Saúde é mais do que ter o corpo ideal!

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Quando se fala em saúde, parece que a primeira coisa que a maioria das pessoas pensa é em emagrecer, em quantos kgs a menos deveria ter, para se considerar plenamente saudável.
Muitas pessoas nao apenas pensam SOMENTE nisso, como passam a vida pulando de médico em médico, nutricionista em nutricionista procurando a formula que os levará a “vitória”. Sou um pouco assim , confesso e luto pra ser diferente.

Só que nosso corpo tem outras funções além de entrar num número sempre menor e ficar bem nas fotos. Temos uma multiplicidade de funções e orgãos que precisam de atenção, tanto quanto o nosso peso na balança (que nem é o melhor parametro para medir se alguém é gordo ou nao!). Dito isto, pergunto:

  • Você dorme bem?        
  • Com que frequência voce urina e evacua? Sabe qual o parametro considerado normal?
  • Como está sua pele? Nao me refiro (apenas) a espinhas, cravos, celulites e estrias, mas ao estado geral da sua pele. Está ressecada, opaca, oleosa, tem manchas ou sinais que apareceram de repente?
  • Como é sua digestão? Você tem azia, enjoos, gases frequentes?
  • Como é sua respiração? Voce tem sintomas de alergias, nariz constantemente congestionado e coisas que fogem ao normal?
  • Você tem dor de cabeça frequentes, sem entender o motivo?
  • Como estão suas articulações? Voce tem dores se permanecer na mesma posicao por algum tempo?
  • Como está sua libido?
  • Como estao suas unhas? Quebrando com frequencia, descamando, de cor diferente?
  • E seus cabelos? Fortes ou quebradiços?
  • Como está seu estado emocional geral? Sente-se estressado, ansioso e/ou desanimado o tempo todo?
  • Você enxerga bem?
  • Como está seu coração? Sua pressao arterial é normal, alta, baixa...?


Pense em quantos sintomas corporais você pode estar ignorando, ou adiando a investigação ou tratamento, só porque eliminar os kilos excedentes se tornou sua prioridade.

Emagrecer pode ser sim uma questão de saúde, e melhorar a alimentação  pode inclusive ajudar a melhorar muitas das questões que mencionei acima. O ponto para o qual eu quero chamar a atenção é: NÃO REDUZA TODAS AS SUAS PREOCUPAÇÕES COM A SAÚDE, A SIMPLESMENTE EMAGRECER.

Seu corpo é bem mais complexo do que isso. E merece atenção em todos os seus aspectos.

Pense na alimentação e nas atividades físicas como uma forma de melhorar sua saúde como um todo. Pense em longevidade,  nao apenas numa forma de vestir um número menor. 

Seja feliz e tenha saúde POR INTEIRO. Independente do seu peso.

Dia Internacional da Mulher

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Enquanto olho meus emails , vejo a quantidade de estimulos a compras de flores (!?!?!) , roupas, acessorios, como “presente especial do dia da mulher”. Campanhas que reforçam a femilinidade e a fragilidade do sexo feminino. Tão lindo..só que nao.

Esse dia tem origem na luta pordireitos civis iguais para mulheres. Operarias do inicio do século passado que protestaram por condicoes desumanas de trabalho com seus patrões – homens. Diz a lenda que foram trancadas na fábrica e incendiadas. Sempre tive isso como verdade, agora a internet diz que essa historia é ficticia. Enfim...

EM 1975 (69 anos depois do evento acima, portanto!) a ONU (um conselho formado em sua maioria por...homens!) resolveu transformar a data em Dia Internacional da Mulher, tal como o comemoramos hoje.

As mulheres conquistaram muito. Mas continuam submetidas a dupla e as vezes tripla jornada. Na maioria dos lares brasileiros são chefes de familia, e respondem pelo sustento . Sofrem com a violencia doméstica, com o assédio no trabalho, com a falta de apoio de seus parceiros que ainda acham que fazem muito “ajudando” sua mulher no trabalho doméstico. E nao bastasse tudo isso, ainda se sentem cobradas a serem perfeitas – barriga negativa, coxas torneadas, cabelos lisos e esvoaçantes, pele de pêssego, dentes brancos brilhantes. A beleza artificialmente produzida por inumeras intervencoes estéticas e cirurgicas e muitas vezes conseguida em revistas via photoshop, é o padrao perseguido por muitas mulheres comuns, lutadoras, batalhadoras.

O resultado: A mulher do seculo 21 tem serios problemas de auto-estima e aceitação. Nao consegue se olhar no espelho e ser feliz com seu corpo, seu cabelo, suas características. Por que ser normal, comum, é INACEITÁVEL. Ela nao consegue conviver com o fato de nao ser PERFEITA, COMO INSISTENTEMENTE INSINUAM QUE ELA DEVE SER. E sofre. E isso afeta seu relacionamento, sua carreira, sua relacao com os amigos. 

 E enquanto ela investe a maior parte do seu tempo e energia focadas em buscar a perfeição, os homens seguem mandando no jogo do poder - nas relações profissionais e pessoais. E a industria ganha trilhoes à custa de mulheres que passam a vida e muitas vezes sacrificam sua saude em busca da beleza inatingivel propagada pela mídia. 

Que nesse Dia internacional da Mulher, todas possam despertar para o mundo em que estao vivendo. Assumam o controle de sua historia. PAREM de sofrer pelo que nao sao obrigadas a ser ou ter. Encontrem a beleza de se amarem, e fazer o melhor por seu corpo. Mulher voce nao precisa ser magra, nao precisa ser sarada, nao precisa ter cabelos lisos e perfeitamente arrumados como o de uma modelo. Você precisa é ser FELIZ CONSIGO MESMA, E COM SUAS ESCOLHAS. Seja voce alta, baixa, magra, gordinha, branca, preta, oriental, nao importa: Você precisa é SABER, DO FUNDO DO CORAÇÃO, O SEU VALOR. E ACREDITAR NISSO. Porque quando voce se ama, um novo mundo de oportunidades se abre diante de você . E aí sim, a verdadeira vida começa.

E que você entenda a importancia de apoiar outras mulheres da mesma forma. Cada vez que voce debocha, ri, curte ou compartilha uma mulher, ou uma imagem de mulher, cuja imagem nao corresponde a um ideal que o mundo diz ser o perfeito - VOCE PASSA PARA O LADO DO OPRESSOR. Voce se comporta como um homem. Sao muitas as situacoes. Pare e reflita sobre suas atitudes.

Que nesse dia da Mulher possamos entender O REAL SENTIDO de nos apoiar, e dar poder umas as outras, buscando um mundo melhor e mais justos para nós e nossas filhas - as mulheres do futuro.

Feliz dia do despertar para uma nova consciencia feminina.  



Você em primeiro lugar: Mude sua forma de pensar e emagreça para sempre!

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Emagrecer costuma ser a preocupação principal das pessoas hoje em dia. Algumas tem real razão para estarem preocupadas – a obesidade já é considerada uma epidemia mundial pela Organização mundial de Saúde. Mais de 1 bilhao de habitantes no planeta sofrem com excesso de peso. E desses, pelo menos 300 milhoes sao obesos. A ciencia ainda nao consegue explicar exatamente porque alguns nascem predispostos a ser obesos e outros nao. Mas é fato que as atitudes e comportamentos ao longo da vida determinam quem será ou nao obeso. Entao se você nasceu com a famosa "tendencia para engordar", como eu, bemvinda ao clube, engole o choro e vamos conversar! 

Existe vasto material na internet falando de dietas e exercicios, entao meu foco aqui será falar em ATITUDES  e PENSAMENTOS que emagrecem. A obesidade é acima de tudo uma doença comportamental. Emocional. Nós engordamos porque muito cedo em nossa vida aprendemos a associar a comida a prazer, a alívio, e a usamos como anestésico, como muleta, como amiga, como consoladora. E quebrar esse vínculo emocional – quase um cordão umbilical – é o primeiro passo para conseguir equilibrar a relação com os alimentos.  

Meu blog foi por muito tempo exclusivamente sobre emagrecimento, então há vários textos sobre o assunto. Seguem links de textos anteriores:

- Se decidiu recomeçar e nao sabebem por onde começar, leia aqui:

- Se quer estabelecer uma meta de emagrecimento e nao sabe se sua meta eh realista, leia aqui

- Entenda a importancia de fazer as pazes com a comida, aqui

Bom, se você leu os textos anteriores ja deve ter entendido como eu penso a questao do emagrecimento.  Emagrecer acontece de dentro pra fora. Acontece quando voce se reequilibra, coloca suas emoções no lugar. A chamada compulsao alimentar eh uma sensacao de urgencia: algo tira você do seu estado de calma e a primeira coisa que voce pensa é em comer para se acalmar. Mas se você JÁ TIVER APRENDIDO A BUSCAR OUTRAS ALTERNATIVAS ALEM DA COMIDA, POSSIVELMENTE VOCE NAO VAI SE JOGAR NA COMIDA COMO ESCAPE. Emagrecer acontecerá acima de tudo quando você parar de se martirizar e encarar o processo da forma mais leve e adequada. 

Então:

- ESQUEÇA A EXPRESSÃO “PRECISO EMAGRECER”. Tira isso da cabeça, amiga. Você nao precisa apenas emagrecer. Você precisa se cuidar. Por amor a si mesmo(a), por amor ao corpo que DEUS lhe deu e você tanto preza.

- ESQUEÇA PRAZOS. – Esqueça o “emagrecer para o casamento, para a formatura, para a viagem XYZ”. Seus cuidados com seu corpo sao para a vida toda. Quando você passa a pensar assim, deixa de se dar “férias da dieta” – aquele periodo em que você se entope de bobagem, engorda horrores e tem que voltar ao começo – se sentindo culpada, frustrada e com dificuldade de recomeçar. Se é para a vida toda, cada evento desses terá sua importancia, mas como seus habitos serao para sempre, você depois de um tempo chegará ao ponto de nem precisar fazer nada especial, pois já estará em forma NATURALMENTE.

- PENSE EM TUDO COMO UM INVESTIMENTO EM SI MESMA. Considere todas as ações que voce vai tomar como um INVESTIMENTO em si mesma, nao como um SACRIFICIO. Você vai se alimentar e se exercitar nao apenas para ficar mais leve. Mais para ter mais disposição, pele, unhas e cabelos mais fortes, um corpo que funcione melhor como um todo. E acho que você vale o investimento, nao?

- CUIDADO COM SUA RELAÇÃO COM A BALANÇA. – Pára tudo! Eu li direito? Cuidado com a balança? Sim. A balança mede o seu peso corporal. Legal. Só que quando você está num processo de emagrecimento, seu corpo começa uma revolução – pense num organismo que durante muito tempo recebeu kilos de alimentos industrializados, sodio, acucar, farinha branca, etc. E de repente voce resolve parar com tudo e comecar uma alimentacao diferente. É um choque pro organismo. Isso explica porque na primeira semana as pessoas costumam ver um emagrecimento significativo – desincham, veem 2, 3kg a menos e ficam super felizes. Mas depois a balanca nao mostra tudo isso, ou por que estamos de TPM, ou pq rolou uma constipacao, ou porque retivemos liquido, ou mesmo porque nosso organismo eh mesmo misterioso e nao emagrece matematicamente como a gente imagina...ai o numero da balanca empaca, e vem o desânimo, ou – pior – se compensa o desânimo – comendo! E ai a pessoa engorda de verdade!

Nao proponho abandonar a balanca de vez. Mas evite pesar-se com muita frequencia. Nao adianta somar um suco detox hoje e se pesar amanha! Dependendo do organismo de cada pessoa, talvez uma semana ainda seja pouco para se avaliar os resultados de um programa de emagrecimento. Dependendo do seu grau de ansiedade, avalie se você consegue se pesar semanalmente, ou quinzenalmente. Ou caso voce tenha acompanhamento medico/nutricional, pese-se somente neles. Escolha UMA balanca – a de casa, a de uma farmácia, academia, do seu medico, enfim... e use ESSA como sua medida oficial. Duas balancas JAMAIS coincidirão, nao enlouqueça com isso!

- PARE DE SE PREOCUPAR COM A OPINIAO ALHEIA! – Alguem paga suas contas? As pessoas FALAM. Falam pq gostam. Pare de deixar de fazer as coisas pq “vão achar que vc está gorda”. Sim, podem achar. E dai? Como podem nao achar nada. Viva a sua vida e parece de depender da aprovacao dos outros para ser feliz! Fortaleça a SUA autoestima. Voce tem que ser bonita para VOCÊ!

 - PARE DE ENGOLIR SAPO! Gordinhos sao tidos como pessoas legais, boazinhas, super gente boa. O lado obscuro dessa simpatia toda é que a maioria de nós esconde nossos sentimentos - comemos mágoas, ofensas, brincadeiras maldosas - as pessoas aprontam conosco e ao invés de reagirmos damos aquele sorriso amarelo pra disfarçar, e comemos. Mas choramos por dentro. Porque os outros nao podem sofrer e a gente pode?
Entao vamos virar o jogo? Pára de engolir sapooooo! Estar acima do peso nao te faz saco de ofensa para ninguém! As pessoas nos devem respeito, atenção, como devem a todas as pessoas. Nao se permita explorar, nao se permita ser desrespeitado, tratado como alguem inferior, pelo fato de estar acima do peso. VOCÊ TEM VALOR. NUNCA SE ESQUEÇA DISSO!

- NAO ADMITA QUE TE COBREM MAGREZA!!!! - O(a) companheiro(a) que anda comentando sobre o seu peso...primeiramente ele te ajuda a manter a boa forma? Ele incentiva a comer melhor? Ou é aquele que só come bobagens o tempo todo, só arruma programas engordativos e depois cobra de você um corpo magro? Primeiramente, O CORPO É SEU E VOCE FAZ DELE O QUE VOCE QUISER. Emagreça para você, se voce acha que precisa (por que só pra constar, você não é obrigada, tá? Mas isso é papo pra outro post). Quem diz amar você tem que te amar pelo que você É. Nao pelo tamanho da sua roupa ou do seu corpo. Quem te avalia assim...avalie VOCÊ se é essa a pessoa que você quer ao seu lado. A proposito seu namorado é o Paulo Zulu ou algo do tipo? Por que pra cobrar perfeição né amiga....

- VIVA ENQUANTO SE CUIDA! – Muita gente foca de tal forma no emagrecimento que começa a pensar que só vai poder ser realmente feliz, se divertir, ser aceita, ser amada, arrumar um emprego, um namorado, circular por ai...quando chegar no peso ideal. NADA DISSO! A VIDA É AGORA. Enquanto voce está fazendo o melhor pelo seu corpo, cuide da sua mente. Divirta-se, vá ao cinema, aprenda coisas novas,  saia com amigos, beije na boca, estude, PERMITA-SE SER FELIZ,  prepare-se para o que voce quer da sua vida. A vida acontece enquanto estamos cuidando da nossa saude, e nao depois que alcançarmos nossa meta! Nao adie a sua felicidade em funcao de um corpo mais leve!

E é assim, mudando a sua postura diante da sua responsabilidade com o seu corpo e a sua saúde, e colocando a opiniao alheia no devido lugar, que voce começa a trilhar o caminho para se reencontrar e cuidar de si mesma com equilibrio pra sempre. E o emagrecimento será consequência inevitável de tudo isso.

Eu aplico todos esses principios na minha vida. E sou muito feliz assim. Me exercito e me alimento corretamente como um estilo de vida, e nao mais como uma dieta para emagrecer. Já é natural fazer isso. Nao tem começo nem fim. E assim fica muito mais fácil de fazer. 

Bora começar?



Reflexao: Detox da vida

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Compartilharam este texto num dos grupos que modero no facebook e achei sensacional. 

Detox na vida
Porque a saúde não mora só no corpo.
Passou o natal, passou o ano novo, passou o carnaval. The game is over e a vida real pede passagem. É nessa hora que a febre detox-vida-nova-entrar-nos-eixos vem com força ainda maior- se é que isso é possível.
Detox vem da ideia de desintoxicar, tirar do corpo tudo o que não lhe faz bem. Louvável, sem dúvida nenhuma. Mas o problema começa quando as pessoas resolvem achar que duas garrafas de suco verde são a milagrosa solução para melhorar suas vidas.
2015 tá aqui na nossa frente e de nada vai adiantar desintoxicar o corpo, se a vida e a alma estão povoadas de hábitos, pessoas, dias e caminhos tóxicos. Parasitas, comodismos, vícios, medos.
Gente tóxica é o que mais tem. Gente cinza, amarga, invejosa, gente que gosta de problema, que gosta de doença, que gosta de discórdia, gente que vive de aparência, gente rasa. E não tem jeito, temos que fugir mesmo, cortar, evitar ao máximo. Bom dia, boa tarde, respeito e até logo. Não nos deixemos contaminar.
Não adianta comer chia toda manhã se a gente odeia o emprego e já sai de casa com vontade de voltar. Não dá para achar que o corpo vai estar puro se você não acredita no que faz e passa mais de 40 horas da semana ruminando tarefas infelizes.
Não adianta beber 3 litros de água por dia quando se está num relacionamento que afundou. É cômodo, todos sabemos. Mas a vida é uma só e não dá para ver os dias, meses e anos passarem com migalhas de amor e sem vestígios de paixão.
Não adianta colocar linhaça nas receitas quando só se reclama da vida, dos outros, do país, do calor, da chuva, do trânsito. É um ciclo vicioso, quanto mais a gente fala das coisas ruins, menos atenção a gente dá às coisas boas e a vida vai ficando ruim, ruim, ruim.
É ilusão achar que a mudança vem de fora para dentro. Que a felicidade e a saúde cabem em embalagens plásticas com códigos de barra. Produtos podem ser ótimos coadjuvantes nessa busca, mas a verdadeira mudança é só o protagonista 2015 quem faz.
E eu quero um detox.
Detox de dias iguais.
Detox de gente ruim.
Detox de maus hábitos.
Detox de gente dono da verdade.
Detox de inveja.
Detox de relações doentes.
Detox de obsessões.
Detox de pessimistas.
Detox de medo de mudar.
Detox de dias desperdiçados.
Detox de sentimentos pobres.
Detox de superficialidade.
Detox de vícios.
Detox da preguiça.
Detox de viver por viver.
E pra fazer detox na vida é preciso coragem, atitude. Atitude para mudar, para arriscar, para romper, para fechar ciclos que há muito tempo deveriam ter terminado.
O ano oficialmente começou e a pergunta é: vai ter só suco verde ou vai ter detox na vida?
Ruth Namus - Autora

Emagrecimento: Emagreci ou nao? Entendendo Avaliacoes Funcionais

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ENTENDENDO AVALIACOES FUNCIONAIS
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Ain Cacau, fiz avaliacao na academia e fiquei tao frustrada, meu peso nao mudou nada, NADA mudou!
Alto lá companheira!
Uma coisa é o seu PESO nao mudar. Outra coisa é NADA mudar.
Para exemplificar isso estou aqui expondo a minha intimidade pra voces.rs Como me trato ha muito tempo com a mesma nutri, a Kelly , coloco num excel todas as avaliacoes dela, para ter um historico. 
Hoje foi dia de ve-la e conferir o beliscometro.



Se voces olharem logo abaixo da minha idade, tem o meu peso corporal. Estive la depois do almoco, entao a balanca dela marcou 93,5kg( a minha havia marcado 92,300kg de manha, mas fica valendo a dela, anyway). Na consulta anterior (uma tal que eu tinha ido a 4 festas antes e tal, tava toda alterada,enfim) tinha dado 95,300kg. Entao, para efeito de PESO, eu eliminei APENAS 1,800kg. Frustrante nao?
Só que logo abaixo voce tem o Peso GORDO (peso em gordura): ele mudou de 41,75kg para 38,11kg . OUCEJE, Assumindo que a tal avaliacao de novembro foi verdadeira (e para efeito da minha sanidade mental eu prefiro assumir que sim...Emoticon frown ) foram 3,640kg de gordura emagrecidos. Emoticon grin
E logo abaixo voce tem o peso MAGRO (ossos, visceras, água, etc): Esse peso mudoiu de 53,55kg para 55,39kg. OUCEJE, ganhei 1,840kg de massa muscular!
Isso explica pq apesar do peso da balanca nao variar tanto, roupas que nao entravam, agora estao entrando. ESTOU EFETIVAMENTE PERDENDO GORDURA,PORTANTO EMAGRECENDO.
Claro que ainda tem muita gordura para queimar neste corpitcho para chegar a um patamar saudavel. Mais precisamente em numeros de hoje, 14,73kg de gordura precisam ser incinerados esse ano. (É o numero que aparece na linha DIFERENÇA).
E abaixo tem as dobras cutaneas - as medidas que sao tiradas pelo beliscometro (nome carinhoso que dou ao ADIPOMETRO). Ele que eh mede as gordurinhas e é com ele que sao feitos os calculos de percentual de gordura. Abaixo da pra ver que houve reducao de medidas em todo o corpo de novembro pra cá, estou efetivamente, diminuindo de tamanho.
Utilizem tambem roupas como parametro, e se for possivel, tentem fazer uma avaliacao de percentual
de gordura para saber o quanto voces tem para queimar e qual o peso ideal para idade/altura/tipo corporeo de voces. Eu tenho 42 anos, sou ginoide e nao tenho nenhuma pretensao de ficar sarada, quero um % de gordura saudavel para a minha idade, o que fica em torno de 25%. No meu caso o peso ideal fica em torno de 78 a 80kg. Num calculo basico de IMC, eu ainda estaria com sobrepeso. Mas o que vale eh o % de gordura corporal que eu terei no organismo, e nao o peso!
Ainda tenho um caminho pela frente...mas fica a dica para voces...DESENCANEM DA BALANCA! ELA NEM SEMPRE NOS DIZ TUDO!
Ela deve mandar a dieta ao longo da semana...sem muitas variacoes...negociei umas paradinhas com ela..e vamos em frente!
#lupinheiroteam #mudandoatitudes #estilodevida #saudesempre

Cotidiano: A dificil missao de fazer o dia caber em 24hs

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Quem nao tem a impressao de que os dias estao mais curtos, que o tempo voa?
Que nunca há tempo suficiente para fazermos tudo que a gente precisa e quer fazer?
Como todo mundo, tenho N atribuicoes: trabalho, estudo, casa, familia..e EU! (nao necessariamente nessa ordem.rs)

E o segredo eh encontrar o caminho de conciliar todos os afazeres e projetos dentro das 24hs. Separar o superfluo do essencial. E ser feliz.

Esses dias, porque voltei a estudar para uma certificaçao que preciso tirar na minha área, comecei a pesquisar sobre formas de administracao do tempo.

E achei uma tecnica que tem me ajudado muito a estudar: a do Pomodoro. Em linhas gerais, a gente estabelece um prazo de tempo para a atividade (estudar no meu caso).  O método estabelece 25 minutos, mas mudei pra 20 minutos pra começar, e a meta eh chegar a 30 minutos(se eu aguentar.rs). Durante esse periodo, o FOCO tem que ser total: nada de conversas, whatsapp, zapear na internet, atender telefone, ver TV...N-A-D-A. Atenção total no que esta sendo feito. O metodo estabelece 5min de pausa, mas como o que estou estudando eh punk, e 5min achei pouco, mudei pra 10 minutos.

A cada 04 pomodoros vc tem uma pausa de 20 minutos.

Para facilitar, o amado mundo android ja criou um aplicativo que funciona como aqueles reloginhos de cozinha. Nele vc marca o tempo do pomodoro e as pausas.

Comecei no sabado, estudei sabado, domingo e hoje. Hoje ja consegui fazer 6 pomodoros de 20min (120min = 2 horas de estudo, portanto), com os devidos intervalos. Adorei o metodo. 

Vou testar o metodo pomodoro pra outras coisas, acho que serve pra quase tudo na vida! pra manter o foco e a concentracao. Recomendo! Quem quiser conhecer, eh so ler AQUI.

Tambem estou lendo um livro sobre como melhor gerenciar tempo e dinheiro. Comecei a ler esses dias, e me parece bem interessante. Pode-se ler um trecho dele, AQUI.

Espero com isso que minhas 24hs rendam mais tempo para viver , fazer o que gosto, e ser feliz. Que é o que importa no fim das contas!



Carreira: Dores e Delicias do Home Office – o ponto de vista de quem trabalha

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Anos atras quando comecei a pensar em mudar meu estilo de vida, uma das primeiras coisas que desejei foi um emprego que me permitisse trabalhar alguns dias em casa.

O trabalho remoto, ou home office, como é conhecido, vem sido praticado ha decadas mundo afora, e mais recentemente tem sido adotado com mais frequencia no Brasil. Trata-se de uma grande mudança cultural, que  ainda desperta discussoes sobre sua real eficácia.

Bom, ja trabalho oficialmente neste sistema ha mais de 2 anos-  02 a 03 dias da semana em casa, os demais dias no escritorio. E para mim há aspectos positivos e outros que merecem atençao. Para mencionar alguns:

- Menos stress: Nao ter que enfrentar o trânsito diariamente, no caos das grandes cidades, tem um valor inestimável!

- Mais produtividade: Num dia em que se tem que enfrentar o transito, nao importa a que horas se sai de casa – voce pode pegar um baita engarrafamento e chegar atrasado, perder uma reuniao, ja comecar o dia estressado e isso afeta parte do seu dia. Trabalhando de casa esse risco NAO existe. E isso por si só aumenta a sua produtividade.
Há um comentario importante a ser feito aqui: Trabalhar remotamente requer um alto grau de MATURIDADE PROFISSIONAL e capacidade de AUTOGERENCIAMENTO. Para quem precisa de alguem que lhê de instruções o tempo todo para fazer o seu trabalho, ficar sozinho pode deixa-lo perdido e sua produtividade pode ser afetada. Algumas empresas somente permitem o homeoffice mediante algum tempo do funcionario na funcao e apos uma avaliacao de performance.

- Melhor Gerenciamento do tempo para atividades pessoais; Aquelas duas horas ou mais que você levaria no transito para ir e voltar, voce pode investir numa atividade fisica ou em outra atividade do seu interesse.
Aqui, dois comentários a serem feitos:
1)      Home office possui 02 objetivos principais: reducao de custos das empresas, e proporcionar maior equilibrio vida-trabalho ao funcionario. Novamente, se voce esta em casa trabalhando remotamente e  sozinho , o responsavel por manter esse equilibrio é VOCÊ MESMO. Se voce ja acorda as 7hs da manha e comeca a trabalhar e só pára as 22hs ou depois disso, e depois reclama que em casa trabalha mais do que no escritorio...o problema pode estar em você que nao sabe colocar um limite nas suas atividades. Saiba diferenciar o que pode esperar do que nao pode, estabeleça prioridades para que voce possa se beneficiar do que o home office tem para lhe proporcionar.
2)      O home office pode gerar alguns problemas(para mulheres, especialmente), ja que a familia tende a  confundir home office com FOLGA. Nao, voce nao esta em casa a disposicao para resolver problemas da familia, voce esta em casa TRABALHANDO, A SERVIÇO DA EMPRESA. Tenha um espaco reservado para trabalhar, faça sua familia – conjuge, filhos, pais etc, entender que vc nao esta em casa durante o dia para fazer social. Mais uma vez, voce eh o responsavel por sua propria produtividade.

- Reducao de custos para o funcionário: Saindo menos de casa, você gasta menos com vestuário, transporte, estacionamento, alimentaçao, etc. Ha uma reducao geral dos custos pessoais. Algumas empresas pagam o custo da internet, outras internet e energia elétrica. OBS: No verão o ar-condicionado é questao de sobrevivencia entao a economia que voce faz na sua, acaba indo pra conta de luz.rsrsrsrs


- Alimentaçao: Bom, quando vc esta no escritorio você sai para almocar, senta, pede e alguem lhe traz a comida, voce come e vai embora. Em casa voce tem que preparar o almoco, comer e lavar a louça depois. O mesmo vale para Café da manhã e lanches. Nada é perfeito..rsrsrs Claro, tb tem a opcao de pedir comida fora ou mesmo dar uma fugidinha pra comer na rua, dependendo das opcoes proximo a sua casa.
Por outro lado, se voce faz algum tipo de reeducaçao alimentar isso te permite controlar melhor sua alimentacao, ja que vc mesmo prepara e controla as quantidades de acucar, gordura e sal, conforme suas necessidades. Mais uma vez o planejamento é necessário para ter tudo organizado e pronto na hora certa.
- Preguiça de sair de casa: Algumas pessoas se acostumam tanto em ficar em casa que vao ficando com preguiça de sair de casa, passam o dia todo de pijama, e por ai vai.... Outras ficam tao angustiadas em ficar em casa que precisam sair assim que o dia termina pra dar uma volta e fazer alguma coisa, até porque...termina o seu expediente e voce está...EM CASA!  Depende do seu estilo pessoal.

- Interaçao com seus colegas e gestores: Existem varias formas de home office. No sistema em que eu trabalho, encontro meus colegas de trabalho e gestores semanalmente. Mas ha sistemas em que seu gestor esta em outro pais, ou que voce simplesmente nao precisa aparecer na empresa, ou nem existe empresa na sua cidade/estado para comparecer. Dependendo da empresa em que trabalhar este nivel de interaçao pode afetar seus planos de carreira.  Se voce é o tipo de pessoa que valoriza a interaçao constante com colegas/gestores/clientes, procure saber sobre como a empresa trabalha a questao home office x avaliacao de performance x plano de carreira, e avalie se este sistema de trabalho é para você.

Tendo dito tudo isso...o home office é bom? É ruim? Depende. Depende do seu estilo de trabalhar, do seu grau de maturidade profissional e pessoal, do que voce busca em termos de equilibrio carreira x vida pessoal, do ambiente que voce consegue criar em casa para desenvolver o seu trabalho. Eu tenho gostado muito. Pode haver outros pontos , mencionei os principais. Faça a sua avaliaçao e tome a melhor decisão para a sua qualidade de vida. 

Se interessou pelo tema? Quer saber de empresas que adotam o home office? Pesquise na internet, fale com amigos. Algumas delas voce encontra AQUI