Mundo Geek: Faça do seu celular o seu personal trainer!

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Para quem está na jornada para emagrecer, ou mesmo apenas para manter a forma, toda ajuda é bem vinda!

Já pensou em usar seu celular para te ajudar a emagrecer?

Existem uma infinidade de aplicativos que podem te ajudar nisso. Os que vou falar aqui  eu já testei, uso e recomendo! Ai vão!


NOTA: Aplicativos são ferramentas de suporte e JAMAIS devem substituir prévias consultas médicas e nutricionais antes de qualquer programa de saúde!!! Usem o bom senso! 



MY FITNESS PAL:
Se você conta calorias, o My fitness pal eh, para mim um dos apps mais completos atualmente. Ja o havia instalado tempos atras, mas ele era todo em ingles, o que complicava muito, ja que os alimentos e o sistema de medidas eram totalmente diferentes. Agora ele está disponivel totalmente em português.Usei por muito tempo e ele ajudou bastante nos kilos que eliminei em 2013.
Exemplo de uma tela do My Fitness pal




A partir de uma anamnese (idade, altura, peso atual, meta, nivel de atividade fisica e quantos gramas ou kg vc quer eliminar por semana) o app calcula uma quantidade de calorias diárias para você – e a quantidade de kcal que ele me deu, eh igual ao que uma nutricionista havia me dado tempos atrás. 
  
Voce lanca seu cardapio no app, e ele vai contabilizando e te mostrando o quanto de kcal vc ja gastou. Se vc comer muito menos do que o recomendado, vai receber uma mensagem de alerta. Quando completa o seu registro, o app te da uma msg: se vc se alimentasse assim diariamente, voce teria x kgs em 5 semanas. Me ajudou muito a identificar o que eu como e fazer escolhas mais saudaveis ao logo do dia.

Voce pode incluir os alimentos manualmente no banco de dados do My FITNESS PAL, e se seu celular tiver codigo de barras, vc pode inserir os alimentos diretamente lendo as informacoes do codigo de barras do seu alimento. Demais! 

Conforme seu peso for mudando, vc atualiza seu perfil e o app recalcula(se necessário) suas kcal diárias.


O MY FITNESS PAL pode se sincronizar com diversos apps de atividade fisica. Vou falar de dois deles aqui:

ENDOMONDO: Uso desde 2011, é o meu predileto. 
O RUNTASTIC funciona da mesma forma, só tem um layout diferente:



Adicionar legenda

Runtastic

Endomondo


Você baixa de graça no aparelho e ele , via GPS, monitora sua performance: distancia percorrida, duraçao, calorias queimadas...e se vc tiver um monitor cardiaco compativel (eu tive um maravilhoso da ZEPHYR mas ele parou de funcionar depois de 3 anos de uso intenso..snif..) ele monitora também sua frequencia cardiaca.

Os resultados ficam no site e você consegue sua performance diaria, semanal, mensal...

Tem uma versão PRO (paga, naturalmente), mas a versão 0800 ja eh bem completinha pra iniciantes. Funciona em todos aparelhos android e IOS.

Como os apps de esportes e o de calorias se sincronizam: Cada atividade fisica que eu faço, eu uso o endomondo para registrar, ver kcal gastas, etc. Assim que eu termino a AF, o ENDOMONDO manda pro MY FITNESS PAL a quantidade de kcal gastas na atividade fisica, e ele recalcula a quantidade diária de kcal para aquele dia. Interessante, não?

GOOGLE FIT: 
Esse app do google monitora seus passos diarios. É bem interessante pq mesmo nos dias que nao vou a academia, consigo ver o quanto me desloco nas atividades diárias. Ele também sincroniza com outros aplicativos. As informacoes sao dispostas dessa forma:

Montagem com as 4 informacoes disponiveis no google fit: tempo, claorias, passos e distancia

Tela de detalhamento da atividade diaria do google fit


NIKE RUNNING:
Para correr, na rua ou na esteira, para mim é o melhor aplicativo que existe. Principalmente porque ele funciona também medindo a distancia NA ESTEIRA (coisa que os outros nao fazem). Mas só serve para CAMINHADA & CORRIDA, por isso uso também os endomondo, para as demais atividades. 

Exemplo de uma tela do Nike Running, apos uma aula de esteira.

INSTAGRAM
Instagram? Sim!!! Muita gente tem usado o instagram como auxiliar no emagrecimento. Nele você pode postar fotos das suas refeicoes diarias. O exercicio de prestar atencao na QUANTIDADE que esta comendo, fica bem interessante com ele. Eu tenho meu perfil lá: @cacauafinando.

Além disso voce pode compartilhar receitas, dicas e obter informacoes de profissionais respeitados de Ed Fisica e Nutricao que também tem perfis lá.
  

E aí, vai usar algumas dessas ferramentas pra te auxiliar no seu projeto de saúde?? Depois me conta! Você tem literalmente um personal trainer na mão! 

Mundo Android: Use seu smartphone para agilizar o dia-a-dia

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Entao voce comprou o smartphone mega-blaster dos seus sonhos, super potente, tela grande, memoria interna para cacete, mais…e usa só pra falar e postar em redes sociais?

Veja bem, o uso primário do smartphone  tem mesmo a ver com as “grandes ocupações da humanidade”: facebook, Instagram e whatsapp, pinterest e outras redes sociais que ocupam nossa vida hoje.  Mas existem inumeros aplicativos que podem facilitar o seu dia-a-dia. Que tal utilizar o seu smartphone para tornar seu dia-a-dia mais agil?

Antes de começarmos, algumas infos:

Sou usuaria ANDROID, entao minhas dicas serão pra usuarios desta plataforma. A maioria dos aplicativos deve estar tambem disponivel para iOS, procure na loja da Apple.
Eu só recomendo os aplicativos que eu USO e usei. Aqui nao tem jabá! Falo dos apps e coloco o link correspondente para voce conhece-lo.

SEGURANÇA: Na medida em que voce vai ter mais dados pessoais no telefone,  seu telefone precisa ter SENHA de acesso ! Nao esqueca de configurar uma!

ANTIVIRUS:  Quem vive baixando aplicativos e recebendo arquivos via whatsapp, convém ter um antivirus no telefone.
http://www.techtudo.com.br/kits/aplicativos-antivirus-para-android.html


Organizacao do dia a dia
EVERNOTE – Alguns aparelhos android ja vem com este app instalado. É um bloco de notas que serve para tudo e sincroniza com o seu computador – o que vc escreve no computador, automaticamente atualiza no celular e vice versa.
http://www.techtudo.com.br/tudo-sobre/evernote.html



TODOIST – Tem a mesma função que o evernote, mas voce pode organizer as tarefas por prioridade, colocar datas, lembretes. Tambem sincroniza com o PC. A versao premium sincroniza com google calendar e outlook. Recomendo!
http://www.techtudo.com.br/tudo-sobre/todoist-to-do-list-and-task-manager.html



Google Agenda – Agenda do google que sincroniza com gmail. 
http://www.techtudo.com.br/tudo-sobre/google-calendar.html




Organizacao financeira
Gastos diarios
Quer começar a anotar seus gastos diariamente e esquece de por no papel? Aproveite que esta com o telefone na mao o tempo todo e use este app. Voce registra seus gastos, cria classificacoes conforme o seu dia-a-dia e consegue ter uma nocao do quanto voce gasta. Existe a versao premium mas a versao  gratis ja ajuda bastante pra começar.
https://play.google.com/store/apps/details?id=mic.app.gastosdiarios&hl=pt_BR




Guia Bolso
Pra quem usa servicos bancarios via internet, o guia bolso é perfeito! Ele capta todos as movimentacoes da sua conta bancaria (modo leitura, apenas) e transforma em relatorio para voce. Faz o mesmo com cartoes de credito que estejam vinculados a sua conta corrente. Gera graficos e ajuda muito no planejamento financeiro. Totalmente gratis!
https://www.guiabolso.com.br/




Aplicativos de Internet Banking
A maioria dos bancos hoje possui aplicativos para uso em celular. Dependendo da funcionalidade do seu aplicativo voce pode:
·         Consultar saldo/extrato
·         Realizar transferencias, DOC, etc
·         Fazer pagamentos de boletos sem ter que digitar o codigo de barras (seu celular vira leitor de codigo de barra, amigammm!!)
·         Fazer recarga de celular
·         Programar pagamentos (receber um boleto com vencimento futuro e programar o pagamento para a data do vencimento)



Dos aplicativos que eu conheco , o ITAU eh, disparado, o melhor e mais facil de usar.  Mas conheco quem use outros bancos… ai só conhecendo seu banco, baixando o aplicativo e vendo como voce vai se entender com ele.
Para usar internet banking voce precise ter alguns cuidados:
-          NUNCA permitir que ninguem alem de voce acesse sua conta ou conheça sua senha electronica e token
-          NUNCA acessar o banco em redes wifi abertas (shoppings, por exemplo)
-          NUNCA acessar o banco em celulares ou computadores de terceiros
Alem de seguir as demais recomendacoes de segurança dadas pelo seu banco.

Com os devidos cuidados, utilizar os servicos do seu banco pelo celular pode poupar HORAS PRECIOSAS DO SEU DIA. E te garanto, voce nao vai querer outra vida!!!

E você conhece algum aplicativo que facilita a sua vida? Conta ai!

Beijos!