Eu voltei!

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E quase 02 meses se passaram desde o meu ultimo post. Naquela época já sopravam fortes os ventos da mudança.

Foram exatos 05 meses em Bogotá. Cheguei aqui pela primeira vez dia 27 de fevereiro desse ano e amanhã, dia 27 de julho, será meu último dia aqui. Foram 05 meses de intenso trabalho, momentos bons e outros não tanto, muita saudade de casa, da minha vida. Ao final tenho muito orgulho do  trabalho que estou deixando aqui.

Mas não estou apenas deixando Bogotá. Pensei muito, conversei muito com DEUS, me lancei ao mundo e hoje, entreguei minha carta de demissão. Depois de 08 anos e meio, abri mão dos meus “direitos” para ir em busca do único direito que não permito que me tirem – o de ser feliz.  Não foi uma decisão fácil, mas foi a mais coerente com o que eu quero para a minha vida.

Então, 01 de agosto, oficialmente, encerro um ciclo profissional da minha vida, para alguns dias depois, começar outro. Outra empresa, outros desafios, zona de conforto zero. Vou ter que provar novamente quem sou, buscar meu espaço, ser novamente uma aprendiz. E quer saber? Estou adorando.

Com mais tempo para mim, vou recomeçar a cuidar da minha saude, incluindo meu corpo. Já fiz a lista de coisas que vou fazer nesse recomeço, assim que possível:
- Fazer check-up completo
- Pegar a autorização do médico para voltar a me exercitar
- Voltar a me alimentar corretamente (aqui em BOG tava bem dificil)

Nesse momento, nao tenho planos. Nao sei a quantas anda meu peso, vou saber na semana que vem quando me pesar. Mas daqui começo a retomar meu caminho de volta. Sem planos mirabolantes, buscando regularidade acima de tudo, para que o resultado apareça.


Beijos e boa noite pra vocês!

O que me faz feliz?

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Nunca essa questão esteve tão viva na minha vida. De tudo o que me cerca, o que realmente me traz felicidade? O que é essencial, e o que é dispensável?

Às vésperas de completar 40 anos, cada vez mais me dou conta de que ja vivi mais de 50% da minha expectativa de vida. E falo isso sem problemas, me orgulho de tudo que vivi até aqui, tenho muito a agradecer e muito pouco a me arrepender. Mas penso em como quero viver essa outra metade à frente. E hoje, olhando pra minha vida, vejo que muitas coisa foram importantes, já cumpriram seu objetivo e sou grata a DEUS por elas. Mas é hora de mudança, de renovação. De se despedir do velho para que o novo floresça.

Muitas das mudanças demandam tempo, organização, decisões e talvez, sacrifícios. Mas estão em andamento e jajá os frutos virão.

A RA...se vcs verem por onde ela anda, mande lembranças por mim! Estou cm 96kg (peso de antes de sair do RJ). Pelo menos estacionei nesse peso. Comecei 2012 com planos de chegar ao meu niver na casa dos 80kg, e com tudo isso vou me dar por feliz se me mantiver na casa dos 90kg até o dia 11/jul. Caminho aqui sempre que possivel (chove muito aqui em Bogotá, todos os dias, praticamente), tento nao descontar a saudade na alimentação e isso tem servido para pelo menos, não engordar mais.

Estou na minha 4ª viagem a Bogotá desde fevereiro, estou passando em média 10-15 dias aqui, e 7-10 dias em casa. E assim será, até julho, pelo menos.

Basicamente amigas, não morri! Sigo na luta e com o eterno proposito de chegar na melhor versão de mim mesma!

Beijos, bom domingo a todas..e um feliz dia das Mães antecipado!

E quando eu achei que tinha criado o plano perfeito...

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Não por acaso a frase que abre meu blog é “E quando penso que encontrei todas as respostas...eis que novas perguntas surgem!!” Por que a vida é assim, tudo muda o tempo todo, e quando parece que encontramos o caminho, temos que repensar tudo de novo!

Foi o que aconteceu comigo nos ultimos dias. O ultimo post foi no sabado de carnaval, 18 de fevereiro. E no dia anterior meu diretor me ligou, me dizendo que na 2ª feira seguinte ao carnaval (dia 27-feb) eu iria pra Bogotá, por que estavam precisando de ajuda pra uns testes no projeto de lá. Curti meu carnaval e na 5ª feira, descobri que passaria uma semana lá em BOG. Beleza, arrumei as malas e fui. O que não me foi dito – e fui descobrindo ao longo da semana em BOG, eh que “os testes” na verdade são uma fase importantissima do projeto, e que minha participacao vai ser elaborar todo o plano de testes que vai ser aprovado pelo cliente. Na pratica, eu oficialmente entrei pro time de BOG que ja esta trabalhando lá desde o ano passado, e o projeto está previsto pra terminar no final de agosto. Isso quer dizer que até agosto, minhas idas e vindas a BOG serão constantes – o ritmo do povo do RJ que tem trabalhado lá eh 3 semanas em BOG e 1 em casa, pra vcs terem uma ideia. Estão todos exaustos, estressados e precisando de ajuda. Lá vou eu...Fui dia 27 e voltei ontem, essa semana fico aqui, semana que vem volto pra lá...e vai ser assim.

Um puta desafio profissional..mas que baguncou com todos os meus planos em andamento: Como ir ao VP estando a maior parte das semanas fora do RJ? Como manter o ritmo de caminhadas? E  meu pilates que ia começar em março? E os eventos que eu tinha planejado participar uma vez ao mês? E minha vida pessoal, como fica nisso tudo?

Bom, o VP eu vou continuar mantendo com o material que ja tenho, mas continuar pagando vai ser impraticavel, pois as faltas serão frequentes e vou ficar recomeçando, recomeçando...Mas os principios eu vou continuar mantendo – atenção à quantidade e a qualidade do que como e bebo, Anotar tudo, pesagem sempre que estiver em casa. Nessa primeira viagem isso funcionou – sai daqui na 2ª feira pós carnaval com 96,400kg, e voltei com 94,300kg. 2,100kg a menos!

Levei meu kit caminhada e usei a esteira do hotel por 2 dias, mas tive um problema de saude la e nao me exercitei 5ª nem 6ª feira. A proxima viagem ja esta marcada e devo ficar la por 2 semanas...e o kit vai comigo! Confesso que ODEIO esteira mas..é o que tem pra fazer, eh isso, ou caminhar no frio da rua em BOG, ou nada.

Como cheguei muito cansada ontem, e ainda baqueada pelo que tive em BOG, nao participei hj do ccto ADIDAS, confesso que fiquei até o ultimo minuto pensando se iria ou não mas o bom senso falou mais alto, eh preciso estar 100% pra participar, e eu ja tava ha 2 semanas sem caminhar regularmente, fora a pressão que tava meio maluca ontem. Fiquei em casa. E estando no RJ,  minhas caminhadas continuam, amanhã as 6hs estarei batendo ponto no bat-local!Estou ansiosa por isso.

O Pilates? Bom, assim como o VP, enquanto tiver indo e vindo de BOG vai ser dificil. Entao estou procurando maneiras de me exercitar que eu possa carregar comigo além do kit caminhada. Vi alguns videos de exercícios com banda elástica, que é algo que leve que eu posso carregar comigo. Vou ver a banda essa semana e comecar a usar.

E a vida é assim..tudo muda o tempo todo e é preciso estar com a mente aberta pra aceitar as mudanças e ir mudando o curso das coisas. Os proximos meses serão bem puxados e difíceis, muuuuito trabalho pela frente, muitas viagens. A distancia e a saudade de casa dói, eu e meu marido vamos penar nesse periodo, mas...trabalho é trabalho. Bogotá é fria o tempo todo e por causa da altitude tenho uma grande dificuldade de respirar lá, ando 2 quarteirões e estou ofegante. Mas o povo la diz que a gente cria "guelras" com o tempo e se adapta.rs

Os caminhos mudam, mas o objetivo continua o mesmo – fazer o melhor por mim, dentro das minhas possibilidades. Não dá pra perder tempo se lamentando, se organize, faça o que der, nao precisa ser o plano perfeito, mas que seja o SEU PLANO POSSIVEL! Ja será suficiente pra se ver resultados.

Ja estamos em março, o tempo nao pára pra gente ficar pensando na morte da bezerra não...vambora!!

Beijos e bom fim de semana....

Mudar faz bem!

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Se existe uma certeza num processo de emagrecimento, é que comer melhor e fazer exercicios, eh a parte mais fácil dele. Sempre acreditei nisso. Porque pra chegar nesses dois fatores, tinha que aprender a dar prioridade às minhas necessidades.  vencer a mim mesma, minha preguiça, meu desânimo, meu stress, meus problemas, minha vontade de agradar aos outros primeiro que a mim mesma, e minha falta de fé no próprio sucesso. É um processo que vem de dentro pra fora, construído tijolo a tijolo..mas uma vez que adquira fé, constância e bons hábitos...os resultados vêm!

Sei que meu corpo foi gordo a maior parte da minha vida. Por 39 anos, com alguns intervalos, eu o configurei cuidadosamente pra ser gordo, com beliscadas, abusos de comidas e bebidas fora de ocasião. Agora, para que ele aprenda a ser magro, coisa que ele nunca foi, a luta é longa. Eu comemoro cada kg que elimino, mas meu organismo se sente ameaçado e tenta segurar a todo custo os kgs que restam. Vai levar um tempinho até que ele entenda que pode sim, viver com esse peso a menos, sem entrar em modo de alerta. Por isso é preciso paciencia. É preciso incorporar os novos habitos, um a um, pacientemente. E é preciso me ensinar que eh possivel comer doce sim, mas na quantidade e momento certos. E é preciso aprender a dizer não, educadamente ou não, a tudo o que nao é conveniente ao meu objetivo de emagrecer.

E acima de tudo, é preciso VIVER! Não dá pra  eu esperar emagrecer pra ir a praia, a piscina, a uma festa. É preciso ocupar a mente de outras coisas que nao sejam apenas o emagrecimento, é preciso nutrir a alma, para que eu não confuda o tédio, a carência emocional, o stress, com fome física!

Pensando nisso tudo, eu tenho buscado reconstruir meus bons habitos, dia-a-dia:

- Ja por 3 semanas tenho conseguido caminhar mais de 3x por semana – na verdade tenho ido diariamente de 2ª a 6ª feira. Monitoro meu progresso com o endomondo e é tão bacana de ver o quanto avancei! Pra dar uma ideia: em dezembro, eu caminhei 4,52km em 48min. Essa semana (2 meses depois) eu fiz 6,87km/h em 48min! Caminhar virou um prazer  - saio de casa com o dia ainda amanhecendo, as luzes das ruas acesas...boto o som e vou embora, cantando, conversando com DEUS, agradecendo todo dia por me dar forças pra continuar, mesmo dormindo pouco e mal...desabafo meus problemas, minhas angustias e volto todas as manhãs pra casa mais leve e feliz! Caminhar eh de graça e o endomondo tb, só faltava a minha disposição!

- Me propus a participar, todo mês de um evento de caminhada/corrida. O primeiro do ano foi o Circuito Rio Antigo, dia 05/feb. Para março já me inscrevi no Circuito das Estações Adidas, e outros virão! 



- Tenho seguido o VP, anotado T-U-D-O, até aquela balinha que eu esquecia..rs..e finalmente nesse ano, emagreci 03 semanas seguidas! Meu peso de hoje 94,700kg(ontem era 94kg, mas estou em fase pré M, ja viu). Estou buscando me alimentar cada dia melhor, variando, aprendendo a comer novas coisas.

- E tenho mudado meu foco. Sou viciada confessa de internet e vivo zapeando em sites com materias de emagrecimento e tal. Mas tenho buscado ler outras coisas..decoração, literatura, qualquer coisa que mude minha atenção da comida. Convenci um amigo do trabalho(que tb esta tentando emagrecer) a todo dia depois do almoço, darmos uma caminhada e conhecermos lugares bacanas do centro do RJ. Ja fomos ao Paço Imperial, vimos algumas exposições no CCBB, visitamos igrejas históricas..sao passeios rapidos, gratuitos, que desviam a gente do stress do dia-a-dia, trazem momentos bacanas e não engordam! Estamos tentando convencer outros no trabalho a fazerem o mesmo..E se nao tiver ninguém..vou sozinha, fazer o quê?rs

E assim, dia-a-dia, vou me mudando, para ser a pessoa mais magra e saudavel que eu quero ser...O mundo à minha volta nao vai mudar para que eu emagreça, mas quando eu mudo a minha forma de ver e agir, as coisas se tornam mais fáceis..Jájá começam as viagens a trabalho e o desafio sera manter o foco e seguir em frente. Mas os beneficios do que ja conquistei são tão bons que tenho certeza de que nao vou querer pôr tudo a perder outra vez. E se acontecer..recomeço, quantas vezes forem necessárias..até chegar onde quero!

Beijos, aproveitem seu carnaval, divirtam-se, relaxem, comam o necessário, e terminem o feriadão com orgulho de si mesmas!

Meu kit emagrecimento !!

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- Um par de tênis
- Monitor cardíaco (pq estou obesa, hipertensa e nao posso bobear)
- Meu celular pra ouvir musica e marcar minhas performances com o endomondo
- O livrinho de pontos do VP
- Determinação
- Paciência comigo mesma
- Muita vontade de continuar!



Com esses super-ingredientes eu estou vencendo e me vencendo!

Amanhã é dia oficial de pesagem, volto pra contar mais!

Beijos!

Janeiro já se foi, e aí?

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Pois eh, já estamos em fevereiro! Parece que outro dia estavamos brindando o ano novo...mas um mês ja se foi e é hora de avaliar o que foi feito até então.

Tinha colocado metas para mim para o mês de janeiro, que tal eu me saí?
- Terminar o mês entre 92 e 93kg – Não consegui. Continuo com 95,200kg(peso de hoje). Na verdade meu peso oscilou muito nesse mês.
- Começar mesmo a fazer algo pra minha postura (RPG, Pilates), para poder continuar caminhando regularmente – Nao pude fazer, pois tive minha carteira roubada no dia 12-jan e com ela meus documentos e carteirinha do plano de saude...esperando pra resolver isso e finalmente fazer! As dores na lombar tb me fizeram adiar o inicio do Muay Thay.
- Aprender a comer menos: Estou muito atenta a quantidade de comida que tenho comido diariamente. Em restaurantes a kg, meu prato fica em torno de 450-550 gramas, o que eh muito. Estou entando manter entre 400-450gramas, pra daqui a um tempo se der...diminuir mais um pouco. Pra quem vai comer daqui a 3hs, nao ha necessidade de comer uma montanha na hora do almoço! – Nisso sim, estou me controlando, meu prato nao tem excedido esse peso.
- Me controlar em casa...acabo comendo mais em casa do que quando estou na rua – controlando, estou mantendo sempre alimentos saudaveis pra preparo rapido em casa assim nao caio na tentacao de comer qq bobagem.
- Conseguir beber 2litros ou mais de água. Ainda nao consigo DIARIAMENTE mas consigo na maior parte dos dias.

Além disso, mais coisas aconteceram:
- Entrei pro Vigilantes do Peso e tenho me mantido no Programa, anotando tudo e controlando os pontos;
- Tenho conseguido caminhar pelo menos 3x por semana e tenho ido caminhar inclusive nos fins de semana!
- Não voltei ao meu peso máximo de 98kg!

Metas para fevereiro?
- Emagrecer 2 a 3kg, fechar o mes entre 92 e 93kg!
- Me manter no VP, anotando tudo e controlando minha alimentação!
- Continuar caminhando e aumentar a frequencia pra 4 a 5x semana;
- Continuar usando e abusando das rasteirinhas e sapatilhas pra fazer mais coisas a pé!
- Começar o RPG para parar de sentir dores!
- Cuidar cada vez melhor de mim, não apenas do meu peso, do meu corpo e da minha mente!

Beijos e vamos simbora!

Reação em grande estilo!! Menos 2,900kg em uma semana!!

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E o bonde da engorda foi parado!!!! Sabado(dia da postagem abaixo), fui a feira, me abasteci de legumes, verduras e frutas. Por 4 dias meu café foi suco verde(com couve, pepino, cenoura,maça e tudo mais).
Carbos so integrais, laticinios so desnatados. Caminhei o quanto deu, me movimentei o mais que pude – so vou trabalhar de sapatilhas e rasteiras,  entao, ando o centro do RJ todo de ponta a ponta! Alem disso, muita agua e chás, e controle do que ando comendo.

Comecei na 3ª feira no VP do centro. A balanca do VP nunca bate com a minha entao, sinceramente, vou me controlar pela minha. Obvio que se deu emagrecimento na minha vai dar na deles, mas os numeros sempre serao diferentes.

Com tudo isso, e sem passar fome, só um pouquinho de vontade...hj subi na plenna e vi 95,000kg! Simplesmente foram 2,900kg a menos de sabado para hoje! Linda nao? Parabens pra mim!!!

Mas a vida continua e a caminhada rumo aos 70kg esta apenas comecando. Estou me adaptando bem ao sistema novo do VP, ja vinha anotando tudo o que como ha mais de um mes entao..meio que preparei o terreno para que o VP voltasse pra minha vida sem minhas antigas resistencias. Tem sido otimo!

Nesse feriadao vem a primeira prova de fogo: vamos eu e marido para um hotel-fazenda, do tipo tudo incluido! O desafio, voltar de la com o mesmo peso que sairei daqui! Dificil? Pra caralho! Mas...foco, força e fé, muita atenção ao que ponho na boca, pq ela nao entra no meu corpo sozinha certo??? O programa vai na bolsa, junto com minha roupa de ginastica, monitor cardiaco e todos os meus aparatos de caminhada. E vou usar esse fds nao apenas pra descansar, mas pra fortalecer meu objetivo de chegar ao final de ano muito mais magra do que comecei!

Beijos e um excelente feriadao (pra quem esta no RJ) para todas vcs! Façam escolhas inteligentes!

Bonde da engorda sem freio!!! :(((

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Semana corrida...no trabalho tudo ótimo, fechei um projeto que parecia “encantado”, 06 meses pra fazer uma coisa super simples..rs

Caminhei 4ª, 5ª e hoje.  Nao fui 2a e 3a pq nao tinha dormido direito, tava com dor na coluna e tal..Mas quer saber? O dia perfeito , em que vou dormir como uma pedra e acordar sem dor alguma, nao vai chegar tao cedo se eh que vem, então..fui sim, com sono(que passa assim q a caminhada começa), e com a coluna incomodando um pouco..Acaba que no final, volto orgulhosa de ter vencido a preguiça, vencido a mim mesma!!!

Na 4ª, tomei coragem e fiz a aula experimental de Muay Thay. A-M-E-I!!!! Começo a fazer na 2ª feira, depois do trabalho. Com isso, alcancei meu objetivo..de manter uma atividade além da caminhada. A ideia eh caminhar no minimo 3x por semana, e o Muay Thay 2x na semana.

Mas nada disso vai adiantar se a boca nao for fechada, certo? Essa semana ganhei 2,100kg! Peso de hoje – 97,900. São 3kg a mais desde o dia 30-dez qdo atualizei a reguinha do blog!

Sinceramente, nem eu entendi bem o que aconteceu, nao acho que comi tanto assim (mas gordo tem memoria curta entao....) 5ª e 6ª eu realmente extrapolei...tive minha carteira roubada na 5a feira,  perdi todos os meus documentos, cartao de banco, talao de cheques..foi um stress só...e claro, me consolei numa cervejinha gelada e umas coisinhas pra beliscar.

Mas...Mas..o negocio eh seguir em frente. Semana que vem ha de ser melhor.

Hoje aproveitei e fui conhecer o novo Programa de Pontos do VP, o ProPontos. Tem uma reuniao aqui no bairro, entao parti pra lá. Gostei muito do programa, porque ele esta focado na saciedade e no valor nutricional dos alimentos. Vou comecar o VP na 3ª feira, na reuniao proxima ao trabalho. Nao vou comecar aqui perto pq eh sabado e eu nao paro em casa nos finais de semana – no centro eh mais garantida a minha presença semanal.

Estou precisando de alguma coisa pra frear o bonde da engorda – e esse freio esta mais dentro de mim do que fora, eu sei, eu sei!! Mas tambem eh bom ter um pouco de humildade e reconhecer qdo se precisa de auxilio extra. Acabei conhecendo uma vizinha aqui da rua, que esta no VP ha 02 meses e ja eliminou 9kg. Alem da minha querida Isabelle, que tem me incentivado muito nesses dias e está firme e forte no VP, retomando o controle do seu emagrecimento. Parabéns Isa!!

Final de semana de muito sol entao....vamos aproveitar sem extrapolar!!!

Beijos,

Final de semana, casa..etc!

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Ola, como foi o final de semana de vcs?
Nos fomos para Leopoldina/MG – aniversario de 1 ano do afilhado do meu marido. Foi bem bacana, mas festa de crianca logo depois do reveillon eh foda pra quem faz dieta neh...essa eh uma das maiores dificuldades que eu tenho pra emagrecer desde que me casei – praticamente TODO final de semana tem uma festa! Eh uma loucura.  Ja tem programacao pra TODOS os finais de semana de janeiro. Haja força de vontade pra sobreviver a tantos eventos sem engordar. Engordei praticamente 10kg em 2010 e 8kg em 2011. E a vida de festas vai continuar entao..ou eu aprendo a lidar com isso, ou daqui a pouco passo de 100kg. E certas barreiras , depois que a gente cruza..FODEU!

Tambem decidi que esse ano vou redecorar aos poucos minha casa. Algumas coisas podem ser reformadas, outras terão que ser trocadas..meus móveis e eletrodomesticos tem todos 08 anos em média (montei minha casa qdo casei pela primeira vez, em 2004) entao...a maioria ta pedindo pra ser trocado mesmo...Mas ta tudo tão caro! Haja criatividade, porque nao quero me afogar(mais) em dividas pra mudar a casa.

Comecei pela minha cama e meu colchão, que ja eram bem velhinhos...comprei uma cama box baú que ja tava namorando há tempos...Vieram entregar na 6ª feira..e quem disse que ela entrou no quarto??? Ela nao virou no corredor de jeito nenhum! Fiz um banzé com a loja, enfim, e devolvi a cama..eles vao voltar hoje , separar a tampa do baú pra ver se ele entra assim. Se nao funcionar, simplesmente terei que trocar o modelo do baú! Fiquei frustrada viu! Com o bau resolvo 02 problemas..troco a cama e libero espaço no quarto pq eu me livro de uma sapateira imensa q tenho lá. E como despachei a cama antiga...to dormindo num tatame neh...rs
PIDEITE: Conseguiram montar a cama no meu quarto! U-huuuuu!!!

Por causa desse rolo da cama, trabalhei de casa 6ª feira e hj to em casa de novo....bom que posso comer algo bem levinho e me recuperar do final de semana.

Mundo Android: Pra quem ja usou Cyberdiet, Dieta e saude e tantos outros programas pagos de emagrecimento, existe o MYFITNESSPAL...vc pode usar via celular, ou no site mesmo. É de graça, vc coloca peso, altura , peso meta e meta de emagrecimento por semana e ele te diz a quantidade de kcal diaria ideal para atingir sua meta semanal. Vc pode tambem colocar seu cardapio e ele te diz quantas calorias vc ingeriu, alem de quantidades de gordura, fibras, proteinas, carboidrato, sodio, etc. Bem interessante!!

Por hora eh isso...Beijos e uma semana vitoriosa pra todo mundo!

Primeira semana do ano

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2ª feira voltei ao trabalho. Ainda estou bem cansada, pois praticamente nao descansei nas férias, por conta da prova. Mas o retorno foi o mais caloroso possivel: Recebi flores e um cartão muito bacana da minha equipe e do meu chefe, me parabenizando pela conquista, mas tb expressando o quanto eles acompanharam meu esforço pra conseguir chegar lá. É muito bom ter o nosso esforço reconhecido e elogiado. Muitas vezes isso conta muito mais do que dinheiro!

A chuva deu um tempo aqui no RJ e consegui sair pra caminhar 3ª e 4ª feira. Mas tenho tido muitas dores diarias e constantes na lombar, entao, nao tenho saido todos os dias, pra me poupar mesmo. Ja fui ao Ortopedista que me passou radiografias, farei na proxima semana. Fiquei mais tranquila quando ele disse que nao crê que seja hernia de disco(meu grande medo), mas vai avaliar outras possibilidades. Também vou comecar a fazer RPG, e assim que der, Pilates.

O peso da reguinha - 94,900 foi do dia 30/dez. Ano Novo e comemoracoes pós-PMP rolaram essa semana e meu peso aumentou um pouco – 95,800kg. Mas o ano tá apenas começando e tenho muito o que investir na minha meta.

Pra esse mes de janeiro, eu quero:
- Terminar o mês entre 92 e 93kg;
- Começar mesmo a fazer algo pra minha postura (RPG, Pilates), para poder continuar caminhando regularmente;
- Aprender a comer menos: Estou muito atenta a quantidade de comida que tenho comido diariamente. Em restaurantes a kg, meu prato fica em torno de 450-550 gramas, o que eh muito. Estou entando manter entre 400-450gramas, pra daqui a um tempo se der...diminuir mais um pouco. Pra quem vai comer daqui a 3hs, nao ha necessidade de comer uma montanha na hora do almoço!
- Me controlar em casa...acabo comendo mais em casa do que quando estou na rua;
- Conseguir beber 2litros ou mais de água. Para isso, recrutei mais um app do android: DRINKING WATER!

Nele coloco a quantidade de água que eu quero beber por dia, e ele da o alarme quando eh hora de beber.

Coloquei 14 copos de agua diarios...o maximo que bebi foram 12. Mas vale o desafio! E nesse calor, nada mais necessário.




Fico por aqui...beijos a todas e um bom fim de semana!!!!

Qual vai ser o ritmo do seu 2012?

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Amo essa musica - ela eh o som do meu despertador. Com esse ritmo, impossível ficar na cama!
Que o alto astral dessa musica - e da que vc gostar - seja o ritmo do ano que está só começando!

Sem espaco pra lamentações além do necessário...Levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima pq 2012 acabou de começar, sao 366 dias para gente mudar tudo o que quiser!!!




Muita energia, paz, saude e bençãos de DEUS para todas!

Certificação PMP – A saga

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Sim amigas, passei!! Fiz a prova ontem e passei! Meta alcançada, missao cumprida!
Foram 06 meses para alcançar esse objetivo. Meta imposta pela empresa..que valia dinheiro, valia principalmente, PRESTÍGIO. Valia, principalmente, meus planos pra 2012..pq caso nao passasse dessa vez, teria que continuar estudando, no mesmo ritmo, até passar. E eu determinei..vou passar de primeira, custe o que custar!
Para quem nao é da área, ter noçao do desafio: Num concurso publico, nos temos 4hs pra responder em media 60 a 80 questoes. No Exame PMP, sao 4:30 pra responder a 200 questoes, online. Da em media 1:15 pra cada questao. Vc precisa acertar mais de 120 questoes pra passar. E sao em sua maioria, questoes situacionais. Ou seja nao adianta vc saber os conceitos. As perguntas sao..o que vc faria nessa ou naquela situacao? Qual a melhor coisa a fazer? Qual a primeira decisao a tomar? Qual a atitude MENOS eficiente? E aplicar o q vc sabe, pra tomar a decisao certa. Ou seja..decorar nao adiantaria nada..rs
Fiz todo o tipo de esforço. Tendo que aprender coisas da nova função, e ja com uma meta dessas pra alcançar. Cobri férias, passei 15 dias trabalhando em Porto Alegre, 15 em SP, ou seja, um mês, dos 06 que eu tinha ,eu praticamente nao estudei.Estudava no trabalho, mesmo com o falatorio em volta, chefe chamando, caixa de emails bombando. Qdo ficou complicado demais estudar la no trabalho, comecei a estudar em casa. Acordava antes das 6hs da manha,pra estudar entre 6 e 7:30 em casa, ia pro trabalho e estudava mais um pouco lá. Nos ultimos 03 meses, eu ja estava estudando todos as noites, e passando pelo menos um dia inteiro do final de semana estudando. Conversei com malido e falei..olha, um dia nós saímos, no outro eu estudo. E assim fizemos. Ja no final, ficava os 02 dias do fds estudando. Recusei convites, perdi algumas festinhas. Mas estudei.
Tirei 15 dias de férias e me joguei. Estudei 12, 14hs por dia, todos os dias, até a véspera da prova. Sozinha em casa, estudei com um amigo imaginario...eu lia e ficava repetindo tudo sozinha,, andando pela casa, pra fixar tudo o que tinha aprendido(se chegasse alguem aqui, chamava a carrocinha, com certeza!rsrsrs). A mesa da sala tomada de livros, papeis, canetinha, mapas, rascunhos, calculos. Fiz todos os exercicios possiveis e imaginaveis, controlei pontuacao, anotava todas as respostas erradas pra ver o q precisava ler de novo. Fiz cursos online, Li TODO o livro preparatorio (que tem umas 500 paginas) relia o q mais tinha errado no simulado, li de novo, comi o livro com farinha!Batia o cansaço, eu ia lá, tomava um banho, cochilava um pouco, e voltava a estudar. E nao terminava o dia ate q a meta do dia tivesse sido batida. A TV só era ligada qdo eu ia almoçar, e na hora da Novela (Griselda eu nao perco por nada!!) No dia 24/dez, acordei as 6hs da manhã, e estudei ate as 10hs – e ai comecei os trabalhos na cozinha . No dia 25 so nao estudei pq meu marido me enrolou..rs
Houve momentos nesses 06 meses em que eu achei que nao ia conseguir. Chorei, me desesperei..e parti pro radical: tomei rivotril de novembro até agora. Foram 5 gotinhas diarias pra nao pirar. Ele entrou na minha vida com data pra sair. E ontem, ele foi formalmente demitido da minha vida.rsrs
E tome floral, cha de passiflora, camomila, hortelã, exercicios de respiração, terapia e o que mais servisse pra manter a sanidade emocional.rsrs
Foi PHODAAAAA. Mas valeu muito a pena. Ontem, dia da prova, me sentia absolutamente calma, segura de que tinha feito TUDO o que estava ao meu alcance. Estudei TODA a materia. Resolvi aproximadamente 2200 exercicios simulados, fora os do livro preparatorio.
Saí cedo de casa, passei no trabalho, recebi apoio dos meus colegas, passei na terapeuta, cheguei em Copacabana uma hora antes, escolhi um lugar bacana pra almocar, cheguei na Prometric calmamente, comecei a prova ate um pouco antes do previsto.
Qdo comecaram a aparecer as primeiras questoes...sorri. Eu dominava aquilo. Fiz a prova em 3:40 (a duracao eh 4:30). La pela questao 120 bateu um cansaco..levantei, tomei uma agua..e voltei..marquei pouquissimas pra revisao (nao reviso prova de jeito algum, sempre faço merda!) 02 questoes (eu disse DUAS, em 200) eu realmente chutei pq eram calculos q eu nunca tinha feito. Terminei, e fiquei esperando o resultado. Que leva uns 3min para aparecer na tela.
Qdo apareceu o CONGRATULATIONS na tela, eu juro que custei a entender. Passei?? Passei!!!!!!!! E sai da sala passada, chorando...A moça da prometric perguntou..q houve filha, nao passou? Eu..nao, passei sim!!! Eu estudei muito, muito mesmo...to chorando pq to feliz!
E ai, corri pro abraço, liguei pro marido,pro chefe,pra minha mãe, pros amigos do trabalho, publiquei no facebook..comemorei...tinha acabado!
Nunca na minha vida tinha me dedicado tanto, focado tanto num objetivo. E valeu a pena! Encontrei dentro de mim uma força de vontade que nem eu sabia q tinha. Tava la, esperando um motivo pra brotar.
Agora..se eu consegui me dedicar tanto assim a uma prova....pq nao se dedicar assim, a MIM? Abrir mao, escolher o melhor, focar, se disciplinar. Todas essas forças estão dentro de mim. Entao..eh fazer de 2012 o ano em que finalmente vou ganhar a parada contra a balança, emagrecer e ser saudavel definitivamente!
Beijos e que todas possam encontrar dentro de si a força e a coragem pra fazer do proximo ano o melhor de suas vidas!!!!

Em 2012 eu vou....

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Levar de 2011 tudo que foi bom...e trazer coisas boas pra 2012!!!


- Terminar 2012 com peso abaixo de 79,900kg – o que significa, na prática, eliminar os 17kg que eu engordei desde jan/2010.

- Aplicar tudo o que sei sobre alimentação saudável;

- Reduzir a quantidade de alimento que eu como diariamente;

- Continuar caminhando todos os dias de manhã de 2ª a 6ª feira;

- Continuar me movimentando mais no dia-a-dia;

- Fazer mais uma atividade (escolher entre dança, pilates, boxe, muay-thay);

- Fazer depilação a laser

- Procurar um angiologista

- Participar de mais eventos de caminhada

- Estar mais com meus amigos ;

- Estar mais com minha familia;

- Quitar antecipadamente , alguma divida durante o ano;

- Fazer pelo menos 03 viagens bacanas com amorzão ao longo do ano

- Comprar um notebook novo

- Redecorar minha casa

- Voltar a fazer trabalho voluntário;

- Acertar os 15 numeros da lotofacil (*)

- Ser sorteada no TC Bolada(*)

(*) Ok, nao depende de mim, mas Universo...fica a dica..rsrsrs

Endomondo - Seu personal trainer de grátis!

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Se vc tem um smartphone ...recomendo baixar esse cara aí - ENDOMONDO.

Vc baixa de graça no aparelho e ele , via GPS, monitora sua performance: distancia percorrida, duraçao, calorias queimadas...e se vc tiver um monitor cardiaco compativel(ainda nao tenho mas ta na minha listinha de desejos..rs) ele monitora sua frequencia cardiaca.

Os resultados ficam no site e vc consegue sua performance diaria, semanal, mensal...

Tem outros apps que fazem a mesma coisa - eu conheci esse e gostei muito. Tem uma versão PRO (paga, naturalmente), mas a versão 0800 ja eh bem completinha pra iniciantes. Funciona nos aparelhos Nokia(e63, e71) e acredito que em todos com android.

Em tempo: Nao estou ganhando PORRA NENHUMA pra divulgar, estou divulgando pq está me ajudando a melhorar meu rendimento na caminhada todo dia. Se eh bom, a gente conta!

Bjs!

Agenda boa forma 2012

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Procurei, achei, gostei e comprei. Achei a disposição interna bem bacana...espaco pra anotar o que comeu, a atividade fisica, como foi o dia..alem eh claro de espaco pras anotacoes de uma agenda normal. Ajuda a organizar a vida light. Proposta bem interessante. E custou menos do que a da Betty Boop q eu uso todos os anos!

Pelo menos sempre que olhar pra capa, vou lembrar de fazer alguma coisa por mim!

Fui!

Esquentando os tamborins

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Euzinha, 2a feira, 6hs da manha, caminhando.Glamour ZERO, disposição DEZ, média CINCO! rsrsrs


Morri nao hein meu povo!!!

Sigo na correria...o exame PMP esta marcado e estou estudando todo o tempo que posso.
Aos poucos conciliando as coisas, tomando algumas atitudes bacanas em favor do meu bem-estar.

Voltar a postar regularmente, só depois da prova.

Beijos!!!!

Não, não estou bem.

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Vc ja se sentiu fraca?Impotente?Sem energia?Engolida pela rotina?

É assim que tenho me sentido nos ultimos meses.Dormindo pouco e mal, muito estressada, me sentindo muito pressionada pela prova que preciso fazer até o final do ano.Agora ha pouco recebi do PMI a confirmacao de que meu pedido de autorizacao para fazer a prova, baseado em minha experiencia profissional e formacao na área, foi aprovado. Pelo PMI tenho até 31 de outubro do ano que vem para fazer a prova. Pela empresa, pra cumprir a meta que me foi dada, preciso fazer ate 31 de dezembro.Estou estudando no trabalho, em casa, e em um curso externo, 02 dias na semana.Devo agendar a prova depois do dia 15 de dezembro.

Meu peso tem aumentado a cada dia. Estou com 95,300, o maior peso que ja tive em toda a minha vida. E tem sido dificil manter a alimentação num nivel saudavel . Estou compensando todo esse stress comendo, alternando refeicoes saudaveis com engordativas.Nao bastasse estar engordando assim, meu cabelo caiu– comecou a quebrar todo de 2 meses para cá, talvez por estar saturado de quimica, tlvz por estress, nao sei. Tenho vontade de nem sair de casa, às vezes.Mas..preciso trabalhar , e isso nesse momento deve estar me salvando de ficar ainda pior, ja que nao posso me dar ao luxo de curtir tristeza em casa.

Sorte eh que ao mesmo tempo que me permito o “oh,vida, oh azar”, tem um lado meu que nao quer se entregar de forma alguma. E esse lado vem buscando alternativas. Há duas semanas comecei a frequentar o CCA – Comedores Compulsivos Anonimos. Tambem ha 02 semanas, troquei de terapeuta, por outra que senti estar mais alinhada com o que eu preciso no momento. Criei um plano de S.O.S pra mim...e o estou seguindo para me recuperar – não apenas emagrecer, mas sair desse baixo astral em que me encontro ultimamente. Seguindo uma ideia de uma querida amiga, estamos anotando o cardapio diariamente, e colocando nossas impressoes uma para a outra – impressoes que tambem serao levadas para a minha psico. A mudança precisa vir de dentro para que o externo possa mudar.

MORRO DE SAUDADE da minha academia, e nao vejo a hora de essa fase de prova acabar, para ter meus dias livres de toda essa pressão. Tá foda.

Nao sei quando volto..mas certamente voltarei.

Beijos e um bom fim de semana a todas!

Correndo contra o tempo

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E de repente, estamos chegando em setembro...e de repente faltam pouco menos de 3 meses pra acabar o ano (sim, pouco menos de 3, pq depois de 15 de dezembro nada acontece...) e eu ainda estou na metade dos meus estudos pro PMP!! Estudar por conta propria ajuda, mas nao com prazo certo pra fazer a prova, e nao com o volume de trabalho que tenho atualmente - estou com 10 projetos meus e ainda cobrindo ferias de 20 dias de um colega, que trabalha dedicado a um cliente e tem mais uns 20 (por acaso o meu antigo cliente amado idolatrado,salve,salve..rs). Esses 20 dias tem sido o caos, não por acaso não consegui mais postar desde o dia 16. Academia? Que eh isso? Nunca mais fui. Graças a DEUS meu colega voltará dia 05 e minha vida voltará um pouco ao normal.

Enfim, o clima agora é de VAI ou RACHA. Preciso fazer a prova até o fim desse ano. Pra isso, me matriculei num curso preparatorio, que termina no final de novembro. A meta eh fazer a prova em dezembro. Confesso que estou me cagando de medo, nunca estudei pra algo assim. Mas...se é pra encarar...vambora! O curso é a noite então...adeus academia. Estou vendo opções para fazer alguma atividade na hora do almoço.

E no meio desse stress todo, a RA tá combalida, coitada. A boa noticia eh que mesmo com a correria, tenho me segurado. Engordei um pouco. Estou com 92,400kg. Nesse ritmo ja nao sonho em terminar esse ano na casa dos 70....mas certamente terminarei na casa dos 80!!!

Por enquanto é só. Volto assim que puder.

Beijos!

Meu dia – 3ª feira / 16 de agosto

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CM – 07:40 - 250ml de leite desnatado, 01 banana, 01 c.s. de semente de linhaça hidratada na véspera, 01 c.s. de farinha de maracujá, 01 c.chá de guaraná em pó, e 01 c.s. de gelatina hidrolisada

LM – 02 biscoitos água e gergelim

A – 12:30 - 01 filé de frango a parmegiana feito no forno, brocolis cozidos e beringela assada com tomate e cebola.

Bebida: 01 copo de suco de uva

Sobremesa: 01 taça de salada de frutas

LT – 16:30 – 01 barra de proteina

Academia: 01 hora de transport

J – 21hs – 01 sanduiche de pao integral com pasta de ovos, alface e tomate, 01 copo de suco de uva - 04 morangos picados e 01 c.sopa de calda de chocolate