Dinheiro: Organize sua vida financeira em 5 passos

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Ja falei sobre minha própria dificuldade em lidar com dinheiro, e como resolvi o problema. Se quiser conhecer minha história, leia aqui e neste aqui

Nao sou consultora financeira, nem entendo profundamente de finanças, mas entendo da dificuldade de fazer o salário caber no mes, pois esse tem sido meu desafio da vida inteira. Depois de anos de planejamento, organização e sim, sacrificios,a vida ficou bem menos sofrida financeiramente. E a idéia é falar do que deu certo pra mim, e que talvez possa funcionar para alguém.

Com paciência, disciplina, algum sacrifício e muita vontade de mudar, você consegue sair da roda-viva das dívidas e dormir pensando em outras coisas além de contas! Para isso, 05 passos são necessários para você se organizar de vez:

 1) Saiba quanto você ganha.
Nao ria. Se sairmos por aí perguntando quanto as pessoas ganham, muitas sabem dizer seu salário BRUTO. Mas poucas sabem dizer o seu salário LÍQUIDO –aquele que efetivamente entra na sua conta depois dos descontos. Então, para começar a se organizar, saiba quanto efetivamente você tem para viver.

Se você tem remuneração fixa a tarefa é simples: no(s) dia(s) do pagamento veja quanto efetivamente entra na sua conta . Esse é o seu salário liquido.

Se você tem remuneração variavel, existem duas situacoes:
- Há os que ganham remuneração fixa + comissao: Contabilize o fixo, e faça uma média semestral das suas comissoes para ter um valor aproximado da parte do variavel com que voce pode contar mensalmente.
- Se você ganha somente remuneração variavel: Primeiramente parabéns, você tem nervos de aço!(nao sirvo pra isso..rs) Vale a regra da média semestral também, para calcular um valor médio de salário.

2)Saiba quais sao suas despesas fixas.
Seja voce solteira ou casada, more com os pais, sozinha ou tenha sua própria família, trabalhe ou estude, a maioria de nós tem despesas fixas – aquelas despesas que se repetem mensalmente e tem dia certo para pagamento. Essas despesas precisam ser identificadas e o valor referente a elas precisa estar provisionado no nosso salário. Entao relacione todas essas despesas fixas para saber que parte do seu salario já está comprometido com elas.

Note que algumas despesas fixas têm valores fixos (ex:  tv a cabo, link de internet, prestação de imovel, condomínio, mensalidade de academia, etc), e outras tem valores variaveis, conforme consumo (luz, gás, agua, celular, telefone fixo, compras, etc).

É importante verificar esses valores variáveis e ver o que pode ser economizado:
  • Você tem o pacote mais econômico que sua operadora de tv ou celular pode oferecer?
  • Vale mesmo a pena continuar com celular pré-pago, ou um plano pós-pago hoje pode ser mais vantajoso (lembre-se que o minuto das ligações no sistema pré-pago é bem caro e a internet eh cobrada por dia)?  
  • Ha como reduzir sua conta de luz, água e gás, seguindo recomendações das concessionárias e observando desperdícios que podem ser evitados?
  • Você compra o que realmente precisa, ou corre na primeira liquidação e compra tudo pela metade do dobro? (muitas liquidações são engodos, é bom ficar esperta!).


Pense que seu salario é um só, e se você conter os gastos desnecessários, vai sobrar dinheiro para gastar com o que realmente quer, ou para quitar as dividas que eventualmente existam.

Falando nisso....

 3)Saiba quais sao suas dividas!
Quanto você deve? E a quem? Voce tem cheque especial, emite cheques pré-datados, compra cosmeticos em revista com a vizinha e roupas com a amiga que leva pra você ver, sai pra se divertir e parcela no cartão dos amigos...e esta tudo atrasado e voce nao tem idéia do quanto deve?
Relacione TUDO o que vc deve. Muita gente evita fazer isso dizendo – ah nao tenho como pagar entao prefiro nem ver. Mas a questao nao envolve apenas pagar as dividas, mas amadurecer como pessoa, e aprender a lidar com o dinheiro de forma consciente e responsável. Entao relacione todas as suas dividas, e comprometa-se consigo a criar um plano para quitá-las.

Bom, agora que você conhece seu cenário atual – quanto ganha, quanto gasta e quanto deve, pode comecar a planejar a sua vida. 

Se voce não tem dividas, parabéns, vá direto ao item 5. Se tem, leia o próximo item: 


4) Se você esta endividada...
- PARE DE GASTAR! Eh a primeira coisa a fazer. Se você tem cartões de crédito, quebre-os, ou guarde para EMERGÊNCIAS (leia-se questões de saude, ou coisas dessa gravidade. Uma liquidação da sua grife predileta com precos 70% off NÃO É UMA EMERGENCIA, combinado?)

- Dependendo da situação em que você se encontre, simplesmente nao eh possível negociar todas as dívidas ao mesmo tempo, o que significa dizer que você vai pagar somente o que for possivel e as demais vao continuar rolando e gerando juros (paciencia, voce se meteu nesse buraco, mas com paciência e organização você sai). Caso você tenha condições de fazer um empréstimo a juros menores do que suas dívidas atuais, e que lhe permita quitar TODAS AS DIVIDAS, pode ser uma alternativa. Mas isso só vai funcionar se você parar de gastar!

NOTA: Sobre minha própria experiencia: Mais de uma vez tomei empréstimos para quitar dividas, mas nao parei de comprar no cartão de credito. Resultado: Terminava com duas dividas para pagar - o empréstimo, e o cartão parcelado! Demorei mas aprendi - Nao cometa essa loucura! Se vai pegar o empréstimo COMPROMETA-SE E NÃO COMPRE NADA, OU COMPRE APENAS O ESSENCIAL ATÉ SAIR DO VERMELHO. 

Caso o empréstimo também nao seja possivel, veja o montante do seu orçamento que você hoje dispõe para pagar uma prestação, e tente fazer acordos com uma ou mais  dessas dividas para quita-la. Terminando essa, passe a outra. Até o final. Sim, seu nome provavelmente vai ficar negativado até lá. E muitas vezes com o nome negativado e sem crédito a gente descobre que consegue sim, viver sem tantas compras por impulso que costumamos fazer. É uma boa fase pra se observar. 

Atualmente existem feirões dos credores em que sao possíveis acordos com condições bem favoráveis para quitação de dívidas. Mantenha seus dados atualizados com seus credores. Assim voce vai receber todas as ofertas de quitaçao que eles fizerem e uma delas vai se encaixar nas suas possibilidades.

Aproveite todo e qualquer dinheiro extra (13, férias, comissoes) para quitar suas dividas. Lembre-se enquanto voce estiver devendo, qualquer planejamento que voce fizer, ficará furado.

Quando tudo terminar, SOME TUDO O QUE VOCE PAGOU. Coloque num papel, quanto dinheiro voce pagou em juros e encargos de dividas (eu fiz isso e tinha pago quase 30mil reais em dividas, da ultima vez) . Reflita honestamente: essas compras foram todas necessarias? Pense em todas as coisas que voce podia fazer esse gastasse esse dinheiro VOCE MESMA. E pense que voce eh capaz de juntar esse dinheiro – afinal voce se organizou para pagar suas dividas! Utilize esse periodo para refletir sobre a vida que voce quer ter – quer eternamente dar seu salario todo pros bancos, ou quer ter uma vida de verdade? Só depende de você! Pense nas viagens, cursos, em tudo o que voce poderia fazer ou conquistar com esse dinheiro que voce esta dando de graça pros bancos na forma de juros e encargos, por pura falta de planejamento. Voce merece uma vida melhor do que essa, nao acha?

Quitou todas as dividas, só tem agora despesas correntes? Parabéns, agora podemos conversar!

5) Algumas medidas que funcionam bem pra mim.
  • Mantenho um controle da minha vida financeira. Dependendo do seu estilo de vida, pode ser em papel, numa planilha de excel, num aplicativo (existem vários que cumprem bem essa função). Mas o fundamental é SAIBA o quanto você ganha, quanto você tem para pagar, e quanto voce tem livre para gastar com o que quiser (se é que você tem). Isso é fundamental para uma vida financeira organizada. No meu caso tenho o excel e um aplicativo (isso é papo para outro post). 
  • Tenho apenas UM cartao de credito, cujo limite é em torno de 30% do meu salário liquido. NOTA: Quando o banco me enviou o cartão ele tinha de limite quase a totalidade do meu salário (gasta,bobona!) . Eu imediatamente liguei para a operadora e pedi para diminuírem o valor para o que eu sabia que conseguiria pagar integralmente a fatura todo mês. Depois de muito tempo tentando convencer a atendente, ela reduziu.
  • Nao tenho cartão de N-E-N-H-U-M-A  LOJA.
  • Cartão de crédito fica em casa, so levo na bolsa quando sei que vou precisar dele.
  • Nao empresto cartao de crédito, cheque, nem faço compras em meu nome para N-I-N-G-U-É-M (Aqui incluindo amigos e parentes). Quando você faz compras em seu nome, VOCÊ é responsável pela divida. Se quem te pediu não pagar..azar o seu. E pense: Se alguem precisou pedir seu CPF emprestado é porque o da pessoa está “sujo”, negativado. E se ela nao teve o devido cuidado com o dela, o que a faz pensar que vai ter com o seu??? #AcordaBonita
  • Quando faco compras procuro comprar em dinheiro ja que muitas lojas oferecem desconto(pergunte sempre!).
  • Em alguns casos uso o cartão de crédito já que ele junta milhas que eu troco por passagens aéreas de tempos em tempos. Mas, nao importa o que aconteca, sempre pago a fatura integralmente. Pagamento minimo JAMAIS!
  • Mantenho duas contas bancarias: em uma fica o dinheiro destinado as despesas correntes. Na outra fica o dinheiro que esta livre para uso. Pode ser 50 reais – ele fica em outra conta. Isso evita que eu acidentalmente gaste o dinheiro que era da conta de luz por exemplo...Naturalmente o cartao dessa conta fica muito bem guardado para evitar deslizes.
  • Cheque Especial? Tenho, nessa conta das despesas correntes. Mas equivale a 20% do meu salario liquido (ou seja, eh um quebra galho mesmo), raramente uso, e dado o seu baixo valor, consigo cobri-lo muito rapidamente e o valor de eventuais juros também é pequeno. Meu banco também vive tentando aumentar o meu limite. NAO, OBRIGADO. Gasto meu dinheiro, acabou, acabou.
  • Faço o meu orçamento (despesas correntes) considerando APENAS o meu salário mensal - Nao incluo extras como férias e 13º salário como rendas para minhas despesas mensais (e o cheque especial muito menos néam?). Minha vida precisa caber no meu salário mensal!!! Assim quando esses valores extras entram eu os tenho livres para fazer o que quiser! Claro que imprevistos acontecem, mas é bem diferente de receber as férias e saber que nao vai sobrar um centavo nem pro cinema, porque tem que quitar o acordo do cartão de crédito. :( 
Parece impossivel? Pois eu te digo que ver seu mês fechar no azul, e  planejar suas férias sabendo que vai poder usar o dinheiro para fazer algo para si, ao inves de apenas quitar dívidas, vai dar outro ânimo a sua vida! 


E aí vai tentar? Como é sua relação com o dinheiro? Me conte sua experiência! 


E quando não se trata apenas das suas próprias finanças, mas do casal, ou da família?
Aguardem!

O Mundo precisa do machismo?

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No dia Internacional da Mulher, veicularam essa mensagem no facebook.




Alguem da minha rede postou. Pra refletir:
" Eu preciso do machismo pois 90% das brigas judiciais por guarda e pensão são ganhos por mulheres, de cada 11 mortes por violência 10 são de homens, homens são apenas 40% nas universidades, não tem dia internacional, hospitais especializados e muito menos leis que beneficiem apenas por ser homem, o câncer de próstata mata proporcionalmente o mesmo que o de mama, mas adivinhem onde são gastos mais com prevenção e campanhas? Homens são 80% dos moradores de rua e cometem 90% dos suicídios, o exército é obrigatório apenas para homens, licença maternidade é de 180 dias e pais pegam apenas 5 dias, trabalhamos 5 anos a mais para aposentar e morremos 8 anos antes, quando o Titanic afundou 80% dos homens morreram e 80% das mulheres sobreviveram, o feminismo vive bradando por ai que mulheres são apenas 5% dos CEO nas empresas, mas não falam nada de que homens ocupam 95% dos cargos de lixeiros, pedreiros e em minas de carvão, o trabalho costuma ser obrigatório e cobrado apenas aos homens, enfim, homens e mulheres sofrem, mas apenas um lado fica de mimimi"

Dada a minha incapacidade de ver um texto desses e nao me manifestar (sim sou uma pentelha que curte uma discussão interessante em rede social), me dediquei a refletir sobre os argumentos do texto, e respondi que:

- Homens perdem brigas judiciais pq são os primeiros a abandonar seus filhos quando um relacionamento termina. E pra isso a justiça está instituindo a guarda compartilhada.

- Morrem mais de câncer de próstata pq o preconceito não lhes permite tomar a dedada salvadora do proctologista.

- Morrem mais por armas de fogo pq são eles mesmos que se matam nas ruas (embora,claro, haja crimes cometidos por mulheres).

- Quanto a moradores de rua eh dificil falar mas qdo se vê relatos de muitos deles, há histórico de perda de conexão com a família pelo abuso de drogas, ou abandono do lar por outros motivos e nao voltam pra casa. Muitos têm responsabilidade pelo fato de estarem ali (claro que tem os q foram expulsos de seus lares por bandidos ou mesmo pela própria família).

- Licença paternidade de 5 dias também acho injusto mas ja que a maioria dos legisladores são homens, corram atrás se isso eh tão importante. Mas que seja pra ajudar a mãe nesse novo momento e nao pra tirar férias e "ajudar" no que puder. (pq, entendemos que amamentar homens não podem, mas sempre tem o q fazer,néam?)

- Quanto aos cargos mencionados, mulheres o fazem, e ganham menos, e são assediadas no trabalho. Nenhum homem sofre revista íntima em determinados empregos como algumas empresas fazem (abusivamente) com algumas mulheres.

- Homens são em menor número nas universidades, pq normalmente quando o PAI abandona o lar, a mãe coloca o filho pra ajudar financeiramente e ele larga a escola pra isso. A mulher costuma ajudar em casa e acaba podendo estudar mais. Um problema que resulta de duas posturas historicamente machistas : homem que larga os filhos ao relento e a mulher que fica em casa cuidando da casa

Enfim a vida não eh fácil pra ninguém mas a vida historicamente privilegiou o sexo masculino. Mulheres não querem ser melhores do que homens. Querem apenas ser tratadas com igual dignidade.. E falando em dignidade…

- Ah sim, ninguém arranca o pau de um homem pra que ele nao sinta prazer. Mulheres têm seu clitóris mutilado em algumas culturas porque crêem que o prazer sexual eh um direito masculino;

- Bebês femininos são descartados em certas partes do mundo só pq são... Femininos;

- Mulheres podem ser mortas para limpar a honra da família caso tenham sofrido violência sexual cometida por um... Homem. Em algumas culturas

Entao...Se o mundo precisa do machismo? Temos um milhao de fatos que atestam o quanto posturas sexistas sao nocivas à construção de uma sociedade igualitária.

Precisamos de dignidade e direitos humanos. Para ambos os sexos. Basicamente.



Dia Internacional da Mulher

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Enquanto olho meus emails , vejo a quantidade de estimulos a compras de flores (!?!?!) , roupas, acessorios, como “presente especial do dia da mulher”. Campanhas que reforçam a femilinidade e a fragilidade do sexo feminino. Tão lindo..só que nao.

Esse dia tem origem na luta pordireitos civis iguais para mulheres. Operarias do inicio do século passado que protestaram por condicoes desumanas de trabalho com seus patrões – homens. Diz a lenda que foram trancadas na fábrica e incendiadas. Sempre tive isso como verdade, agora a internet diz que essa historia é ficticia. Enfim...

EM 1975 (69 anos depois do evento acima, portanto!) a ONU (um conselho formado em sua maioria por...homens!) resolveu transformar a data em Dia Internacional da Mulher, tal como o comemoramos hoje.

As mulheres conquistaram muito. Mas continuam submetidas a dupla e as vezes tripla jornada. Na maioria dos lares brasileiros são chefes de familia, e respondem pelo sustento . Sofrem com a violencia doméstica, com o assédio no trabalho, com a falta de apoio de seus parceiros que ainda acham que fazem muito “ajudando” sua mulher no trabalho doméstico. E nao bastasse tudo isso, ainda se sentem cobradas a serem perfeitas – barriga negativa, coxas torneadas, cabelos lisos e esvoaçantes, pele de pêssego, dentes brancos brilhantes. A beleza artificialmente produzida por inumeras intervencoes estéticas e cirurgicas e muitas vezes conseguida em revistas via photoshop, é o padrao perseguido por muitas mulheres comuns, lutadoras, batalhadoras.

O resultado: A mulher do seculo 21 tem serios problemas de auto-estima e aceitação. Nao consegue se olhar no espelho e ser feliz com seu corpo, seu cabelo, suas características. Por que ser normal, comum, é INACEITÁVEL. Ela nao consegue conviver com o fato de nao ser PERFEITA, COMO INSISTENTEMENTE INSINUAM QUE ELA DEVE SER. E sofre. E isso afeta seu relacionamento, sua carreira, sua relacao com os amigos. 

 E enquanto ela investe a maior parte do seu tempo e energia focadas em buscar a perfeição, os homens seguem mandando no jogo do poder - nas relações profissionais e pessoais. E a industria ganha trilhoes à custa de mulheres que passam a vida e muitas vezes sacrificam sua saude em busca da beleza inatingivel propagada pela mídia. 

Que nesse Dia internacional da Mulher, todas possam despertar para o mundo em que estao vivendo. Assumam o controle de sua historia. PAREM de sofrer pelo que nao sao obrigadas a ser ou ter. Encontrem a beleza de se amarem, e fazer o melhor por seu corpo. Mulher voce nao precisa ser magra, nao precisa ser sarada, nao precisa ter cabelos lisos e perfeitamente arrumados como o de uma modelo. Você precisa é ser FELIZ CONSIGO MESMA, E COM SUAS ESCOLHAS. Seja voce alta, baixa, magra, gordinha, branca, preta, oriental, nao importa: Você precisa é SABER, DO FUNDO DO CORAÇÃO, O SEU VALOR. E ACREDITAR NISSO. Porque quando voce se ama, um novo mundo de oportunidades se abre diante de você . E aí sim, a verdadeira vida começa.

E que você entenda a importancia de apoiar outras mulheres da mesma forma. Cada vez que voce debocha, ri, curte ou compartilha uma mulher, ou uma imagem de mulher, cuja imagem nao corresponde a um ideal que o mundo diz ser o perfeito - VOCE PASSA PARA O LADO DO OPRESSOR. Voce se comporta como um homem. Sao muitas as situacoes. Pare e reflita sobre suas atitudes.

Que nesse dia da Mulher possamos entender O REAL SENTIDO de nos apoiar, e dar poder umas as outras, buscando um mundo melhor e mais justos para nós e nossas filhas - as mulheres do futuro.

Feliz dia do despertar para uma nova consciencia feminina.  



Você em primeiro lugar: Mude sua forma de pensar e emagreça para sempre!

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Emagrecer costuma ser a preocupação principal das pessoas hoje em dia. Algumas tem real razão para estarem preocupadas – a obesidade já é considerada uma epidemia mundial pela Organização mundial de Saúde. Mais de 1 bilhao de habitantes no planeta sofrem com excesso de peso. E desses, pelo menos 300 milhoes sao obesos. A ciencia ainda nao consegue explicar exatamente porque alguns nascem predispostos a ser obesos e outros nao. Mas é fato que as atitudes e comportamentos ao longo da vida determinam quem será ou nao obeso. Entao se você nasceu com a famosa "tendencia para engordar", como eu, bemvinda ao clube, engole o choro e vamos conversar! 

Existe vasto material na internet falando de dietas e exercicios, entao meu foco aqui será falar em ATITUDES  e PENSAMENTOS que emagrecem. A obesidade é acima de tudo uma doença comportamental. Emocional. Nós engordamos porque muito cedo em nossa vida aprendemos a associar a comida a prazer, a alívio, e a usamos como anestésico, como muleta, como amiga, como consoladora. E quebrar esse vínculo emocional – quase um cordão umbilical – é o primeiro passo para conseguir equilibrar a relação com os alimentos.  

Meu blog foi por muito tempo exclusivamente sobre emagrecimento, então há vários textos sobre o assunto. Seguem links de textos anteriores:

- Se decidiu recomeçar e nao sabebem por onde começar, leia aqui:

- Se quer estabelecer uma meta de emagrecimento e nao sabe se sua meta eh realista, leia aqui

- Entenda a importancia de fazer as pazes com a comida, aqui

Bom, se você leu os textos anteriores ja deve ter entendido como eu penso a questao do emagrecimento.  Emagrecer acontece de dentro pra fora. Acontece quando voce se reequilibra, coloca suas emoções no lugar. A chamada compulsao alimentar eh uma sensacao de urgencia: algo tira você do seu estado de calma e a primeira coisa que voce pensa é em comer para se acalmar. Mas se você JÁ TIVER APRENDIDO A BUSCAR OUTRAS ALTERNATIVAS ALEM DA COMIDA, POSSIVELMENTE VOCE NAO VAI SE JOGAR NA COMIDA COMO ESCAPE. Emagrecer acontecerá acima de tudo quando você parar de se martirizar e encarar o processo da forma mais leve e adequada. 

Então:

- ESQUEÇA A EXPRESSÃO “PRECISO EMAGRECER”. Tira isso da cabeça, amiga. Você nao precisa apenas emagrecer. Você precisa se cuidar. Por amor a si mesmo(a), por amor ao corpo que DEUS lhe deu e você tanto preza.

- ESQUEÇA PRAZOS. – Esqueça o “emagrecer para o casamento, para a formatura, para a viagem XYZ”. Seus cuidados com seu corpo sao para a vida toda. Quando você passa a pensar assim, deixa de se dar “férias da dieta” – aquele periodo em que você se entope de bobagem, engorda horrores e tem que voltar ao começo – se sentindo culpada, frustrada e com dificuldade de recomeçar. Se é para a vida toda, cada evento desses terá sua importancia, mas como seus habitos serao para sempre, você depois de um tempo chegará ao ponto de nem precisar fazer nada especial, pois já estará em forma NATURALMENTE.

- PENSE EM TUDO COMO UM INVESTIMENTO EM SI MESMA. Considere todas as ações que voce vai tomar como um INVESTIMENTO em si mesma, nao como um SACRIFICIO. Você vai se alimentar e se exercitar nao apenas para ficar mais leve. Mais para ter mais disposição, pele, unhas e cabelos mais fortes, um corpo que funcione melhor como um todo. E acho que você vale o investimento, nao?

- CUIDADO COM SUA RELAÇÃO COM A BALANÇA. – Pára tudo! Eu li direito? Cuidado com a balança? Sim. A balança mede o seu peso corporal. Legal. Só que quando você está num processo de emagrecimento, seu corpo começa uma revolução – pense num organismo que durante muito tempo recebeu kilos de alimentos industrializados, sodio, acucar, farinha branca, etc. E de repente voce resolve parar com tudo e comecar uma alimentacao diferente. É um choque pro organismo. Isso explica porque na primeira semana as pessoas costumam ver um emagrecimento significativo – desincham, veem 2, 3kg a menos e ficam super felizes. Mas depois a balanca nao mostra tudo isso, ou por que estamos de TPM, ou pq rolou uma constipacao, ou porque retivemos liquido, ou mesmo porque nosso organismo eh mesmo misterioso e nao emagrece matematicamente como a gente imagina...ai o numero da balanca empaca, e vem o desânimo, ou – pior – se compensa o desânimo – comendo! E ai a pessoa engorda de verdade!

Nao proponho abandonar a balanca de vez. Mas evite pesar-se com muita frequencia. Nao adianta somar um suco detox hoje e se pesar amanha! Dependendo do organismo de cada pessoa, talvez uma semana ainda seja pouco para se avaliar os resultados de um programa de emagrecimento. Dependendo do seu grau de ansiedade, avalie se você consegue se pesar semanalmente, ou quinzenalmente. Ou caso voce tenha acompanhamento medico/nutricional, pese-se somente neles. Escolha UMA balanca – a de casa, a de uma farmácia, academia, do seu medico, enfim... e use ESSA como sua medida oficial. Duas balancas JAMAIS coincidirão, nao enlouqueça com isso!

- PARE DE SE PREOCUPAR COM A OPINIAO ALHEIA! – Alguem paga suas contas? As pessoas FALAM. Falam pq gostam. Pare de deixar de fazer as coisas pq “vão achar que vc está gorda”. Sim, podem achar. E dai? Como podem nao achar nada. Viva a sua vida e parece de depender da aprovacao dos outros para ser feliz! Fortaleça a SUA autoestima. Voce tem que ser bonita para VOCÊ!

 - PARE DE ENGOLIR SAPO! Gordinhos sao tidos como pessoas legais, boazinhas, super gente boa. O lado obscuro dessa simpatia toda é que a maioria de nós esconde nossos sentimentos - comemos mágoas, ofensas, brincadeiras maldosas - as pessoas aprontam conosco e ao invés de reagirmos damos aquele sorriso amarelo pra disfarçar, e comemos. Mas choramos por dentro. Porque os outros nao podem sofrer e a gente pode?
Entao vamos virar o jogo? Pára de engolir sapooooo! Estar acima do peso nao te faz saco de ofensa para ninguém! As pessoas nos devem respeito, atenção, como devem a todas as pessoas. Nao se permita explorar, nao se permita ser desrespeitado, tratado como alguem inferior, pelo fato de estar acima do peso. VOCÊ TEM VALOR. NUNCA SE ESQUEÇA DISSO!

- NAO ADMITA QUE TE COBREM MAGREZA!!!! - O(a) companheiro(a) que anda comentando sobre o seu peso...primeiramente ele te ajuda a manter a boa forma? Ele incentiva a comer melhor? Ou é aquele que só come bobagens o tempo todo, só arruma programas engordativos e depois cobra de você um corpo magro? Primeiramente, O CORPO É SEU E VOCE FAZ DELE O QUE VOCE QUISER. Emagreça para você, se voce acha que precisa (por que só pra constar, você não é obrigada, tá? Mas isso é papo pra outro post). Quem diz amar você tem que te amar pelo que você É. Nao pelo tamanho da sua roupa ou do seu corpo. Quem te avalia assim...avalie VOCÊ se é essa a pessoa que você quer ao seu lado. A proposito seu namorado é o Paulo Zulu ou algo do tipo? Por que pra cobrar perfeição né amiga....

- VIVA ENQUANTO SE CUIDA! – Muita gente foca de tal forma no emagrecimento que começa a pensar que só vai poder ser realmente feliz, se divertir, ser aceita, ser amada, arrumar um emprego, um namorado, circular por ai...quando chegar no peso ideal. NADA DISSO! A VIDA É AGORA. Enquanto voce está fazendo o melhor pelo seu corpo, cuide da sua mente. Divirta-se, vá ao cinema, aprenda coisas novas,  saia com amigos, beije na boca, estude, PERMITA-SE SER FELIZ,  prepare-se para o que voce quer da sua vida. A vida acontece enquanto estamos cuidando da nossa saude, e nao depois que alcançarmos nossa meta! Nao adie a sua felicidade em funcao de um corpo mais leve!

E é assim, mudando a sua postura diante da sua responsabilidade com o seu corpo e a sua saúde, e colocando a opiniao alheia no devido lugar, que voce começa a trilhar o caminho para se reencontrar e cuidar de si mesma com equilibrio pra sempre. E o emagrecimento será consequência inevitável de tudo isso.

Eu aplico todos esses principios na minha vida. E sou muito feliz assim. Me exercito e me alimento corretamente como um estilo de vida, e nao mais como uma dieta para emagrecer. Já é natural fazer isso. Nao tem começo nem fim. E assim fica muito mais fácil de fazer. 

Bora começar?



Autoestima: Março – Proponha amar-se mais e mudar de atitude!

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Março começando,  mês internacional da mulher! Que tal se propor dedicar o mês a si mesma? Priorizar-se nesse mês?

Se você anda protelando algumas atitudes na sua vida, que tal decidir que MARÇO SERÁ O MES EM QUE VOCÊ VAI AGIR?

Determine as atitudes que você quer tomar esse mês. Nao sabe por onde começar? Sei lá, te dou algumas dicas:
  • ·   Se voce busca emagrecer: anotar tudo o que come, determinar se exercitar pelo menos 30minutos 3x por semana para começar, beber mais água, reduzir a quantidade de refrigerante, entre tantas outras;
  • Se voce busca dar um UP na sua auto-estima: Que tal pesquisar sobre pessoas que sao como você, e que se amam, independente do tamanho? Existem blogueiras plus size, fashion, modelos internacionais que ditam moda por ai e celebradas no mundo todo. Esbanjam autoestima e feminilidade. Que tal começar a entender que você deve emagrecer nao para ficar bonita e sim para ficar SAUDÁVEL? Muitas coisas mudam quando sua forma de pensar também muda! 
  • ·     Se você quer dar um rumo na sua vida profissional:  ler artigos sobre algumas áreas do seu interesse, procurar cursos, seminarios – existem muitos eventos, gratuitos, que podem te dar mais informação sobre o que voce pretende fazer;
  • ·     Se você quer acertar sua vida financeira: decidir que esse mes nao vai comprar NADA que nao seja estritamente necessário para começar a acertar suas contas; começar a organizar suas finanças, anotando seus gastos diários, até o cafezinho; ver os seus gastos e entender onde podem ser feitas economias;
  •    Agendar aquele médico ou aquele exame que você está protelando há tempos – e comparecer à consulta, por favor!
  • ·    Se você quer parar de fumar: decidir que vai fumar UM cigarro a menos hoje. Só um. Quando conseguir fumar esse um a menos, tire mais um;
  • ·    Decidir que vai voltar a fazer aquela coisa que você amava e parou pela falta de tempo – decidir que voce vai se organizar para encontrar tempo para fazê-la!
  • ·      Tirar um tempo para cuidar da sua pele – nao precisa ir num salao ou clinica pra isso, a internet tem varias dicas de como cuidar de si mesma em casa, e com produtos que temos em casa as vezes encostados no armario;
  • ·    Desapegar do que nao nos serve mais – roupas, sapatos, relacionamentos tóxicos, tudo aquilo que nos impede de viver de forma mais leve e alegre;
  • ·       Procurar aquele amigo que você nao vê ha tempos;

·         
   Enfim, dedicar mais tempo e enegia com a pessoa mais importante da sua vida: VOCÊ.

E por favor nao tente fazer tudo de uma vez só. Você provavelmente ja tentou fazer mil coisas ao mesmo tempo e desistiu no meio do caminho. Escolha algumas coisas agora, e conforme for obtendo sucesso, adote outras medidas e fortaleça sua autoconfiança.

Esses são apenas alguns exemplos. O principal é: DÊ O PRIMEIRO PASSO. SAIA DA SUA ZONA DE CONFORTO! EXPERIMENTE FAZER ALGO DIFERENTE, VENCER A SUA PROPRIA RESISTENCIA. VENCER O MEDO, A PREGUIÇA, A ANSIEDADE. O resultado pode ser surpreendente!

Escolha seus desafios para este mês. E depois nos conte como foi!



Viagem – Destino: Arraial do Cabo

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De toda a regiao dos Lagos, no Estado do RJ, duas cidades eu pouco conhecia – Buzios e Arraial do Cabo. Bem, ultimamente nos dedicamos a conhecer Arraial.

É uma cidade relativamente pequena (se comparada com Cabo Frio, por exemplo). Mas tem praias lindas, muitas pousadas, e um cenário maravilhoso. É perfeita para uma viagem de fim de semana, 4 dias no máximo . Fiquei 6 dias e ja tava ficando entediada, mas porque era Carnaval e o transito infernal desanimava sair de carro. O carro alias, ficou parado a semana toda pq faziamos tudo a pé pela cidade, ficamos a 10-15min da praia e do comercio local.

Estive pela 1ª vez em Arraial do Cabo em 2008, a noite,nao conheci quase nada. Voltei esse ano pra conhecer. Por intermedio de um amigo que foi criado lá, andamos tudo a pé e conhecemos as praias, as ruas e tudo o mais. Vou falar dos lugares que conheci e amei. Ainda ha muito que ver por lá, mas como vou voltar, aguardem outro post, hahaha.

Elegemos a Praia dos Anjos como o nosso point. Praia de águas mansas, agua de temperatura agradável (as praias de Arraial tem água MUITO gelada), ideal para crianças.

A vista do Pontal do Atalaia é uma das coisas mais lindas que eu ja vi no RJ.
Fizemos um passeio de barco onde fomos a Praia do Farol, passamos pela Gruta Azul, passamos pela Praia do Forno, foram 3 horas de passeio mas nem sentimos o tempo passar.


E em Arraial realizei o sonho de mergulhar pela primeira vez. E levei meu marido emeus enteados na empreitada. Todos adoraram e querem repetir a experiencia. Dos 4 eu era a mais tranquila no começo e a que mais panicou dentro do mar, tive que subir a superficie 3x...mas ainda assim, valeu a experiencia. O melhor foi meu neto dizer que queria ter visto o Bob Esponja rs

Enfim uma viagem linda e que vale muito a pena! 








Auto-estima: Reaprenda a se amar, para então se cuidar!

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Um dos maiores enganos que nos mulheres cometemos, eh pensar que so somos capazes de nos amar quando emagrecermos.

 A LÓGICA EH O CONTRARIO AMIGAS. SO CUIDAMOS DO QUE AMAMOS. Se voce se olha no espelho e detesta o que vê, seu sentimento nao vai te levar a cuidar do que você está vendo. E sim a destruir o que voce está vendo!

 Entao a primeira coisa eh RESGATAR SEU AMOR POR SI MESMA. Sim, eh possivel voce se amar, PORQUE VOCE VALE MAIS DO QUE O SEU CORPO. Se o seu namorado fica te dizendo que ja te viu bem menor, sinto muito, ele ama você, ou ele ama somente o seu corpo? E quando voce envelhecer, o peito cair, a bunda ficar murcha... voce vai ser trocada como uma calca jeans que nao serve mais?

 AS PESSOAS DEVEM NOS AMAR PELO QUE SOMOS POR DENTRO. NOS TEMOS QUE NOS AMAR PELO QUE SOMOS POR DENTRO! TODOS TEMOS QUALIDADES, SONHOS, PLANOS. TODOS TEMOS A CAPACIDADE DE AMAR A SI MESMOS. Somente quando resgatamos esse amor por si mesmas – EU SOU UNICA, SOU ESPECIAL, E MERECO O MELHOR EM TUDO NA VIDA – Eh que vamos conseguir cuidar do nosso corpo e da nossa mente. Um corpo que merece o melhor nao come qualquer comida – come a comida que fará o melhor efeito nele. Uma pessoa que se ama escolhe com carinho e atencao o que vai comer, o que vai beber, as pessoas com quem vai conviver. Porque vai se cercar APENAS DO QUE LHE FAZ BEM.

 Entao... entendam que o seu emagrecimento NAO VAI ACONTECER ENQUANTO A SUA FORMA DE PENSAR NAO MUDAR. Busque a DEUS, busque ajuda profissional se for o caso – e se nao for o caso de poder fazer terapia, leia a respeito – leia sobre amor proprio, respeito, sobre aceitacao. Eu leio muito e absorvo muito desses conceitos na minha vida, no meu dia-a-dia.. e isso faz toda a diferença na forma como eu me vejo e me valorizo hoje.  So consegue emagrecer e levar uma vida saudavel, quem consegue superar a dependencia da opiniao dos outros , se amar, se aceitar e aprender a fazer o melhor por si mesma.

 Nao eh facil, eh um aprendizado DIARIO. E ETERNO. Mas vale muito a pena! E voce vai ver que quando voce resgatar seu amor por si mesma, comer melhor vai ficar naturalmente mais facil. Porque voce vai estar consciente de que esta fazendo o melhor que seu corpo merece. Voce vai caminhar nao porque tem que se exercitar, mas porque caminhar te faz bem, pq andar pensando na vida, agradecendo, ouvindo uma musica, te deixa feliz. Enfim, como eu sempre digo: NAO SE TRATA DE  EMAGRECER, MAS DE REAPRENDER A SER FELIZ!

Reflexao: Detox da vida

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Compartilharam este texto num dos grupos que modero no facebook e achei sensacional. 

Detox na vida
Porque a saúde não mora só no corpo.
Passou o natal, passou o ano novo, passou o carnaval. The game is over e a vida real pede passagem. É nessa hora que a febre detox-vida-nova-entrar-nos-eixos vem com força ainda maior- se é que isso é possível.
Detox vem da ideia de desintoxicar, tirar do corpo tudo o que não lhe faz bem. Louvável, sem dúvida nenhuma. Mas o problema começa quando as pessoas resolvem achar que duas garrafas de suco verde são a milagrosa solução para melhorar suas vidas.
2015 tá aqui na nossa frente e de nada vai adiantar desintoxicar o corpo, se a vida e a alma estão povoadas de hábitos, pessoas, dias e caminhos tóxicos. Parasitas, comodismos, vícios, medos.
Gente tóxica é o que mais tem. Gente cinza, amarga, invejosa, gente que gosta de problema, que gosta de doença, que gosta de discórdia, gente que vive de aparência, gente rasa. E não tem jeito, temos que fugir mesmo, cortar, evitar ao máximo. Bom dia, boa tarde, respeito e até logo. Não nos deixemos contaminar.
Não adianta comer chia toda manhã se a gente odeia o emprego e já sai de casa com vontade de voltar. Não dá para achar que o corpo vai estar puro se você não acredita no que faz e passa mais de 40 horas da semana ruminando tarefas infelizes.
Não adianta beber 3 litros de água por dia quando se está num relacionamento que afundou. É cômodo, todos sabemos. Mas a vida é uma só e não dá para ver os dias, meses e anos passarem com migalhas de amor e sem vestígios de paixão.
Não adianta colocar linhaça nas receitas quando só se reclama da vida, dos outros, do país, do calor, da chuva, do trânsito. É um ciclo vicioso, quanto mais a gente fala das coisas ruins, menos atenção a gente dá às coisas boas e a vida vai ficando ruim, ruim, ruim.
É ilusão achar que a mudança vem de fora para dentro. Que a felicidade e a saúde cabem em embalagens plásticas com códigos de barra. Produtos podem ser ótimos coadjuvantes nessa busca, mas a verdadeira mudança é só o protagonista 2015 quem faz.
E eu quero um detox.
Detox de dias iguais.
Detox de gente ruim.
Detox de maus hábitos.
Detox de gente dono da verdade.
Detox de inveja.
Detox de relações doentes.
Detox de obsessões.
Detox de pessimistas.
Detox de medo de mudar.
Detox de dias desperdiçados.
Detox de sentimentos pobres.
Detox de superficialidade.
Detox de vícios.
Detox da preguiça.
Detox de viver por viver.
E pra fazer detox na vida é preciso coragem, atitude. Atitude para mudar, para arriscar, para romper, para fechar ciclos que há muito tempo deveriam ter terminado.
O ano oficialmente começou e a pergunta é: vai ter só suco verde ou vai ter detox na vida?
Ruth Namus - Autora

Saude: O divórcio da balança de casa.

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Nao me lembro bem quando comprei a primeira balanca para a minha casa. Pelos meus calculos foi em 2004 ou 2005 .

Ja fui de me pesar diariamente, semanalmente, 2x, 3x por semana, mas o fato é que desde que comprei a balanca comecei a me pesar com muita frequencia.

Pesar-se com regularidade ajuda  no controle do peso. Mas quando se torna uma compulsao, NÃO. Quando o seu humor passa a ser determinado pelo numero que aparece no visor da balança, NÃO.Quando seu dia acaba quando vc descobre que tem 500g a mais no corpo, NAO.

Ha mais de 02 anos minha terapeuta me recomendou me livrar da balanca de casa. No começo julgava isso impossivel – sentia que ia perder completamente o controle se nao tivesse a plenna lá para eu me controlar quando precisasse.

Com o tempo e com mais conscientizacao de que o corpo vai mudando e nem sempre a balança é o melhor parâmetro para ver isso, eu fui cada vez vendo menos sentido em me pesar, e mais me interessando pelos resultados do adipometro. So que a medicao adipometrica ocorre a cada 3 meses néam? Ai tu nao tá fazendo nada..e sobe na plenna. Ai ve um numero que acha que devia ser melhor. Pronto, la se foram semanas de esforço pro ralo – porque tudo se reduz ao que eu acho que deveria ter sido e nao está sendo naquele momento. Dali pra uma sucessao de acoes erradas é um passo.

Veja bem, estou falando de MIM. Existem pessoas que conseguem conviver com uma balanca dentro de cada numa boa e se o fazem, continuem com as suas. NO MEU CASO, eu cheguei a conclusao que atualmente ela me atrapalha mais do que ajuda.

E hoje me divorciei dela. Encerramos um relacionamento de quase 10 anos. Antes de sair pro trabalho, coloquei na lixeira do predio e sai. E fiz questao de fazer isso nesse momento – pra nao correr o risco de ter tempo de me arrepender e pega-la de volta.

Como me sinto? Esquisita. Abrir mao do controle nao é tarefa fácil. O controle, a leitura, fica por conta da nutricionista e da terapeuta. Meu controle terá que ser nas atitudes, e nao no numero. Depois me peguei pensando que a balanca apenas LÊ O RESULTADO DO QUE JA FOI FEITO. Ela nao evita nada. Agora o foco tem que ser em controlar as atitudes, pq pesagens agora nao estao mais nas minhas maos. E nao sou de usar balancas de academias, farmacias e afins. Entao, so nas consultas mesmo.

O cuidado com a saude, com a alimentacao e o movimento seguem fazendo parte da minha vida. So estou com um fator de ansiedade a menos. 

Se vai dar certo, o tempo dirá. Mas se até aqui fazer a mesma coisa repetidamente nao funcionou, era hora mudar as atitudes para tentar resultados diferentes.

Lá no fundo, eu acredito que fiz a coisa certa. Bye bye, plenna . 


Emagrecimento: Emagreci ou nao? Entendendo Avaliacoes Funcionais

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ENTENDENDO AVALIACOES FUNCIONAIS
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Ain Cacau, fiz avaliacao na academia e fiquei tao frustrada, meu peso nao mudou nada, NADA mudou!
Alto lá companheira!
Uma coisa é o seu PESO nao mudar. Outra coisa é NADA mudar.
Para exemplificar isso estou aqui expondo a minha intimidade pra voces.rs Como me trato ha muito tempo com a mesma nutri, a Kelly , coloco num excel todas as avaliacoes dela, para ter um historico. 
Hoje foi dia de ve-la e conferir o beliscometro.



Se voces olharem logo abaixo da minha idade, tem o meu peso corporal. Estive la depois do almoco, entao a balanca dela marcou 93,5kg( a minha havia marcado 92,300kg de manha, mas fica valendo a dela, anyway). Na consulta anterior (uma tal que eu tinha ido a 4 festas antes e tal, tava toda alterada,enfim) tinha dado 95,300kg. Entao, para efeito de PESO, eu eliminei APENAS 1,800kg. Frustrante nao?
Só que logo abaixo voce tem o Peso GORDO (peso em gordura): ele mudou de 41,75kg para 38,11kg . OUCEJE, Assumindo que a tal avaliacao de novembro foi verdadeira (e para efeito da minha sanidade mental eu prefiro assumir que sim...Emoticon frown ) foram 3,640kg de gordura emagrecidos. Emoticon grin
E logo abaixo voce tem o peso MAGRO (ossos, visceras, água, etc): Esse peso mudoiu de 53,55kg para 55,39kg. OUCEJE, ganhei 1,840kg de massa muscular!
Isso explica pq apesar do peso da balanca nao variar tanto, roupas que nao entravam, agora estao entrando. ESTOU EFETIVAMENTE PERDENDO GORDURA,PORTANTO EMAGRECENDO.
Claro que ainda tem muita gordura para queimar neste corpitcho para chegar a um patamar saudavel. Mais precisamente em numeros de hoje, 14,73kg de gordura precisam ser incinerados esse ano. (É o numero que aparece na linha DIFERENÇA).
E abaixo tem as dobras cutaneas - as medidas que sao tiradas pelo beliscometro (nome carinhoso que dou ao ADIPOMETRO). Ele que eh mede as gordurinhas e é com ele que sao feitos os calculos de percentual de gordura. Abaixo da pra ver que houve reducao de medidas em todo o corpo de novembro pra cá, estou efetivamente, diminuindo de tamanho.
Utilizem tambem roupas como parametro, e se for possivel, tentem fazer uma avaliacao de percentual
de gordura para saber o quanto voces tem para queimar e qual o peso ideal para idade/altura/tipo corporeo de voces. Eu tenho 42 anos, sou ginoide e nao tenho nenhuma pretensao de ficar sarada, quero um % de gordura saudavel para a minha idade, o que fica em torno de 25%. No meu caso o peso ideal fica em torno de 78 a 80kg. Num calculo basico de IMC, eu ainda estaria com sobrepeso. Mas o que vale eh o % de gordura corporal que eu terei no organismo, e nao o peso!
Ainda tenho um caminho pela frente...mas fica a dica para voces...DESENCANEM DA BALANCA! ELA NEM SEMPRE NOS DIZ TUDO!
Ela deve mandar a dieta ao longo da semana...sem muitas variacoes...negociei umas paradinhas com ela..e vamos em frente!
#lupinheiroteam #mudandoatitudes #estilodevida #saudesempre

Cotidiano: A dificil missao de fazer o dia caber em 24hs

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Quem nao tem a impressao de que os dias estao mais curtos, que o tempo voa?
Que nunca há tempo suficiente para fazermos tudo que a gente precisa e quer fazer?
Como todo mundo, tenho N atribuicoes: trabalho, estudo, casa, familia..e EU! (nao necessariamente nessa ordem.rs)

E o segredo eh encontrar o caminho de conciliar todos os afazeres e projetos dentro das 24hs. Separar o superfluo do essencial. E ser feliz.

Esses dias, porque voltei a estudar para uma certificaçao que preciso tirar na minha área, comecei a pesquisar sobre formas de administracao do tempo.

E achei uma tecnica que tem me ajudado muito a estudar: a do Pomodoro. Em linhas gerais, a gente estabelece um prazo de tempo para a atividade (estudar no meu caso).  O método estabelece 25 minutos, mas mudei pra 20 minutos pra começar, e a meta eh chegar a 30 minutos(se eu aguentar.rs). Durante esse periodo, o FOCO tem que ser total: nada de conversas, whatsapp, zapear na internet, atender telefone, ver TV...N-A-D-A. Atenção total no que esta sendo feito. O metodo estabelece 5min de pausa, mas como o que estou estudando eh punk, e 5min achei pouco, mudei pra 10 minutos.

A cada 04 pomodoros vc tem uma pausa de 20 minutos.

Para facilitar, o amado mundo android ja criou um aplicativo que funciona como aqueles reloginhos de cozinha. Nele vc marca o tempo do pomodoro e as pausas.

Comecei no sabado, estudei sabado, domingo e hoje. Hoje ja consegui fazer 6 pomodoros de 20min (120min = 2 horas de estudo, portanto), com os devidos intervalos. Adorei o metodo. 

Vou testar o metodo pomodoro pra outras coisas, acho que serve pra quase tudo na vida! pra manter o foco e a concentracao. Recomendo! Quem quiser conhecer, eh so ler AQUI.

Tambem estou lendo um livro sobre como melhor gerenciar tempo e dinheiro. Comecei a ler esses dias, e me parece bem interessante. Pode-se ler um trecho dele, AQUI.

Espero com isso que minhas 24hs rendam mais tempo para viver , fazer o que gosto, e ser feliz. Que é o que importa no fim das contas!