Cabelo crespo: Aprenda a cuidar! Termos mais usados

0 Comentários

Hoje eu completo 28 meses de BC e 45 meses sem quimica nos meus cabelos!!! Estou feliz com o resultado, ver meu cabelo crescendo saudavel nao tem preco!

Mas no começo foi dificil aprender a cuidar e assimilar tanta informação, viu?

Você já fez o seu BC? Seu cabelo fica legal com um wash'go? Você aderiu ao low poo?
Ih to falando grego com você?

A revolução crespa = dos homens e mulheres que decidiram usar seu cabelo natural - tem uma linguagem própria. Lá no grupo Crespissimos do facebook, do qual sou uma das moderadoras, criei um dicionário do cabelo natural, onde os termos mais usados sao explicados, com referências, para quem está começando.

Veja abaixo:

As fontes de informacao que menciono aqui sao as que eu mesma usei para ir aprendendo. Existem muitas outras, pesquise!!!

TIPOS DE CABELO: 3A, 3B, 3C, 4A, 4B, 4C: Um americano criou uma classificacao dos cabelos que vai de 1(liso) a 4(crespo), subdividido em A, B e C. Olhando as fotos, eh possivel identificar qual o seu tipo de cabelo. Também eh possivel que você tenha mais de um tipo de cabelo. Para saber quais sao os tipos, veja aqui: http://www.eusoucrespa.com.br/2012/04/tipos-de-cabelos.html

BIG CHOP: Em ingles significa “Grande Corte”. Costuma ser o momento em que se corta as pontas ainda com quimica e deixa-se somente os fios naturais.

CO-WASH : Termo usado para definir o processo de lavar o cabelo com condicionador, ao inves de shampoo. Para saber mais: http://www.simplesmentemonica.com/dicaseprodutos/2014/7/19/co-wash-lavagem-do-cabelo-apenas-com-amaciador


NO POO / LOW POO: Termos usado para definir o processo de lavar os cabelos com pouco shampoo, ou shampoos sem sulfatos(LOW POO), ou  abolir totalmente o uso de shampoo (NO POO). Maiores informacoes neste blog:http://ameseucrespo.blogspot.com.br/2012/04/explicando-low-poo-e-no-poo.html

Também há um grupo no facebook para tratar somente de avaliar os produtos e ver se eles sao liberados para low ou no poo. Vale a pena conhecer:


UMECTAÇÃO: Eh o processo de passar oleo no Cabelo (couro cabeludo e fios), e massagear, antes de lavar os cabelos. Também eh chamado de PRE-SHAMPOO. Voce pode umectar antes de lavar, ou umectar e deixar o oleo no cabelo. Questao de escolha. Existem vários videos e textos ensinando como fazer. Um deles eh esse aqui: http://www.youtube.com/watch?v=jOnzv7Lo89A


CRONOGRAMA CAPILAR: Eh o termo que define um programa de cuidados que vc cria para os seus cabelos, com dias certos para hidratar, nutrir e reconstruir. Maiores informações aqui: http://www.ronaldoliberteoscachos.com.br/2012/05/cronograma-capilar-atualizado.html

METODO LOC: Eh um metodo de finalizar os cabelos, no qual se usa , pela ordem: Liquido (L), Oleo vegetal (O), e o creme(C). Maiores informacoes aqui:http://www.ronaldoliberteoscachos.com.br/2013/03/tecnica-loc-aumentando-os-brilhos-dos.html

METODO TERI LA FLESH: Teri La Flesh eh uma americana que desenvolveu uma forma de cuidar dos proprios cabelos, que deu certo e hoje eh copiada por cacheadas e crespas do mundo inteiro. Para saber mais...clique aqui:http://ameseucrespo.blogspot.com.br/search/label/Teri%20LaFlesh

AFRO PUFF: Penteado muito usado pelas crespas e cacheadas, que consiste em prender o cabelo no alto da cabeca. Como fazer: http://www.youtube.com/watch?v=XtHbo0Jp97M

FITAGEM: Uma das formas de finalizar/estilizar o cabelo. Consiste em ir separando cacho por cacho e enluvar com o creme ou gel de sua preferencia. Como fazer:http://www.youtube.com/watch?v=i3F_5e0jX-U

TWIST OUT: Eh uma forma de estilizar os cabelos, fazendo uma "trança de duas pontas" e soltando no dia seguinte.  Você pode fazer o twist com uma infinidade de produtos e cada um pode dar um resultado diferente, existe uma infinidade de videos no YOUTUBE. Tem que experimentar!!!

FLAT TWIST OUT: Um tipo de twist com trancas de duas pontas estilo nagô. MARAVILHOSO, pra quem consegue aprender (eu nao consegui). Video: http://www.youtube.com/watch?v=8pSWAdpYF50

BANDING: Tecnica de estilização/texturização dos cabelos que consiste em prender as mechas com pequenos elasticos (xuxinhas) para diminuir o fator encolhimento. Segue um video explicando como fazer:

BRAID OUT: Termo usado para as nossas conhecidas TRANÇAS. Muito usadas para estilização. Video: http://www.youtube.com/watch?v=gn7idze_CJA

ENLUVAR: Eh o processo de passar o creme de finalizacao, ou de hidratação/nutrição/reconstrução, mecha por mecha, de forma que o creme penetre no cabelo. Normalmente os videos que ensinam a fazer twist out, mostram o que é enluvar.

POROSIDADE: É uma caracteristica dos fios, que podem ajudar ou nao na absorção dos nutrientes que aplicamos nas hidratações, nutrições e recontruções. Para entender mais sobre o assunto, leia aqui: http://www.ronaldoliberteoscachos.com.br/2013/04/como-cuidar-de-cabelos-porosos-cabelos.html

FIZ O BC E MEU CABELO TA ESQUISITO, O QUE FAZER? É ASSIM MESMO? Leia aqui: http://ameseucrespo.blogspot.com/2013/12/scab-hair-o-estranho-cabelo-pos-big-chop.html

METODO GHE - Green House Effect: Consiste em fazer umectaçao nos fios SECOS do cabelo, abafar com touca plastica, dormir com o oleo ou manteiga, e no dia seguinte fazer o penteado habitual e sair. Para quem quiser mais informacoes: http://www.lishaunaturals.com/haircare/real-queens-green-house-effect-regimen/

METODO MHM - Maximum Hydration Method: Em linhas gerais, trata-se de uma rotina no poo seguida bem a risca, com produtos 100% naturais e uma rotina diaria de cuidados. Os resultados mostrados pelas americanas sao surpreendentes. Link: http://maxhydrationmethod.com/the-max-hydration-method-detailed-regimen/

Saude: Quanto eh possivel emagrecer em um ano?

0 Comentários

Começa o ano e para boa parte das pessoas o item #1 da lista de promessas de reveillon é emagrecer.

Ain Claudia eu tenho 15, 20, 30, 40, 50kg pra emagrecer eh taaaaaaaaaaaaaaaaaaao dificil, da vontade de desistir!

É dificil sim. E dá vontade de desistir sim – se vc ja comecar pensando la na meta final. Mas se vc dividir a sua meta em metas menores, voce pode fechar o ano com resultados surpreendentes!

Ain mas eu só emagreco de pouquinho em pouquinho...e quem disse que vc tem que perder 2kg em uma semana?

Lembrem-se sempre: EMAGRECER DE VERDADE É PERDER GORDURA. Voce pode desinchar e ver seu peso baixar, mas so a combinacao alimentacao correta + exercicio faz voce PERDER GORDURA e emagrecer de verdade!

Bom, voltando aos calculos, os médicos recomendam como saudável o emagrecimento de 2 a 4kg por MÊS.

Entao fiz um calculo aqui, considerando 51 semanas (estou tirando essa 1ª semana que pra maioria vai ser detox dos exageros das festas). Olhem quanto eh possivel emagrecer em UM ANO. Com porcoes pequenas de emagrecimentos semanais.

IMPORTANTE LEMBRAR QUE NOSSO CORPO NAO EH UMA EQUACAO MATEMATICA!!! Vai haver semanas em que voce pode emagrecer 2kg, outras 1kg, outra 200 gramas, outra fazer tudo certo mas estar com retencao de liquido e o peso aumentar...mas o que quero mostrar aqui eh que COM ALIMENTACAO CORRETA E EQUILIBRADA, SEM PASSAR FOME, COMENDO OS NUTRIENTES CERTOS, E FAZENDO NEM QUE SEJA UMA CAMINHADA POR DIA, VOCE PODE TER RESULTADOS SURPREENDENTES EM UM ANO.

Vamos aos calculos!

100 gramas por semana = 400g por mes = 5,100kg em um ano
200 gramas por semana = 800g por mes = 10,200kg em um ano
300 gramas por semana =  1,200kg por mes  = 15,600kg em 1 ano
400 gramas por semana =  1,600kg por mes = 20,400kg em 1 ano
500 gramas por semana = 2,000kg por mes =  25,500kg em 1 ano
600 gramas por semana = 2,400kg por mes =  30,600kg em 1 ano
700 gramas por semana = 2,800kg por mes =  35,700kg em um ano
800 gramas por semana = 3,200kg por mes =  40,800kg em um ano
900 gramas por semana = 3,600kg por mes = 45,900kg em um ano
1000 gramas por semana = 4,000kg por mes = 51kg em 1 ano

Aproveite que o ano começou. Planeje como pretende levar seu emagrecimento  adiante, dentro do que eh possivel na sua rotina. Faça desta jornada algo PRAZEROSO! O melhor investimento que voce pode fazer pelo seu bem estar. Valorize cada grama perdida. Ela tem valor! Lembre-se sempre dos numeros acima.

Da mesma forma, fique atento quando o ponteiro da balanca subir...assim como de grama em grama emagrecemos muito, de grama em grama tambem podemos ENGORDAR muito, e recuperar o peso perdido.


DISCIPLINA, FOCO, PERSEVERANÇA E ALEGRIA! Partiu 2015!

Caminhada/corrida: Partiu 2015! Destino Sao Silvestre!

0 Comentários

2015!
E um novo livro em branco se abre na nossa frente, prontinho para escrevermos a nossa historia!
E os planos pra esse ano ja foram traçados? Ja decidiram como vao alcança-los?

Com relacao a minha saúde, comoo ja comentei em alguns posts, meu objetivo principal hoje eh a reducao do percentual de gordura. Obviamente com isso o peso vai reduzir, mas meu foco principal nao eh mais o numero que eu vejo na balanca e sim o que o beliscometro(adipometro) me mostra. Meu objetivo esse ano eh finalmente alcancar o objetivo de 25% de gordura corporal. Quando recomecei a mudar meu estilo de vida, estava com 51,4% de gordura corporal. Na ultima avaliacao estava com 39,17%.
E uma coisa que aprendi sobre mim é que como emagrecer por si só nao eh um objetivo que me motive, preciso de outros parametros para me motivar. Ai entram as corridas. 2014 foi o ano em que alcancei a meta das 12 corridas anuais. Fiz corridas de 5, 6, 7.5 e 8km. Falei sobre isso AQUI.
Mas eu gosto de me dar outras metas. Em 2014, alem das 10 corridas, queria correr em lugares e horarios diferentes: Entao fiz pela primeira vez corridas noturnas, corridas na Barra da Tijuca e na Lagoa Rodrigo de Freitas.
Para 2015 a meta das 12 corridas se repete. Com outros desafios:
- Ja corri/caminhei 5, 6, 7.5 e 8km. Esse ano vou encarar uma de 10km.
- Alem das noturnas e em lugares diferentes, quero fazer uma de trilhas, 
- Quero fazer uma fora da cidade do RJ;
e.....
A ultima corrida há de ser a SÃO SILVESTRE.

A Sao Silvestre tem 15min de extensao, mas eh repleta de subidas e descidas no percurso. Segundo alguns amigos que ja fizeram, apesar dos 15km de extensao, ela praticamente se equivale, em esforço fisico, a uma meia maratona (21km).

É um grande salto, estando ainda obesa, em um ano passar de 8km para 15km com esse nivel de dificuldade. Mas eu QUERO. Meu grande desafio a ser superado é a questao articular - as dores no joelho e principalmente na regiao lombar.

Sao Silvestre: esse é meu objetivo fisico para esse ano. E todos os esforços relacionados ao meu corpo terão essa meta.

Objetivos, ja tracou os seus? 2015 ta ai pronto pra voce viver! Nao o desperdice!

Auto-estima e aceitaçao:Entenda o jogo, assuma o comando, e seja feliz!

1 Comentário



Viver no mundo de hoje tem ficado cada vez mais complicado. Vivemos num mundo de desamor, desinteresse pelo proximo, desrespeito. Num mundo em que falar mal do outro virou esporte. Ridicularizar o outro por qualquer motivo banal, se tornou normal. O errado, virou certo. E parece que ninguem mais se importa com o sentimento alheio – e quando falho alheio – falo de pessoas proximas a nos – familia, (supostos) amigos, colegas de trabalho, pessoas que pensamos ser nossa rede de apoio e que na hora que precisamos, ou somem, ou nos decepcionam.

Soma-se a isso, a pressão por resultados. Pq em meio a esse mundo (des)umano, ainda temos que ser bem sucedidas, bonitas...magras. E nao apenas magras, mas tonificadas, modeladas. PERFEITAS. Sim, o mundo cobra perfeicao das pessoas – das mulheres especialmente. E quem nao desperta para o fato de que isso é um JOGO PARA  NOS DOMINAR DURANTE TODA A VIDA, e  se liberta de todos esses padroes...tem uma vida marcada por insatisfacoes, cobrancas excessivas, baixa auto-estima...infelicidade.
Como assim é um jogo?? Sim, é um jogo.

Ja parou para pensar que a mesma midia que te estimula a comer em fast-foods, e beber cerveja, e tomar refrigerantes,e  tomar sorvetes, usa beldades magerrimas para  promover esses mesmos produtos? Quem tem barriga negativa comendo essas coisas gente? Alias QUEM DISSE QUE EH OBRIGATORIO TER BARRIGA NEGATIVA E COXA SARADA?

Ja parou pra pensar que essa mesma industria que fabrica comidas repletas de aditivos e conservantes, tambem fabrica produtos diets e de baixa caloria? Ora bolas, se ela sabe que existe uma forma mais saudavel de produzir os produtos PARA QUE PRODUZIR DE FORMA PREJUDICIAL? Estao interessados na nossa saude e bem estar? Certamente que NAO!

Ja reparou que 99,999% das revistas e jornais nao trazem uma UNICA pessoa acima do peso como sendo bonita? O gordinho eh sempre o engraçado, o ridicularizado, o final da piada, o que leva a pior. Os bonitos, glamourosos, lindamente arrumados, sao altos, magros, brancos e tem cabelos lisos. Porque isso? PARA INCUTIR NA NOSSA MENTE UM PADRAO. Olhamos na midia e nao nos vemos. Mesmo que voce vista 42, voce nao se vê. E se acha gorda. E se acha inadequada. E cisma que precisa emagrecer. E comeca a comprar revistas de dieta. E comeca a fazer dietas que prometem emagrecimento rapido – que ou nao funcionam, ou fazem vc engordar tudo de novo tao rapidamente como voce emagreceu (se eh que vc chegou ao final da tal dieta). E ai vc se acha uma fracassada, afinal vc nao conseguiu fazer aquela dieta de 1200kcal daquela revista. Mas a revista do mes seguinte traz OUTRA DIETA! E voce compra de novo. E vc tenta de novo. E assim a maioria de nós mulheres passamos a VIDA. Pulando de dieta em dieta, procurando na midia e nao se vendo, se achando inadequada, achando que nao existe lugar no mundo pra nós. E comprando todos os produtos diet/light do mercado, e chas, e cremes, e remedios, e indo a medicos, e comprando revistas, e por ai vai...

E assim como somos levadas a nos achar fracassadas, inferiorizadas, o resto do mundo é levado a achar a mesma coisa. Programas de TV ditos “humoristicos” menosprezam mulheres, ridicularizam gordos, negros, nordestinos e gays e qualquer grupo que saia do padrao “ macho alto magro hetero branco”.

Sim, é dificil despertar para o fato de que vivemos num mundo PERVERSO. Mas é possivel. Olhe a sua volta. Dá pra achar normal que TODAS AS MULHERES (E AGORA TAMBÉM HOMENS) DO PLANETA ESTEJAM INSATISFEITAS COM A SUA APARENCIA? Da para achar normal (citando um exemplo recente) que uma menina como a modelo Andressa Urach, que ja era linda, tenha posto a vida em risco so para engrossar as coxas com um produto de origem duvidosa? DA PRA PERCEBER QUE TEM ALGO MUITO ERRADO ACONTECENDO?

Ain, ta bom Claudia, o mundo é mau, as pessoas nao sao legais. E ai, o que eu faço? Nao da pra mudar de planeta..rs

 , nao dá. Mas pra pra mudar a forma de PENSAR.

Da pra entender que NAO TEMOS QUE NOS ENQUADRAR EM PADRAO ALGUM.

Da pra entender que CADA SER HUMANO É UNICO, E É INUTIL VIVERMOS NOS COMPARANDO UNS COM OS OUTROS. NINGUEM TEM A NOSSA VIDA, OS NOSSOS PROBLEMAS, O NOSSO PASSADO.

 Da pra entender que preocupacao com a saude é uma coisa, GORDOFOBIA é outra.

Da pra entender que voce pode ser saudavel e se considerar bonita, mesmo nao estando exatamente no peso que a tabela peso-altura determina, ou que o IMC determina, DESDE QUE VOCE SE SINTA BEM.

Da para entender que, ao contrário do que o mundo quer que a gente acredite, peso e tamanho de corpo nao determinam CARÁTER. Apenas...tamanho corporal.

 Da pra entender que A ACEITACAO QUE ESPERAMOS DOS OUTROS EM RELACAO A NOSSA APARENCIA,  TEMOS QUE PRATICAR COM AS PESSOAS AO SEU REDOR.

E acima de tudo dá pra entender que SER MAGRO NAO TEM NECESSARIAMENTE A VER COM SER FELIZ. Que depositar toda a sua esperanca de mudanca de vida num manequim menor de roupa, pode levar a uma grande frustraçao no futuro. Pessoas magras também tem problemas de relacionamento, dificuldades de arrumar emprego, sofrem de solidao, e muitas coisas que algumas pessoas obesas atribuem a seu tamanho corporal, e na verdade NAO É. Mudanças  na nossa personalidade podem ser feitas a qualquer momento, e com qualquer corpo. Nossa mente comanda a nossa vida. Nao nosso corpo!

Tendo entendido tudo isso....COMECE A SUA MUDANCA INTERIOR.
Se olhe no espelho. Muita gente NEM CONSEGUE fazer isso, tamanha eh a rejeicao que sente por si mesma. Mas olhe. Esse eh o corpo que voce recebeu ao nascer, e a imagem que vc esta vendo no espelho é o que voce fez dele ATE AQUI.

Se voce nao esta gostando do que está vendo, determine que voce vai mudar isso. Que voce pode ser melhor do que isso. Mas que voce vai fazer isso UNICA E EXCLUSIVAMENTE POR MOTIVOS QUE SAO SEUS. Pela sua saude. Para ter mais energia para brincar com seus filhos/netos. Para ser mae no futuro. Para voltar a fazer aquela atividade que vc parou pq o peso hoje atrapalha. Nao importa, mas que seja UNICA E EXCLUSIVAMENTE POR VOCE!

 Obesidade é uma doença que pode matar, e deve ser tratada com o devido cuidado. Mas ninguem é obrigado a ser SARADO para se considerar curado da obesidade. Encontre a sua melhor versao. Encontre a versao saudavel do seu corpo, seja ela qual for. Encontre o SEU PROPRIO PADRAO DE BELEZA, baseado em sua altura, tipo de corpo, cabelo...crie seu proprio estilo. Como disse, você é unica! Busque ajuda profissional e /ou se informe para encontrar o peso que eh adequado ao seu organismo. E trabalhe para alcançar este patamar de saude e se ver livre do risco de doenças associadas ao excesso de peso corporal.

Nao vou falar aqui do que comer , ou de exercicios pq disso a internet esta lotada de informacao. Mas NAO encare o que tiver que fazer, nao como um sacrificio. Mas como um INVESTIMENTO. Voce esta investindo no SEU BEM ESTAR. NA SUA QUALIDADE DE VIDA. NUMA VIDA ADULTA/MATURIDADE/VELHICE MAIS SAUDAVEL. Podem ser inumeros os motivos.

Escolha uma atividade que voce goste. O prazer precisa estar presente no que fazemos, senao fica muito mais dificil seguir em frente. Va para uma academia, dance, se exercite ao ar livre, nao importa. Importa eh que ao final, mais do que queimar calorias, voce encontre FELICIDADE e BEM-ESTAR ao final da atividade. O maior bem que o exercicio nos deixa, sao as ENDORFINAS, a sensacao de alegria e bem estar.

 Procure fazer das suas refeicoes um horario SAGRADO. PARE PARA COMER. Largue o  celular, o computador, se achar necessario ate a TV. Olhe para a comida. Perceba o que vai comer. Sinta o cheiro. Arrume seu prato, coma devagar. Se de o tempo necessario para entender que a refeicao terminou.

Cuide do seu corpo. Acaricie-se. Reconheça-se. Passe aquele hidratante, aquele creme corporal que ta la encostado...resgate o prazer de cuidar desse corpo que voce tem. Por dentro e por fora.

Enquanto esta cuidando do seu corpo para chegar no peso que considera ideal, nao descuide de sua aparencia. Existe uma infinidade de blogs e perfis plus size no instagram com dicas de estilo  para mulheres GG. Sim, voce pode ser bonita, elegante, charmosa, independente do seu tamanho. Aprenda sobre maquiagem, crie sua marca pessoal!

Celebre cada conquista! Cada  grama emagrecida. Cada dia que vc venceu a si mesma e foi malhar, ou disse NAO ao que nao era conveniente nesse momento. A estrada pode ser longa e sua maior incentivadora deve ser VOCE MESMA!

Guarde esse assunto para você. Nao saia falando por ai que vc resolveu investir em voce. Voce pode sair contando esperando apoio, e nao receber, e se desestimular. Fale com as pessoas que tem o MESMO OBJETIVO que voce. ESSAS SIM, SABERAO DAR VALOR A CADA CONQUISTA SUA. As demais? Deixe que elas percebam. “Nossa, vc ta diferente, emagreceu? É, to me cuidando...”E ponto. De a boa noticia para quem merece!

Mantenha a sua motivacao, lendo sobre quem ja chegou la, quem esta na caminhada com voce. Mude as atividades, se permita conhecer novos sabores. Mude sua forma de se relacionar com  os alimentos. Voce precisa deles para emagrecer!

Enfim, mudar a mentalidade quando o assunto é padrao corporal é um assunto dificil, espinhoso, e dolorido para a maioria das pessoas. Mas se libertar dos padroes e ser quem você realmente quer ser...NAO TEM PREÇO!

 Seja sarado SE VOCE QUISER. Seja magrinho SE VOCE QUISER. Seja cheinho SE VOCE QUISER. Ate o ponto em que sua saude nao esteja sendo afetada, nao ha nada de mal nisso. Acima de tudo, seja você!

 Se preocupe em ser feliz e em ser saudável. O restante vira por si!

2014: O ano que cumpri a meta das 12 corridas!

0 Comentários

Ano passado me propus a fazer 12 corridas no ano. Cheguei a 11.

 Esse ano repeti o desafio. Parece simples, bastaria uma por mes. Mas esse ano foi bem confuso, com corridas canceladas e tendo datas modificadas por conta das obras da Copa do Mundo, no RJ. Isso fora os problemas que fizeram que eu perdesse pelo menos 04 das corridas em que me inscrevi . Apesar disso, consegui cumprir meu desafio e ontem fiz minha 12a corrida!

1) A 1a corrida do ano: Corrida de Sao Sebastiao, no Aterro do Flamengo. 5km num caloooooooor infernal! Com direito a ganhar um tenis Asics novinho no final da corrida, que recebi das maos do Robson Caetano! Falei desse dia aqui no blog. 



2) Depois veio essa que foi a maior roubada das corridas do ano: Festa das Corridas. 5km que comecavam no Flamengo e terminavam num quiosque no Leme, num bloco de Carnaval. So que foi mal organizado, eu e mais uma galera se perdeu dos demais, fizemos trajetos diferentes e acabamos chegando primeiro proximo à chegada - e o pior - NAO TINHA MEDALHA! Mas foi uma corrida, divulgado e cobrado na Ativo como tal. Quando virem esse nome...recomendo pensar duas vezes!



3) 30 de Marco: Circuito Delta Etapa Italia: Foi minha primeira corrida fora do Aterro do Flamengo. A largada foi no Pontal, Recreio dos Bandeirantes. Correr ao lado da praia foi uma experiencia super bacana! Taty Cordeiro estava la tambem! Somos comadres de corrida!



4) 25 de Maio: Corrida e Caminhada do Câncer de Mama. Tenho um sentimento especial por este evento, pois em 2011 este foi o primeiro dos eventos de corrida/caminhada que participei, e ter ganhado aquela medalha - e ver que 5km eram possiveis de ser completados - me fez querer prosseguir nessa estrada. E olha quem ta na foto comigo? 



5) 09 de agosto: Circuito Athenas 2a Etapa. Mais uma corrida no Recreio dos Bandeirantes. Essa foi a 1a vez que arrisquei fazer uma distancia maior do que 5km. Me inscrevi para 8km! As amigas da foto: Luisa, Rafa, Isabelle e (a outra eh uma amiga delas, esqueci o nome, sorry) sao corredoras, de fato. Eu, como ja comentei, caminho o mais rapido que posso, mas nao corro. Isso significa dizer que elas sempre terminam primeiro do que eu. E ao fazer 8km, claro que demorei ainda mais! Pois quando eu cruzei a chegada dos 8km, estavam todas lá me esperando! Chorei muito. Pq só quem vence a si mesma num desafio sabe a importancia disso. E elas sabem, e ficaram la por mim. Amarei voces para sempre meninas! 


6) 17 de agosto: Circuito das Estacoes - Etapa Inverno. Aterro do Flamengo, 5km!



7) 27 de setembro: Corrida das Torcidas. Foi minha primeira corrida noturna, e primeira corrida na Lagoa Rodrigo de Freitas. 7,5km. Amei! Por essas coisas da vida, essa corrida acabou rendendo uma materia na internet, AQUI


8) 12 de outubro: Circuito Light Rio Antigo Etapa Cinelandia: Foi a unica corrida do Circuito Rio Antigo que fiz esse ano (ano passado fiz as 05 corridas do circuito). Caiu no mesmo dia que a corrida da Disney, acho..e TODAS as minhas amigas foram para a outra corrida e eu fiquei sozinha la na Rio Antigo, snif snif .... #quemnaosecomunicasetrumbica


9) Corrida das Academias Caixa: 6km, no Aterro do Flamengo. Bem na hora da largada caiu um baita temporal!! Mas corredor nao quer saber disso nao, fomos em frente e a chuva passou! Alem da fiel companheira Taty Cordeiro, uma outra amiga se iniciou nas corridas, a Mariana. Foi achando que nao ia aguentar caminhar os 5km e terminou correndo nos ultimos metros. ADORO ver gente descobrindo o seu potencial! #correMarianacorre


10) Run the Night: Mais uma corrida noturna, dessa vez no Aterro do Flamengo. Um evento super bem organizado, com musica no final, sensacional! Tudo teria sido perfeito nao fosse por uma coisa...fui assaltada ao chegar em casa..e entre outras coisas roubaram a minha medalha! :( As outras coisas eu recuperei de alguma forma, mas a medalha...ficou a lembranca na foto...com as amigas Luisa, Rafa e Carla. E nessa corrida outros amigos tb correram pela primeira vez; Jaci, Cadu e Erica!


11) Circuito das Estacoes Etapa Verao - Aterro, 5km! Muito calorrrrrrrrrr! Minha amiga Jaci tambem foi nessa. Sinto que teremos uma nova corredora em 2015!




12) Volta da Lagoa BR2 : Ultima corrida do ano, 7,5km, na Lagoa Rodrigo de Freitas! Na companhia da minha querida Karla!

O melhor de tudo é a sensacao de chegar ao fim de um projeto. A sensacao de que tudo eh possivel quando a gente investe tempo, energia e abre mao de algumas coisas. 42 anos, ainda obesa, uma lombar sequelada...mas o desafio foi cumprido! E 2015 vem ai com varios desafios na mente! E uma mudança de estilo de vida que se consolida a cada ano.

Que todos tenham tido a alegria de realizar seus projetos , nao importa quais sejam. E se nao completaram, 2015 esta ai para leva-los adiante!


Beijos!


Desistir ou seguir em frente? Ambos tem um preço. Qual você quer pagar?

0 Comentários

Que vencer a obesidade é um grande desafio, ninguém duvida. Às vezes são tantas as dificuldades, que a vontade é simplesmente desistir. Quem nunca pensou: “Ai nao aguento mais isso, quer saber?Vou ficar assim mesmo, estou de saco cheio de pensar/fazer dieta, ter que fazer exercicio, abrir mao disso ou daquilo...etc”?

Nessas horas a gente precisa pensar que NAO IMPORTA QUAL SEJA A NOSSA DECISÃO, ELA TERÁ UM PREÇO.

NÃO FAZER NADA – Não fazer nada normalmente significa nao fazer mais dieta. Se temos tendencia a engordar e decidimos “não fazer nada” , FATALMENTE VAMOS ENGORDAR AINDA MAIS. E ai? Estamos dispostas a pagar o preço? O preço vem em formas variadas: As roupas que nao cabem, a saude que fica comprometida, a aparência que nos deixa cada vez mais tristes cada vez que nos olhamos no espelho, a vergonha de fazer algumas coisas, a crítica alheia que pode ser incômoda para alguns, por fim não encontrar mais o que vestir em lugar algum, ter que vestir apenas o que cabe, e nao mais o que gosta...sentir dores pelo corpo, ter dificuldade para subir escadas, ter pouco fôlego em função do excesso de peso...Nem todas pagam todos esses preços, mas é certo que alguns desses, virão. E aí, ESTAMOS DISPOSTAS A ISSO?

Ai Deus me livre, melhor começar de novo...aff, mas fazer dieta é tão dificil...

FAZER ALGUMA COISA – Sim, fazer alguma coisa, recomeçar, ou começar pela primeira vez, tem seu preço: ACEITAR QUE ALGO PRECISA SER FEITO (Sim, porque muitas vezes a ficha demora a cair do quanto precisamos fazer alguma coisa). DECIDIR BUSCAR AJUDA/INFORMAÇAO. ACEITAR QUE PRECISA MUDAR. SE PERMITIR EXPERIMENTAR AS MUDANÇAS  - Talvez experimentar frutas, verduras e legumes pela primeira vez, ou parar de beber 2 litros de refrigerantes por dia, ou diminuir a quantidade de álcool, ou diminuir a quantidade de biscoitos e salgadinhos que comemos todos os dias, ou aprender a beber água, tomar um chá pela primeira vez, se permitir comer um alimento feito com carboidrato integral (pao, farinha, biscoito, macarrao), diminuir a gordura, sal e açucar que usa para cozinhar, talvez sair para caminhar pela primeira vez na vida, talvez com uma amiga, talvez sozinha, talvez SEM O APOIO DE NINGUEM (infelizmente),  talvez encarar uma academia e passar 30 interminaveis minutos numa esteira, ou fazer aqueles aparelhos de musculacao que pra quem começa sao chatos pra cacete...talvez até SEM ACREDITAR QUE TUDO ISSO POSSA DAR CERTO, mas certa de que ALGO PRECISA SER FEITO, E É AGORA. Muitas vezes começamos SEM fé, SEM vontade, SEM certeza de onde vai dar – começamos apenas com a certeza de que É ISSO QUE TEM QUE SER FEITO. E seguimos em frente. E aos poucos os resultados aparecem. Ai por algum motivo – porque a vida nao pára e fica quietinha pra gente emagrecer, é tudo ao mesmo tempo e agora – a gente engorda, um pouco, ou tudo de novo – e tem que recomeçar..tudo de novo. E AÍ ESTAMOS DISPOSTAS A ISSO?
A questão é...não importa o caminho, o tempo só anda pra frente, então, FAZENDO OU NAO ALGUMA COISA, teremos algum resultado. E independente do que decidirmos fazer da nossa vida, o peso dos anos vai nos trazer a conta!
Entao amigo(as)...que possamos tomar a decisão certa..pq nao importa qual seja..a conta da vida VAI CHEGAR!


O dia em que minha paixão por corridas virou notícia

1 Comentário

Numa das corridas que me inscrevi, recebi um email pedindo pra relatar minha história com o esporte, como havia começado e tal.

 Sentei e escrevi..e enviei.

 Dias depois recebi o retorno: Gostamos muito da sua história, poderia nos passar mais detalhes? E me colocaram em contato com a reporter do Eu,Atleta, da Globo.com.

 Enviei tudo o que pediram, e não é publicaram no site? A matéria está AQUI.

O mais bacana em toda essa história é que eu estou no meio da minha jornada. Longe daquelas matérias fodásticas de quem eliminou 40kg em 7 meses, minha história é de uma pessoa que ainda está na peleja com a balança, que às vezes ganha, às vezes perde, mas segue em frente.

 Feliz por saber que de alguma forma posso servir de exemplo para outros. Muito boa essa sensaçao!