Pesagem da semana e avaliação na academia

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Existem 03 maneiras de ver a pesagem dessa semana:
1 – Engordei 200g em relacao a 6ª feira passada.
2 – Na 2ª feira eu estava com 100.0kg cravados, entao emagreci 1,600 desde entao.
3 – Se eu nao tivesse engordado no fds passado...  98.200 – 1.600 =  Meu peso hj seria 96.600kg!

O Fato eh: final de semana eh o maior desafio hoje em dia, pq as semanas andam bem corretinhas, estou seguindo a dieta da nutri e malhando diariamente de 2ª a 6ª. Essa semana ainda teve um aniversario na van repleto de salgadinhos na 4ª feira e eu me fodi, cai dentro.


A semana comecou com avaliacao na academia na 2a feira. Percentual de gordura atual: 51,8%. Isso mesmo. 51,400kg dos 98 que eu carrego, sao gordura pura. O percentual de gordura aceitavel pra alguem da minha idade eh 25% no maximo 30%. Ou seja, esse percetual precisa cair pela metade. 26kg de gordura pura precisam ser queimados, metabolizados, eliminados. O professor da academia foi categórico:  VOCÊ NAO PODE MAIS GANHAR PESO. Sob risco de vc perder de vez a sua saúde. Nada que eu nao soubesse mas ouvindo de outra pessoa, a ficha cai. Minha serie de musculacao ja eh express pra que eu faca mais aerobico - hj o planejamento eh 2a, 4a 6a - musculacao + 30-40min de aerobico. 3a e 5a - so aerobico, 45-60min.  A ordem eh QUEIMAR O BACON!



Sem chorumelas, eh correr atras do preju. Uma amiga e eu fizemos um desafio entre nos de perder 10kg ate o final do ano. Como ela tem visto que eu to me fodendo..ela me pediu fotos de tudo q eu comer no fds. E eu vou mandar pra ela! Quem sabe com uma amiga no pé (e ela da broncas como ninguém..rs) eu tomo jeito? Vale tudo pra entrar no ritmo.
Beijos e bom fim de semana!!

Mudando a dinamica das relações - Dinheiro

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Sou comedora compulsiva, fato. Mas sempre acreditei que quando se eh compulsivo, vc desenvolve a compulsao para qualquer coisa que te traga prazer. No meu caso foi a comida a maior parte do tempo. Mas ja foi com fazer compras, e outras coisas. Outros sao compulsivos em jogos, sexo, drogas, álcool, etc.

O fato eh que, o que eu tenho aprendido eh que a chave de se livrar da compulsao, eh encontrar prazer em outras coisas, e aprender a equilibrar a vida como um todo, pra que o gatilho da compulsao nao seja acionado.

Pensando assim, ja ha alguns anos eu venho tentar organizar a minha vida em varios sentidos. Um deles, o financeiro. Eu ERA gastadora compulsiva. Daquela que era cliente VIP de SPC e SERASA sabe? Todo ano entrando e saindo. Torrava dinheiro com roupas, sapatos, restaurantes e o que mais me desse prazer. E vivia endividada. Em 2008 eu consegui quitar todas as minhas dividas e prometi que nunca mais me endividaria de novo. E ai...com o nome limpo os bancos comecam a te seduzir de novo neh...qdo vi estava de novo com 5 cartoes de credito e em menos de 1 ano, estourei os 05 e ainda tinha 03 emprestimos gigantes pra pagar.

Assim como cansei de ser gorda, cansei de viver endividada e todo ano pegar  e todo dinheiro extra que entra na minha vida, pra dar pra financeiras. Mas..tinha que pagar as dividas neh? E fui pagando, aos poucos, uma a uma. Foram quase 2 anos no sufoco.  Ate que este mês..paguei as ultimas que restavam. E estou experimentando uma sensacao maravilhosa e estranha pra mim – a de receber o salario do mes e nao ter dividas pra pagar. Nenhum acordo de cartao, nenhum emprestimo, so as despesas correntes – que nao sao poucas, claro. E de ver parte do meu salario LIVRE pra eu fazer o que eu quiser – até poupar! Juro que olho minha planilha toda hora pra ver se eu realmente nao esqueci de nada...rs

O primeiro impulso eh de fazer uma lista do que eu poderia comprar com o dinheirinho livre. Mas quero aprender a me segurar e investir. Aprender a ver o dinheiro parado na conta, na poupanca, e nao gastar. 

Parando pra pensar, nao eh o mesmo que ver a comida na geladeira e nao comer? Eh deixar de pensar na satisfacao imediata (de comer na hora q se quer)  para pensar a longo prazo (pensar no corpo que se quer).

Enquanto decido o que fazer, decisoes ja tomei no sentido do que quero:

- Quero prosperidade com sustentabilidade.  Isso pra mim significa viver dentro do que ganho e aprender a investir  para realizar meus sonhos!
- Se for inevitavel, vou ter NO MAXIMO 1 cartao de credito;
- So comprar coisas a vista. Aprender a juntar o dinheiro e comprar, podendo negociar precos, ao inves de financiar varias coisas ao mesmo tempo para ficar maluca depois, e pagar fortunas em juros, com financiamento e atrasos de pagamento. Pode demorar, mas vale a pena!

Eh  aprender uma nova maneira de viver. Tenho que domar o monstrinho gastador todos os dias dentro de mim. Mas eu consigo! Da mesma forma que estou aprendendo a domar o monstrinho comedor. Rsrsrs

Beijos e que todas possam melhorar suas relacoes na vida!

2kg a menos e muitas coisas pra contar!

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Incrivel o quanto o nosso projeto pode avançar em questao de dias! Primeiramente, quero dizer que VENCI o final de semana! Na pesagem de 6ª estava com 100,2kg. 2ª feira estava com 99,5kg. Ou seja, nao extrapolei no final de semana e ainda diminui o peso! O proximo final de semana promete – aniversario de 10 anos de casamento do meu cunhado. Festa em sitio alugado, alugaram ate onibus pra levar o pessoal, o bagulho vai ficar serio! E eu firme no meu proposito de nao colocar minha semana de progressos a perder no final de semana.
 
Hj eh dia da pesagem oficial e meu peso hoje eh 98,200kg!!! 02 Kgs a menos!!! Eu aceito, eu mereço, eu agradeço e quero mais!!!(copiando minha musa Valerie Roberto!)



Falando em exercicios, minha série em circuito ficou pronta! Sao 9 exercicios, intercalando braco e perna. Faco circuito de 3 em 3 exercicios. Nossa termino a serie em 35-40minutos e uso os outros 30min fazendo aerobico. Tb posso fazer o aerobico intercalado entre as series, tipo 10min a cada vez. Vou variando assim nao enjôo.

Fui na nutricionista que comentei. Bom, to esperando o lado ortomolecular dela aparecer. Mas gostei dela assim mesmo. Primeiro pq ela nao falou em calorias. Falamos em qualidade dos alimentos, ela perguntou toda a minha rotina, fez ajustes na quantidade e nos horarios. Como eu ja tinha retornado a minha alimentacao light q tem muita coisa funcional (integrais, desnatados, graos, etc), ela nemteve muito trabalho comigo. Falei da minha meta de chegar aos 70kg em 1 ano, e pretendo que ela me acompanhe ate lá. Ela mencionou que nao passou nenhum suplemento agora, vai deixar mais pro futuro . Entao, agora eh alimentacao correta e exercicios. Tenho alguns pontos a melhorar:

- Beber mais água. Nao consigo chegar a 2litros;
- Manter reduzida a quantidade de alimento(eu sou comilona, gosto de prato cheio!)
- Reduzir a quantidade de embutidos (linguica, bacon, mortadela,etc) principalmente em casa, ja que na rua nao costumo comer essas coisas.
- Nada tao dificil neh!

O cardapio que ela me passou, esta no blog, eh so clicar AQUI.

Beijos e bom final de semana!

A dificil arte de parar de enxugar gelo.

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Ola tudo bem??

A semana foi tranquila. Fui ao medico, levei meus exames.  Hemograma: Glicose 84, colesterol 197 (bem proximo do limite). Tireoide muito bem obrigado. Apenas uma anemia, que vou investigar melhor se eh por carência de ferro ou de vitamina B12, para saber o tratamento adequado. A alteração que eu vi no meu ecocardio nao eh nada demais e comum em pessoas hipertensas ou seja, na medida em qu e eu retornar ao peso normal para a minha altura, ela tende  a sumir. Sem mais, me deu o atestado e me liberou para malhar!

Fui a academia 4ª, 5ª e 6ª. Na 4ª fiz uma aula de localizada + aerobico, na 5ª musculacao + aerobico e na 6ª, uma aula de running que eu adorei. Pretendo fazer pelo menos 1x na semana, intercalada com musculacao e outras coisas.

Subi na balanca e vi 800gramas a menos! OTIMO né? Sim, e nao. Sim pq emagrecer eh sempre bom, e NAO, pq no final de semana viajei pro Mato Grosso para o casamento do sobrinho do meu marido. Sai de casa com 99,1kg e voltei com 101kg! Perdi 800gramas e estou com..100.2kg. Se nao tivesse engordado no fim de semana, estaria com 98 e nao com 100kg!

É a isso que me refiro. Me alimento bem e faco AF de 2ª a 6ª, para jogar todo o meu esforço fora no fim de semana? Isso eh enxugar gelo, eh nao chegar a lugar algum.Pq na semana seguinte eu passo tentando recuperar o estrago do final de semana..e logo vem outro!!! 

Entao, meu desafio pessoal eh nao permitir uma alteracao maior de 500gramas nos fins de semana. Tenho uma vida social muito agitada, os horarios sao diferentes, o intestino sente na hora, e alimentacao nao tem hora nem lugar definido, muitas vezes. E foi nessa que eu fui engordando, engordando ate chegar onde estou. Mas se quero voltar aos 70kg, dieta nao tem folga, nem nos fins de semana. Relaxar sem me largar, esse eh o objetivo!

Beijos a todas e que seu fim de semana nao jogue seu esforco de 2ª a 6ª abaixo!

Como se constrói um corpo magro?

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Construir?

Sim, eh essa a imagem que vem a mente quando eu penso na jornada que tenho a frente. Eliminar 30kg de peso, dos quais mais de 20kg eh seguramente pura gordura, eh um processo de construção. Tal como levantar uma casa a partir do alicerce, preciso estruturar a minha mudança para que ela seja permanente. Ja comecei a fazer isso, na verdade. Mas acabo me sentindo sempre no acostamento, pronta pra pegar a estrada mas nunca pegando, de fato. Para tentar me livrar dessa sensação, tratei de pensar no que ja fiz até aqui:

- Criei condições pra que a mudança pudesse começar – no meu caso, isso significou mudar de emprego, para viajar menos e ter mais tempo em casa para planejar a minha vida; Além disso resolvi alguns problemas antigos que me tiravam o sono e isso me deu muito mais paz no dia-a-dia.

 Ir ao médico e ver como anda a minha saúde – ja fiz o ecocardiograma e o hemograma solicitado pelo médico. Do que eu consigo interpretar dos exames, a maioria dos indices está Ok. Mas tem um tipo de colesterol alterado, e meu eco deu uma alteração que preciso conversar com o cardiologista.

- Voltar a malhar – Me matriculei numa academia perto do trabalho, que tem uma filial perto da minha casa e que abre de 2ª a domingo, assim tenho oportunidades de malhar tanto lá como aqui.  Ja comecei no inicio do mês. Ainda nao tenho o atestado, tanto que essa semana ainda nao malhei (me deram 15 dias pra conseguir o atestado, agora estou barrada até entregar). Mas amanhã(19/09) vou levar os exames pro cardiologista e (espero eu) ele vai me liberar 100% pra atividade física. Com o atestado entregue na academia, aí sim vou malhar mais segura, pq até então tenho pegado bem leve nas atividades por não saber a quantas anda minha condição clínica.

- Voltei a consumir alimentos funcionais: comprei e estou reintroduzindo na minha alimentação aveia, linhaça, chia, óleo de coco, arroz e macarrão integrais, frutas, verduras, legumes. Coisas que nos ultimos meses pouco consumia;

- Assinei o cyberdiet – Nesse recomeco preciso ter noção da quantidade de kcal que estou ingerindo, já que a alimentação andava totalmente sem controle. Assinei o site por 3 meses para me readaptar . No site tenho um plano alimentar de 1800kcal. Parece muito, mas em muitos dias fiquei acima disso! Mas nao pretendo ficar nele até o final da jornada. Algo a pensar depois.

Nao foi pouco, considerando que fiz so um mes na nova fase. Mas o resultado em numeros ainda está pra vir. Preciso pensar somente no próximo kg, pq se pensar nos 30kg... Recomecei desanimada e sem muita fé na minha capacidade de vencer. Mas muito consciente de que nao tenho outra opção. Aliás, tenho sim: Posso me conformar e continuar gorda – e cada vez mais gorda – até comprometer totalmente a minha saúde. Mas amo viver e quero ser uma quarentona saudável. Então, vamos lá! Construindo o corpo que eu mereço!

Beijos e até a próxima!

Oi !!!

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Tem coisas na vida que a gente jura que nunca vai deixar acontecer. E acontece.

Eu jurei a mim mesma que nunca ia voltar aos 90kg. E nao so voltei...como cheguei a ver 100,2kg. Dia 18/08/2012. Nem eu acreditei!

Mas essas coisas servem pra gente acordar. Eu tb sempre me disse  que quando chegasse a 100kg nem pensaria duas vezes e ia partir pra cirurgia bariátrica. Eis que cheguei lá e me pergunto: será que nao tem mesmo outra saida? Eu havia feito varios planos no inicio do ano que nem cheguei a por em pratica porque fui trabalhar fora, viajando sem parar e tudo saiu do controle. Agora, de emprego novo, e reestabelecendo uma rotina pra nova vida...me dou mais um ano pra mudar a minha vida. Só sei que, no dia 18/08/2013, eu quero olhar pro ano que passou e falar, já na casa dos 70kg...valeu muito a pena, 100kg NUNCA MAIS!

Voltei a malhar essa semana. Montei uma serie provisoria de musculação, ate levar o atestado...estou malhando 1h, 1h30min, depois do expediente. Evito o transito caótico da Barra e cuido de mim. Malhar me dá uma felicidade imensa! Não apenas pelo resultado que virá em breve. Mas porque eh algo que faço por prazer, eh algo que faço UNICA e EXCLUSIVAMENTE pra mim. E a gente precisa muito disso! Um momento do dia dedicado exclusivamente à nossa pessoa.rsrsrs

A caminhada de volta eh longa, e a vitória só vem pra quem persevera!

Beijos e bom feriado!!!

…E a culpa eh da Rita!!!rsrsrs

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Uma semana livre em casa..sinonimo de praia, passeios e relax geral, certo? Quase…Desde domingo uma dor fortissima e sem explicacao apareceu na minha cabeca e coluna. Baixei no hospital na 2a feira (so pra lembrar estou sem plano de saude nessa semana de transicao entre um emprego e outro)..enfim.Tomei 2 remedios intravenosos q nao resolveram..e to assim, a semana toda com dor, andando devagar e nao podendo fazer muita estripulia. Eh ou nao eh culpa da Rita gente?? So pode ser coisa dela!rsrsrs

Resolvi algumas coisas, consegui comprar 2 calcas sociais e um vestido. Meu manequim, pelo menos nessa loja q fui...eh 50 no quadril. Mas tive que mandar fazer um bom ajuste na cintura. Mesmo obesa, sou exigente pra comprar roupas - me recuso a comprar calcas com elastico, sem forma.. Ainda preciso comprar umas blusas...e nao consegui comprar calca preta...faz falta. Obesa sim, por enquanto..sem estilo JAMAIS!!!

Agora, como sao caras as tais roupas plus size...ser obeso alem de todos os contratempos..eh caro pra cacete!

Tambem fiz minhas comprinhas light: comprei chia, aveia, linhaca, farelo de aveia..faltou o oleo de coco, q vou passar a usar pra cozinhar. Fiz frango a milanesa no forno, empanado no farelo de trigo..marido comeu e gostou. Essa semana fiz macarrao integral com legumes e carne moida e ele levou na marmita. Alem de ser bom pra saude dele (ele tb precisa emagrecer), eh mais pratico pra mim do que ter q fazer 2 tipos de comida diferente em casa.

O bom eh que mesmo com os contratempos, e realinhando a alimentacao aos poucos com o que eu quero seguir daqui pra frente, ja vi resultados – me pesei hj e vi 800 gramas a menos!!! 97,800kg!!

Semana que vem ja devo conquistar meu primeiro premio, pelos 97,000kg alcancados! Curso de Maquiagem a caminho!!!

Na 2a feira comeco na nova empresa. Muitas expectativas! recomecar depois de 12 anos, e aos 40 anos de idade, eh me permitir dar a chance de escolher ser mais feliz. E sei que serei!

Assim que puder, vou ao medico fazer meus exames..pra entender a origem dessa dor e o q muda (se muda) nos meus planos de atividade fisica pro futuro. Quero fazer Muay Thay e Pilates..e pode ser q o Muay Thay fique pra depois..veremos.

O importante eh que ja estou vendo resultados..e outros virao. A caminhada eh longa e a regularidade vai ser mais importante do que a intensidade. A meta eh seguir em frente, sempre. Nao apenas “perdendo peso” – mas mudando habitos, mudando pensamentos. Criando em mim a Cacau equilibrada e saudavel que eu quero ser. O peso menor vai ser consequencia disso.

Beijos e bom final de semana!!!