CM 07:30 – 200ml de leite desnatado, batido com 02 c.sopa whey protein, 01 banana prata, 01 c.s. de quinoa, 01 c.s. de gelatina hidrolisada, 01 c.cha de guaraná em pó.

LM – 10:20: 04 ameixas + 06 amendoas

A – 13:20hs – 01 c.servir de arroz integral com alho poró, 01 c.servir de tutu a mineira, 02 polpetones pequenos de carne a parmegiana, salada verde, beringela assada, 01 copo de suco de mamão . Peso do prato: 525gramas

Sobremesa: 01 bananada sem açucar

LT – 01 docinho flormel chocolate com castanha do pará sem açucar(94kcal) + 06 amendoas + 2 chocolatinhos (acabaram, graças a DEUS!!)

Academia: 40min de esteira + 30min de transport + alongamento

Chego da academia e dou de cara com um bolo de chocolate e uma lata de condensado aberta na geladeira! Ninguém merece! Tirei um quadradinho pra matar a vontade e tratei de tirar o bolo da minha frente!

J – 01 sanduiche com 2 fatias de pao integral light, ½ lata de atum com maionese light e alface, 01 copo de suco de pessego, 01 quadradinho de bolo de chocolate