Saúde: O verdadeiro detox – A vida sem rivotril

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Viver hoje, para a maioria das pessoas, é muito dificil. A correria do dia-a-dia, pressões no trabalho, problemas financeiros, emocionais, sentimentais, perdas, medos, tudo isso nos faz em algum momento sair do nosso equilíbrio.

Vivemos também numa época em que é proibido ficar triste. Em tempos de fotos constantes e aparições em redes sociais, ninguém quer posar na vibe triste. O negócio é sorrir e estar de bem com vida 100% do tempo.   Poucos querem entrar em contato com a sua dor, a sua verdade, as suas proprias mazelas, sua propria escuridão. E ai entram os remedinhos: calmantes, ansiolíticos, antidepressivos – fluoxetina, olcadil...rivotril, sao apenas alguns dos medicamentos comumente receitados.

Rivotril é o benzodiazepínico mais vendido do Brasil. É o segundo remédio mais vendido no pais, atrás apenas de medicamentos anticoncepcionais. Conseguir sua receita é relativamente facil. Você vai a um medico e relata um quadro de stress, ou uma dificuldade específica, momentânea ou não, e você provavelmente vai sair do consultório com uma receita dele ou outro qualquer.



Tem algo de errado nisso? A princípio, NAO. Só é preciso ter em mente que esses medicamentos podem causar dependencia. E saber a hora de parar.

Sempre tive dificuldades para ter uma noite de sono tranquila. Me lembro de ainda adolescente, passar noites em claro arrumando armario, lendo, pq o sono nao vinha. Tenho uma mente inquieta, queria ter vindo com um botao de DESLIGA! Até entao me virava com suco de maracujá, chas calmantes..nem sempre funcionava.

Minha historia com o rivotril comecou em 2007. Fiquei 25 dias internada, com meningite viral. Nunca havia me internado, e menos ainda para ficar tanto tempo no hospital. Ansiosa com a situação, preocupada com o que viria depois (e o meu emprego?) não conseguia dormir no hospital. Depois de uns dias, um médico colocou no meu prontuário: RIVOTRIL – 5 GOTAS A NOITE.

Tomei muito receosa – sei que o remedio é tarja preta e sempre tive pavor da dependencia que ele poderia causar. Mas naquela noite, depois das 5 gotas..eu APAGUEI. Dormi como um bebê. Acordava com a pressao alta no hospital..nessa manhã acordei com a pressão normal.

Tomei o remedio por todo o periodo que passei no hospital. E ao sair de lá, consultei um neurologista que recomendou a continuação do uso – na dose recomendada: 5 GOTAS, que equivalem a 0,0625mg. Essa foi a minha dosagem durante todo o periodo em que usei o rivotril.

Houve noites que mesmo com as 5 gotas, eu nao dormi. Paciência. Aumentar a dosagem por conta própria é o caminho certo para entrar num ciclo de dependencia. . Jamais tomei uma gota a mais que isso. RIVOTRIL NAO É CHAZINHO!

Houve momentos em que eu fiz o desmame e interrompi o uso do remedio, por breves periodos. Mas voltei ao medico e ja nem esperava o medico pedir. Eu mesmo pedia: quero tomar rivotril por isso , isso e isso. E obtinha a receita. De novo, as 5 gotas.

Mas nao adianta viver a base de remédios e nao resolver os problemas néam? E ao longo do tempo fui tomando medidas pra resolver as questões que me desestabilizavam emocionalmente.

Por muitas vezes eu expressei meu incomodo em tomar remédio tarja preta por tanto tempo. Mas nao me sentia capaz de viver sem ele. A dependencia emocional de um medicamento como esse, as vezes pode ser maior do que a química. E ouvi de mais de um médico..”As vezes a gente precisa aceitar que vai precisar do remédio pro RESTO DA VIDA..” Mas nunca concordei com isso. Nasci sem ele portanto ia um dia aprender a viver SEM ele.

O tempo foi passando, e esse ano ocorreu algumas vezes de eu pegar no sono SEM TER TOMADO O REMÉDIO. Oi? Então estou dormindo sozinha? Talvez seja hora de parar de tomar o medicamento.

Levei algumas semanas ainda para tomar coragem e parar. Mas o vidro estava acabando e sempre tinha uma receita já a postos para comprar o proximo. Dessa vez eu nao tinha. E nao fui buscar. Fui fazendo o desmame , reduzindo a quantidade, tomando em dias alternados..até que um dia o remedio acabou e eu tive de dormir sem ele.Importante dizer que esse "desmame" foi feito com ciencia do médico!!!

Nao foi facil. A primeira semana foi O CAOS. Dormi pouco, dormi mal, nao dormi. Mas estava decidida a nao usá-lo mais. Para ajudar, fui a uma loja de produtos naturais e comprei varias ervas calmantes (mulungu, passiflora, camomila, erva cidreira), misturei todas e passei a fazer um chá com elas, toda noite e tomar uma xicara morna antes de dormir.

Até que..DORMI! Uma noite inteira. E outra, e outra...e desde o dia 04 de abril, tenho vivido sem o rivotril. Estou livre dele!

 E não apenas o sono. O remedio ajuda muito a estabilizar o humor. É um belo filtro pro dia-a-dia. Agora eu to sem filtro. E preciso (voltar a) lidar comigo mesma, com minha ansiedade, e minhas mazelas. Mas tem sido um bom exercício.

Falando por mim: Ele foi absolutamente necessário em uma determinada época da minha vida. Vivi momentos de stress intenso e sem um medicamento, eu poderia ter tido um piripaque. Mas 8 anos depois, notei que a situação inicial tinha mudado, e que eu podia tentar viver sem ele. Tentei e estou conseguindo. Espero continuar assim por tempo indeterminado. Mas se precisar novamente, nao vou hesitar em procurar ajuda medicamentosa.

Decidi contar minha historia com o rivotril,  primeiro pra desmistificar o remédio porque existe muito pré-conceito em torno dele. E espero que possa servir de ajuda para alguém.


- Se você precisa de ajuda, BUSQUE.
- JAMAIS tome um medicamento sem receita médica.
- Se receitarem um medicamento , TOME.
- Siga rigorosamente as orientacoes medicas.
- NUNCA altere a dose do remédio por conta propria!
- Se acha que pode ser o momento de rever o uso do remédio, converse com seu médico ANTES e estude a melhor maneira de parar. 
- E acima de tudo, aprenda a se conhecer, a lidar consigo mesma e entender que o remedio é apenas um auxilio. 

Remédio nao serve pra empurrar a vida. Serve para a gente segurar a onda enquanto RESOLVE os problemas da vida.

E com o tempo, pode ser que você possa dar adeus a ele.Como eu dei! 

Abracos!


Sobre aprender a me amar.

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“Uma pesquisa realizada pela Fundação Institucional de Pesquisas Econômicas (Fipe), em 2009, mostrou que o preconceito étnico-racial é o segundo mais forte nas escolas brasileiras, atrás apenas de preconceito por questões físicas, como obesidade.”

Fonte: http://pt.globalvoicesonline.org/2015/05/06/brasil-vitima-de-racismo-em-escola-menina-e-obrigada-a-pedir-desculpas-aos-agressores/


E ai eu vim ao mundo negra, e ainda na infancia, comecei a ter com problemas com o peso.
Sempre houve um motivo para piadas: era o “cabelo pichaim”, ou era a “bunda de tanajura”.  O que eu compreendia quando bem pequena é que isso nao era um elogio. Havia algo de errado comigo. E nao havia nada que eu pudesse fazer a respeito – não dá pra mudar o formato do seu corpo. Adultos não sabem o que causam numa criança quando fazem esse tipo de comentário. Deviam saber.

O racismo se encarregou de tornar todas as nossas características africanas indesejadas, odiadas: Nosso corpo - nariz, labios, o formato do nosso corpo, nosso cabelo, nossas formas, tudo é tido como errado, inadequado. Somos ensinadas a nao querer ser nós mesmas. 


Então o sentimento de inadequação sempre me acompanhou. Eu me sentia como a criança que destoava do padrão – Enquanto as outras meninas eram mais magras, tinham pernas mais finas, tinham o cabelo”melhor”, ali estava eu: cabelo bem crespo e curto, coxas e bunda maior do que todo mundo.  

Minha infancia foi marcada por tentativas de mudar o cabelo:  passa pasta, passa henê, ferro quente. E queima a testa, e arde o couro, e muitas vezes CAI. Com 9 anos tive meu primeiro corte quimico – meu cabelo ia se dissolvendo na pia da cabeleireira, enquanto sofria os efeitos do alisante Wellin, forte demais para o cabelo de uma criança. O cheiro da soda cáustica nunca saiu da minha mente.

Lá pelos 10, 11 anos, além do "cabelo pixaim", engordei. Então alem de mudar o cabelo, também tinha que mudar o corpo, porque eu era “fora do padrão” magro, esguio ...eurocêntrico. As primeiras dietas começaram na adolescência. Com 17 anos comecei a tomar remedios pra emagrecer . Emagrecia e voltava a engordar. E começava um ciclo de uso de anfetaminas que resolviam temporariamente a questao do corpo, mas nao definitivamente. Claro que eu nao tinha essa consciencia, entao só sabia que o mundo era de um jeito e eu era de outro, e eu tinha que tentar me enquadrar, nao importa como. E não conseguia. E sofria.

O sentimento de inadequação seguiu na vida adulta. E dietas, e permanentes, e alisamentos, e sucessivas tentativas de atingir um padrao que alguem criou. E por muito tempo esse sentimento de ser inadequada permeou minha relação com o mundo, amigos, amores...

Mas com a vida adulta veio a conscientização, o autoreconhecimento. Sou bonita SIM! Sou bacana, sou interessante, tenho valor. E a autoestima começa a se construir. Com vinte e poucos anos,nascia o desejo de usar meu cabelo como ele é, mas faltava informacao. E me achava muito gorda pra usar cabelo black. De novo, pensava que havia um padrão e que eu nao estava nele. 

E o tempo passa. E a vida me apresenta pessoas incriveis que me ensinaram a gostar de mim como eu sou. OBA, Sou negra e sou linda. Agora só precisava emagrecer uns 25kg , esperar o cabelo crescer e ficar igual o da atriz fulana de tal,  e tornar esguia pra ficar completa. ... #fail

Ao longo do tempo meu corpo foi mudando, emagreci. Mas nao importava o quanto – continuava grande para os padrões.  Que diabos, será que meu destino é esse?! Pensava eu. Olhando para trás, e com a consciencia que tenho hoje, vejo que em muitos momentos eu tinha um corpo absolutamente normal. Mas me sentia diferente. 

Vivemos num sistema cujo objetivo é fazer com que a gente se sinta inadequada e insatisfeita. E o fazem com perfeição.  E por um longo periodo da minha vida, sempre encontrei um motivo para NAO GOSTAR PLENAMENTE DE MIM MESMA.

Mas o tempo continuou passando. 4 anos atras tomei a decisão de usar meu cabelo de forma natural. Nunca mais usei quimica. Depois de 13 meses de transição no qual usei um megahair (coisa que nunca gostei, só usei em casos de urgencia) , adotei meu crespo natural e desde entao vivo feliz com ele.

Olhar-me no espelho e me ver como originalmente sou, e gostar disso. É uma revolução. É uma ruptura com padroes estabelecidos. É uma jornada para dentro de mim. É lindo, e nao tem volta. Meu cabelo é lindo, ele precisa de cuidados como qualquer outro. Posso um dia usar quimica novamente SE QUISER. Mas nao tenho nenhuma vontade.

E ao me reconhecer, passei a entender também o meu corpo. Minhas formas são as mesmas das minhas ancestrais africanas. Entender que esse é meu BIOTIPO, e não um problema, fez com que eu parasse de buscar um padrao que nao me pertence. Hoje me cuido para eliminar o  peso excedente que põe em risco a minha saúde. Dedico a mim o cuidado que meu corpo merece e precisa. Mas faço isso por AMOR, e não mais por REJEIÇÃO A MIM MESMA.




Aprender a me aceitar tal como eu sou, é um presente que me proporcionei.

Ainda vejo muitas mulheres – e ultimamente também homens – sofrendo por nao se acharem adequados. Que passam o tempo catando “ defeitos” em seu corpo, e gastando tempo precioso da vida tentando se enquadrar. Como eu mesma, no passado.

Só posso dizer: OLHEM para si mesmos. Busquem se reconhecer. Cada um de nós é ÚNICO e deve celebrar essa diversidade, e ama-la.  É insano criar um padrao para que bilhoes de pessoas se enquadrem. E tentar se enquadrar, é consumir um tempo precioso da vida – que deve ser usado para desfrutá-la, e não para sofrer!

Hoje sou crespa, sou grande e me amo assim. Sou feliz. E busco todos os dias a minha melhor versão. Essa é a minha grande transformação.  

E que cada pessoa possa alcançar a sua plena identificação com a sua imagem – corpo, cabelo, biotipo -  e seja feliz que é o que todos merecemos.











Finanças: Melhores investimentos para iniciantes

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Já fiz vários posts sobre como venho organizando minha vida financeira – caso nao conheça minha história, leia AQUI e AQUI.

Agora com a vida financeira organizada, o proximo passo eh começar a investir. Mas onde?

Existem vários sites e blogs dando dicas de investimentos, e se você está em busca de um especialista, recomendo alguns nas referencias ao final do texto. Mas muitas vezes começo a ler esses textos de especialistas e o cara fala..”vamos supor que tenha  R$ 10.000 pra investir”… e eu já desanimava de ler porque parecia que aquilo nao me dizia respeito!” Parça, a realidade é outra! A maioria de nós fazemos malabarismos para fechar o mês, então esses valores para começar um investimento estão fora da nossa realidade!

A verdade é que com R$ 50,00 hoje (ou até menos) já se pode fazer algum investimento, então tudo é uma questao de DISCIPLINA, e de ACREDITAR que mesmo com quantias pequenas, se pode alcançar objetivos financeiros. E quando se tem pouco a investir, correr riscos está fora de questão. Entao para começar, vamos pelos de menor risco:


       
 Poupança – Historicamente o investimento preferido dos brasileiros. Atraente por conta da isenção de imposto de renda, pela facilidade de se sacar o dinheiro a hora que precisar (liquidez diária). Porém nos ultimos meses a poupança tem perdido para a inflação, ou seja, ela tem PERDIDO O PODER DE PRESERVAR O PODER DE COMPRA DO NOSSO DINHEIRO! Então se você tem algum dinheiro guardado na poupança hoje, e ela foi aberta posterior a 2012 quando a remuneração mudou, considere migrar parte de seus recursos para outro investimento.
      
CDB – Sabia que você pode “emprestar” dinheiro pro seu banco? Isso se faz pelo CDB. O CDB (certificado de depósito bancário) é um título que os bancos emitem para se capitalizar - ou seja, conseguir dinheiro para financiar suas atividades de crédito. Portanto, ao adquirir um CDB, o investidor está efetuando uma espécie de “empréstimo” para a instituição bancária em troca de uma rentabilidade diária. Existem CDBs com liquidez diaria e os de aplicação a longo prazo.Tem incidencia de IR (imposto de renda). 

 Tesouro Direto - O Tesouro Direto é um programa de negociação de títulos públicos a pessoas físicas por meio da internet. Para o pequeno investidor, o Tesouro Direto é considerado uma opção de investimento de baixo custo e segura, já que os títulos públicos são considerados os ativos com menor risco em uma economia.Tem incidencia de IR (imposto de renda).

As 03 formas de investimento são de baixo risco, nao exigem grandes quantias para começar, e o mais importante, são protegidas pelo FGC – Fundo Garantidor de Crédito. Isso significa que se a instituição quebrar, você tem garantido seus fundos aplicados nessa instituição, até o valor de R$ 250.000,00 (duzentos e cinquenta mil reais).

Quer saber mais? Leia aqui: 

Poupança: http://www.empiricus.com.br/ad/Outbrain19.html?code=outbrain19
CDB: http://www.infomoney.com.br/cdb
Tesouro Direto: http://www.infomoney.com.br/tesouro-direto
Melhores investimentos: http://minhaseconomias.com.br/blog/investimentos/poupanca-x-lci-x-fundo-di-x-cdb-di


 Se está começando, converse com seu gerente de banco e ele terá prazer em te ajudar (e ele nao é bonzinho, ele GANHA com isso). Muitos bancos também tem aplicacoes programadas - o valor é debitado da sua conta automaticamente, no dia que você escolher. E isso ajuda a criar o hábito de investir!

 Também é possivel utilizar os caixas eletrônicos para fazer aplicações, depende de cada banco.

 Se você usa internet banking pode você mesmo fazer as aplicações a partir do seu computador, smartphone ou tablet.

 Se você já tem algum conhecimento sobre o tema, também pode abrir uma conta numa corretora e fazer sozinho suas aplicações (CDB e Tesouro Direto) via internet - sendo que neste caso ESTUDE BEM as opções de investimento, taxas e o imposto a pagar, bem como os riscos de cada opção para nao perder dinheiro! 

Pra finalizar, uma frase conhecida de quem investe: "nunca coloque todos os seus ovos num único cesto". O ideal é você ir compondo uma carteira  com valores em cada tipo de investimento. 


FICA A DICA: Não subestime sua capacidade de investir. Mesmo sendo pouco, se investido, a medio e longo prazo você poderá SIM alcançar seus objetivos! Estamos chegando a metade desse ano. Que tal traçar objetivos pro final do ano?

Nao espere sobrar. FAÇA sobrar! Como? Dicas no proximo post! 

Mundo Android: Use seu smartphone para agilizar o dia-a-dia

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Entao voce comprou o smartphone mega-blaster dos seus sonhos, super potente, tela grande, memoria interna para cacete, mais…e usa só pra falar e postar em redes sociais?

Veja bem, o uso primário do smartphone  tem mesmo a ver com as “grandes ocupações da humanidade”: facebook, Instagram e whatsapp, pinterest e outras redes sociais que ocupam nossa vida hoje.  Mas existem inumeros aplicativos que podem facilitar o seu dia-a-dia. Que tal utilizar o seu smartphone para tornar seu dia-a-dia mais agil?

Antes de começarmos, algumas infos:

Sou usuaria ANDROID, entao minhas dicas serão pra usuarios desta plataforma. A maioria dos aplicativos deve estar tambem disponivel para iOS, procure na loja da Apple.
Eu só recomendo os aplicativos que eu USO e usei. Aqui nao tem jabá! Falo dos apps e coloco o link correspondente para voce conhece-lo.

SEGURANÇA: Na medida em que voce vai ter mais dados pessoais no telefone,  seu telefone precisa ter SENHA de acesso ! Nao esqueca de configurar uma!

ANTIVIRUS:  Quem vive baixando aplicativos e recebendo arquivos via whatsapp, convém ter um antivirus no telefone.
http://www.techtudo.com.br/kits/aplicativos-antivirus-para-android.html


Organizacao do dia a dia
EVERNOTE – Alguns aparelhos android ja vem com este app instalado. É um bloco de notas que serve para tudo e sincroniza com o seu computador – o que vc escreve no computador, automaticamente atualiza no celular e vice versa.
http://www.techtudo.com.br/tudo-sobre/evernote.html



TODOIST – Tem a mesma função que o evernote, mas voce pode organizer as tarefas por prioridade, colocar datas, lembretes. Tambem sincroniza com o PC. A versao premium sincroniza com google calendar e outlook. Recomendo!
http://www.techtudo.com.br/tudo-sobre/todoist-to-do-list-and-task-manager.html



Google Agenda – Agenda do google que sincroniza com gmail. 
http://www.techtudo.com.br/tudo-sobre/google-calendar.html




Organizacao financeira
Gastos diarios
Quer começar a anotar seus gastos diariamente e esquece de por no papel? Aproveite que esta com o telefone na mao o tempo todo e use este app. Voce registra seus gastos, cria classificacoes conforme o seu dia-a-dia e consegue ter uma nocao do quanto voce gasta. Existe a versao premium mas a versao  gratis ja ajuda bastante pra começar.
https://play.google.com/store/apps/details?id=mic.app.gastosdiarios&hl=pt_BR




Guia Bolso
Pra quem usa servicos bancarios via internet, o guia bolso é perfeito! Ele capta todos as movimentacoes da sua conta bancaria (modo leitura, apenas) e transforma em relatorio para voce. Faz o mesmo com cartoes de credito que estejam vinculados a sua conta corrente. Gera graficos e ajuda muito no planejamento financeiro. Totalmente gratis!
https://www.guiabolso.com.br/




Aplicativos de Internet Banking
A maioria dos bancos hoje possui aplicativos para uso em celular. Dependendo da funcionalidade do seu aplicativo voce pode:
·         Consultar saldo/extrato
·         Realizar transferencias, DOC, etc
·         Fazer pagamentos de boletos sem ter que digitar o codigo de barras (seu celular vira leitor de codigo de barra, amigammm!!)
·         Fazer recarga de celular
·         Programar pagamentos (receber um boleto com vencimento futuro e programar o pagamento para a data do vencimento)



Dos aplicativos que eu conheco , o ITAU eh, disparado, o melhor e mais facil de usar.  Mas conheco quem use outros bancos… ai só conhecendo seu banco, baixando o aplicativo e vendo como voce vai se entender com ele.
Para usar internet banking voce precise ter alguns cuidados:
-          NUNCA permitir que ninguem alem de voce acesse sua conta ou conheça sua senha electronica e token
-          NUNCA acessar o banco em redes wifi abertas (shoppings, por exemplo)
-          NUNCA acessar o banco em celulares ou computadores de terceiros
Alem de seguir as demais recomendacoes de segurança dadas pelo seu banco.

Com os devidos cuidados, utilizar os servicos do seu banco pelo celular pode poupar HORAS PRECIOSAS DO SEU DIA. E te garanto, voce nao vai querer outra vida!!!

E você conhece algum aplicativo que facilita a sua vida? Conta ai!

Beijos!






Cabelo Afro – 43 meses natural, 26 meses de BC!

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Parece que foi ontem....


 Em Agosto de 2011 fiz meu ultimo relaxamento . Meu cabelo sofreu um corte quimico e quebrou todo na parte de trás. E a dermatologista me aconselhou a ficar um ano sem usar nenhum produto quimico – relaxantes, permanentes, progressivas, etc. Na epoca informou que era grande o numero de mulheres que estavam indo ao consultorio com o mesmo problema – fios quebrados devido a produtos quimicos.


Aproveitei a recomendacao medica e pus em pratica um desejo antigo – o de usar meu cabelo sem nenhuma quimica, usa-lo Crespo como ele sempre foi. Ja havia tentado anos atrás, mas por falta de informação nao aplicava os cuidados necessários, danificava o cabelo e acabava voltando para o permanente afro. 


Como meu cabelo estava muito danificado, optei por colocar megahair, que usei de novembro/2011 até janeiro de 2013. E dia 25/janeiro/2013 tirei o mega e comecei a usar meu cabelo natural.

Mega Hair em Janeiro de 2013, pouco antes do BC

Fotos do dia do BC - Big Chop, ou grande corte (entendedores, entenderao!rs)

Apesar de toda a excitação por finalmente fazer  algo que sempre quis, o começo foi dificil. Cheguei a tentar fazer (novamente) um relaxamento mas graças a DEUS uma profissional bastante consciente me disse que eu deveria fazer muitas hidratações no cabelo para recuperá-lo depois de tanto tempo usando o megahair, e voltar la depois de 3 meses. Continuei hidratando…e nunca mais voltei.

Marco 2014

Marco 2014


Bom, ja que era para cuidar, parti para a internet. E descobri um mundo de informações, de mulheres que estavam na mesma jornada, algumas comecando, outras ja há algum tempo. Blogs, sites, canais do You Tube, existe informação de sobra para quem hoje pretende cuidar do seu cabelo sem recorrer a produtos quimicos. E por esses caminhos da vida, me tornei moderadora, com mais duas amigas, de um grupo no facebook, o Crespíssimos que trata dos cuidados com cabelos sem quimica. Somos hoje 6mil mulheres unidas  pela vontade de cuidar do nosso cabelo tal como ele é.


A melhor palavra que define minha jornada é ACEITAÇÃO. Crianças negras foram criadas para rejeitar seu cabelo. A principal coisa que aprendemos desde cedo é que seu cabelo é ruim, feio e precisa ser modificado de qualquer maneira, a qualquer custo. A ferro, a fogo, a soda cáustica, a óleo quente e a tantos outros metodos ja inventados para “amansar” nossos fios. Muitas mulheres simplesmente NAO CONHECEM seu proprio cabelo, NUNCA O VIRAM NATURAL – porque ele foi modificado, relaxado, alisado, desde que elas eram muito pequenas. E muitas se surpreendem quando descobrem como seu cabelo realmente é.

Janeiro 2014

Um cabelo diferente a cada dia... a pergunta mais comum: Cortou? rsrsrs Nao! 

Ter um cabelo CACHEADO é relativamente mais fácil de aceitar – a midia ainda retrata mulheres negras com cabelos cacheados. Mas os CRESPOS ENCARAPINHADOS - como o meu, e que sao boa parte da população feminina negra brasileira - sao solenemente ignorados ou menosprezados, pela mídia e pela industria cosmética, e muitas vezes até nas redes sociais e grupos que tratam do assunto. 

Só muito recentemente isso tem mudado e algumas crespas tem aparecido em algumas peças publicitárias. Mas quando você tem muita certeza do que quer, nao ter um referencial externo não é um problema. Seu referencial passa a ser VOCÊ MESMA e as possibilidades que você descobre na sua jornada. Além das mulheres incríveis que conheci através do mundo crespo - lindas, inteligentes, antenadas, e que fazem um trabalho sensacional de empoderamento e aceitação da mulher negra. Essas sim, sao meu referencial. 

Fevereiro 2014
Falando por mim:  foi a melhor decisão que tomei nos ultimos tempos. AMO meu cabelo, sempre me identifiquei com ele e agora tenho formas de cuidar dele como necessário. No grupo compartilhamos dicas, receitas caseiras, recuperamos cuidados que nossas avós tinham – e funcionam muito bem. Acima de tudo, recuperamos nossa história, nossa ancestralidade. Nossa IDENTIDADE.

Turbantes, a mais nova paixao!


Ser ou nao crespa natural EH UMA OPÇÃO. O mais importante é descobrir que a quimica é APENAS UMA POSSIBILIDADE. Aliso, relaxo, escovo  SE E QUANDO EU QUISER. Nao eh mais uma obrigação para que eu me sinta bonita, aceita. O futuro é uma incognita, mas posso dizer que hoje, a quimica nao me faz nenhuma falta!

Marco 2015


Permita-se experimentar. Recomendo!


Você em primeiro lugar: Mude sua forma de pensar e emagreça para sempre!

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Emagrecer costuma ser a preocupação principal das pessoas hoje em dia. Algumas tem real razão para estarem preocupadas – a obesidade já é considerada uma epidemia mundial pela Organização mundial de Saúde. Mais de 1 bilhao de habitantes no planeta sofrem com excesso de peso. E desses, pelo menos 300 milhoes sao obesos. A ciencia ainda nao consegue explicar exatamente porque alguns nascem predispostos a ser obesos e outros nao. Mas é fato que as atitudes e comportamentos ao longo da vida determinam quem será ou nao obeso. Entao se você nasceu com a famosa "tendencia para engordar", como eu, bemvinda ao clube, engole o choro e vamos conversar! 

Existe vasto material na internet falando de dietas e exercicios, entao meu foco aqui será falar em ATITUDES  e PENSAMENTOS que emagrecem. A obesidade é acima de tudo uma doença comportamental. Emocional. Nós engordamos porque muito cedo em nossa vida aprendemos a associar a comida a prazer, a alívio, e a usamos como anestésico, como muleta, como amiga, como consoladora. E quebrar esse vínculo emocional – quase um cordão umbilical – é o primeiro passo para conseguir equilibrar a relação com os alimentos.  

Meu blog foi por muito tempo exclusivamente sobre emagrecimento, então há vários textos sobre o assunto. Seguem links de textos anteriores:

- Se decidiu recomeçar e nao sabebem por onde começar, leia aqui:

- Se quer estabelecer uma meta de emagrecimento e nao sabe se sua meta eh realista, leia aqui

- Entenda a importancia de fazer as pazes com a comida, aqui

Bom, se você leu os textos anteriores ja deve ter entendido como eu penso a questao do emagrecimento.  Emagrecer acontece de dentro pra fora. Acontece quando voce se reequilibra, coloca suas emoções no lugar. A chamada compulsao alimentar eh uma sensacao de urgencia: algo tira você do seu estado de calma e a primeira coisa que voce pensa é em comer para se acalmar. Mas se você JÁ TIVER APRENDIDO A BUSCAR OUTRAS ALTERNATIVAS ALEM DA COMIDA, POSSIVELMENTE VOCE NAO VAI SE JOGAR NA COMIDA COMO ESCAPE. Emagrecer acontecerá acima de tudo quando você parar de se martirizar e encarar o processo da forma mais leve e adequada. 

Então:

- ESQUEÇA A EXPRESSÃO “PRECISO EMAGRECER”. Tira isso da cabeça, amiga. Você nao precisa apenas emagrecer. Você precisa se cuidar. Por amor a si mesmo(a), por amor ao corpo que DEUS lhe deu e você tanto preza.

- ESQUEÇA PRAZOS. – Esqueça o “emagrecer para o casamento, para a formatura, para a viagem XYZ”. Seus cuidados com seu corpo sao para a vida toda. Quando você passa a pensar assim, deixa de se dar “férias da dieta” – aquele periodo em que você se entope de bobagem, engorda horrores e tem que voltar ao começo – se sentindo culpada, frustrada e com dificuldade de recomeçar. Se é para a vida toda, cada evento desses terá sua importancia, mas como seus habitos serao para sempre, você depois de um tempo chegará ao ponto de nem precisar fazer nada especial, pois já estará em forma NATURALMENTE.

- PENSE EM TUDO COMO UM INVESTIMENTO EM SI MESMA. Considere todas as ações que voce vai tomar como um INVESTIMENTO em si mesma, nao como um SACRIFICIO. Você vai se alimentar e se exercitar nao apenas para ficar mais leve. Mais para ter mais disposição, pele, unhas e cabelos mais fortes, um corpo que funcione melhor como um todo. E acho que você vale o investimento, nao?

- CUIDADO COM SUA RELAÇÃO COM A BALANÇA. – Pára tudo! Eu li direito? Cuidado com a balança? Sim. A balança mede o seu peso corporal. Legal. Só que quando você está num processo de emagrecimento, seu corpo começa uma revolução – pense num organismo que durante muito tempo recebeu kilos de alimentos industrializados, sodio, acucar, farinha branca, etc. E de repente voce resolve parar com tudo e comecar uma alimentacao diferente. É um choque pro organismo. Isso explica porque na primeira semana as pessoas costumam ver um emagrecimento significativo – desincham, veem 2, 3kg a menos e ficam super felizes. Mas depois a balanca nao mostra tudo isso, ou por que estamos de TPM, ou pq rolou uma constipacao, ou porque retivemos liquido, ou mesmo porque nosso organismo eh mesmo misterioso e nao emagrece matematicamente como a gente imagina...ai o numero da balanca empaca, e vem o desânimo, ou – pior – se compensa o desânimo – comendo! E ai a pessoa engorda de verdade!

Nao proponho abandonar a balanca de vez. Mas evite pesar-se com muita frequencia. Nao adianta somar um suco detox hoje e se pesar amanha! Dependendo do organismo de cada pessoa, talvez uma semana ainda seja pouco para se avaliar os resultados de um programa de emagrecimento. Dependendo do seu grau de ansiedade, avalie se você consegue se pesar semanalmente, ou quinzenalmente. Ou caso voce tenha acompanhamento medico/nutricional, pese-se somente neles. Escolha UMA balanca – a de casa, a de uma farmácia, academia, do seu medico, enfim... e use ESSA como sua medida oficial. Duas balancas JAMAIS coincidirão, nao enlouqueça com isso!

- PARE DE SE PREOCUPAR COM A OPINIAO ALHEIA! – Alguem paga suas contas? As pessoas FALAM. Falam pq gostam. Pare de deixar de fazer as coisas pq “vão achar que vc está gorda”. Sim, podem achar. E dai? Como podem nao achar nada. Viva a sua vida e parece de depender da aprovacao dos outros para ser feliz! Fortaleça a SUA autoestima. Voce tem que ser bonita para VOCÊ!

 - PARE DE ENGOLIR SAPO! Gordinhos sao tidos como pessoas legais, boazinhas, super gente boa. O lado obscuro dessa simpatia toda é que a maioria de nós esconde nossos sentimentos - comemos mágoas, ofensas, brincadeiras maldosas - as pessoas aprontam conosco e ao invés de reagirmos damos aquele sorriso amarelo pra disfarçar, e comemos. Mas choramos por dentro. Porque os outros nao podem sofrer e a gente pode?
Entao vamos virar o jogo? Pára de engolir sapooooo! Estar acima do peso nao te faz saco de ofensa para ninguém! As pessoas nos devem respeito, atenção, como devem a todas as pessoas. Nao se permita explorar, nao se permita ser desrespeitado, tratado como alguem inferior, pelo fato de estar acima do peso. VOCÊ TEM VALOR. NUNCA SE ESQUEÇA DISSO!

- NAO ADMITA QUE TE COBREM MAGREZA!!!! - O(a) companheiro(a) que anda comentando sobre o seu peso...primeiramente ele te ajuda a manter a boa forma? Ele incentiva a comer melhor? Ou é aquele que só come bobagens o tempo todo, só arruma programas engordativos e depois cobra de você um corpo magro? Primeiramente, O CORPO É SEU E VOCE FAZ DELE O QUE VOCE QUISER. Emagreça para você, se voce acha que precisa (por que só pra constar, você não é obrigada, tá? Mas isso é papo pra outro post). Quem diz amar você tem que te amar pelo que você É. Nao pelo tamanho da sua roupa ou do seu corpo. Quem te avalia assim...avalie VOCÊ se é essa a pessoa que você quer ao seu lado. A proposito seu namorado é o Paulo Zulu ou algo do tipo? Por que pra cobrar perfeição né amiga....

- VIVA ENQUANTO SE CUIDA! – Muita gente foca de tal forma no emagrecimento que começa a pensar que só vai poder ser realmente feliz, se divertir, ser aceita, ser amada, arrumar um emprego, um namorado, circular por ai...quando chegar no peso ideal. NADA DISSO! A VIDA É AGORA. Enquanto voce está fazendo o melhor pelo seu corpo, cuide da sua mente. Divirta-se, vá ao cinema, aprenda coisas novas,  saia com amigos, beije na boca, estude, PERMITA-SE SER FELIZ,  prepare-se para o que voce quer da sua vida. A vida acontece enquanto estamos cuidando da nossa saude, e nao depois que alcançarmos nossa meta! Nao adie a sua felicidade em funcao de um corpo mais leve!

E é assim, mudando a sua postura diante da sua responsabilidade com o seu corpo e a sua saúde, e colocando a opiniao alheia no devido lugar, que voce começa a trilhar o caminho para se reencontrar e cuidar de si mesma com equilibrio pra sempre. E o emagrecimento será consequência inevitável de tudo isso.

Eu aplico todos esses principios na minha vida. E sou muito feliz assim. Me exercito e me alimento corretamente como um estilo de vida, e nao mais como uma dieta para emagrecer. Já é natural fazer isso. Nao tem começo nem fim. E assim fica muito mais fácil de fazer. 

Bora começar?



Autoestima: Março – Proponha amar-se mais e mudar de atitude!

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Março começando,  mês internacional da mulher! Que tal se propor dedicar o mês a si mesma? Priorizar-se nesse mês?

Se você anda protelando algumas atitudes na sua vida, que tal decidir que MARÇO SERÁ O MES EM QUE VOCÊ VAI AGIR?

Determine as atitudes que você quer tomar esse mês. Nao sabe por onde começar? Sei lá, te dou algumas dicas:
  • ·   Se voce busca emagrecer: anotar tudo o que come, determinar se exercitar pelo menos 30minutos 3x por semana para começar, beber mais água, reduzir a quantidade de refrigerante, entre tantas outras;
  • Se voce busca dar um UP na sua auto-estima: Que tal pesquisar sobre pessoas que sao como você, e que se amam, independente do tamanho? Existem blogueiras plus size, fashion, modelos internacionais que ditam moda por ai e celebradas no mundo todo. Esbanjam autoestima e feminilidade. Que tal começar a entender que você deve emagrecer nao para ficar bonita e sim para ficar SAUDÁVEL? Muitas coisas mudam quando sua forma de pensar também muda! 
  • ·     Se você quer dar um rumo na sua vida profissional:  ler artigos sobre algumas áreas do seu interesse, procurar cursos, seminarios – existem muitos eventos, gratuitos, que podem te dar mais informação sobre o que voce pretende fazer;
  • ·     Se você quer acertar sua vida financeira: decidir que esse mes nao vai comprar NADA que nao seja estritamente necessário para começar a acertar suas contas; começar a organizar suas finanças, anotando seus gastos diários, até o cafezinho; ver os seus gastos e entender onde podem ser feitas economias;
  •    Agendar aquele médico ou aquele exame que você está protelando há tempos – e comparecer à consulta, por favor!
  • ·    Se você quer parar de fumar: decidir que vai fumar UM cigarro a menos hoje. Só um. Quando conseguir fumar esse um a menos, tire mais um;
  • ·    Decidir que vai voltar a fazer aquela coisa que você amava e parou pela falta de tempo – decidir que voce vai se organizar para encontrar tempo para fazê-la!
  • ·      Tirar um tempo para cuidar da sua pele – nao precisa ir num salao ou clinica pra isso, a internet tem varias dicas de como cuidar de si mesma em casa, e com produtos que temos em casa as vezes encostados no armario;
  • ·    Desapegar do que nao nos serve mais – roupas, sapatos, relacionamentos tóxicos, tudo aquilo que nos impede de viver de forma mais leve e alegre;
  • ·       Procurar aquele amigo que você nao vê ha tempos;

·         
   Enfim, dedicar mais tempo e enegia com a pessoa mais importante da sua vida: VOCÊ.

E por favor nao tente fazer tudo de uma vez só. Você provavelmente ja tentou fazer mil coisas ao mesmo tempo e desistiu no meio do caminho. Escolha algumas coisas agora, e conforme for obtendo sucesso, adote outras medidas e fortaleça sua autoconfiança.

Esses são apenas alguns exemplos. O principal é: DÊ O PRIMEIRO PASSO. SAIA DA SUA ZONA DE CONFORTO! EXPERIMENTE FAZER ALGO DIFERENTE, VENCER A SUA PROPRIA RESISTENCIA. VENCER O MEDO, A PREGUIÇA, A ANSIEDADE. O resultado pode ser surpreendente!

Escolha seus desafios para este mês. E depois nos conte como foi!