Quantos kgs precisamos perder? 5?10?15?20?Mais? No meu caso, nesse momento são 20kg.

A realidade é: para emagrecer de forma saudavel e definitiva, vamos levar algumas semanas/meses para isso.

E não dá pra esperar ser feliz só quando emagrecer. Só se sentir bonita quando chegamos no peso ideal....

A vida é curta, e temos que ser felizes no caminho..pq a felicidade É o caminho.
Então...vamos tratar de melhorar nossa autoestima! Uma mulher com boa autoestima se cuida mais, e faz o melhor por seu corpo, por dentro e por fora.

Nao abra mao do kit básico de feminilidade: cabelo, unhas , sombrancelha e maquiagem!

Seu cabelo pode ser curto, longo, crespo, liso..mas precisa estar cuidado. Limpo, sem pontas danificados e com um corte digno. Ta achando ele feio? Dê um corte, tire as pontas danificadas, pense em mudar a cor, compre uns acessórios... Ouse!

Unhas precisam estar limpas e feitas. Se (como eu) vc nao curte ir a salao de beleza, tente encontrar alguem que possa fazer as unhas na sua casa...so assim estou conseguindo firmar o habito de andar com as unhas sempre feitas. Ah nem isso dá pra fazer? Então amiga, unha limpinha e com uma base incolor já da um aspecto de mão cuidada.

Sombrancelha feita, please!!!!! Monocelha eh coisa do passado! Se vc gosta dela fina, grossa...eh opiniao pessoal. Mas uma sombrancelha cabeluda e desalinhada faz o rosto ter um visual pesado. Invista nesse cuidado, e vc vai sentir ate mais vontade de se maquiar.

Falando em maquiagem: um batonzinho  ou gloss que seja!! Mas ponha uma corzinha no rosto! Se curte maquiagem, vá testando cores novas...o importante tirar 15min do dia que seja, pra ter esse momento mulherzinha. E se você tem um lado traveco como eu...se joga no make!

Muitas vezes eh dificil encontrar roupas que caiam bem, ou mesmo  que caibam. Mas graças a DEUS inventaram os setores plus size das lojas e a viscolycra pra nos socorrer nesse periodo! Ja encontramos roupas coloridas e de bom caimento para o nosso tamanho. Palavra de quem estava usando manequim 56 e hoje esta no 52. Uma legging com um camisao de malhar e um cinto largo, um vestidinho ...as possibilidades sao infinitas...aproveite!

Resumindo: Vamos ser felizes HOJE. Ser vaidosas HOJE. Ser bonitas com o que temos HOJE. Fomos nós que levamos nosso corpo ao tamanho que ele está. E somos responsáveis por leva-lo de volta a um peso que seja ideal para nós..e por cuidarmos dele, por dentro por fora..enquanto a gente emagrece.

Beijos!!!!

Faltam 30 dias para minhas férias, e é comum relaxarmos nesse período. O proposito entao eh, durante esses dias que faltam, fortalecer meus habitos saudaveis, para entrar nas férias ja nesse ritmo e nao usar os dias de descanso para sair da linha.  

Conheci Paraty na decada de 80, fazendo trabalho de evangelização naquela área. Na época era adolescente e era ja fascinada por cidades históricas.

A ultima vez que passei por Paraty foi em 1990, indo para SP.

Eis que 23 anos depois..volto lá. Tinha muita vontade de rever a cidade, e meu marido tb tinha vontade de conhece-la. Aproveitei meu aniversario e minha tradicional aversão a festas e partimos pra Rio-Santos.

A cidade cresceu, mudou, se transformou...comércio abundante, mas o centro histórico preservado. Paraty era passagem obrigatória do percurso SP-RJ no ciclo do ouro e do café, mas entrou em decadência com a criação das ferrovias...Felizmente após a 2a Guerra Mundial começaram os esforços de preservação da cidade, e hoje a cidade eh um dos destinos mais procurados do RJ.

Fizemos dois passeios pelas ruas históricas - um a pé, e outro de charrete. Conhecemos um forte, fomos a praia de Trindade - outrora uma aldeia de pescadores sem nenhum atrativo, hoje repleto de pousadas e restaurantes.

Depois de uma noite de 6a feira gelada, fomos presenteados com um sábado lindo de sol e calor, o que ajudou muito nossas andanças por lá.

Marina de Paraty

Igreja de N.S. do Rosario dos Homens Pretos

Nós, a igreja ao fundo e o dedo do fotógrafo.rs

Yeu! (e nao, o carro nao eh nosso..rs)

Madura. Inteligente. Bonita(e modeeeeesta....rs). Legal(convém não confundir com boazinha!). Em paz com a vida e com as minhas escolhas. Com muitos sonhos e muita vontade de lutar por eles. 

Acho que esse eh o problema da maioria de nós: comecamos uma dieta mas nossa geladeira esta repleta de coisas engordativas que os outros membros da familia comem, afinal, eles nao estao de dieta. E ai, como comer alface com uma pizza saltitando aos seus olhos?

Seria perfeito se tivessemos o apoio total e irrestrito dos que nos cercam. Mas isso nem sempre eh verdade.Muitas vezes, nosso circulo de convivencia entra numa de nos TESTAR. Oferecem uma coisa engordativa, insistem, dizem que eh so um pedaco....enchem o saco ate vc comer. Ai quando vc come, falam: ta vendo, por isso que vc nao emagrece! Te falar viu...

Estou longe de ter uma resposta pra esse dilema. Mas tomei algumas atitudes em casa, e que deram resultado. Espero que possa ajudar alguma de voces. E se vocês tem dicas de como driblar essas tentacoes do dia a dia, conte!

1) Tenha sempre a sua comida pronta e à mão: Sempre tenha um lanche leve, um biscoito, fruta, barra de cereal, qualquer coisa para nao passar fome. Sem fome fica mais facil resistir as tentacoes.

2) Sua comida tem que ser BONITA E GOSTOSA: Não é porque vc está de dieta que sua comida vai ser eternamente frango grelhado alface e tomate. Quem aguenta isso por muito tempo? Entao capriche no seu prato. Sua salada tem que ser linda, colorida. Faca um molho gostoso com o que vc goste (ex: iogurte com ervas, mostarda com mel, etc). Arrume a mesa e sente-se pra comer, e desfrute do seu prato. Da pra fazer lasanha de beringela, doces e bolos com farelos integrais e acucar refinado, sucos coloridos e deliciosos, pizza com pao árabe...se sua comida for agradavel aos seus olhos, voce nao vai ter pena de si mesma por nao comer a do resto da casa.

3) É você quem cozinha? Entao experimente ir mudando aos poucos os ingredientes da sua cozinha. Que tal cozinhar com oleo de coco? Fazer batata frita palito e milanesa no forno? Usar menos leite condensado e creme de leite, e testar outras receitas? Fazer um bolo com menos manteiga e com leite desnatado? Trocar o nescau por cacau em pó sem acucar? Usar menos sal..menos sodio e mais ervas pra temperar..As possibilidades sao infinitas e a internet esta repleta de sites e blogs com receitas que toda a familia pode gostar.

Emagrecer nao eh comer menos. Eh comer melhor! Invista em pequenas mudancas e vc vai ver a diferenca. Muitas vezes a nossa comida fica tao cheirosa e bonita que a familia toda quer provar (ja aconteceu comigo).

4) Tem muito alimento engordiet em casa? Tenta tirar da mira dos seus olhos! Meu neto de 7 anos so come bobagens que os pais dele compram pra merenda. E os biscoitos dele ficavam no armario da cozinha. OU SEJA: era eu abrir o armario e me deparar com cheetos, fandangos, torcida, passatempo e um monte de bobagens que eu AMO mas normalmente nao compraria. Pra tirar tudo isso da minha frente..comprei um organizador bem bonito com uma estampa de desenho animado. E quanto o netinho chegou, eu falei que aquela caixa era so pra ele guardar os biscoitos dele. Ele ficou tao feliz com a caixa que levou pro quarto dele! E assim os biscoitos sumiram da cozinha, sem brigas.

Com jeitinho, e algumas ideias vamos aos poucos facilitando a nossa mudanca de habito.

E voces, tem esses problemas em casa? Como driblam as tentacoes?

Quem está em processo de emagrecimento, pelo menos uma vez, passou pela SÍNDROME DO FALTA 1kg.

Sabe quando vc ta a 1kg de bater a meta e dana a fazer merda? Foi o que eu fiz.  Cheguei a 91,100kg em meados de maio. Faltava apenas 1,200kg pra voltar para a casa dos 80kg!!!! E tudo comecou a desgringolar.Pra piorar, várias festas por semana, esse friozinho...fiquei semanas sem ir malhar e o preju nao poderia ser outro: Mais de 2kg a mais na balança.

No sabado, quando me pesei e vi que tava com 93,x.. comecei a pensar no que fazer pra reverter. Até porque minha psico ia me comer no esporro na 2a feira que foi o dia da pesagem.

Ai lembrei de uma coisa q eu li no PENSE MAGRO ha tempos, e apliquei: coloquei alarme no meu celular de 3 em 3hs pra comer.Se o celular nao tocou, nao eh hora de comer! Bebo agua, chá, conto carneirinho, qualquer merda menos comer. E vou te dizer..de manhã, beleza. Mas fazer isso depois do almoco eh muito mais complicado do que eu imaginei. Mas to me mantendo firme no proposito.

Voltei pra academia - fui no sabado, olha que coisa marlinda! E refiz minha planilha no google drive pra psico acompanhar meu diario alimentar.

Por isso que quando cheguei la na 2a, apesar dos 93,700kg (1,700kg a mais em relacao a ultima pesagem no consultorio dela) , a bronca foi suave pq eu ja tinha tomado minhas acoes corretivas.

Ela me falou algo que foi bem bacana...ela disse que tem la 02 tipos de pacientes..aqueles que chegam la querendo emagrecer 10kg em 2 meses, que ela sabe que quando engordam, põem tudo a perder e engordam TUDO DE NOVO. Mas ela me ve como o outro grupo, os do que tem consciencia de que tem que mudar de vida, que nao tem pressa - e são os que emagrecem de verdade. Fiquei feliz neh, pra quem ia levar uma bronca...rs

Ela agora me passa uma MISSAO por semana. A dessa semana eh ficar sem pão. Posso comer qq tipo de carboidrato, menos pao de qualquer tipo. Ate o momento, cumprida.

A proxima consulta com ela eh dia 3-jul e a partir da ai eu vou voltar a me consultar semanalmente, pq quinzenalmente nao está dando muito certo. Eu mudei um tempo pra quinzenal por questao de grana, meu plano atual nao cobre 100% da consulta, tenho que desembolsar uma parte. Mas na boa? Eu acabo gastando esse $ em outras coisas. Entao, vou me priorizar.

Viajo de férias em agosto e ainda nao desisti de viajar na casa dos 80kg...falta tao pouco...chega de autosabotagem!


FOCO NA META! Voce também, persista hein???

Ontem foi dia de pesagem na psico. Mandei super bem: 94,900kg!! Menos 1,600kg desde a ultima pesagem!!

E la se foram 7kg desde setembro de 2012 quando me vi com 102kg. Desde que eu decidi nao partir pra cirurgia, mas emagrecer com dieta e atividade fisica, me propus a fazer o que eu venho chamando de EMAGRECIMENTO SUSTENTÁVEL. Ou seja: Mudar habitos para emagrecer ainda que "lentamente", mas definitivamente. Sem dietas radicais. Nada foi cortado, tudo foi diminuido: açúcar, sal, gordura, bebidas alcoólicas. Itens "especiais" - bebidas, um doce mais "purpurinado" - ficaram para os dias REALMENTE especiais. Nos demais dias, a alimentacao eh saudavel e normal: carboidratos integrais, laticinios desnatados,frutas, legumes e verduras. Nem tenho usado muitas bebidas lights (o leite de soja que eu tenho tomado eh normal, nao light), mas se for para adoçar alguma coisa, uso adoçante.

Academia de 3 a 4x por semana, musculacao intercalado com a aerobico. Fico de 1h a 1h30min na academia, nao mais do que isso.

O que ainda preciso melhorar muito eh a quantidade de água que eu bebo. Nem todo dia chego a 2litros, mesmo com esse calor.

E assim aos poucos estou afinando. Minha meta de chegar em abril com 89,900kg esta cada vez mais proxima. Sigo na luta, kilo a kilo! No meu ritmo eu chego lá!

Beijos!

• Secrets Cabelos Cacheados – Foi a primeira q eu comprei e gostei de cara, meu cabelo ficou bem macio com ela. Usei pura, e tambem misturada com bepantol e vitamina E.
• Elseve Liss Intense – Fantastica. Melhor máscara da Elseve que experimentei até agora!
• Elseve Hydra Max Cachos – Muito boa, mas a Liss Intense é melhor.
• Elséve Reparacao total 5 (rótulo claro) – Também Amei. Usei pura e foi ótima. Depois testei misturada com Bepantol e Manteiga de Karité, e o resultado nao foi o mesmo
• Haskell Quina Rosa – Usei uma vez, pura e não vi grandes efeitos. Ja ate dei pra uma amiga.rs

• Azeite extra virgem – IMPRESSIONANTE. Meu cabelo AMA azeite. Faco umectações com ele e o cabelo fica macio e hidratado. Tambem uso o azeite logo depois de tirar a hidratação, antes de finalizar o cabelo.
• Óleo de Côco – Fiz também com ele, mas prefiro usa-lo misturado com o azeite extravirgem.  Também uso o óleo de coco como finalizador ou adicionado nos cremes de pentear.
• Oleo extraordinário Elseve – Virou queridinho. Uso pra finalizar o cabelo, depois do creme de pentear ou condicionador e antes do gel. Nos dias seguintes, tb uso pra dar uma finalizada rápida.
• Comprei oleo de joboba, de abacate e de manga, pra testar.

• Manteiga de Karité – Testei com a Máscara da Elséve, mas nao gostei do resultado. No meu cabelo está funcionando melhor misturada no azeite e oleo de coco pra umectação
• Manteiga de Cacau – Ainda nao testei.

• Celso Kamura – Foi o q eu menos ressecou meu cabelo.
• Gelatina Haskell – Achei que ressecou muito o meu cabelo. Usei so uma vez. Talvez com outro produto eu mude minha opinião sobre ele.
• Gel de Linhaça – Aprendi a fazer e gostei do resultado.
• AMEND Gold Black Umidificador – Usei muito quando usava permanente e adorava. Hj em dia com o afro natural, comprei novamente mas nao sinto tanto efeito.
• G Gelatina – Melhor produto EVER!! Pena que está saindo de linha, Levissimo, define os cachos e hidrata DE VERDADE!!!

• Elséve Solar – O meu predileto!
• SECRETS Cabelos Cacheados
• Garnier Oleo Reparação
• Yamasterol – Curinga! Tenho usado misturado ao gel de linhaça e oleo, pra finalizar o cabelo

• Garnier Hidra Cachos – Gostei. hidrata o cabelo, mas nao tao bom quanto o Elseve.
• Haskell Mandioca Afro – Gostei, mas nao é excepcional.
• Elseve – Estou so com o Hydra Cachos. Mas vou usar a mascara com o condicionador da mesma linha, pra ficar mais organizada.

• Bepantol Liquido – Conheco desde sempre e eh um aliado no cuidado com os cabelos. Aprendi a usar misturado a agua filtrada, pra umidificar o cabelo.
• Vitamina E – usei em ampolas
• Tricofort – Uso como tonico para fortalecer o cabelo, antes de uma lavagem. Coloco a noite. No dia seguinte faço a umectação e lavo.

Esses foram aprovados, são os meus queridinhos do mês!!!

Esses foram bons..mas nao me conquistaram. Quando terminarem, não voltam pro estoque!!!

10fev - Carnaval

25 janeiro, o dia da mudança!!

5fev - primeiro Afro Puff, sem as tranças

23fev - foto mais recente