Meu dia - Domingo/ 14 de agosto

CM – 250ml de iogurte mollico , 06 morangos picados, 03 castanhas do pará picadas

A – Arroz, Feijao, bife e batata frita + 01 copo de mate com limão

J – 01 fatia de pao branco com pate de sardinha

CM – 250ml de leite desnatado batido com 01 c.s. de semente de linhaça, 01 banana, 01 c.s. de farinha de maracujá e adoçante

LM – 01 saquinho de salgadinho de soja + 01 lata de chá vermelho

A – 01 c.servir de arroz integral , 01 concha de feijao preto, 01 bife de carne vermelha, salada verde, 01 c.s. de salada marroquina(trigo pra kibe, vinagrete, passas e damasco)

Bebida: Nada - Sobremesa: 01 docinho de abóbora diet FLORMEL

Peso do Prato: 425 gramas

LT – 01 saquinho de mix de castanhas

J – 01 sanduiche de frango (02 fatias de pao de forma, paté de frango feito com requeijao light e iogurte desnatado, alface e tomate)

Bebida: 01 copo de suco de uva sufresh normal - Sobremesa: 03 morangos grandes picados com 01.c.s. de calda de chocolate

Meu dia - 5ª feira - 11/agosto

CM – 08:45 – 01 xicara de leite mollico com 01 c.sopa de nescau, 02 fatia2 de pao integral com 01 fatia de queijo branco e 02 fatias de peito de peru, ½ papaya

A – 13:30 - Almoço Japonês. Nao contei o que comi

LT – 01 lata de suco del valle de uva

No aviao – 01 copo de suco de laranja, 01 pacotinho de batata frita, 02 rosquinhas de coco

Em casa – 01 fatia de bolo simples com 01 xic de chá

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Meu dia - 6ª feira - 12/agosto

CM – 01 pão frances com 01 c.s. de requeijao light e 01 fatia de presunto, 01 xic de leite com cacau em pó

A – 01 escumadeira de arroz branco, 01 concha de feijao, legumes cozidos, filé de peixe grelhado

Na rua – 01 fatia de torta de banana, 01 pao de queijo, 01 pacotim de amendoim salgado

Em casa – 01 x-tudo com 01 copo de coca normal

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Meu dia - Sábado - 13/agosto

CM – 01 pão frances com 01 c.s. de requeijao light e 01 fatia de presunto, 01 xic de leite com cacau em pó

A – 01 escumadeira de arroz branco, 01 concha de feijão, bife e batata frita.

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Tanta coisa aconteceu...conto depois! Bjs!

Ao acordar: 03 ameixas pretas + 03 amendoas

07:30 - Atividade fisica: 10min de bicicleta + 20min de esteira

CM – 08:45 – 01 xicara de leite mollico com 01 c.sopa de nescau, 01 fatia de pao integral com 01 fatia de queijo branco e 02 fatias de peito de peru,01 c.sopa de ovo mexido, 01 pao de queijo coquetel, ½ papaya.

LM – 15g de castanha de caju

A 13:40 – 01 escumadeira de arroz, 01 concha de feijao preto, alface, chicoria ao vinagrete, chuchu e beringela cozidos, 1 e ½ filé de frango grelhado. Peso do Prato 615gramas.

Bebida: 01 lt de suco del valle light Manga.

Sobremesa: 01 supino light

LT – 17:30 - 03 ameixas + 03 amendoas + 15g castanha de caju

Saí pra jantar com uma amiga e queria comer uma pizza de massa bem fininha. Pedi:

Sobremesa: 01 supino light

LT – 03 ameixas + 03 amendoas + 15g castanha de caju

Saí pra jantar com uma amiga e queria comer uma pizza de massa bem fininha. Pedi:

Bebida: 01 copo de suco de laranja com mamao

Sobremesa: ½ tartufo (01 bola de sorvete coberta com calda de chocolate)

A de beringela tava enjoativa, deixei boa parte lá. A de rúcula estava perfeita!!! E rachamos a sobremesa.

E lá se foi mais um dia...Amanhã é dia de arrumar as malas, voltar pra casa... e encarar a plenna na 6ª feira...ui!!

Inté!

Atividade fisica: 30min de bicicleta

CM – 09hs – 01 xic de leite com 01 c.s. nescau e adoçante, 02 fatias de pao integral com 01 fatia de queijo branco e 02 fatia de blanquet de peru, 01 xic de salada de frutas (banana,laranja,mamao e abacaxi)

Acordei tarde, tratei logo de ir fazer alguma atividade pq nao sei como vai ser o meu dia. Ontem cheguei exausta, sem chance de passar na academia.

A 12:30hs – 01 c.servir de arroz branco, 01 concha de feijao, salada verde , vagem, cenoura, brocolis cozidos, 02 fatias de lombinho assado, 01 pastelzinho de queijo e presunto. Bebida: suco de laranja – sobremesa: 01 copinho de mousse de maracujá.

No shopping (20:30) – docinho feito de figo seco e noz

Sai de lá...vim pro hotel e pedi a janta..

J – 21:30 - Frango grelhado com molho de catupiry, legumes no vapor e batata souté, 01 copo de suco de mamão, 03 torradinhas(30kcal)

Vi novela...matei as saudades de casa..e agora vou dormir..Até que a alimentação tá "marromeno", mas falta beber mais água. Ficar sem minha plenna por perto tá me dando uma aflição..na 6ª feira vou saber o resultado dessa semana.

Inté!