Uma pesquisa realizada pela Fundação Institucional de Pesquisas Econômicas (Fipe), em 2009, mostrou que o preconceito étnico-racial é o segundo mais forte nas escolas brasileiras, atrás apenas de preconceito por questões físicas, como obesidade.



E ai eu vim ao mundo negra, e ainda na infancia, comecei a ter com problemas com o peso.
Sempre houve um motivo para piadas: era o “cabelo pichaim”, ou era a “bunda de tanajura”.  O que eu compreendia quando bem pequena é que isso nao era um elogio. Havia algo de errado comigo. E nao havia nada que eu pudesse fazer a respeito – não dá pra mudar o formato do seu corpo. Adultos não sabem o que causam numa criança quando fazem esse tipo de comentário. Deviam saber.

O racismo se encarregou de tornar todas as nossas características africanas indesejadas, odiadas: Nosso corpo - nariz, labios, o formato do nosso corpo, nosso cabelo, nossas formas, tudo é tido como errado, inadequado. Somos ensinadas a nao querer ser nós mesmas. 




Então o sentimento de inadequação sempre me acompanhou. Eu me sentia como a criança que destoava do padrão – Enquanto as outras meninas eram mais magras, tinham pernas mais finas, tinham o cabelo”melhor”, ali estava eu: cabelo bem crespo e curto, coxas e bunda maior do que todo mundo.  

Minha infancia foi marcada por tentativas de mudar o cabelo:  passa pasta, passa henê, ferro quente. E queima a testa, e arde o couro, e muitas vezes CAI. Com 9 anos tive meu primeiro corte quimico – meu cabelo ia se dissolvendo na pia da cabeleireira, enquanto sofria os efeitos do alisante Wellin, forte demais para o cabelo de uma criança. O cheiro da soda cáustica nunca saiu da minha mente.

Lá pelos 10, 11 anos, além do "cabelo pixaim", engordei. Então alem de mudar o cabelo, também tinha que mudar o corpo, porque eu era “fora do padrão” magro, esguio ...eurocêntrico. As primeiras dietas começaram na adolescência. Com 17 anos comecei a tomar remedios pra emagrecer . Emagrecia e voltava a engordar. E começava um ciclo de uso de anfetaminas que resolviam temporariamente a questao do corpo, mas nao definitivamente. Claro que eu nao tinha essa consciencia, entao só sabia que o mundo era de um jeito e eu era de outro, e eu tinha que tentar me enquadrar, nao importa como. E não conseguia. E sofria.

O sentimento de inadequação seguiu na vida adulta. E dietas, e permanentes, e alisamentos, e sucessivas tentativas de atingir um padrao que alguem criou. E por muito tempo esse sentimento de ser inadequada permeou minha relação com o mundo, amigos, amores...

Mas com a vida adulta veio a conscientização, o autoreconhecimento. Sou bonita SIM! Sou bacana, sou interessante, tenho valor. E a autoestima começa a se construir. Com vinte e poucos anos,nascia o desejo de usar meu cabelo como ele é, mas faltava informacao. E me achava muito gorda pra usar cabelo black. De novo, pensava que havia um padrão e que eu nao estava nele. 

E o tempo passa. E a vida me apresenta pessoas incriveis que me ensinaram a gostar de mim como eu sou. OBA, Sou negra e sou linda. Agora só precisava emagrecer uns 25kg , esperar o cabelo crescer e ficar igual o da atriz fulana de tal,  e tornar esguia pra ficar completa. ... #fail

Ao longo do tempo meu corpo foi mudando, emagreci. Mas nao importava o quanto – continuava grande para os padrões.  Que diabos, será que meu destino é esse?! Pensava eu. Olhando para trás, e com a consciencia que tenho hoje, vejo que em muitos momentos eu tinha um corpo absolutamente normal. Mas me sentia diferente. 

Vivemos num sistema cujo objetivo é fazer com que a gente se sinta inadequada e insatisfeita. E o fazem com perfeição.  E por um longo periodo da minha vida, sempre encontrei um motivo para NAO GOSTAR PLENAMENTE DE MIM MESMA.

Mas o tempo continuou passando. 4 anos atras tomei a decisão de usar meu cabelo de forma natural. Nunca mais usei quimica. Depois de 13 meses de transição no qual usei um megahair (coisa que nunca gostei, só usei em casos de urgencia) , adotei meu crespo natural e desde entao vivo feliz com ele.

Olhar-me no espelho e me ver como originalmente sou, e gostar disso. É uma revolução. É uma ruptura com padroes estabelecidos. É uma jornada para dentro de mim. É lindo, e nao tem volta. Meu cabelo é lindo, ele precisa de cuidados como qualquer outro. Posso um dia usar quimica novamente SE QUISER. Mas nao tenho nenhuma vontade.

E ao me reconhecer, passei a entender também o meu corpo. Minhas formas são as mesmas das minhas ancestrais africanas. Entender que esse é meu BIOTIPO, e não um problema, fez com que eu parasse de buscar um padrao que nao me pertence. Hoje me cuido para eliminar o  peso excedente que põe em risco a minha saúde. Dedico a mim o cuidado que meu corpo merece e precisa. Mas faço isso por AMOR, e não mais por REJEIÇÃO A MIM MESMA.




Aprender a me aceitar tal como eu sou, é um presente que me proporcionei.

Ainda vejo muitas mulheres – e ultimamente também homens – sofrendo por nao se acharem adequados. Que passam o tempo catando “ defeitos” em seu corpo, e gastando tempo precioso da vida tentando se enquadrar. Como eu mesma, no passado.

Só posso dizer: OLHEM para si mesmos. Busquem se reconhecer. Cada um de nós é ÚNICO e deve celebrar essa diversidade, e ama-la.  É insano criar um padrao para que bilhoes de pessoas se enquadrem. E tentar se enquadrar, é consumir um tempo precioso da vida – que deve ser usado para desfrutá-la, e não para sofrer!

Hoje sou crespa, sou grande e me amo assim. Sou feliz. E busco todos os dias a minha melhor versão. Essa é a minha grande transformação.  

E que cada pessoa possa alcançar a sua plena identificação com a sua imagem – corpo, cabelo, biotipo -  e seja feliz que é o que todos merecemos.













Um dos maiores enganos que nos mulheres cometemos, eh pensar que so somos capazes de nos amar quando emagrecermos.

A LÓGICA EH O CONTRARIO AMIGAS. SO CUIDAMOS DO QUE AMAMOS. Se voce se olha no espelho e detesta o que vê, seu sentimento nao vai te levar a cuidar do que você está vendo. E sim a destruir o que voce está vendo!

Entao a primeira coisa eh RESGATAR SEU AMOR POR SI MESMA. Sim, eh possivel voce se amar, PORQUE VOCE VALE MAIS DO QUE O SEU CORPO. Se o seu namorado fica te dizendo que ja te viu bem menor, sinto muito, ele ama você, ou ele ama somente o seu corpo? E quando voce envelhecer, o peito cair, a bunda ficar murcha... voce vai ser trocada como uma calca jeans que nao serve mais?

AS PESSOAS DEVEM NOS AMAR PELO QUE SOMOS POR DENTRO. NOS TEMOS QUE NOS AMAR PELO QUE SOMOS POR DENTRO! TODOS TEMOS QUALIDADES, SONHOS, PLANOS. TODOS TEMOS A CAPACIDADE DE AMAR A SI MESMOS. Somente quando resgatamos esse amor por si mesmas – EU SOU UNICA, SOU ESPECIAL, E MERECO O MELHOR EM TUDO NA VIDA – Eh que vamos conseguir cuidar do nosso corpo e da nossa mente. Um corpo que merece o melhor nao come qualquer comida – come a comida que fará o melhor efeito nele. Uma pessoa que se ama escolhe com carinho e atencao o que vai comer, o que vai beber, as pessoas com quem vai conviver. Porque vai se cercar APENAS DO QUE LHE FAZ BEM.

Entao... entendam que o seu emagrecimento NAO VAI ACONTECER ENQUANTO A SUA FORMA DE PENSAR NAO MUDAR. Busque a DEUS, busque ajuda profissional se for o caso – e se nao for o caso de poder fazer terapia, leia a respeito – leia sobre amor proprio, respeito, sobre aceitacao. Eu leio muito e absorvo muito desses conceitos na minha vida, no meu dia-a-dia.. e isso faz toda a diferença na forma como eu me vejo e me valorizo hoje.  So consegue emagrecer e levar uma vida saudavel, quem consegue superar a dependencia da opiniao dos outros , se amar, se aceitar e aprender a fazer o melhor por si mesma.

Nao eh facil, eh um aprendizado DIARIO. E ETERNO. Mas vale muito a pena! E voce vai ver que quando voce resgatar seu amor por si mesma, comer melhor vai ficar naturalmente mais facil. Porque voce vai estar consciente de que esta fazendo o melhor que seu corpo merece. Voce vai caminhar nao porque tem que se exercitar, mas porque caminhar te faz bem, pq andar pensando na vida, agradecendo, ouvindo uma musica, te deixa feliz. Enfim, como eu sempre digo: NAO SE TRATA DE  EMAGRECER, MAS DE REAPRENDER A SER FELIZ!



Viver no mundo de hoje tem ficado cada vez mais complicado. Vivemos num mundo de desamor, desinteresse pelo proximo, desrespeito. Num mundo em que falar mal do outro virou esporte. Ridicularizar o outro por qualquer motivo banal, se tornou normal. O errado, virou certo. E parece que ninguem mais se importa com o sentimento alheio – e quando falho alheio – falo de pessoas proximas a nos – familia, (supostos) amigos, colegas de trabalho, pessoas que pensamos ser nossa rede de apoio e que na hora que precisamos, ou somem, ou nos decepcionam.

Soma-se a isso, a pressão por resultados. Pq em meio a esse mundo (des)umano, ainda temos que ser bem sucedidas, bonitas...magras. E nao apenas magras, mas tonificadas, modeladas. PERFEITAS. Sim, o mundo cobra perfeicao das pessoas – das mulheres especialmente. E quem nao desperta para o fato de que isso é um JOGO PARA  NOS DOMINAR DURANTE TODA A VIDA, e  se liberta de todos esses padroes...tem uma vida marcada por insatisfacoes, cobrancas excessivas, baixa auto-estima...infelicidade.
Como assim é um jogo?? Sim, é um jogo.

Ja parou para pensar que a mesma midia que te estimula a comer em fast-foods, e beber cerveja, e tomar refrigerantes,e  tomar sorvetes, usa beldades magerrimas para  promover esses mesmos produtos? Quem tem barriga negativa comendo essas coisas gente? Alias QUEM DISSE QUE EH OBRIGATORIO TER BARRIGA NEGATIVA E COXA SARADA?

Ja parou pra pensar que essa mesma industria que fabrica comidas repletas de aditivos e conservantes, tambem fabrica produtos diets e de baixa caloria? Ora bolas, se ela sabe que existe uma forma mais saudavel de produzir os produtos PARA QUE PRODUZIR DE FORMA PREJUDICIAL? Estao interessados na nossa saude e bem estar? Certamente que NAO!

Ja reparou que 99,999% das revistas e jornais nao trazem uma UNICA pessoa acima do peso como sendo bonita? O gordinho eh sempre o engraçado, o ridicularizado, o final da piada, o que leva a pior. Os bonitos, glamourosos, lindamente arrumados, sao altos, magros, brancos e tem cabelos lisos. Porque isso? PARA INCUTIR NA NOSSA MENTE UM PADRAO. Olhamos na midia e nao nos vemos. Mesmo que voce vista 42, voce nao se vê. E se acha gorda. E se acha inadequada. E cisma que precisa emagrecer. E comeca a comprar revistas de dieta. E comeca a fazer dietas que prometem emagrecimento rapido – que ou nao funcionam, ou fazem vc engordar tudo de novo tao rapidamente como voce emagreceu (se eh que vc chegou ao final da tal dieta). E ai vc se acha uma fracassada, afinal vc nao conseguiu fazer aquela dieta de 1200kcal daquela revista. Mas a revista do mes seguinte traz OUTRA DIETA! E voce compra de novo. E vc tenta de novo. E assim a maioria de nós mulheres passamos a VIDA. Pulando de dieta em dieta, procurando na midia e nao se vendo, se achando inadequada, achando que nao existe lugar no mundo pra nós. E comprando todos os produtos diet/light do mercado, e chas, e cremes, e remedios, e indo a medicos, e comprando revistas, e por ai vai...

E assim como somos levadas a nos achar fracassadas, inferiorizadas, o resto do mundo é levado a achar a mesma coisa. Programas de TV ditos “humoristicos” menosprezam mulheres, ridicularizam gordos, negros, nordestinos e gays e qualquer grupo que saia do padrao “ macho alto magro hetero branco”.

Sim, é dificil despertar para o fato de que vivemos num mundo PERVERSO. Mas é possivel. Olhe a sua volta. Dá pra achar normal que TODAS AS MULHERES (E AGORA TAMBÉM HOMENS) DO PLANETA ESTEJAM INSATISFEITAS COM A SUA APARENCIA? Da para achar normal (citando um exemplo recente) que uma menina como a modelo Andressa Urach, que ja era linda, tenha posto a vida em risco so para engrossar as coxas com um produto de origem duvidosa? DA PRA PERCEBER QUE TEM ALGO MUITO ERRADO ACONTECENDO?

Ain, ta bom Claudia, o mundo é mau, as pessoas nao sao legais. E ai, o que eu faço? Nao da pra mudar de planeta..rs

, nao dá. Mas pra pra mudar a forma de PENSAR.

Da pra entender que NAO TEMOS QUE NOS ENQUADRAR EM PADRAO ALGUM.

Da pra entender que CADA SER HUMANO É UNICO, E É INUTIL VIVERMOS NOS COMPARANDO UNS COM OS OUTROS. NINGUEM TEM A NOSSA VIDA, OS NOSSOS PROBLEMAS, O NOSSO PASSADO.

Da pra entender que preocupacao com a saude é uma coisa, GORDOFOBIA é outra.

Da pra entender que voce pode ser saudavel e se considerar bonita, mesmo nao estando exatamente no peso que a tabela peso-altura determina, ou que o IMC determina, DESDE QUE VOCE SE SINTA BEM.

Da para entender que, ao contrário do que o mundo quer que a gente acredite, peso e tamanho de corpo nao determinam CARÁTER. Apenas...tamanho corporal.

Da pra entender que A ACEITACAO QUE ESPERAMOS DOS OUTROS EM RELACAO A NOSSA APARENCIA,  TEMOS QUE PRATICAR COM AS PESSOAS AO SEU REDOR.

E acima de tudo dá pra entender que SER MAGRO NAO TEM NECESSARIAMENTE A VER COM SER FELIZ. Que depositar toda a sua esperanca de mudanca de vida num manequim menor de roupa, pode levar a uma grande frustraçao no futuro. Pessoas magras também tem problemas de relacionamento, dificuldades de arrumar emprego, sofrem de solidao, e muitas coisas que algumas pessoas obesas atribuem a seu tamanho corporal, e na verdade NAO É. Mudanças  na nossa personalidade podem ser feitas a qualquer momento, e com qualquer corpo. Nossa mente comanda a nossa vida. Nao nosso corpo!

Tendo entendido tudo isso....COMECE A SUA MUDANCA INTERIOR.
Se olhe no espelho. Muita gente NEM CONSEGUE fazer isso, tamanha eh a rejeicao que sente por si mesma. Mas olhe. Esse eh o corpo que voce recebeu ao nascer, e a imagem que vc esta vendo no espelho é o que voce fez dele ATE AQUI.

Se voce nao esta gostando do que está vendo, determine que voce vai mudar isso. Que voce pode ser melhor do que isso. Mas que voce vai fazer isso UNICA E EXCLUSIVAMENTE POR MOTIVOS QUE SAO SEUS. Pela sua saude. Para ter mais energia para brincar com seus filhos/netos. Para ser mae no futuro. Para voltar a fazer aquela atividade que vc parou pq o peso hoje atrapalha. Nao importa, mas que seja UNICA E EXCLUSIVAMENTE POR VOCE!

Obesidade é uma doença que pode matar, e deve ser tratada com o devido cuidado. Mas ninguem é obrigado a ser SARADO para se considerar curado da obesidade. Encontre a sua melhor versao. Encontre a versao saudavel do seu corpo, seja ela qual for. Encontre o SEU PROPRIO PADRAO DE BELEZA, baseado em sua altura, tipo de corpo, cabelo...crie seu proprio estilo. Como disse, você é unica! Busque ajuda profissional e /ou se informe para encontrar o peso que eh adequado ao seu organismo. E trabalhe para alcançar este patamar de saude e se ver livre do risco de doenças associadas ao excesso de peso corporal.

Nao vou falar aqui do que comer , ou de exercicios pq disso a internet esta lotada de informacao. Mas NAO encare o que tiver que fazer, nao como um sacrificio. Mas como um INVESTIMENTO. Voce esta investindo no SEU BEM ESTAR. NA SUA QUALIDADE DE VIDA. NUMA VIDA ADULTA/MATURIDADE/VELHICE MAIS SAUDAVEL. Podem ser inumeros os motivos.

Escolha uma atividade que voce goste. O prazer precisa estar presente no que fazemos, senao fica muito mais dificil seguir em frente. Va para uma academia, dance, se exercite ao ar livre, nao importa. Importa eh que ao final, mais do que queimar calorias, voce encontre FELICIDADE e BEM-ESTAR ao final da atividade. O maior bem que o exercicio nos deixa, sao as ENDORFINAS, a sensacao de alegria e bem estar.

Procure fazer das suas refeicoes um horario SAGRADO. PARE PARA COMER. Largue o  celular, o computador, se achar necessario ate a TV. Olhe para a comida. Perceba o que vai comer. Sinta o cheiro. Arrume seu prato, coma devagar. Se de o tempo necessario para entender que a refeicao terminou.

Cuide do seu corpo. Acaricie-se. Reconheça-se. Passe aquele hidratante, aquele creme corporal que ta la encostado...resgate o prazer de cuidar desse corpo que voce tem. Por dentro e por fora.

Enquanto esta cuidando do seu corpo para chegar no peso que considera ideal, nao descuide de sua aparencia. Existe uma infinidade de blogs e perfis plus size no instagram com dicas de estilo  para mulheres GG. Sim, voce pode ser bonita, elegante, charmosa, independente do seu tamanho. Aprenda sobre maquiagem, crie sua marca pessoal!

Celebre cada conquista! Cada  grama emagrecida. Cada dia que vc venceu a si mesma e foi malhar, ou disse NAO ao que nao era conveniente nesse momento. A estrada pode ser longa e sua maior incentivadora deve ser VOCE MESMA!

Guarde esse assunto para você. Nao saia falando por ai que vc resolveu investir em voce. Voce pode sair contando esperando apoio, e nao receber, e se desestimular. Fale com as pessoas que tem o MESMO OBJETIVO que voce. ESSAS SIM, SABERAO DAR VALOR A CADA CONQUISTA SUA. As demais? Deixe que elas percebam. “Nossa, vc ta diferente, emagreceu? É, to me cuidando...”E ponto. De a boa noticia para quem merece!

Mantenha a sua motivacao, lendo sobre quem ja chegou la, quem esta na caminhada com voce. Mude as atividades, se permita conhecer novos sabores. Mude sua forma de se relacionar com  os alimentos. Voce precisa deles para emagrecer!

Enfim, mudar a mentalidade quando o assunto é padrao corporal é um assunto dificil, espinhoso, e dolorido para a maioria das pessoas. Mas se libertar dos padroes e ser quem você realmente quer ser...NAO TEM PREÇO!

Seja sarado SE VOCE QUISER. Seja magrinho SE VOCE QUISER. Seja cheinho SE VOCE QUISER. Ate o ponto em que sua saude nao esteja sendo afetada, nao ha nada de mal nisso. Acima de tudo, seja você!

Se preocupe em ser feliz e em ser saudável. O restante vira por si!



Que obesidade é uma doença que pode causar outras doencas, ja eh universalmente aceito.  

É uma doença que tem aspectos metabolicos, comportamentais e psicologicos. E seu tratamento requer tempo , auto-conhecimento e acima de tudo,  mudança no estilo de vida.

Sou gordinha/obesa desde os 10 anos de idade. Estou com 42 anos. Tem ideia do que eh passar 32 anos pensando em emagrecer? Passar décadas achando que você tem um corpo que nao eh o ideal (segundo os padroes de quem mesmo???)? Tem ideia do quanto eu ja gastei em medicos, nutricionistas, remedios, suplementos, academias, tratamentos estéticos, chas e tudo o mais que ensinassem para emagrecer? É um consumo de tempo, dinheiro e energia, e um sofrimento e frustraçao, INCALCULÁVEIS.

Mas nada como a maturidade para enxergarmos a vida por outros prismas. E darmos às coisas a importancia que elas realmente tem. Entao, hoje:

Quero emagrecer para quê? Para alcançar um peso corporal que minha estrutura óssea suporte, sem me causar dores. Um peso que meu corpo consiga suportar sem causar doenças articulares ou cardiovasculares.

Quero emagrecer até onde? Até o limite acima. Hoje tenho 90,7kg. Minha meta eh 78kg. Segundo a tabela do IMC, com 78kg  ainda estarei no sobrepeso. Mas estarei num peso que meu corpo consegue sustentar. É possivel que mantendo o estilo de vida saudavel AD ETERNUM,  emagreca mais do que isso. Mas a meta é essa. Serei MAGRA com esse peso? Nao. Mais magra, obviamente. Mas nao magra para os padroes. Nao eh meu biotipo e ha muito me convenci de que sou bonita como sou, preciso apenas tirar o excesso (beijo no ombro, muah!)

Emagrecer pra viver, e nao viver pra emagrecer. A vida é curta, Mais de 50% da minha expectativa de vida eu ja vivi. E gastei a maior parte desse tempo pensando em emagrecer. Agora quero desfrutar. Viver. E o movimento e alimentação saudavel deixaram de ser um fim em si mesmos, mas sao parte da minha vida e a minha rotina. Sao parte da vida. Quando alcancamos esse nivel de consciencia, a coisa flui.

É CLARO que continuo comendo pizza, sorvete, hamburguer, bolo, churrasco...mas essas coisas sao programadas e nao sao mais o centro da minha alimentacao. Nem é a alimentacao o centro da minha vida e dos meus programas.

Nao tem mais dieta. Nao tem mais reeducacao alimentar. Tem uma nova forma de viver. Que escolhe os alimentos nao pq eles engordam ou emagrecem. Mas pq eles sao nutritivos e ajuam meu corpo a funcionar melhor. Escolhas baseadas nao mais em calorias, mas em nutrientes. Atividade fisica feita como habito. Tao natural como escovar os dentes. Tudo isso leva meu corpo a ser mais saudavel – e por consequencia, mais leve. Claro que como todo habito recem-adquirido, precisa ser mantido – ao menor descuido, tudo volta ao padrao anterior. Mas a vontade de ser saudavel sempre fala mais alto!

E você? Ja aceitou seu corpo como ele é? Ja decidiu fazer o melhor por ele? Já entendeu que nao eh uma dieta que vai mudar a sua saude, mas sim uma mudanca na sua forma de viver? CONSCIENTIZACAO eh a palavra!


Sob todos os aspectos, 2013 foi um ano fabuloso pra minha vida. No quesito emagrecimento que é o principal assunto deste blog, emagreci 14kg em 1 ano – coisa que nunca havia conseguido antes.

Foi um ano tao bom que eu criei expectativas excelentes para 2014, dentro que fui capaz de fazer em 2013. Só que mal o ano começou e uma sucessao de imprevistos me obrigou a rever tudo que eu havia planejado e remanejar algumas coisas pra 2015. Sim, algumas coisas simplesmente nao poderao sair esse ano.

E eu lido mal com mudanças bruscas desse tipo. Desequilibrei geral, perdi o foco, direcionei a energia pra resolver os problemas que nao podiam esperar...e enquanto o ano da copa tá voando, aos poucos os kgs estao voltando. Na pesagem da ultima 2a feira na psico estava com 91,800kg. Havia fechado o ano com 88kg, entao, aos poucos , 3,800kg ja voltaram pro meu corpo. E nao posso de forma alguma deixar que isso aconteça. Sei que se eu bobear, jajá estarei bem proximo de 100kg de novo.

Ao longo do tempo fui criando varias estrategias pra tentar me motivar. Criei o instagram que mencionei nestepost – que é parte do meu compromisso de nao comprar roupas até que eu chegue a minha meta final de 78kg. Porém, ao me fotografar, notei uma coisa: ME ACOMODEI. Estou gostando da minha imagem. Aquele sentimento de insatisfaçao que nos leva a agir, de repente sumiu. Isso seria otimo, se eu ainda nao estivesse com 20kg acima de um peso considerado ideal pra minha altura, e ainda com fortes dores articulares, na lombar principalmente, causada pela sobrecarga de peso. Nao é hora de me dar por satisfeita, simplesmente.

Conversei com a minha terapeuta, e decidi “criar metas” diferentes para seguir em frente. Voltar a vestir as roupas antigas, é uma. Mas dentre elas, elegi uma peça. Uma calça jeans, tamanho 46, SEM strech. Foi comprada em 2008, numa loja em que nao conseguia comprar roupas pq nada me cabia. Entao minha meta por enquanto eh entrar nesta calça. Tirei uma foto com ela atualmente. Ela nao fecha – tentei fechar e o botao voou #shameonme. Mas o objetivo eh JUSTAMENTE ESSE. Mostrar a mim mesma que ainda há um caminho a ser percorrido e que nao é hora de parar. Como nao tenho vergonha mesmo, segue a foto sem dignidade da calça em questão.
A calça que nao fecha. Ha um ano atras ela nao passava das coxas. Falta pouco!
Nao tenho ideia de quantos kgs preciso emagrecer para entrar nesta calca. Imagino que com 85kg, ela entre. A cada mês vou vesti-la e mostrar a evolucao.

E você, decidiu hibernar nesse inverno pra comecar a correr na primavera? Ou decidiu trabalhar no inverno pra ressurgir LYNDA AND GOSTOSA em setembro? A escolha é sua!

A vitória vem para quem persiste!



Uma amiga compartilhou este texto no facebook e eu achei sensacional. Precisava compartilhar aqui no blog.
5 mentiras que devemos parar de contar para nós mesmos
Logo que eu comecei a trabalhar em agência de propaganda eu via um certo glamour em estar sempre ocupada, abraçar mais de dez projetos ao mesmo tempo, passar horas em reuniões intermináveis e trabalhar até de madrugada. O que o tempo me mostrou é que, na verdade, eu tinha a necessidade de me sentir importante e competente e todas essas atividades me faziam sentir dessa forma. Quando você identifica a sua necessidade primária, fica mais fácil entender o você precisa mudar em vez de simplesmente aceitar que é assim que deve ser.
Quando eu percebi que para me sentir importante e competente eu só precisava fazer meu trabalho muito bem feito, eu passei a controlar o tempo das reuniões, a dizer não para projetos que não faziam sentido ou que eu não conseguiria fazer com a mesma qualidade por estar cuidando de outras coisas e, raramente, ficava até depois das oito e meia trabalhando.
Mas, não é fácil reconhecer ou admitir qual é o problema e qual é a verdadeira necessidade por trás de alguns dos nossos comportamentos. Por isso, é inevitável começarmos a encontrar desculpas para justificar o motivo pelo qual a nossa vida é do jeito que é.
Um filme que eu amo e relata isso muito bem é "O Diabo Veste Prada". A frase preferida da personagem principal, a Andy, é: "Eu não tive escolha.", sempre que tenta explicar para todo mundo o por quê dela aceitar os absurdos vindo da chefe.
A grande verdade é que sim, sempre temos escolha. O que acontece é que nem sempre estamos dispostos a lidar com as consequências e por isso criamos mecanismos de defesa para nos auto-proteger. Aqui vão algumas das mentiras que eu costumava contar a mim mesma até que decidi mudar:
1. Se eu tivesse mais tempo eu faria "isso".
Como "isso" entenda qualquer coisa que você não faça por falta de tempo. Pode ser um curso de línguas, exercícios físicos, sair mais com os amigos, ler um livro, fazer caridade, não importa. Falta de tempo (e o trânsito) virou a desculpa universal para justificar o fato de que não somos disciplinados quando o assunto é gerenciar as 24 horas do nosso dia. Uma coisa que eu aprendi é que quando você REALMENTE quer fazer uma coisa, você arruma tempo, por mais ocupado que você seja.
A questão aqui é que, ou você quer muito uma coisa, ou você não quer tanto assim e o tempo não pode ser a desculpa por você não fazer.
Eu sempre quis ter um corpo sarado (#quemnunca). Toda vez que aparecia uma nova musa-com-o-corpo-mais-perfeito eu ficava me sentindo mal e pensando que eu devia me dedicar mais na academia. Mas sabe qual é a verdade? Eu gosto da ideia de ter um corpo sarado, mas eu nunca quis acordar as seis da manhã e ir à academia sete dias por semana, nem tomar shakes de Whey no café da manhã, nem comer batata doce no almoço ou claras de ovos no jantar. E esse era o meu problema, mas eu sempre tentei me convencer de que eu não era sarada porque eu não tinha tempo.
Aí você pode me dizer, "Mas Fê, eu juro que eu não tenho tempo para nada, minha vida é trabalhar."
Eu acredito em você, mesmo! Só que ser ocupadíssimo também é uma escolha. Nós investimos nosso tempo naquilo que é importante para nós, por isso, se você está trabalhando oitenta horas por semana, é porque tem alguma coisa que você queira mais do que tudo e que vai ser resultado desse tempo investido no trabalho. E assim, você está deixando de fazer outras coisas que no fundo não devem ser tão importantes assim.
2. Se eu tivesse mais dinheiro eu poderia fazer "isso".
O dinheiro sempre foi a maior desculpa para tudo na minha vida. "Não faço exercícios porque não tenho dinheiro para academia. Não falo inglês porque não tenho dinheiro para pagar um professor particular. Não mudo da casa dos meus pais porque não tenho dinheiro para pagar aluguel". Um monte de bobagem. É claro que muita gente realmente tem um orçamento apertado. Acredite, eu já fui essa pessoa um dia. Quando pagava a minha faculdade, eu almoçava marmita para poder vender o vale refeição e muitas vezes só o que tinha na minha carteira por semanas era o vale transporte.
E justamente por ter alguma experiência sobre o que era ter uma conta eternamente negativa que eu te digo que dinheiro não é desculpa para não fazermos as coisas.
Usamos a falta de dinheiro para nos convencer de que nossa vida não é incrível porque vivemos numa sociedade injusta e desigual onde os ricos podem tudo e os pobres não podem nada. Mas eu vou te dizer uma coisa, quer fazer exercícios? Todos os parques são gratuitos. Quer estudar uma língua? Hoje é possível fazer isso de graça na internet através de sites como o Duolingo. Quer viajar? Existem sites como o Couchsurfing em que as pessoas deixam você dormir na casa delas sem ter de pagar nada por isso.
É claro que estes são alguns pequenos exemplos, mas são coisas das quais eu mais ouço as pessoas reclamando de que não podem fazer sem dinheiro. Além disso, quando prestamos mais atenção em como gastamos nosso dinheiro, fica mais fácil de fazer com que ele não desapareça.
3. Se "isso" acontecesse, minha vida seria perfeita.
Aqui o "isso" pode ser comprar uma casa, arrumar um namorado, ter um filho, ser promovido no emprego. O nosso grande problema é que o "isso", nesse caso, nunca será suficiente. É a lei da vida. O ser humano nunca está totalmente satisfeito com o que ele tem e está sempre querendo algo mais para ser feliz. Parece que é essa coisinha que falta que nos impede de ter uma vida completa.
O problema é que, quando estamos sempre olhando para o que está por vir, deixamos de aproveitar e agradecer pelo que temos hoje. Mas eu não vou te dar o conselho óbvio da auto-ajuda que é viva o presente e agradeça pelo que você tem hoje. Minha dica é: use essa necessidade que é inerente ao ser humano de sempre querer o que não tem como motivação, e não como a razão pela qual você não é feliz. Aprecie o desafio de correr atrás desse objetivo e deixe que isso te faça feliz e não que a falta "disso" te faça infeliz.
4. Eu mudaria "isso" na minha vida, se não fosse "aquilo".
Até pouco tempo atrás eu ainda morava com a minha mãe. Como ela morava na Zona Leste e eu trabalhava na Zona Sul, você que conhece São Paulo pode imaginar o inferno que era a minha vida no transito todos os dias. Depois que o meu pai morreu, eu passei a ajudar financeiramente em casa e conforme fui ficando mais velha, todas as vezes que alguém me perguntava porque raios eu ainda morava na Zona Leste minha primeira resposta era: "Eu adoraria mudar, mas eu ajudo a minha mãe e ela precisa de mim". Na minha cabeça isso não era uma desculpa, era a verdade.
Quando eu finalmente decidi mudar e ir morar com o meu namorado, eu percebi que eu estava usando o fato de que eu ajudava a minha mãe financeiramente para mascarar o real motivo pelo qual eu nunca me mudei. No fundo, eu não sou uma pessoa que gosta de ficar sozinha. Eu gosto de chegar em casa e ter com quem conversar. Ao mesmo tempo, depois de uma certa idade não fazia tanto sentido para mim dividir apartamento com amigas. Além disso, se eu tivesse de pagar aluguel ou um financiamento imobiliário eu não teria feito nem metade das viagens que eu fiz e que só consegui pelo fato de morar com a minha mãe. Não podemos deixar que filhos, gato, cachorro, dívidas, emprego, mãe ou pai doente sejam desculpas para aliviar o fato de que não temos coragem para tomar algumas atitudes e lidar com as consequências que elas trarão para as nossas vidas.
5. Eu não vivo sem "isso".
Na maioria dos casos, sim, você vive.
Parece uma bobagem, mas quando decidi que ia passar um tempo viajando algumas coisas ridículas começaram a me preocupar. Por exemplo, eu tenho alergia a lâmina de barbear, por isso sempre tive de fazer depilação. Como eu iria viver sem fazer depilação? Pois é, estou viva e não estou nem peluda, nem perebenta.
Se tem uma coisa que eu aprendi nesse pequeno período em que eu estou viajando é que para tudo existe um jeito e que nós somos completamente adaptáveis. Não existe nada que você não vá se acostumar a viver sem, desde coisas até pessoas. Certamente podemos passar por um período de nostalgia ou saudade, mas depois de um tempo a vida se ajeita e de alguma forma compensa aquela falta.
O que nos faz ter a sensação de que "isso" é tão importante para a nossa vida ao ponto de não conseguirmos viver sem é que, muitas vezes, colocamos em coisas ou pessoas a responsabilidade da nossa felicidade.
A grande verdade é que nossa vida é feita de uma enorme lista de boas intenções que resultam algumas vezes em tentativas e muitas vezes erros. A boa notícia é que se você acordar amanhã, existe uma nova chance de tentar mais uma vez ;).




Este  talvez seja o ultimo post desse ano. Nada melhor do que refletir e agradecer pelo ano incrível que DEUS me permitiu ter.

Mas pensando sobre tudo o que aconteceu, entendi que tudo passou a mudar em mim e ao meu redor quando eu passei a aceitar para transformar.

Sim. Existem coisas que a gente consegue mudar, e nessas temos que investir. Existem as que não conseguimos mudar, então temos que aprender a conviver. E a arte da vida eh saber diferenciar umas das outras – assim reza a oração da serenidade.

E em 2013 eu fui compreendendo, aceitando, modificando, e me modificando. Meu ano novo 2013, na verdade, comecou em novembro de 2012. 

- Aceitei, depois de 9 anos de terapia, que só ajuda psicológica não era suficiente (embora já tivesse indicação de consultar um psiquiatra desde 2011).  Venci meus pré-conceitos, consultei um psiquiatra que me acompanha desde o final do ano passado.  E com a orientação e medicamentos receitados por ele, aliado a terapia, fui conseguindo desobstruir os caminhos que antes não conseguia.

- Aceitei – não apenas da boca pra fora, mas de fato – que estava doente. Sim, estava obesa quase mórbida, hipertensa, com a glicemia querendo sair do prumo, problemas articulares. Sem contar os males emocionais de todo esse processo.  Eu não era mais uma gordinha querendo emagrecer. Era uma obesa que ja estava ficando com co-morbidades e que precisava levar a sério a saúde que já estava indo embora. Aceitei o fato com a seriedade que era necessária, e fui implementando as mudanças que precisava.


Peso em 21set2012. Nao foi meu maior peso: cheguei a  ver 102kg na plenna e nao tive coragem de tirar a foto.

- Aceitei que meu emagrecimento não seria rápido. Não apenas aceitei, mas ESCOLHI que fosse assim. Desde o começo conversei com os profissionais que me acompanham, que queria um EMAGRECIMENTO SUSTENTAVEL. Queria criar uma rotina de alimentação e exercicios que pudesse ser capaz de manter a longo prazo. Nenhum projeto maluco de perder 25kg em 6 meses – o que aliás, eh possivel, mas nao no meu ritmo de vida, e cada um precisa saber o que eh capaz de alcançar. Então, estabeleci uma meta de eliminar 1,5kg a 2kg por mês. E como resultado chego em dezembro com 14kg a menos. 

Mesmo com toda a ajuda, não foi fácil. Escorreguei algumas vezes. Passei 06 meses empacada entre 91-90kg e não foi um platô, foi pura autossabotagem e pra vencer  e chegar a casa dos 80kg deu trabalho. Quem foi obeso a maior parte da vida sabe como eh difícil vencer a mente diariamente para fazer a coisa certa: seja comer corretamente, seja malhar, dizer NÃO ao que não lhe faz bem. Sei o valor de cada kg eliminado. Vivi a partida de cada um deles, me despedi com o tempo necessário pra eles entenderem que meu corpo não eh o lugar deles. E eles se foram. Valorizo cada numero a menor que vejo na balanca da psico. Seja 100g ou 1kg. E assim a vida segue. E sei que no final, o milagre quem faz acontecer sou EU.

- Aceitei que apesar de sonhar em correr, minhas condições físicas atuais só me permitem caminhar. Isso quer dizer que minha tchurma termina uma prova em 40min enquanto eu termino em 60min. Mas isso não me impediria de realizar o meu projeto de correr 12 corridas no ano. E não impediu. Hoje exibo no meu quarto minhas medalhas com orgulho;


Meu porta medalhas completo: projeto cumprido em 2013! 

Caminhada no primeiro dia de 2013 - movimentar o corpo foi uma meta constante durante esse ano.

Voltando da caminhada nas ferias. Ferias do trabalho, nao da meta!

Foto da primeira corrida do ano - Circuito do Sol, em janeiro.


- Aceitei que não vou resolver tudo. Que não vou controlar tudo. Que as coisas não vão sair sempre como eu quero. Que as pessoas nem sempre vão ouvir o que eu falo, e elas podem ter razão. Que existem caminhos diferentes para chegar no mesmo lugar. E quando eu aprendi a  “largar o osso”, desisti de ser perfeita e controlar tudo, e parar de gastar energia com o imponderável, passei a ter muito mais tempo e energia mental pra cuidar de mim mesma.


- Aprendi que minha compulsão – por comer, comprar, e outras – tinha tratamento. E aceitei o tratamento e hoje estou bem melhor neste aspecto. Ainda tratando mas com grandes progressos. Aceitei que anotar o que como me ajuda a me controlar, e fiz disso um habito. Uso o myfitnesspal no celular e isso facilita muito a minha vida. Ja falei dele aqui no blog.


exemplo de uma tela do myfitnesspal




Ainda resta muito a aceitar e transformar.  Meus planos pra 2014 já estão traçados e só peco a DEUS saúde para conseguir tocar todos eles. Um dos principais eh completar meu processo de emagrecimento,e chegar a 20 de dezembro de  de 2014 com 75kg.  Mais 13kg de gordura pra eliminar.


-O grande desafio, no quesito emagrecimento,  será me livrar da dependência da balança. Me pesei na psico dia 16 e desde então não me pesei mais. A intenção eh só me pesar no consultório dia 6 – e usar apenas a balança dela, abandonando a de casa. 9 dias se passaram e eu sigo na disciplina. Mas preciso aceitar que me pesar constantemente hoje em dia já não faz tanto sentido, e eh melhor ter uma unica referencia – e que seja a da psico.


pesagem de 11 de dezembro. Ultima vez que me pesei em casa. A ultima pesagem na psico foi em 16dez.


Os demais são profissionais, familiares, domésticos, pessoais. 


Em 2012 escolhi a palavra MUDANÇA. Em 2013 escolhi a palavra RESGATE. E em 2014...a palavra  será CONQUISTA. Consolidando tudo o que foi mudado e recuperado..e chegando ao objetivo final. 





Que 2014 seja um ano de muita saúde, muito cuidado, paz interior, bons momentos, harmonia e conquistas para todo mundo!