... E dentro do que eu venho trabalhando em mim, que eh mudar a maneira de ver o mundo e a mim mesma para emagrecer o corpo e a cabeça, o tema hoje é desapego.

Eu tenho mania de guardar coisas. Nao chego a ser uma acumuladora daquelas que aparecem no Discovery Home & Health. Mas tenho muitas manias, eh fogo. De tempos em tempos, dou a louca e jogo montes de bijouterias fora, ja velhas, sem cor, sem brilho, mas que eu gostava tanto, e um dia poderia querer usar de novo...na cozinha, potes com tampa, tampas sem pote, uma infinidade de papéis que ja nao tem serventia. Mas esse ano pela correria que foi ainda nao fiz isso. To sentindo minha casa entulhada, hora de parar e me livrar de muita coisa!

Ainda guardo todo o meu material da faculdade. Me formei no final de 2006. E só mexi naquilo nas vezes que inventei de estudar pra concurso. Em 6 anos, duas ou 3 consultas. E 02 portas do armario abarrotadas de papeis, ficharios, provas, apostilas. Alguem me diga para quê?

Isso e mais coisas em varios cantos da casa, e tudo aqui esta entulhado,...armarios cheios de coisas sem serventia pra mim. Mas que podem servir pra outros néam?

Entao, meu compromisso comigo mesma eh , aos poucos, desentulhar a casa, desapegar de coisas que tiveram sua importancia e utilidade, mas que podem ir embora para que o novo entre. O que ficou de bom, está guardado na lembrança ou como conhecimento, e nao precisa ficar fisicamente comigo.

Vai ser um trabalho longo e demorado. Mas eu vou fazer. Vou criar uma pagina no blog chamada DESAPEGO e sempre que pegar algo pra limpar, organizar, vou postar aqui.

Talvez essa necessidade de liberar espaco e arrumar o externo, seja o reflexo do meu interior que nao aguenta mais tanta bagunça, tanto sentimento inutil, tanta mágoa guardada e quer também ver seu espaco livre para que novos e bons sentimentos, boas lembrancas e futuras aventuras surjam.

E você, do que tem que se desapegar?

Existem 03 maneiras de ver a pesagem dessa semana:

1 – Engordei 200g em relacao a 6ª feira passada.

2 – Na 2ª feira eu estava com 100.0kg cravados, entao emagreci 1,600 desde entao.

3 – Se eu nao tivesse engordado no fds passado...  98.200 – 1.600 =  Meu peso hj seria 96.600kg!

O Fato eh: final de semana eh o maior desafio hoje em dia, pq as semanas andam bem corretinhas, estou seguindo a dieta da nutri e malhando diariamente de 2ª a 6ª. Essa semana ainda teve um aniversario na van repleto de salgadinhos na 4ª feira e eu me fodi, cai dentro.

A semana comecou com avaliacao na academia na 2a feira. Percentual de gordura atual: 51,8%. Isso mesmo. 51,400kg dos 98 que eu carrego, sao gordura pura. O percentual de gordura aceitavel pra alguem da minha idade eh 25% no maximo 30%. Ou seja, esse percetual precisa cair pela metade. 26kg de gordura pura precisam ser queimados, metabolizados, eliminados. O professor da academia foi categórico:  VOCÊ NAO PODE MAIS GANHAR PESO. Sob risco de vc perder de vez a sua saúde. Nada que eu nao soubesse mas ouvindo de outra pessoa, a ficha cai. Minha serie de musculacao ja eh express pra que eu faca mais aerobico - hj o planejamento eh 2a, 4a 6a - musculacao + 30-40min de aerobico. 3a e 5a - so aerobico, 45-60min.  A ordem eh QUEIMAR O BACON!



Sem chorumelas, eh correr atras do preju. Uma amiga e eu fizemos um desafio entre nos de perder 10kg ate o final do ano. Como ela tem visto que eu to me fodendo..ela me pediu fotos de tudo q eu comer no fds. E eu vou mandar pra ela! Quem sabe com uma amiga no pé (e ela da broncas como ninguém..rs) eu tomo jeito? Vale tudo pra entrar no ritmo.

Beijos e bom fim de semana!!

Sou comedora compulsiva, fato. Mas sempre acreditei que quando se eh compulsivo, vc desenvolve a compulsao para qualquer coisa que te traga prazer. No meu caso foi a comida a maior parte do tempo. Mas ja foi com fazer compras, e outras coisas. Outros sao compulsivos em jogos, sexo, drogas, álcool, etc.

O fato eh que, o que eu tenho aprendido eh que a chave de se livrar da compulsao, eh encontrar prazer em outras coisas, e aprender a equilibrar a vida como um todo, pra que o gatilho da compulsao nao seja acionado.

Pensando assim, ja ha alguns anos eu venho tentar organizar a minha vida em varios sentidos. Um deles, o financeiro. Eu ERA gastadora compulsiva. Daquela que era cliente VIP de SPC e SERASA sabe? Todo ano entrando e saindo. Torrava dinheiro com roupas, sapatos, restaurantes e o que mais me desse prazer. E vivia endividada. Em 2008 eu consegui quitar todas as minhas dividas e prometi que nunca mais me endividaria de novo. E ai...com o nome limpo os bancos comecam a te seduzir de novo neh...qdo vi estava de novo com 5 cartoes de credito e em menos de 1 ano, estourei os 05 e ainda tinha 03 emprestimos gigantes pra pagar.

Assim como cansei de ser gorda, cansei de viver endividada e todo ano pegar  e todo dinheiro extra que entra na minha vida, pra dar pra financeiras. Mas..tinha que pagar as dividas neh? E fui pagando, aos poucos, uma a uma. Foram quase 2 anos no sufoco.  Ate que este mês..paguei as ultimas que restavam. E estou experimentando uma sensacao maravilhosa e estranha pra mim – a de receber o salario do mes e nao ter dividas pra pagar. Nenhum acordo de cartao, nenhum emprestimo, so as despesas correntes – que nao sao poucas, claro. E de ver parte do meu salario LIVRE pra eu fazer o que eu quiser – até poupar! Juro que olho minha planilha toda hora pra ver se eu realmente nao esqueci de nada...rs

O primeiro impulso eh de fazer uma lista do que eu poderia comprar com o dinheirinho livre. Mas quero aprender a me segurar e investir. Aprender a ver o dinheiro parado na conta, na poupanca, e nao gastar. 

Parando pra pensar, nao eh o mesmo que ver a comida na geladeira e nao comer? Eh deixar de pensar na satisfacao imediata (de comer na hora q se quer)  para pensar a longo prazo (pensar no corpo que se quer).

Enquanto decido o que fazer, decisoes ja tomei no sentido do que quero:

- Quero prosperidade com sustentabilidade.  Isso pra mim significa viver dentro do que ganho e aprender a investir  para realizar meus sonhos!

- Se for inevitavel, vou ter NO MAXIMO 1 cartao de credito;

- So comprar coisas a vista. Aprender a juntar o dinheiro e comprar, podendo negociar precos, ao inves de financiar varias coisas ao mesmo tempo para ficar maluca depois, e pagar fortunas em juros, com financiamento e atrasos de pagamento. Pode demorar, mas vale a pena!

Eh  aprender uma nova maneira de viver. Tenho que domar o monstrinho gastador todos os dias dentro de mim. Mas eu consigo! Da mesma forma que estou aprendendo a domar o monstrinho comedor. Rsrsrs

Beijos e que todas possam melhorar suas relacoes na vida!

Incrivel o quanto o nosso projeto pode avançar em questao de dias! Primeiramente, quero dizer que VENCI o final de semana! Na pesagem de 6ª estava com 100,2kg. 2ª feira estava com 99,5kg. Ou seja, nao extrapolei no final de semana e ainda diminui o peso! O proximo final de semana promete – aniversario de 10 anos de casamento do meu cunhado. Festa em sitio alugado, alugaram ate onibus pra levar o pessoal, o bagulho vai ficar serio! E eu firme no meu proposito de nao colocar minha semana de progressos a perder no final de semana.

Hj eh dia da pesagem oficial e meu peso hoje eh 98,200kg!!! 02 Kgs a menos!!! Eu aceito, eu mereço, eu agradeço e quero mais!!!(copiando minha musa Valerie Roberto!)

Falando em exercicios, minha série em circuito ficou pronta! Sao 9 exercicios, intercalando braco e perna. Faco circuito de 3 em 3 exercicios. Nossa termino a serie em 35-40minutos e uso os outros 30min fazendo aerobico. Tb posso fazer o aerobico intercalado entre as series, tipo 10min a cada vez. Vou variando assim nao enjôo.

Fui na nutricionista que comentei. Bom, to esperando o lado ortomolecular dela aparecer. Mas gostei dela assim mesmo. Primeiro pq ela nao falou em calorias. Falamos em qualidade dos alimentos, ela perguntou toda a minha rotina, fez ajustes na quantidade e nos horarios. Como eu ja tinha retornado a minha alimentacao light q tem muita coisa funcional (integrais, desnatados, graos, etc), ela nemteve muito trabalho comigo. Falei da minha meta de chegar aos 70kg em 1 ano, e pretendo que ela me acompanhe ate lá. Ela mencionou que nao passou nenhum suplemento agora, vai deixar mais pro futuro . Entao, agora eh alimentacao correta e exercicios. Tenho alguns pontos a melhorar:

- Beber mais água. Nao consigo chegar a 2litros;

- Manter reduzida a quantidade de alimento(eu sou comilona, gosto de prato cheio!)

- Reduzir a quantidade de embutidos (linguica, bacon, mortadela,etc) principalmente em casa, ja que na rua nao costumo comer essas coisas.

- Nada tao dificil neh!

O cardapio que ela me passou, esta no blog, eh so clicar AQUI.

Beijos e bom final de semana!

Ola tudo bem??

A semana foi tranquila. Fui ao medico, levei meus exames.  Hemograma: Glicose 84, colesterol 197 (bem proximo do limite). Tireoide muito bem obrigado. Apenas uma anemia, que vou investigar melhor se eh por carência de ferro ou de vitamina B12, para saber o tratamento adequado. A alteração que eu vi no meu ecocardio nao eh nada demais e comum em pessoas hipertensas ou seja, na medida em qu e eu retornar ao peso normal para a minha altura, ela tende  a sumir. Sem mais, me deu o atestado e me liberou para malhar!

Fui a academia 4ª, 5ª e 6ª. Na 4ª fiz uma aula de localizada + aerobico, na 5ª musculacao + aerobico e na 6ª, uma aula de running que eu adorei. Pretendo fazer pelo menos 1x na semana, intercalada com musculacao e outras coisas.

Subi na balanca e vi 800gramas a menos! OTIMO né? Sim, e nao. Sim pq emagrecer eh sempre bom, e NAO, pq no final de semana viajei pro Mato Grosso para o casamento do sobrinho do meu marido. Sai de casa com 99,1kg e voltei com 101kg! Perdi 800gramas e estou com..100.2kg. Se nao tivesse engordado no fim de semana, estaria com 98 e nao com 100kg!

É a isso que me refiro. Me alimento bem e faco AF de 2ª a 6ª, para jogar todo o meu esforço fora no fim de semana? Isso eh enxugar gelo, eh nao chegar a lugar algum.Pq na semana seguinte eu passo tentando recuperar o estrago do final de semana..e logo vem outro!!! 

Entao, meu desafio pessoal eh nao permitir uma alteracao maior de 500gramas nos fins de semana. Tenho uma vida social muito agitada, os horarios sao diferentes, o intestino sente na hora, e alimentacao nao tem hora nem lugar definido, muitas vezes. E foi nessa que eu fui engordando, engordando ate chegar onde estou. Mas se quero voltar aos 70kg, dieta nao tem folga, nem nos fins de semana. Relaxar sem me largar, esse eh o objetivo!

Beijos a todas e que seu fim de semana nao jogue seu esforco de 2ª a 6ª abaixo!