Para quem está na jornada para emagrecer, ou mesmo apenas para manter a forma, toda ajuda
é bem vinda!
Já pensou em usar seu celular para te ajudar a emagrecer?
Existem uma infinidade de aplicativos que podem te ajudar
nisso. Os que vou falar aqui eu já testei, uso e recomendo! Ai vão!
NOTA: Aplicativos são ferramentas de suporte e JAMAIS devem substituir prévias consultas médicas e nutricionais antes de qualquer programa de saúde!!! Usem o bom senso!
MY FITNESS PAL:
Se
você conta calorias, o My fitness pal eh, para mim um dos apps mais completos
atualmente. Ja o havia instalado tempos atras, mas ele era todo em ingles, o
que complicava muito, ja que os alimentos e o sistema de medidas eram
totalmente diferentes. Agora ele está disponivel totalmente em português.Usei por muito tempo e ele ajudou bastante nos kilos que eliminei em 2013.
 |
| Exemplo de uma tela do My Fitness pal |
A
partir de uma anamnese (idade, altura, peso atual, meta, nivel de atividade
fisica e quantos gramas ou kg vc quer eliminar por semana) o app calcula uma
quantidade de calorias diárias para você – e a quantidade de kcal que ele me deu, eh
igual ao que uma nutricionista havia me dado tempos atrás.
Voce
lanca seu cardapio no app, e ele vai contabilizando e te mostrando o quanto de
kcal vc ja gastou. Se
vc comer muito menos do que o recomendado, vai receber uma mensagem de alerta. Quando completa o seu registro, o app
te da uma msg: se vc se alimentasse assim diariamente, voce teria x kgs em 5
semanas. Me ajudou muito a identificar o que eu como e fazer escolhas mais
saudaveis ao logo do dia.
Voce
pode incluir os alimentos manualmente no banco de dados do My FITNESS PAL, e se
seu celular tiver codigo de barras, vc pode inserir os alimentos diretamente
lendo as informacoes do codigo de barras do seu alimento. Demais!
Conforme seu peso for mudando, vc atualiza seu perfil e o app recalcula(se necessário) suas kcal diárias.
Conforme seu peso for mudando, vc atualiza seu perfil e o app recalcula(se necessário) suas kcal diárias.
O MY
FITNESS PAL pode se sincronizar com diversos apps de atividade fisica. Vou
falar de dois deles aqui:
ENDOMONDO:
Uso desde 2011, é o meu predileto.
O RUNTASTIC funciona da mesma forma, só tem
um layout diferente:
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| Adicionar legenda |
 |
| Runtastic |
 |
| Endomondo |
Você baixa
de graça no aparelho e ele , via GPS, monitora sua performance: distancia
percorrida, duraçao, calorias queimadas...e se vc tiver um monitor cardiaco
compativel (eu tive um maravilhoso da ZEPHYR mas ele parou de funcionar depois
de 3 anos de uso intenso..snif..) ele monitora também sua frequencia cardiaca.
Os resultados ficam no site e você consegue sua performance diaria, semanal, mensal...
Tem uma versão PRO (paga, naturalmente), mas a versão 0800 ja eh bem completinha pra iniciantes. Funciona em todos aparelhos android e IOS.
Como
os apps de esportes e o de calorias se sincronizam: Cada atividade fisica que
eu faço, eu uso o endomondo para registrar, ver kcal gastas, etc. Assim que eu
termino a AF, o ENDOMONDO manda pro MY FITNESS PAL a quantidade de kcal gastas
na atividade fisica, e ele recalcula a quantidade diária de kcal para aquele
dia. Interessante, não?
GOOGLE FIT:
Esse app do google monitora seus passos diarios. É bem
interessante pq mesmo nos dias que nao vou a academia, consigo ver o quanto me
desloco nas atividades diárias. Ele também sincroniza com outros aplicativos. As
informacoes sao dispostas dessa forma:
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| Montagem com as 4 informacoes disponiveis no google fit: tempo, claorias, passos e distancia |
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| Tela de detalhamento da atividade diaria do google fit |
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| Exemplo de uma tela do Nike Running, apos uma aula de esteira. |
INSTAGRAM
Instagram? Sim!!! Muita gente tem usado o instagram como
auxiliar no emagrecimento. Nele você pode postar fotos das suas refeicoes
diarias. O exercicio de prestar atencao na QUANTIDADE que esta comendo, fica
bem interessante com ele. Eu tenho meu perfil lá: @cacauafinando.
Além disso voce pode compartilhar receitas, dicas e obter
informacoes de profissionais respeitados de Ed Fisica e Nutricao que também tem
perfis lá.
E aí, vai usar algumas dessas ferramentas pra te auxiliar
no seu projeto de saúde?? Depois me conta! Você tem literalmente um personal trainer na mão!
Adorei!!!!!!! Não sei qual eu baixo. Acho que vou testar todos, hahah.
ResponderExcluirBeijos
www.coisasdotempo.com
Eu tenho todos! Hahaha eu atualmente so nao uso o runtastic, eu acho o endomondo mais legal e a maioria dos meus amigos estao la. Baixe e aproveite! E se gostou, compartilhe!
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