2ª feira voltei ao trabalho. Ainda estou bem cansada, pois praticamente nao descansei nas férias, por conta da prova. Mas o retorno foi o mais caloroso possivel: Recebi flores e um cartão muito bacana da minha equipe e do meu chefe, me parabenizando pela conquista, mas tb expressando o quanto eles acompanharam meu esforço pra conseguir chegar lá. É muito bom ter o nosso esforço reconhecido e elogiado. Muitas vezes isso conta muito mais do que dinheiro!

A chuva deu um tempo aqui no RJ e consegui sair pra caminhar 3ª e 4ª feira. Mas tenho tido muitas dores diarias e constantes na lombar, entao, nao tenho saido todos os dias, pra me poupar mesmo. Ja fui ao Ortopedista que me passou radiografias, farei na proxima semana. Fiquei mais tranquila quando ele disse que nao crê que seja hernia de disco(meu grande medo), mas vai avaliar outras possibilidades. Também vou comecar a fazer RPG, e assim que der, Pilates.

O peso da reguinha - 94,900 foi do dia 30/dez. Ano Novo e comemoracoes pós-PMP rolaram essa semana e meu peso aumentou um pouco – 95,800kg. Mas o ano tá apenas começando e tenho muito o que investir na minha meta.

Pra esse mes de janeiro, eu quero:
- Terminar o mês entre 92 e 93kg;
- Começar mesmo a fazer algo pra minha postura (RPG, Pilates), para poder continuar caminhando regularmente;
- Aprender a comer menos: Estou muito atenta a quantidade de comida que tenho comido diariamente. Em restaurantes a kg, meu prato fica em torno de 450-550 gramas, o que eh muito. Estou entando manter entre 400-450gramas, pra daqui a um tempo se der...diminuir mais um pouco. Pra quem vai comer daqui a 3hs, nao ha necessidade de comer uma montanha na hora do almoço!
- Me controlar em casa...acabo comendo mais em casa do que quando estou na rua;
- Conseguir beber 2litros ou mais de água. Para isso, recrutei mais um app do android: DRINKING WATER!

Nele coloco a quantidade de água que eu quero beber por dia, e ele da o alarme quando eh hora de beber.

Coloquei 14 copos de agua diarios...o maximo que bebi foram 12. Mas vale o desafio! E nesse calor, nada mais necessário.




Fico por aqui...beijos a todas e um bom fim de semana!!!!

Amo essa musica - ela eh o som do meu despertador. Com esse ritmo, impossível ficar na cama!
Que o alto astral dessa musica - e da que vc gostar - seja o ritmo do ano que está só começando!

Sem espaco pra lamentações além do necessário...Levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima pq 2012 acabou de começar, sao 366 dias para gente mudar tudo o que quiser!!!




Muita energia, paz, saude e bençãos de DEUS para todas!

Sim amigas, passei!! Fiz a prova ontem e passei! Meta alcançada, missao cumprida!
Foram 06 meses para alcançar esse objetivo. Meta imposta pela empresa..que valia dinheiro, valia principalmente, PRESTÍGIO. Valia, principalmente, meus planos pra 2012..pq caso nao passasse dessa vez, teria que continuar estudando, no mesmo ritmo, até passar. E eu determinei..vou passar de primeira, custe o que custar!
Para quem nao é da área, ter noçao do desafio: Num concurso publico, nos temos 4hs pra responder em media 60 a 80 questoes. No Exame PMP, sao 4:30 pra responder a 200 questoes, online. Da em media 1:15 pra cada questao. Vc precisa acertar mais de 120 questoes pra passar. E sao em sua maioria, questoes situacionais. Ou seja nao adianta vc saber os conceitos. As perguntas sao..o que vc faria nessa ou naquela situacao? Qual a melhor coisa a fazer? Qual a primeira decisao a tomar? Qual a atitude MENOS eficiente? E aplicar o q vc sabe, pra tomar a decisao certa. Ou seja..decorar nao adiantaria nada..rs
Fiz todo o tipo de esforço. Tendo que aprender coisas da nova função, e ja com uma meta dessas pra alcançar. Cobri férias, passei 15 dias trabalhando em Porto Alegre, 15 em SP, ou seja, um mês, dos 06 que eu tinha ,eu praticamente nao estudei.Estudava no trabalho, mesmo com o falatorio em volta, chefe chamando, caixa de emails bombando. Qdo ficou complicado demais estudar la no trabalho, comecei a estudar em casa. Acordava antes das 6hs da manha,pra estudar entre 6 e 7:30 em casa, ia pro trabalho e estudava mais um pouco lá. Nos ultimos 03 meses, eu ja estava estudando todos as noites, e passando pelo menos um dia inteiro do final de semana estudando. Conversei com malido e falei..olha, um dia nós saímos, no outro eu estudo. E assim fizemos. Ja no final, ficava os 02 dias do fds estudando. Recusei convites, perdi algumas festinhas. Mas estudei.
Tirei 15 dias de férias e me joguei. Estudei 12, 14hs por dia, todos os dias, até a véspera da prova. Sozinha em casa, estudei com um amigo imaginario...eu lia e ficava repetindo tudo sozinha,, andando pela casa, pra fixar tudo o que tinha aprendido(se chegasse alguem aqui, chamava a carrocinha, com certeza!rsrsrs). A mesa da sala tomada de livros, papeis, canetinha, mapas, rascunhos, calculos. Fiz todos os exercicios possiveis e imaginaveis, controlei pontuacao, anotava todas as respostas erradas pra ver o q precisava ler de novo. Fiz cursos online, Li TODO o livro preparatorio (que tem umas 500 paginas) relia o q mais tinha errado no simulado, li de novo, comi o livro com farinha!Batia o cansaço, eu ia lá, tomava um banho, cochilava um pouco, e voltava a estudar. E nao terminava o dia ate q a meta do dia tivesse sido batida. A TV só era ligada qdo eu ia almoçar, e na hora da Novela (Griselda eu nao perco por nada!!) No dia 24/dez, acordei as 6hs da manhã, e estudei ate as 10hs – e ai comecei os trabalhos na cozinha . No dia 25 so nao estudei pq meu marido me enrolou..rs
Houve momentos nesses 06 meses em que eu achei que nao ia conseguir. Chorei, me desesperei..e parti pro radical: tomei rivotril de novembro até agora. Foram 5 gotinhas diarias pra nao pirar. Ele entrou na minha vida com data pra sair. E ontem, ele foi formalmente demitido da minha vida.rsrs
E tome floral, cha de passiflora, camomila, hortelã, exercicios de respiração, terapia e o que mais servisse pra manter a sanidade emocional.rsrs
Foi PHODAAAAA. Mas valeu muito a pena. Ontem, dia da prova, me sentia absolutamente calma, segura de que tinha feito TUDO o que estava ao meu alcance. Estudei TODA a materia. Resolvi aproximadamente 2200 exercicios simulados, fora os do livro preparatorio.
Saí cedo de casa, passei no trabalho, recebi apoio dos meus colegas, passei na terapeuta, cheguei em Copacabana uma hora antes, escolhi um lugar bacana pra almocar, cheguei na Prometric calmamente, comecei a prova ate um pouco antes do previsto.
Qdo comecaram a aparecer as primeiras questoes...sorri. Eu dominava aquilo. Fiz a prova em 3:40 (a duracao eh 4:30). La pela questao 120 bateu um cansaco..levantei, tomei uma agua..e voltei..marquei pouquissimas pra revisao (nao reviso prova de jeito algum, sempre faço merda!) 02 questoes (eu disse DUAS, em 200) eu realmente chutei pq eram calculos q eu nunca tinha feito. Terminei, e fiquei esperando o resultado. Que leva uns 3min para aparecer na tela.
Qdo apareceu o CONGRATULATIONS na tela, eu juro que custei a entender. Passei?? Passei!!!!!!!! E sai da sala passada, chorando...A moça da prometric perguntou..q houve filha, nao passou? Eu..nao, passei sim!!! Eu estudei muito, muito mesmo...to chorando pq to feliz!
E ai, corri pro abraço, liguei pro marido,pro chefe,pra minha mãe, pros amigos do trabalho, publiquei no facebook..comemorei...tinha acabado!
Nunca na minha vida tinha me dedicado tanto, focado tanto num objetivo. E valeu a pena! Encontrei dentro de mim uma força de vontade que nem eu sabia q tinha. Tava la, esperando um motivo pra brotar.
Agora..se eu consegui me dedicar tanto assim a uma prova....pq nao se dedicar assim, a MIM? Abrir mao, escolher o melhor, focar, se disciplinar. Todas essas forças estão dentro de mim. Entao..eh fazer de 2012 o ano em que finalmente vou ganhar a parada contra a balança, emagrecer e ser saudavel definitivamente!
Beijos e que todas possam encontrar dentro de si a força e a coragem pra fazer do proximo ano o melhor de suas vidas!!!!

Levar de 2011 tudo que foi bom...e trazer coisas boas pra 2012!!!


- Terminar 2012 com peso abaixo de 79,900kg – o que significa, na prática, eliminar os 17kg que eu engordei desde jan/2010.

- Aplicar tudo o que sei sobre alimentação saudável;

- Reduzir a quantidade de alimento que eu como diariamente;

- Continuar caminhando todos os dias de manhã de 2ª a 6ª feira;

- Continuar me movimentando mais no dia-a-dia;

- Fazer mais uma atividade (escolher entre dança, pilates, boxe, muay-thay);

- Fazer depilação a laser

- Procurar um angiologista

- Participar de mais eventos de caminhada

- Estar mais com meus amigos ;

- Estar mais com minha familia;

- Quitar antecipadamente , alguma divida durante o ano;

- Fazer pelo menos 03 viagens bacanas com amorzão ao longo do ano

- Comprar um notebook novo

- Redecorar minha casa

- Voltar a fazer trabalho voluntário;

- Acertar os 15 numeros da lotofacil (*)

- Ser sorteada no TC Bolada(*)

(*) Ok, nao depende de mim, mas Universo...fica a dica..rsrsrs


Se vc tem um smartphone ...recomendo baixar esse cara aí - ENDOMONDO.

Vc baixa de graça no aparelho e ele , via GPS, monitora sua performance: distancia percorrida, duraçao, calorias queimadas...e se vc tiver um monitor cardiaco compativel(ainda nao tenho mas ta na minha listinha de desejos..rs) ele monitora sua frequencia cardiaca.

Os resultados ficam no site e vc consegue sua performance diaria, semanal, mensal...

Tem outros apps que fazem a mesma coisa - eu conheci esse e gostei muito. Tem uma versão PRO (paga, naturalmente), mas a versão 0800 ja eh bem completinha pra iniciantes. Funciona nos aparelhos Nokia(e63, e71) e acredito que em todos com android.

Em tempo: Nao estou ganhando PORRA NENHUMA pra divulgar, estou divulgando pq está me ajudando a melhorar meu rendimento na caminhada todo dia. Se eh bom, a gente conta!

Bjs!



Procurei, achei, gostei e comprei. Achei a disposição interna bem bacana...espaco pra anotar o que comeu, a atividade fisica, como foi o dia..alem eh claro de espaco pras anotacoes de uma agenda normal. Ajuda a organizar a vida light. Proposta bem interessante. E custou menos do que a da Betty Boop q eu uso todos os anos!

Pelo menos sempre que olhar pra capa, vou lembrar de fazer alguma coisa por mim!

Fui!


Euzinha, 2a feira, 6hs da manha, caminhando.Glamour ZERO, disposição DEZ, média CINCO! rsrsrs


Morri nao hein meu povo!!!

Sigo na correria...o exame PMP esta marcado e estou estudando todo o tempo que posso.
Aos poucos conciliando as coisas, tomando algumas atitudes bacanas em favor do meu bem-estar.

Voltar a postar regularmente, só depois da prova.

Beijos!!!!




Vc ja se sentiu fraca?Impotente?Sem energia?Engolida pela rotina?

É assim que tenho me sentido nos ultimos meses.Dormindo pouco e mal, muito estressada, me sentindo muito pressionada pela prova que preciso fazer até o final do ano.Agora ha pouco recebi do PMI a confirmacao de que meu pedido de autorizacao para fazer a prova, baseado em minha experiencia profissional e formacao na área, foi aprovado. Pelo PMI tenho até 31 de outubro do ano que vem para fazer a prova. Pela empresa, pra cumprir a meta que me foi dada, preciso fazer ate 31 de dezembro.Estou estudando no trabalho, em casa, e em um curso externo, 02 dias na semana.Devo agendar a prova depois do dia 15 de dezembro.

Meu peso tem aumentado a cada dia. Estou com 95,300, o maior peso que ja tive em toda a minha vida. E tem sido dificil manter a alimentação num nivel saudavel . Estou compensando todo esse stress comendo, alternando refeicoes saudaveis com engordativas.Nao bastasse estar engordando assim, meu cabelo caiu– comecou a quebrar todo de 2 meses para cá, talvez por estar saturado de quimica, tlvz por estress, nao sei. Tenho vontade de nem sair de casa, às vezes.Mas..preciso trabalhar , e isso nesse momento deve estar me salvando de ficar ainda pior, ja que nao posso me dar ao luxo de curtir tristeza em casa.

Sorte eh que ao mesmo tempo que me permito o “oh,vida, oh azar”, tem um lado meu que nao quer se entregar de forma alguma. E esse lado vem buscando alternativas. Há duas semanas comecei a frequentar o CCA – Comedores Compulsivos Anonimos. Tambem ha 02 semanas, troquei de terapeuta, por outra que senti estar mais alinhada com o que eu preciso no momento. Criei um plano de S.O.S pra mim...e o estou seguindo para me recuperar – não apenas emagrecer, mas sair desse baixo astral em que me encontro ultimamente. Seguindo uma ideia de uma querida amiga, estamos anotando o cardapio diariamente, e colocando nossas impressoes uma para a outra – impressoes que tambem serao levadas para a minha psico. A mudança precisa vir de dentro para que o externo possa mudar.

MORRO DE SAUDADE da minha academia, e nao vejo a hora de essa fase de prova acabar, para ter meus dias livres de toda essa pressão. Tá foda.

Nao sei quando volto..mas certamente voltarei.

Beijos e um bom fim de semana a todas!

E de repente, estamos chegando em setembro...e de repente faltam pouco menos de 3 meses pra acabar o ano (sim, pouco menos de 3, pq depois de 15 de dezembro nada acontece...) e eu ainda estou na metade dos meus estudos pro PMP!! Estudar por conta propria ajuda, mas nao com prazo certo pra fazer a prova, e nao com o volume de trabalho que tenho atualmente - estou com 10 projetos meus e ainda cobrindo ferias de 20 dias de um colega, que trabalha dedicado a um cliente e tem mais uns 20 (por acaso o meu antigo cliente amado idolatrado,salve,salve..rs). Esses 20 dias tem sido o caos, não por acaso não consegui mais postar desde o dia 16. Academia? Que eh isso? Nunca mais fui. Graças a DEUS meu colega voltará dia 05 e minha vida voltará um pouco ao normal.

Enfim, o clima agora é de VAI ou RACHA. Preciso fazer a prova até o fim desse ano. Pra isso, me matriculei num curso preparatorio, que termina no final de novembro. A meta eh fazer a prova em dezembro. Confesso que estou me cagando de medo, nunca estudei pra algo assim. Mas...se é pra encarar...vambora! O curso é a noite então...adeus academia. Estou vendo opções para fazer alguma atividade na hora do almoço.

E no meio desse stress todo, a RA tá combalida, coitada. A boa noticia eh que mesmo com a correria, tenho me segurado. Engordei um pouco. Estou com 92,400kg. Nesse ritmo ja nao sonho em terminar esse ano na casa dos 70....mas certamente terminarei na casa dos 80!!!

Por enquanto é só. Volto assim que puder.

Beijos!

CM – 07:40 - 250ml de leite desnatado, 01 banana, 01 c.s. de semente de linhaça hidratada na véspera, 01 c.s. de farinha de maracujá, 01 c.chá de guaraná em pó, e 01 c.s. de gelatina hidrolisada

LM – 02 biscoitos água e gergelim

A – 12:30 - 01 filé de frango a parmegiana feito no forno, brocolis cozidos e beringela assada com tomate e cebola.

Bebida: 01 copo de suco de uva

Sobremesa: 01 taça de salada de frutas

LT – 16:30 – 01 barra de proteina

Academia: 01 hora de transport

J – 21hs – 01 sanduiche de pao integral com pasta de ovos, alface e tomate, 01 copo de suco de uva - 04 morangos picados e 01 c.sopa de calda de chocolate

Meu dia - Domingo/ 14 de agosto

CM – 250ml de iogurte mollico , 06 morangos picados, 03 castanhas do pará picadas

A – Arroz, Feijao, bife e batata frita + 01 copo de mate com limão

J – 01 fatia de pao branco com pate de sardinha

Meu dia – 2ª feira/15 de agosto

CM – 250ml de leite desnatado batido com 01 c.s. de semente de linhaça, 01 banana, 01 c.s. de farinha de maracujá e adoçante

LM – 01 saquinho de salgadinho de soja + 01 lata de chá vermelho

A – 01 c.servir de arroz integral , 01 concha de feijao preto, 01 bife de carne vermelha, salada verde, 01 c.s. de salada marroquina(trigo pra kibe, vinagrete, passas e damasco)

Bebida: Nada - Sobremesa: 01 docinho de abóbora diet FLORMEL

Peso do Prato: 425 gramas

LT – 01 saquinho de mix de castanhas

J – 01 sanduiche de frango (02 fatias de pao de forma, paté de frango feito com requeijao light e iogurte desnatado, alface e tomate)

Bebida: 01 copo de suco de uva sufresh normal - Sobremesa: 03 morangos grandes picados com 01.c.s. de calda de chocolate