saúde. A questão é que isso NÃO É NECESSARIAMENTE VERDADE.

É fato que obesidade é uma doença que precisa ser tratada pois traz complicações que podem matar. Mas nem toda pessoa acima do peso é necessariamente doente. Mais do que isso – algumas pessoas são magras NÃO PORQUE TÊM O DEVIDO CUIDADO COM SUA SAÚDE, MAS PORQUE SEU METABOLISMO NATURALMENTE AS MANTÉM MAGRAS. Quem nunca falou sobre alguém “el(a) é magra de ruim? Porque ela come toda sorte de bobagem e nao engorda?   Muitas pessoas podem ser magras e terem maus hábitos – fumar, beber, se alimentar de forma inadequada, e passarem recibo de saudáveis apenas porque visualmente são magras.

Mais do que isso, muitas pessoas fazem DIETAS MALUCAS PARA EMAGRECER E SE MANTEREM MAGRAS, pulam refeições, ou ficam se alimentar e tomam medicamentos muitas vezes sem acompanhamento medico. 

E na direção contrária, muitas das pessoas que têm problemas com o peso por anos, vão a inúmeros medicos, nutricionistas, buscando mudar seus hábitos e fazerem exames de rotina para saberem de sua condição de saúde. Portanto muitas pessoas acima do peso, tem exames medicos muito bons – glicemia, colesterol, ácido urico, e vários outros índices clinicos dentro na normalidade.

Então não julgue a saúde nem a vida de ninguém apenas pelo que seus olhos vêem! O nome disso é PRECONCEITO. 

Então, vamos combinar uma coisa daqui pra frente? BELEZA, MAGREZA E SAUDE NÃO SÃO SINÔNIMOS.
    • Você pode ser magro e ser saudável.
    • Você pode ser magro e não ser automaticamente bonito por isso. (Desculpaê a desilusão)
    • Você pode ser magro, fumar, beber, ser sedentário, dormir mal, comer de forma errada e estar colocando sua saúde em risco MESMO NÃO TENDO PROBLEMAS COM A BALANÇA.
    • Você pode ser magro e ter sérios problemas de saúde.
    • Você pode SIM ser gordinha e ser saudável, e bonita.
    • Você pode estar acima do peso e não ter nenhum problema clínico grave. Você deve continuar cuidando da sua saúde como QUALQUER PESSOA DEVE CUIDAR INDEPENDENTE DO PESO.
    • Você pode estar acima do peso e SIM ter sérios problemas de saúde e deve cuidar deles como qualquer pessoa deve fazer. 

Independente do seu tamanho corporal, vá ao medico regularmente, faça seus exames e veja como anda sua saúde em geral.

Independente do seu tamanho corporal, você merece RESPEITO E ACEITAÇÃO DE TODOS OS QUE LHE RODEIAM. Porque seu tamanho não determina quem você é.

Independente do seu tamanho corporal, você PODE SIM, se sentir bonita, valorizada, amada. É seu direito e não permita que o preconceito do mundo contra pessoas gordas que lhe tire isso.


Ame a si mesma, acima de tudo. E faça o melhor pelo seu corpo e sua saúde. Isso pode nao significar que você será MAGRA SEGUNDO OS PADRÕES. Mas vai significar que você será SAUDÁVEL E FELIZ. E é o que importa! 

Plus Size: Atendendo a pedidos: Como comprar roupas GG no Aliexpress!

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Quem me acompanha no Instagram @cacauemtransformação já notou que eu tenho muitas peças compradas via aliexpress. E sempre me perguntam se eu tenho problemas com o tamanho das roupas do site.

Surpreendemente, nunca tive. Ou melhor – tive UMA vez. Um blazer branco que realmente veio muito pequeno, o G deu na minha enteada que veste P. Foi uma das primeiras peças que comprei. Depois disso nao tive mais problemas, ja comprei varias peças e vieram do tamanho correto.

 Algumas fotos de peças do Ali:


Vestido de pois marrom

Camisa 

Camiseta de malha com gola trabalhada

Vestido jeans com apliques na pala.


Saia rendada preta

Saia rendada nude


Entao a pedido de amigas vou dar algumas dicas para comprar no site:

1 – ESQUEÇA O TAMANHO DE ROUPAS QUE VOCÊ ESTÁ ACOSTUMADO A COMPRAR NO BRASIL OU NOS EUA.
O Aliexpress é um grande aglomerado de fabricantes chineses e a modelagem segue o padrao das pessoas de lá, que sao PEQUENAS. Entao o G de lá, costuma ser o P daqui.

A melhor maneira de comprar roupas pelo Ali eh TIRANDO SUAS MEDIDAS CORPORAIS.

Para blusas:
Comprimento de mangas (sleeve) 
Cintura (waist) 
Altura da blusa (do ombro a cintura ou ao quadril, depende do caso) - 
Punho (sleeve opening)


Para saias/vestidos
Cintura (waist)
Quadril (hips) 
Comprimento (lenght)


2 – NAO SE ASSUSTE COM OS TAMANHOS DAS ROUPAS.

As vezes voce esta acostumado a comprar G ou GG no brasil, 12 ou 14 nos EUA, e no ali voce vai comprar 4XL, 5XL, XXXXL…nao importa. É assim mesmo. Olhe a tabela de medidas e se suas medidas se encaixarem no tamanho 4XL…compre. É esse.
Bom, com relação a tamanho, é isso, eu nunca tive problemas.

Exemplo - Essa é uma tabela de tamanhos do vestido jeans (cuja foto está acima). O tamanho que comprei foi o 5XL. Note que as medidas estao em centímetros (cm) e em outro padrao (inch) que nao nos interessa. 






3- Nao adianta, por exemplo, pegar ESTA TABELA e usar para todas as suas compras. 
CADA FABRICANTE TEM UMA, entao para cada peça que vc comprar, CONSULTE A TABELA DE TAMANHOS que está vinculada a peça. Se nao tiver uma tabela de tamanhos/medidas, recomendo NAO COMPRAR. 

 Com relação a compras no site em geral:
- Sempre compro por boleto bancário, mais seguro do que passar cartao de credito;
- Nunca compro muitas pecas do mesmo vendedor, para evitar o risco de tributacao
- NAO COMPRE A PECA PENSANDO NUM EVENTO COM DATA DEFINIDA. Compras vindas da China nao tem prazo certo pra chegar, evite o stress. Tenho compras feitas em novembro/2014 que até hoje nao chegaram!

Por experiencia, a demora maior é nos nossos amados (SQN) Correios. As peças levam em media 3 a 4 semanas para virem da China pro Brasil, e 4 a 10 semanas no Brasil, até serem conferidas e despachadas para o destino. Sem comentários. E se nao forem roubadas no dia da entrega, chegarão na sua casa!

NUNCA TIVE PROBLEMAS com peças danificadas ou de má qualidade, entao recomendo o aliexpress. Conheço historias de meninas que ja compraram até vestidos de noiva pelo site, então, vale testar e começar suas comprinhas.



-   Espero que ajude, se joga e boas compras! 

Contagem regressiva: 5 dias para 2015!

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5 DIAS PARA ACABAR 2014!!!


Hora de tirar um tempinho e pensar no ano que esta acabando.

Agradecer a DEUS pelas bencaos.
Por estar terminando este ano. Muita gente comecou o ano, mas nao esta chegando ao final dele. Muitos amigos e familiares ficaram pelo caminho. Pelo menos para mim e para a minha familia, foi um ano de perdas. 


Agradecer a DEUS pela familia. Aquela que a gente briga, reclama, mas que quando a gente precisa, eh que a que esta ali pra ajudar. Agradecer pelos AMIGOS, que sao a familia que nosso CORAÇAO escolhe e acolhe.

Agradecer por todos os planos que a gente realizou.

Agradecer por tudo o que deu ERRADO! Sim, pq todo fracasso eh uma chance de APRENDIZADO. Se olharmos pro que erramos, podemos ver o que podemos fazer melhor da proxima vez.

E pedir força e saúde para que toquemos nossos planos para 2015. Sejam eles quais forem. Emagrecer, parar de fumar, voltar a estudar, passar num concurso, construir uma casa, ter um filho, se reconciliar com alguem, se reconciliar com o proprio DEUS, se reconciliar com a vida, terminar uma relacao que nos faz mal, mudar de emprego, conseguir um emprego, fazer uma viagem...nao importa qual seja o nosso plano...sem DEUS, nada é possivel. Que DEUS esteja presente em nossas vidas DIARIAMENTE. Em nossas oracoes, em nossa forma de tratar o proximo, em nossas acoes cotidianas.

Reflitam, agradeçam, chorem, lamentem, pensem, planejem, decidam.

2015 esta ali esperando por nós. E será o que fizermos dele!

Enfim é PRIMAVERA!

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Para quem mora no RJ, é praticamente verão...rs
E aí vamos a praia?
"Ain vou não, tô gorda/com celulite/com estria/barriguda/peituda...etc"

Amigas, a praia é de todos!
"Ain mas vão olhar, vão rir, vão falar, vão criticar, vão isso, vão aquilo..."

Vamos aprender uma coisa sobre a sociedade de hoje: as pessoas FALAM.
Falam se estivermos gordas, magras, se nosso cabelo é assim ou assado, se temos ou nao peito, bunda, celulite, se nosso biquini é da coleção da C&A do ano passado, se a mulher é lindissima, corpaço e a (recalcada que nao fez nada o ano inteiro pra se cuidar) fala que a sarada tem cara de quenga...(risos)...as pessoas FALAM E PONTO FINAL. Pq criticar o alheio virou cultura, e não podemos JAMAIS nos tornar refém desse tipo de situaçao!

E já que as pessoas FALAM MESMO, vamos nos ocupar de viver a NOSSA VIDA enquanto elas perdem tempo se ocupando do alheio!

Então nesse verão PERMITA-SE! Coloque seu maiô, sunquini, biquini ou o que voce se sentir melhor. Pegue uma canga bonita, um chapéu se gostar...e se joga amiga(o)!

Vá a praia, que DEUS criou para TODOS! Receba a energia do sol! Pise na areia, caminhe - não como exercício, nada contra - mas como um momento com vc mesma, conversando com DEUS, agradecendo pela graça de estar ali! Ou vai dar uma caminhada de maos dadas com o marido/parceiro! Vc vai voltar pra casa feliz e renovada.

Leve seus lanchinhos light, programe-se e passe seu dia feliz ao sol.

E aos que gostam de falar...mande o seu mais sincero FODA-SE.

Afinal quem paga suas contas é você!
A vida é muito curta para nos privarmos de algo tão bom, por medo da lingua e dos olhares alheios! Se fazemos isso, somos NÓS MESMAS que estamos nos aprisionando na obesidade, e mais ninguém!
Libertem-se! E não esqueçam o filtro solar. 

Emagrecimento...vamos pensar??

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Emagrecer é a coisa mais dificil do mundo...
Será?
Que é difícil, sem dúvida é. Mas será que NÓS MESMOS não tornamos tudo ainda mais complicado com a nossa atitude mental?
EU ODEIO ESTAR GORDA, ODEIO ME OLHAR NO ESPELHO.
Você consegue dar atenção a algo que você ODEIA? Ou você dedica seu tempo ao que vc ama, ao que você gosta? Cada vez que você repete eu ODEIO estar gorda, ODEIO me olhar no espelho, ODEIO isso, ODEIO aquilo...você reforça na sua mente uma atitude mental negativa que nao ajuda em nada seu processo de autoconhecimento que é fundamental ao seu emagrecimento.
Você só cuida do que AMA. Entao AME-SE. Seu corpo está com uma quantidade a mais de gordura que precisa ser eliminada. MAS ISSO NAO TE TORNA HORRIVEL, NAO TE TORNA UM SER INDIGNO DE AMOR, DE CARINHO, DE MIMOS. Dê ao seu corpo o carinho e os cuidados que ele merece e ele vai te responder na mesma medida!
AI QUE VONTADE DE COMER UM DOCE/UMA PIZZA/ UM SALGADO....
E quem disse que você nao pode comer essas coisas? As redes sociais estao repletas de receitas de baixa caloria, que podem ser adaptadas ao seu plano alimentar. Algumas receitas requerem apenas microondas, até quem nao sabe cozinhar, consegue fazer. Um doce com chocolate pode ser feito com cacau em pó e adoçante culinario. Uma pizza pode ser feita com ingredientes mais leves. USE A CRIATIVIDADE!
ODEIO PASSAR FOME
Se você está passando fome, ou se sentindo mal, sua dieta está ERRADA.
Nenhum plano alimentar existe para que alguem passe fome. Um emagrecimento considerado saudavel, permite um emagrecimento de 2 a 4kgs por mês. Se você escolher os alimentos corretos, que dao mais saciedade, tem mais fibras, e comer a cada 3hs, ..se sentirá alimentado o tempo todo e dificilmente vai ter crises de comilança.
Nao caia no erro de comer MENOS do que seu nutricionista te indicou. Se ele te passou um plano alimentar que te parece restrito demais, converse com ele (eu vivo negociando com a minha!) Nao adianta vc ficar com uma dieta que nao combina com seu estilo de vida e nao consegue seguir.
E ESQUEÇA DIETAS DE 1200KCAL OU MENOS.
Um organismo adulto precisa de 2000kcal para sobreviver(sem atividade fisica). Se vc vai malhar e queimar mais umas 400-500kcal no minimo, e vai portanto precisar de 2500kcal no minimo, como acha que vai sobreviver com 1300kcal a menos???? Adote uma dieta de minimamente 1500kcal/dia, e ja será suficiente para emagrecer sem picos de fome e compulsão, além de tonteiras e mal-estar.
NAO VIVO SEM PÃO! (OU REFRIGERANTE, OU BOLO, OU CHOCOLATE, ETC)
Acredite, o ser humano nao vive sem duas coisas: ÁGUA E OXIGENIO. Todo o restante é negociável. Novamente estamos falando de HÁBITOS.
Quando você se permite experimentar coisas novas, descobrir novos sabores, e entende o valor de comer alimentos que vao te dar mais saciedade, fazer seu organismo funcionar melhor, o bem-estar deste processo vai NATURALMENTE fazer você ir abandonando seus antigos “amores”.
FAZER DIETA É CARO!
Sinto discordar. NAO É.
Partindo do principio de que ninguem aqui engordou comendo alface...rs E sim pizza, x-tudo, Mc Donalds e outras porcarias....
Um Trio Big Mac hoje custa uns 20, 25 reais. Com esse valor vc vai ao Hortifruti e compra ovos e legumes para mais de uma semana de alimentacao sua E DA SUA FAMILIA.
Uma pizza com refrigerante nao sai por menos de 25-30 reais nos lugares mais baratos. Com esse valor em lojas como o Mundo verde,ou a Casa Pedro, no RJ, vc compra 100g de varios alimentos pra sua dieta: chia, linhaça, quinoa, farelo de aveia...alimentos que vc usa em doses de colher de sopa, entao rendem muito mais que uma semana. Ou vai a um açougue e compra peito de frango e carne magra pra 1 semana, pelo menos.
Caros sao alimentos diet e light industrializados, que nao necessariamente precisam ser consumidos, e alguns, hoje sabemos, nem saudáveis sao.
ALIMENTO "X" ENGORDA? ALIMENTO "Y" EMAGRECE?
Amigas o unico alimento ZERO CALORIA, é a ÁGUA.
Todos os outros devem ser consumidos respeitando-se quantidades. Moderação é a chave!!!!

ESTOU TAO DESANIMADA, NAO TENHO VONTADE DE FAZER DIETA/CAMINHAR/IR PARA ACADEMIA...
Sinto dizer, o dia em que vc vai acordar motivadissima a malhar e comer verdura, logo de inicio, NAO VAI CHEGAR.
Você vai ter que ir sem vontade mesmo. Comer alface olhando por teto e pedindo DAI-ME FORÇAS, SENHOR...
Ir pra academia com vergonha mesmo. Ir caminhar e aguentar só 15min. E voltar no dia seguinte.
Mas a sensaçao de ter vencido a si mesma no primeiro dia, vai te levar a repetir o exercicio no segundo. E no terceiro. E nos proximos.
Até que o bem-estar da atividade física e da alimentaçao correta comeca a te fazer bem e ai você começa a formar o HÁBITO. Mas nos primeiros dias, você tem que LUTAR CONSIGO MESMA, na maioria das vezes.

EM QUANTO TEMPO EU VOU EMAGRECER?
Quanto tempo vc levou para engordar?
Emagrecer é mais do que PERDER PESO. Emagrecer da forma correta e definitiva, envolve MUDAR HÁBITOS DE VIDA. Mudar a maneira de se relacionar consigo mesma, com as pessoas ao redor, com a comida, e encarar o exercicio como uma parte natural do seu dia. Isso leva tempo. Quanto tempo? Depende de você.
Preocupe-se menos com o TEMPO que vai levar, e mais com a CONSOLIDAÇÃO dos seus BONS HABITOS. Eles é que vao garantir que seu emagrecimento seja definitivo.

NOSSA, FULANA QUERIA TER A SUA FORÇA DE VONTADE!!!!
Todos nós temos! DEUS NAO SERIA INJUSTO DE CRIAR SERES COM MAIS APTIDÃO PARA VENCER DO QUE OUTROS, PARA QUE OS DERROTADOS ASSISTISSEM AOS VENCEDORES. TODOS NÓS PODEMOS FAZER O QUE QUISERMOS. Mas o dia-a-dia, a correria, as tristezas da vida, e tantas outras coisas, nos roubam muitas vezes a alegria e a vontade de lutar pelo que queremos.
Mas essa chamada FORÇA DE VONTADE está dentro de cada um de nós. E ela se fortalece a cada dia que resistimos a uma tentaçao, que vencemos nossa vontade de ficar na cama e damos uma caminhada, ou vamos a academia, que vamos ao hortifruti e compramos os alimentos saudaveis, que os cozinhamos, que os comemos. Sempre que fazemos algo certo e nos PARABENIZAMOS POR ISSO, Fortalecemos nossa força de vontade.
Ela está dentro de nós, só precisamos acessá-la em nosso intimo e colocá-la para trabalhar a favor dos nossos objetivos!!!
É isso galera..Vamos ser mais positivos!! Porque uma mente que trabalha de forma positiva conquista TUDO!
Beijos!

Aposentadoria? Eu?

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Sempre achei que aposentadoria era uma coisa que estava tão longe que nem valia a pena pensar nisso.

Até que um dia me dei conta que ja trabalho há mais de 20 anos então, não está tão longe assim, certo?

Esses dias resolvi tirar a duvida: fui ao INSS com minha carteira de trabalho, para ver quanto tempo realmente falta para me aposentar. Também fui conferir se todas as empresas que trabalhei até hoje contribuiram regularmente para o INSS. Tive essa preocupacao pq recentemente alguns amigos descobriram que trabalharam ANOS para empresas que descontaram deles, mas nao repassavam para o governo!!  Contando de hoje, faltam 9 anos, 4 meses e 8 dias!! Tudo ok!

Ainda falta muito tempo? Nao acho...Do jeito que o tempo anda passando rapido, logo ali estarei chegando nesse dia!

Aposentar, no Brasil, está longe de significar parar de trabalhar – pelo menos para quem está na iniciativa privada. Na prática, na melhor das hipóteses você vai passar a ter duas rendas – a do trabalho e a do INSS (e o que vc tiver conseguido poupar até a aposentadoria). Isso se você quiser manter uma vida digna e um padrão parecido com o que tem na ativa. Mas é bom saber que está proximo o dia.

Aposentar também lembra ENVELHECER. Estarei com 51 anos quando a época da aposentadoria chegar. Como estarei até lá? Minha caminhada e meus esforços são de chegar na maturidade com saúde e condições de levar uma vida com qualidade. Ninguém escapa de envelhecer. Mas dá para amenizar os inevitáveis efeitos do envelhecimento no corpo, cuidando da alimentação, exercitando-se regularmente, controlando o stress, dormindo bem, e fazendo exames regulares. Venho fazendo isso há anos. E pretendo continuar fazendo.

Enfim...a contagem regressiva começou, com direito a reguinha no blog e tudo!

Agora é viver plenamente o presente e planejar o futuro que está logo ali na esquina.

Se vc tem dúvidas sobre seu tempo de contribuicao, se ja pode ou nao se aposentar,  se suas contribuicoes estão regulares com a previdencia, entre no site do INSS e agende uma visita. Vale a pena ser um pouquinho precavido e evitar dissabores lá na frente quando vc já estiver velho e doido pra descansar.


Conscientizar-se para viver diferente...e melhor!

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Que obesidade é uma doença que pode causar outras doencas, ja eh universalmente aceito.  

É uma doença que tem aspectos metabolicos, comportamentais e psicologicos. E seu tratamento requer tempo , auto-conhecimento e acima de tudo,  mudança no estilo de vida.

Sou gordinha/obesa desde os 10 anos de idade. Estou com 42 anos. Tem ideia do que eh passar 32 anos pensando em emagrecer? Passar décadas achando que você tem um corpo que nao eh o ideal (segundo os padroes de quem mesmo???)? Tem ideia do quanto eu ja gastei em medicos, nutricionistas, remedios, suplementos, academias, tratamentos estéticos, chas e tudo o mais que ensinassem para emagrecer? É um consumo de tempo, dinheiro e energia, e um sofrimento e frustraçao, INCALCULÁVEIS.

Mas nada como a maturidade para enxergarmos a vida por outros prismas. E darmos às coisas a importancia que elas realmente tem. Entao, hoje:

Quero emagrecer para quê? Para alcançar um peso corporal que minha estrutura óssea suporte, sem me causar dores. Um peso que meu corpo consiga suportar sem causar doenças articulares ou cardiovasculares.

Quero emagrecer até onde? Até o limite acima. Hoje tenho 90,7kg. Minha meta eh 78kg. Segundo a tabela do IMC, com 78kg  ainda estarei no sobrepeso. Mas estarei num peso que meu corpo consegue sustentar. É possivel que mantendo o estilo de vida saudavel AD ETERNUM,  emagreca mais do que isso. Mas a meta é essa. Serei MAGRA com esse peso? Nao. Mais magra, obviamente. Mas nao magra para os padroes. Nao eh meu biotipo e ha muito me convenci de que sou bonita como sou, preciso apenas tirar o excesso (beijo no ombro, muah!)

Emagrecer pra viver, e nao viver pra emagrecer. A vida é curta, Mais de 50% da minha expectativa de vida eu ja vivi. E gastei a maior parte desse tempo pensando em emagrecer. Agora quero desfrutar. Viver. E o movimento e alimentação saudavel deixaram de ser um fim em si mesmos, mas sao parte da minha vida e a minha rotina. Sao parte da vida. Quando alcancamos esse nivel de consciencia, a coisa flui.

É CLARO que continuo comendo pizza, sorvete, hamburguer, bolo, churrasco...mas essas coisas sao programadas e nao sao mais o centro da minha alimentacao. Nem é a alimentacao o centro da minha vida e dos meus programas.

Nao tem mais dieta. Nao tem mais reeducacao alimentar. Tem uma nova forma de viver. Que escolhe os alimentos nao pq eles engordam ou emagrecem. Mas pq eles sao nutritivos e ajuam meu corpo a funcionar melhor. Escolhas baseadas nao mais em calorias, mas em nutrientes. Atividade fisica feita como habito. Tao natural como escovar os dentes. Tudo isso leva meu corpo a ser mais saudavel – e por consequencia, mais leve. Claro que como todo habito recem-adquirido, precisa ser mantido – ao menor descuido, tudo volta ao padrao anterior. Mas a vontade de ser saudavel sempre fala mais alto!

E você? Ja aceitou seu corpo como ele é? Ja decidiu fazer o melhor por ele? Já entendeu que nao eh uma dieta que vai mudar a sua saude, mas sim uma mudanca na sua forma de viver? CONSCIENTIZACAO eh a palavra!