10kg eliminados!! Livre da obesidade grau 2!

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Hoje eh um dia muito feliz pra mim. Recomecei minha jornada de emagrecimento em setembro do ano passado, assim que mudei de emprego, com 102kg. Cheguei a pensar em cirurgia bariátrica mas ao me informar dos riscos e do processo, optei por voltar ao caminho original – reeducação alimentar, acompanhamento médico, nutricional  e psicológico, e atividade física.

07 meses se passaram...e hoje subi na plenna e constatei: Saí da obesidade grau 2!! Meu peso de hoje eh 92,300kg. IMC 34,740. Comecei o ano com 98kg, então ja se foram praticamente 6kg nesse ano.




E que daqui pra frente o peso continue seguindo em direção aos 80kg...e depois aos 70kg!!

A caminhada eh longa. Eu decidi emagrecer sem neurose, sem pressa, e de uma maneira que eu consiga tocar, considerando minha rotina, habitos, vida social, etc. Isso faz com que eu emagreca um pouco mais lentamente que outras pessoas. Mas já me conscientizei que a direção é mais importante que a velocidade. Melhor ir, aos poucos,e chegar, do que ficar  se cobrando perfeição, e se punindo por não conseguir.

Minha meta era chegar a 20 de abril com 89kg. Restam 04 dias, e dificilmente eu chegarei lá, até porque nao farei nenhuma loucura pra isso. O importante é que esta meta serviu pra me manter focada no meu projeto, e eu vou estou bem perto disso.

A proxima eh chegar a 20 de agosto na casa dos 70kg. Sao 04 meses e 13 kg a eliminar. Possível, e depende unica e exclusivamente de mim.

Bora seguir em frente! Só vence quem persiste!!

Bejus!

1001 dias se passaram…e um novo projeto começa!!!

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Muitos devem conhecer o Projeto 101 coisas em 1001 dias. É uma iniciativa bem bacana, na qual listamos 101 objetivos que queremos alcançar em 1001 dias(que da uns 2 anos e 9 meses). A finalidade é nos manter alinhadas com os nossos objetivos, projetos, sonhos.

Fiz minha primeira lista em 2006, que venceu em 2009.Fiz a segunda lista em 2010, e ela vence amanhã, dia 29-março. Então amanhã é meu dia de prestação de contas a mim mesma. Muitas coisas alcancei, outras estão em andamento,  outras tantas eu mudei o rumo, e tem as que ficaram mesmo para a próxima lista de 101 coisas – que já está pronta,claro. Porque como boa Gerente de Projetos que sou, nao vivo sem um plano.

O legal dessas listas é que elas estão sempre em construção. Alguns objetivos,  depois de mais de dois anos, podem mudar de prioridade, e outros projetos podem aparecer. A lista é apenas para se guiar, não para engessar nossas possibilidades de mudança e crescimento seja pessoal, seja profissional. Mas ajuda muito a termos uma visão do que queremos pro nosso futuro, em vários aspectos.

Quem quiser saber mais sobre o projeto:

Para conhecer minha primeira lista (2006 a 2009) clique AQUI

Se quiser conhecer minha 2a lista de 101 coisas que se encerrará amanhã, clique NESTE LINK

Para conhecer minha 3a lista de 101 coisas (que por enquanto só tem uns 80...) que começará dia 1º de abril, CLIQUE AQUI

E aqui você pode conhecer mais sobre o  projeto 101 coisas em 1001 dias, 


E você, já tem sua lista de planos ? Já os colocou em prática?? Sempre há tempo pra  planejar, começar , recomeçar e realizar!!!

Peso novo!!

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Pesagem da psico, na ultima 2a feira - 94,400kg!!!

Uma grande vitoria, ja que no mes de marco eu praticamente nao malhei, por vários motivos. E nem tudo a
andou 100% como deveria. Mas...aos poucos o peso está descendo e é isso que importa! A melhor parte é a psico dizer que tá doida pra me dar uma bronca mas não consegue pq eu sempre chego lá com resultado...sorry , eu sou foda!kkkk

A meta de 89,900kg dia 20 de abril segue no proposito..O mais perto que puder chegar desse numero, eu vou chegar!

Um trimestre inteiro já se foi. E aí, já acordou pra GZUIS? Ja comecou a mudar seus habitos? Ja implementou uma caminhada que seja? Ja trocou o elevador pelas escadas??? Ja colocou uma fruta no cardapio, uma verdura, um legume? Está tentando beber mais água??

Emagrecer é adotar um novo estilo de vida, no qual a comida é apenas parte dele, e nao o centro das atenções. É aprender a se cuidar melhor. Comer melhor (nao necessariamente menos), com consciencia e para se nutrir, não pra se empaturrar, se consolar ou ter companhia. São mudanças que começam na mente, o que acontece com o corpo é mera consequencia do que mudou por dentro. 

NÃO DESISTAM NUNCA! Obesidade é doença e, a longo prazo, encurta a expectativa de vida. Ninguém merece morrer pela boca!


Beijos!

Metas para fevereiro 2013 – Prestação de contas, e metas para março 2013

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No inicio do mes me coloquei umas metas..hoje eh dia de prestação de contas!!!


Não me pesar entre uma consulta e outra da psico – usar MESMO a balança dela como referência. A proxima pesagem eh 14/fev. – Nao cumprido. Me pesei algumas vezes.

Pagar a mim mesma, meus premios por ter alcançado 98kg (uma sessão de shiatsu), 97kg (curso de automaquiagem) e 96kg (uma sessão de cinema)  - Paguei um dos premios, o curso de maquiagem deve rolar dia 16..e o shiatsu estou me devendo.

Terminar o mês na casa dos 93kg – Chequei perto...meu menor peso foi 94,1kg!

Ser aprovada no exame CSE (fiz em janeiro , alcancei 708 pontos mas precisava de 825) – Nao repeti o exame em fevereiro, a prova esta agendada para 8 de março.

Fazer os exames já agendados pra esse mês (estavam marcados pra janeiro e perdi a data pq esqueci as guias em casa! Humpf!)
- Teste Ergometrico
- Mamografia
- 03 ultrassonografias
Fiz todos!!!!


Se viajar no carnaval, manter a mesma rotina do ano novo – caminhar todos os dias pela manhã : Caminhei por 2 dias. Mas me senti mal e nao caminhei os 2 ultimos.


Seguir aprendendo tudo e cuidando sozinha do meu cabelo afro natural! Cumpridissimo, meu afro segue firme,forte e brilhante!

Pegar finalmente minha identidade que está pronta desde 15/jan – Nao peguei ainda!


Agora vamos às de Março! Cumprir as de fevereiro que nao foram cumpridas, e incluir outras. Prazo: Até 31-mar-2013
  
1- Não me pesar entre uma consulta e outra da psico – usar MESMO a balança dela como referência. A proxima pesagem eh 11/mar.

2 - Pagar a mim mesma, meus premios por ter alcançado 98kg (uma sessão de shiatsu), 97kg (curso de automaquiagem) e  95kg (01 livro) 

3- Marcar consulta com a Gineco e levar os exames que ela solicitou;

4- Marcar consulta com o cardiologista e levar os exames que ele solicitou;

 5 - Levar a RM da lombar para o neuro;

 6 - Comecar o tratamento dentário;

7 - Pegar finalmente minha identidade que está pronta desde 15/jan – Nao peguei ainda!

8 - Participar da  corrida da adidas, dia 03/mar para a qual me inscrevi

 9 - Participar da corrida Rio Antigo, dia 10/mar, para a qual me inscrevi

10 - Terminar o mês na casa dos 92kg!

E vamos em frente que o ja estamos no terceiro mes do ano!!!

Beijos!!!





Menos 1,600kg!!! 7kg Off!! A nega ta afinando!!! \o/

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Ontem foi dia de pesagem na psico. Mandei super bem: 94,900kg!! Menos 1,600kg desde a ultima pesagem!!

E la se foram 7kg desde setembro de 2012 quando me vi com 102kg. Desde que eu decidi nao partir pra cirurgia, mas emagrecer com dieta e atividade fisica, me propus a fazer o que eu venho chamando de EMAGRECIMENTO SUSTENTÁVEL. Ou seja: Mudar habitos para emagrecer ainda que "lentamente", mas definitivamente. Sem dietas radicais. Nada foi cortado, tudo foi diminuido: açúcar, sal, gordura, bebidas alcoólicas. Itens "especiais" - bebidas, um doce mais "purpurinado" - ficaram para os dias REALMENTE especiais. Nos demais dias, a alimentacao eh saudavel e normal: carboidratos integrais, laticinios desnatados,frutas, legumes e verduras. Nem tenho usado muitas bebidas lights (o leite de soja que eu tenho tomado eh normal, nao light), mas se for para adoçar alguma coisa, uso adoçante.

Academia de 3 a 4x por semana, musculacao intercalado com a aerobico. Fico de 1h a 1h30min na academia, nao mais do que isso.

O que ainda preciso melhorar muito eh a quantidade de água que eu bebo. Nem todo dia chego a 2litros, mesmo com esse calor.

E assim aos poucos estou afinando. Minha meta de chegar em abril com 89,900kg esta cada vez mais proxima. Sigo na luta, kilo a kilo! No meu ritmo eu chego lá!

Beijos!

Cabelo Afro – 1 mês!

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Primeiro mês de Cabelo afro! Muito a comemorar! Primeiro, porque resisti à tentação de voltar pra química no primeiro desespero.rs

Estou lendo muito, aprendi muito sobre como eh o meu cabelo, do que ele precisa. Eu descobri que meu cabelo natural tem CACHOS!! Eu nunca tinha visto isso em 40 anos, meu cabelo sempre esteve esticado a ferro, alisado, permanentado, com henê...nunca tinha visto meu cabelo natural do tamanho em que ele está agora. Meu momento é de descoberta e aceitação dos meus fios como são. Um momento de resgate e amor com meu crespo!

Confesso que temi a aceitação do novo visual, especialmente no meio profissional. E para minha feliz surpresa, todas as reações foram super positivas – que fiquei melhor, mais jovem,  mais bonita, que o novo cabelo destaca mais o meu rosto...Todos gostaram. Até meu marido que nao gostou no primeiro dia, parou de falar..rsrs

Descobri que há uma classificacao de tipos de cabelo (nao apenas bom e ruim..rs). O meu é tipo 4C. O mais crespo da categoria.Mas que também oferece uma infinidade de possibilidades de penteados. Comprei flores, faixas..minha autoestima até melhorou viu? Me sinto muito mais impelida a me produzir com o novo visual. Me sinto poderosa e livre com meu cabelo natural!

Estou aprendendo as rotinas No-Poo e Low-Poo, e estou aos poucos incorporando essa rotina nos meus cuidados. Estou usando somente os produtos recomendados nos blogs e e grupos, aprendendo varias receitas caseiras. Estou hidratando o meu cabelo 2 a 3x por semana, usando shampoo somente a cada 10-15 dias. 

Testei vários produtos pra ver quais fazem os melhores efeitos. Os resultados que conto abaixo são no meu cabelo! Pode ser que um produto que nao deu certo no meu cabelo faça maravilhas em outras cabeças. Os que estão em vermelho foram GONGADOS e nao voltam mais pro meu estoque.

Máscaras de Hidratação
  • Secrets Cabelos Cacheados – Foi a primeira q eu comprei e gostei de cara, meu cabelo ficou bem macio com ela. Usei pura, e tambem misturada com bepantol e vitamina E.
  • Elseve Liss Intense – Fantastica. Melhor máscara da Elseve que experimentei até agora!
  • Elseve Hydra Max Cachos – Muito boa, mas a Liss Intense é melhor.
  • Elséve Reparacao total 5 (rótulo claro) – Também Amei. Usei pura e foi ótima. Depois testei misturada com Bepantol e Manteiga de Karité, e o resultado nao foi o mesmo
  • Haskell Quina Rosa – Usei uma vez, pura e não vi grandes efeitos. Ja ate dei pra uma amiga.rs



Óleos
  • Azeite extra virgem – IMPRESSIONANTE. Meu cabelo AMA azeite. Faco umectações com ele e o cabelo fica macio e hidratado. Tambem uso o azeite logo depois de tirar a hidratação, antes de finalizar o cabelo.
  • Óleo de Côco – Fiz também com ele, mas prefiro usa-lo misturado com o azeite extravirgem.  Também uso o óleo de coco como finalizador ou adicionado nos cremes de pentear.
  • Oleo extraordinário Elseve – Virou queridinho. Uso pra finalizar o cabelo, depois do creme de pentear ou condicionador e antes do gel. Nos dias seguintes, tb uso pra dar uma finalizada rápida.
  • Comprei oleo de joboba, de abacate e de manga, pra testar.


Manteigas
  • Manteiga de Karité – Testei com a Máscara da Elséve, mas nao gostei do resultado. No meu cabelo está funcionando melhor misturada no azeite e oleo de coco pra umectação
  • Manteiga de Cacau – Ainda nao testei.



Géis e Umidificadores
  • Celso Kamura – Foi o q eu menos ressecou meu cabelo.
  • Gelatina Haskell – Achei que ressecou muito o meu cabelo. Usei so uma vez. Talvez com outro produto eu mude minha opinião sobre ele.
  • Gel de Linhaça – Aprendi a fazer e gostei do resultado.
  • AMEND Gold Black Umidificador – Usei muito quando usava permanente e adorava. Hj em dia com o afro natural, comprei novamente mas nao sinto tanto efeito.
  • G Gelatina – Melhor produto EVER!! Pena que está saindo de linha, Levissimo, define os cachos e hidrata DE VERDADE!!!


Shampoo
Estou aprendendo a usar cada vez menos, usando as técnicas low-poo. Eu venho usando o Klinse, recomendado pela minha dermato ha mais de 1 ano. Uso apenas 1 vez a cada 10-15 dias, e tem sido suficiente.

Leave-Ins e Cremes de Pentear
  • Elséve Solar – O meu predileto!
  • SECRETS Cabelos Cacheados
  • Garnier Oleo Reparação
  • Yamasterol – Curinga! Tenho usado misturado ao gel de linhaça e oleo, pra finalizar o cabelo
OBS: Depois que aprendi a usar o condicionador como leave-in, meu cabelo ficou muito melhor, entao, quando esses leave-ins terminarem provavelmente nao serão repostos no meu estoque.


Condicionadores
  • Garnier Hidra Cachos – Gostei. hidrata o cabelo, mas nao tao bom quanto o Elseve.
  • Haskell Mandioca Afro – Gostei, mas nao é excepcional.
  • Elseve – Estou so com o Hydra Cachos. Mas vou usar a mascara com o condicionador da mesma linha, pra ficar mais organizada.


Outros produtos
  • Bepantol Liquido – Conheco desde sempre e eh um aliado no cuidado com os cabelos. Aprendi a usar misturado a agua filtrada, pra umidificar o cabelo.
  • Vitamina E – usei em ampolas
  • Tricofort – Uso como tonico para fortalecer o cabelo, antes de uma lavagem. Coloco a noite. No dia seguinte faço a umectação e lavo.


Esses foram aprovados, são os meus queridinhos do mês!!!

Esses foram bons..mas nao me conquistaram. Quando terminarem, não voltam pro estoque!!!

Ainda vou testar:
Hidratação de Maizena
Hidratação com abacate
Óleo de Rícino
Manteiga de Cacau
Óleo de Jojoba
Máscara Élseve Amend Anti Age
Oleo de Abacate
Oleo de Manga

E tudo isso  em apenas 1 mês!! Produtos nacionais, relativamente baratos, caseiros que tem dado muito resultado!Tirei algumas fotos nesse periodo. Comparando as fotos do dia em que tirei o implante, com as de 6ª feira..eu ja vejo muita diferença. Meu cabelo cresceu, ou abriu mais os fios e está bem saudável.

10fev - Carnaval

25 janeiro, o dia da mudança!!

5fev - primeiro Afro Puff, sem as tranças

23fev - foto mais recente
E a jornada está apenas começando! Como sempre digo, nada impede que um dia eu volte a usar química.Mas HOJE estou muito feliz descobrindo todas as possibilidades do meu afro! Vou seguir contando o que deu certo e que nao deu. Quem sabe um dia tome coragem e grave um vídeo...rs

Beijos!


Pesagem Quinzenal…E o empate é um bom resultado!

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Ontem foi dia de pesagem na psico. 96,500kg. 100g a mais do que a ultima pesagem. Mas estou na M, acabamos de voltar do carnaval, e estou constipada. Então..estou no lucro!

Estou há 2 semanas sem ir a academia. Viajei no Carnaval e caminhei por 2 dias. Volto na segunda-feira.

Meu grande desafio tem sido NÃO ME PESAR entre uma consulta e outra. Pedi a faxineira para esconder a balança, depois fiquei alucinada atrás dela, até que achei. E me pesei 2x na rua, coisa que nao fazia ha tempos. É uma neurose mesmo. Como me disse minha psico: Você simplesmente tem que continuar fazendo o que sabe e deve fazer pra emagrecer, independente do que aparecer na balança, até vc chegar no ponto em que quer. E a balança não pode ter todo esse peso na sua vida, você está “escrava” dela. Estranho ouvir isso, mas é a pura verdade. Tem sido mais dificil nao me pesar, do que fazer as outras coisas necessárias – malhar e me alimentar melhor.

Minha meta de chegar em 20 de abril com 89kg continua! Falta um pouco mais de 2 meses. São 7kg pra eliminar . E a batalha continua!


Cabelo Afro – A furada da reconstrução/hidratação feita no salão

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Logo assim que tirei o implante, fui fazer uma hidratação/reconstrução no cabelo, ja que ele andava mega ressecado depois de 1 ano amarrado, abafado..

Fiz em um salão, recomendado pela pessoa que fazia meu implante e que se diz “especializada em cabelos étnicos”. Fui la e realmente tem muitas negras circulando pelo local. Bom, fiz a reconstrução, no primeiro dia nao senti muitos resultados, mas atribui ao tempo q ele ficou no implante,

Bom, ontem fiz a 2ª hidratação do pacote. Eles aplicam um reconstrutor, ou alguma coisa la que segundo eles  faz uma “limpeza profunda dos fios”. Ai lavam o cabelo com xampu(ueh, mas o outro nao era pra limpar??) Passaram um xampu amarelo, e minha cabeca coçava. Entao ele veio com um outro xampu, mais cheiroso e que aplacou a coceira. Depois colocou a hidratação.

Sai de la achando meu cabelo meio ressecado, mas como ele tava ainda umido, nao notei.

Hoje de manha meu cabelo estava uma PALHA! Sabe quando o cabelo “canta” na sua mão, de tão seco? 

Fiz uma umectação, pus uma máscara em casa e ja senti q ele ficou mais maleável. Aproveitei, comprei uma tesoura e cortei as pontas danificadas. Lavei o cabelo, finalizei e ele está OUTRO! Muito melhor. Vamos ver quando secar...rs

Como pode isso? Ai fiquei pensando: Essas reconstrucoes sao colocadas em pessoas que estao usando química(alisamento, permanente, etc) e ainda usam muitos produtos finalizadores com silicone, parafina, etc. Entao, estao cheios de residuos. O meu cabelo está VIRGEM!!! Entao nao precisa de tanta limpeza profunda assim. Acabou que o produto por nao ter o que tirar, tirou a vitalidade do meu cabelo!

Lição aprendida: Mesmo em salões “especializados” em cabelos étnicos, ainda nao se tem a consciencia de que cada cabelo responde de uma maneira e precisa ser tratado individualmente. E um cabelo sem quimica NAO PODE ser tratado como se tivesse. Pelo menos no meu, nao deu certo.


Sinceramente, vou trocar meu pacote de hidratação por um de unhas. No meu cabelo eles não põem mais a mão!

Confesso que há monentos em que a vontade é desistir e voltar para a primeira quimica que eu ver pela frente. Mas minha jornada comecou ha apenas 10 dias! Muito cedo pra desistir ou concluir qualquer coisa! Então, vou seguir hidratando, cuidando, com tudo que tenho aprendido..pra depois decidir.

Estou literalmente precisando de FORÇA NA PERUCA!!

Beijos!